Att röra på sig, träna och vara i bra form hjälper naturligtvis. Massage, som du kan börja med från 13:e veckan ända fram till strax innan förlossningen, är ett bra komplement.
Forskning visar att massage minskar din oro, sänker stresshormonerna, kan minska komplikationer under förlossningen och även tiden efter att du fött.
Oxytocin är en neuropeptid som utsöndras i kroppen vid exempelvis massage, i samband med förlossning eller när en kvinna ammar sitt barn och har då en lugnande och smärtlindrande effekt.