Vad vill du boka?

Välkommen till Aktivitus i Göteborg!
Vi optimerar din konditionsträning, bland annat med hjälp av fysiologiska tester. 

Vill du boka tid på vår testklinik i Stockholm som öppnar den 1:e december görs detta här: https://www.bokadirekt.se/places/aktivitus-stockholm-10290

1. Tjänster

Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 1100 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Rörelseekonomi: 500 kr
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Funktionsanalys: 1500 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1400:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 1100 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Rörelseekonomi: 500 kr
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Funktionsanalys: 1500 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1400:-
Konditionstest på stakergometer (skierg) med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtnings-laktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 1100 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1500 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1400:-
Avancerat test triathlon
Konditionstest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.

Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 1100 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Rörelseekonomi: 500 kr
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Funktionsanalys: 1500 kr

Tidsåtgång: 90-105 min
Pris: 2200:-
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som löpare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels under löpning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som skidåkare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels vid stakning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, Crosstrainer eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1000:- (500:- i samband med annat test).

2. Paket

I detta paket ingår en konditionstest på cykel och tre viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel
- Ett test av rörelseekonomi eller en Wingate-test
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor
- En träningströja i funktionsmaterial från NewLine värd 200:-

Summa för dessa delar är 3500:-, du betalar 2990:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykeln.

Aktivitus Cykelpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 2990:-

Du kan också välja till:
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Rörelseekonomi: 500 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Funktionsanalys: 1500 kr
Vill du göra en allmän avstämning av hälsan rekommenderas detta paket innehållandes:

Konditionstest (något ansträngande, ej max)
Blodpaket (Hb, glukos och blodfetter)
Blodtryck
Vikt och BMI
Kroppssammansättning (fettprocent)

Tidsåtgång ca. 60 min.
I detta paket ingår en konditionstest på löpband med tre viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband (laktatmätningar/mjölksyratrösklar)
- Ett test av rörelseekonomi
- En test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max)
- Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor
- En träningströja i funktionsmaterial från NewLine värd 200:-

Summa för dessa delar är 3700:-, du betalar 2990:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest, koll på din hälsostatus samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att förbättra teknik, snabbhet, styrka och kondition samt att minimera skaderisk.

Aktivitus Löparpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 2990:-

Du kan också välja till:
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Funktionsanalys: 1500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
Aktivitus Skidpaket - Paketlösning med rabatt

I detta paket ingår tre viktiga tester samt ett personligt träningsprogram på 16 veckor baserat på skidcoachen Erik Wickströms träningsfilosofi och träningsmetodik.

Typ av pass, metodik, planering och utförande är framtaget i nära samarbete med Erik men det är Aktivitus skidcoacher som designar ditt program ner på detaljnivå med hänsyn tagen av din träningsbakgrund, förutsättningar, testvärden och kort och långsiktig målsättning.

- Ett Avancerat test på SkiErg med mätning av laktat
- Ett VO2max-test på SkiErg
- En test av styrka och explosivitet på SkiErg
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot skidåkning.

Summa för dessa delar är 3500:-, du betalar 2990:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får flera heltäckande konditionstester samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet, teknik, styrka och fart.

Satsar du på att genomföra Vasaloppet eller annat längre långlopp rekommenderar vi att du beställer detta paket 2-3 gånger för bästa resultat. Det vill säga att du besöker oss en bra tid innan ditt slutmål och gör en eller flera uppföljningar med nya tester och nya träningsupplägg.

Aktivitus Skidpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Tidsåtgång: ca. 120 min
Pris: 2990:-

Du kan också välja till:
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1500 kr
I detta paket ingår en Avancerad Triathlontest samt två viktiga tilläggstjänster.


- Ett Avancerat test på löpband
- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot Triathlon (cykel+löpning)
- En träningströja i funktionsmaterial från NewLine värd 200:-

Summa för dessa delar är 4000:-, du betalar 3490:-

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykel och på löpning. Simcoaching ingår inte i detta paket men vi hjälper dig att finna hjälp på detta område.

Aktivitus Triathlonpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Pris: 3490:-

Tidsåtgång: ca. 120 min.

Du kan också välja till:
*Wingate (spurttest): 300 kr
*Rörelseekonomi: 500 kr
*Blodpaket (Hb, glukos, Blodfetter): 300 kr
*Löpstegsanalys: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 300 kr

3. Personlig coaching

Inledningsvis fyller du i frågeformulär för att ge oss en bild av nuvarande situation. Utifrån svar och kommentarer från detta formulär träffar du vår kostexpert Oscar Ohlsson under en timme och går tillsammans igenom förutsättningarna för din kostplanering och dina mål. Detta för att du ska kunna komma vidare själv, eller för att du och din framtida nutritonscoach skall ha ett ramverk att jobba utifrån. Du får enklare råd och tips om vad som är viktigt JUST för DIN kosthållning.

Utifrån denna produkt kan vi ge råd för hur du skall gå vidare med ditt arbete för bättre hälsa och ökad prestation inom idrott eller i vardagen.
Du kostregistrerar via smart dokumentation allt som stoppas i munnen under sex dygn. Detta analyseras sedan av vår kostexpert Oscar Ohlsson som ger feedback i form av tips och goda råd för en förbättrad kosthållning.

Kontakt sker via mail/telefon.
PT löpning med Sofie Düring. 60 min för 600 kr.

PT-Paket löpning:
Fem olika träningspass ingår på vardera 60 minuter med följande huvudfokus.
1. Balans, kontroll, rörlighet och stabilitet.
2. Löpteknik för effektivt löpsteg och minimerad skaderisk.
3. Löpning i terräng, backe och på bana.
4. Återkoppling och repetition punkt 1-3
5. Löpintervaller i praktiken samt grundkunskaper i utrustning och tekniska hjälpmedel.

Individuellt PT-paket: 2900:-
Parpaket 2 personer (boka tillsammans med en kompis): 1900:-/person
Gruppträning: Begär offert

Sofie har ett genuint idrottsintresse med bakgrund inom friidrotten där hon sprungit medeldistanserna 800 m, 1500 m och 3000 m. Sofie har också tävlingsseglat men satsar nu på cykel och löpning parallellt med studier i hälsopromotion på Göteborgs Universitet.

Sofie leder flera av Aktivitus löpklasser och du kan boka Sofie som tränare enskilt eller i mindre grupper.

Mer om Sofie: http://aktivitus.se/portfolio/sofie-during/
PT löpning alt. styrka för konditionsidrottare med Emma Belforth. 60 min för 800 kr.

Inomhus eller utomhus, behov och kund bestämmer.

Emma ansvarar för löpcoaching, styrke- och rörlighetsanalyser (Funktionsanalys) och företagsprojekt på Aktivitus. Emma håller även föreläsningar samt skapar träningsprogram för löpare.

Emma har tävlat i uthållighetsidrott i nästan hela livet, först längdskidor sedan löpning.
Gått friidrottsgymnasium med löpinriktning. Under juniortiden sprang Emma några landskamper för Sverige på bana och i Terräng. Numera är det löpning på halvmarathon- och marathondistans samt triathlon som gäller.

Med många års erfarenhet av träning och tävling inom uthållighetsidrott vet Emma hur många aspekter som spelar in i ett lyckat träningsupplägg. Emma har en kandidatexamen inom Sport Coaching med Fystränarinriktning från Göteborgs Universitet och har även studerat Idrottsmedicin och beteendevetenskap, samt har SAFE-utbildning till instruktör för styrka, cykel och core.

Mer om Emma: http://aktivitus.se/portfolio/emma-belforth-2/
Personlig Webcoach är en tilläggstjänst för dig som bokar vårt Cykel-, Löpar eller Triathlonpaket. Tjänsten innebär att din personliga coach som designat ditt träningsprogram också följer dig via din träningsdagbok du för på internet och ni stämmer sedan av regelbundet. Hur ofta beror på vilken nivå på tjänsten du väljer. Du är fri att använda vilken träningsdagbok på nätet du vill. Tex, Garmin Connect, Funbeat eller Jogg.se så länge våra coacher kan få tillgång till den.

Ni kommunicerar regelbundet och stämmer av utförd träning samt kommande träning. Du och din Personliga Webcoach går igenom din träning gemensamt via telefon, mail eller Skype samtidigt som ni båda har informationen framför er via webben. Detta är ett mycket effektivt sätt att verifiera, kontrollera, motivera och peppa dig på din resa mot ditt mål. Du vet om att någon har koll på din träning och märker om du inte tränar eller om du tränar fel på något sätt och kanske missförstår dina instruktioner.

Vi har tre olika nivåer av Personlig Webcoach; Bas, Plus och VIP.

I Löpar, Cykel eller Triathlonpaket ingår det en månads Personlig Webcoach Bas.

Aktivitus Göteborg

Välkommen till Aktivitus, testkliniken för vanliga människor!

Vill du få ut så mycket som möjligt av din träning? Vill du veta vid vilken puls du bör träna och hur länge? Är du nybörjare och känner dig osäker på hur du ska träna? Vill du träna bara för att må bra? Vill du veta hur du skall använda din nya pulsklocka?

Våra kunder är vanligtvis motionärer som kommer till oss eftersom de känner att de kört fast i sin utveckling och behöver hjälp med att effektivisera sin träning och ibland även en liten nytändning. Tidsbrist på grund av ett pressat schema med arbete, familj och socialt liv är vanligt. Detta gör att varje enskilt pass måste ha en mening, mål och utföras på ett lämpligt sätt om resultaten skall komma. Vi hjälper dig med detta.

Telefon 0732-44 82 48
Web
Epost info@aktivitus.se
Öppet Öppet från 08 vardagar. Även helger och kvällar.
Adress
Nedre Kaserngården 3
415 28 GÖTEBORG
Kviberg