Vad vill du boka?

Välkommen till kursanmälan!

För att boka en kurs eller workshop klicka på "Boka tid" invid den kurs du önskar gå. Du hittar din kurs under kursens startdatum i listan.

Kursavgiften: Sätts in till Bank-giro 883-4327 (YogaMana) senast 1 vecka innan kursstart för kurser, senast 2 veckor innan för workshops samt senast 4 veckor innan för retreats eller samtidigt som bokningen om det är mindre än 1 vecka kvar innan start. 

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Varmt välkommen!

Söndag 18 december

Välkommen att följa med på din egen magiska resa tillsammans med fantastiska klanger och annika lynton på yogamana. Med hjälp av kristallskålar och tibetanska skålar vaggas du djupare in i din egen kärna av visdom och kärlek. Ljud är vibrationer & frekvenser och dessa skålar är fyllda av unika frekvenser som korresponderar med vår kropps inre organ, celler och vår egen själ. Klangerna hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan få stöd att komma fram och lösas upp så att nya krafter kan transformeras och blomstra. Djup återhämtning på många plan kan ske. Allt du behöver göra är att ligga ner och ta emot de läkande vibrationerna och tonerna. Annika Lynton

Måndag 30 januari

Välkommen till vårt prova på pass i MediYoga, medicinsk yoga! Obs endast för nya kunder! Kom och prova på den uppmärksammade yogaformen, MediYoga, som stöds av flera vetenskapliga studier. Yogan är bevisat bra mot stress, ryggont, migrän, sömnsvårigheter, ångest mm. Studierna är gjorde vid bland annat Karolinska Institutet och Danderyds sjukhus i Stockholm. Kursen ges sedan på YogaMana Danderydsgatan 2 mitt på Östermalm i Stockholm.
Välkommen till din oas på Östermalm med yoga, inspirationsföreläsningar, workshops, enskilda sessioner, yoga för företag och privatpersoner. Välkommen
Prova på YogaMans MediYoga® Helhet: Detta är Medicinsk Yoga dvs andningsträning, lugna yogarörelser, avslappning och meditation. Liknande yogapass som i kursen MediYoga Antistress men med mer fokus på det energimässigt synsättet. Vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Yogalärare är Madeleine Wilhelmsson. Prova på kostar 50 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål. Obs prova på är endast för nya kunder.

Tisdag 31 januari

Prova vår "Yoga för Stela Män!: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs. Prova på kostar 50 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål. Yogalärare: Maria Stenvinkel.
Detta är den medicinska yogan som vi kvinnor behöver ända från tonåren och under resten av livet. Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Lärare i YogaManas kurser i Strålande Kvinna är: yogaterapeut Alexandra Ek
Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd. Lärare är Tirild Oftedal

Torsdag 2 februari

Prova på den uppmärksammade yogaformen medicinsk yoga, MediYoga för 50 kr! Kursen ges på YogaMana Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm. MediYoga, medicinsk yoga är lugn yoga bestående av aningsträning, mjuka rörelser som alla kan göra, avslappning och meditation. Flera studier finns på yogan som intygar att den är avstressande, bra för rygg/nacke, vid högt blodtryck, vid sömnsvårigheter mm. Våra prova på klasser är endast för nya kunder. Mycket Välkommen
Prova på YogaManas YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I "YinYoga Soft" möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi. Lärare: Annett Hessel. Kostnad 50 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål. Endast för nya kunder.

Fredag 3 februari

Prova på vår Mindful YinYoga: Detta är en mjuk och meditativ form av YinYoga där vi med stöd av mindfulness (medveten närvaro) vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke. Fokus på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomför liggande på mjuka ullmattor. Yogalärare är Juan Guzman. Kostnad 50 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål via YogaMana Project. Prova på är endast för nya kunder.

Måndag 6 februari

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
I kursen "MediYoga – Helhet" gör vi medicinska yogapass som syftar till en total balansering av kropp, själ och sinne. Vi utför mjuka, lugna, avstressande rörelser som mjukar upp i rygg, bäcken, höfter, axlar, balanserar hormoner, minska stress mm och använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

Vi börjar med att göra lugna grundpass i medicinsk yoga, MediYoga ® för att stärka grunden, lugna ner kropp och sinne och fylla på med ny energi.

Medicinsk yoga, MediYoga ® har en oerhörd potential att skapa balans och främja hälsa på alla nivåer. Något som bekräftas om och om igen i olika forskningsprojekt. Yogan har i medicinska studier visat sig ge bra effekt på olika former av ryggproblem, stress och utmattningsdepression, blodtryck, sömn, ångest, migrän mm. Yogan passar även för dig som känner att du vill ha mer balans i livet och tid för återhämtning. Vi utför lugna, mjuka övningar och yogapassen utförs på yogamatta eller sittande på stol. Ingen förkunskap av yoga krävs och du anpassar alla rörelser efter din egen förmåga.

Material med yogapass och meditationer ingår i kursavgiften och skickas ut på e-mail.

Lärare: Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och terapeut i MediYoga med fördjupning inom stresshantering

Klassen ges på YogaMana, Danderydsgatan 2 på östermalm i Stcokholm.

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 7 februari

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Vi jobbar också med andningen, mental fokusering och meditation. Med yogan kan du skapa balans i livet, lugn i kroppen och få ny energi. Du får en paus i vardagens stress och måsten och en stund helt för dig själv där du har möjlighet att lyssna inåt, ta fram din livsglädje, hitta vad som är viktigt för dig och få tillförsikt att du kan göra och förändra det du vill.

Klimakteribesvär

STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS

Välkomna tjejer, tanter och gummor. Detta är den medicinska yogan som vi kvinnor behöver ända från tonåren och under resten av livet. Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Lärare är yogaterpeut Alexandra Ek
Vi jobbar också med andningen, mental fokusering och meditation. Med yogan kan du skapa balans i livet, lugn i kroppen och få ny energi. Du får en paus i vardagens stress och måsten och en stund helt för dig själv där du har möjlighet att lyssna inåt, ta fram din livsglädje, hitta vad som är viktigt för dig och få tillförsikt att du kan göra och förändra det du vill.

Klimakteribesvär

STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS

Välkomna tjejer, tanter och gummor. Detta är yogan som vi kvinnor behöver ända från tonåren och under resten av livet. Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Kursen Höstglöd innehåller pass för hormonerna. Lärare är yogaterapeut Alexandra Ek utbildad inom fördjupningen MediYoga för det kvinnliga hormonsystemet hos Ellen Engvall.

Onsdag 8 februari

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
Kursen "MediYoga lunch" innehåller mjuka sköna yogapass I kursen "MediYoga – Helhet" gör vi under hösten 2014 medicinska yogapass som syftar till en total balansering av kropp, själ och sinne. Vi utför mjuka, lugna, avstressande rörelser som mjukar upp i rygg, bäcken, höfter, axlar, balanserar hormoner, minska stress mm och använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

Vi börjar med att göra lugna grundpass i medicinsk yoga, MediYoga ® för att stärka grunden, lugna ner kropp och sinne och fylla på med ny energi. Vi går sedan in på det som yogan kallar för ”de 10 kropparna” som är ett holistiskt synsätt för att beskriva helheten av människan. ”De tio kropparna” innehåller yogapass som på ett mycket systematiskt sätt inifrån och ut går igenom hela människan och kan ses som olika skikt av medvetenhet.

Medicinsk yoga, MediYoga ® har en oerhörd potential att skapa balans och främja hälsa på alla nivåer. Något som bekräftas om och om igen i olika forskningsprojekt. Yogan har i medicinska studier visat sig ge bra effekt på olika former av ryggproblem, stress och utmattningsdepression, blodtryck, sömn, ångest, migrän mm. Yogan passar även för dig som känner att du vill ha mer balans i livet och tid för återhämtning. Vi utför lugna, mjuka övningar och yogapassen utförs på yogamatta eller sittande på stol. Ingen förkunskap av yoga krävs och du anpassar alla rörelser efter din egen förmåga.

Material med yogapass och meditationer ingår i kursavgiften och skickas ut på e-mail.

Lärare: Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och instruktör i MediYoga med fördjupning inom stresshantering

Klassen ges på YogaMana, Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm.

Varmt välkommen till din yoga oas på Östermalm i Stockholm - för inre lugn och personlig utveckling!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga dvs andningsträning, lugna yogarörelser, avslappning och meditation. Liknande yogapass som i kursen MediYoga Antistress men med mer fokus på det energimässigt synsättet. Vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. MediYoga rekommenderas vid högt blodtryck, stress, oro, sömnsvårigheter, ryggont, migrän mm.

Torsdag 9 februari

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Alexandra Ek leder yogakursen och är lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Pia Andersson, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I "YinYoga Soft" möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.
YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I "YinYoga Soft" möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.

Fredag 10 februari

Yin Yoga kurs
Denna kurs är en lugn och meditativ yoga som hjälper dig att landa i nuet och att arbeta på inre acceptans. Vi kommer att ha fokus på att släppa spänningar främst i områdena kring höfter, ben och nedre delen av ryggraden men även till viss del bröstryggen. Vi vill också skapa ökad spänst och smidighet i ligament och bindväv. Mindfulness är ett stöd i det praktiska utövandet, det är själva stommen i yin yogan.

Yin yoga är en av de lugnaste former av yoga. De mycket enkla yogaställningarna utförs liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Det ökar flödet av energi i kroppen och skapar avslappning och smidighet till kroppen. Yin yoga är en avkopplande och samtidigt energigivande yogaform som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
Kursen är öppen för alla, oavsett erfarenhet!

Yogalärare är Juan Guzman
Denna kurs är en lugn och meditation form av yinyoga som hjälper dig att landa i nuet och att arbeta på inre acceptans. Vi kommer att ha fokus på att släppa spänningar främst i områdena kring höfter, ben och nedre delen av ryggraden men även till viss del bröstryggen. Vi vill också skapa ökad spänst och smidighet i ligament och bindväv. Mindfulness är ett stöd i det praktiska utövandet, det är själva stommen i yin yogan.

Yinyoga är en av de lugnaste former av yoga. De mycket enkla yogaställningarna utförs liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Det ökar flödet av energi i kroppen och skapar avslappning och smidighet till kroppen. Yin yoga är en avkopplande och samtidigt energigivande yogaform som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
Kursen är öppen för alla, oavsett erfarenhet!

Yogalärare är Juan Guzman

Söndag 12 februari

YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I “YinYoga Soft” möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.
YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I "YinYoga Soft" möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.

Tisdag 14 februari

Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd
Svaroopa®yoga är en terapeutisk yogaform där fokus ligger på att lösa upp spänningar längs ryggraden. Svaroopa® har en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. I varje yogapass jobbar vi igenom ryggraden nerifrån och upp. YogaManas kurser i Svaroopa®yoga leds av erfarna yogaläraren Tirild Oftedal.

Fredag 17 februari

Restorative yoga
Detta är den underbart härliga yogaformen Restorative där du vilar dig till kraft, lugn och energi i olika positioner. Kroppen stöttas upp av så kallade propps (bolsters, kuddar, block och filtar) i lugnande och läkande positioner som balanserar kroppens energisystem. Vi stannar ca 5-10 minuter i varje position och andningen är central. Restorative yoga är grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador. Denna yoga har en viktig plats i vårt högpresterande samhälle för att ge oss tid för djup återhämtning och fungerar som ett utmärkt komplement till andra former av yoga och fysisk aktivitet. Denna yogaform kan utföras av ALLA! En fantastiskt upplevelse! 5 Söndagar kl 17.00-18.30 ges under våren som en kurs. Kan du inte närvara alla ggr kan du ta igen på vilka andra pass du vill hos yogamana under denna termin.

Lördag 18 februari

Spa & MediYoga Retreat 18-19:e feb
Grand Hotell Saltsjöbaden – Tema: Hjärtats Energi
Välkommen till en underbart avkopplande och lyxig helg med lugn Medicinsk Yoga (MediYoga), god mat, spa, hav och natur i vackra Saltsjöbaden beläget bara 30 min från Stockholms city. Under två hela dagar gör vi flera djupgående och stärkande yogapass från den lugna och vetenskapligt testade yogaformen MediYoga med fokus på hjärta och rygg. Vi introduceras i yogans spännande värld mot inre ro, ny kraft och mer närvaro i vardagen. Vi bor på vackra Grand Hotell med anor från 1800-talet i högklassiga rum. Sedan år 2015 drivs hotellet under ny ledning och vi tillåts njuta av en härlig frukostbuffé, luncher och 3-rätters a-la carte meny baserat på fina råvaror från det exklusiva köket med Fredrik Malmstedt från Svenska Kocklandslaget i spetsen. Madeleine Wilhelmsson grundare av YogaMana, lärare och terapeuts i MediYoga leder detta retreat. Läs mer på www.yogamana.se Varmt Välkommen till en rofylld helg.

Tisdag 18 april

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Vi jobbar också med andningen, mental fokusering och meditation. Med yogan kan du skapa balans i livet, lugn i kroppen och få ny energi. Du får en paus i vardagens stress och måsten och en stund helt för dig själv där du har möjlighet att lyssna inåt, ta fram din livsglädje, hitta vad som är viktigt för dig och få tillförsikt att du kan göra och förändra det du vill.

Klimakteribesvär

STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS

Välkomna tjejer, tanter och gummor. Detta är den medicinska yogan som vi kvinnor behöver ända från tonåren och under resten av livet. Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Lärare är yogaterpeut Alexandra Ek
Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd

Onsdag 19 april

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga dvs andningsträning, lugna yogarörelser, avslappning och meditation. Liknande yogapass som i kursen MediYoga Antistress men med mer fokus på det energimässigt synsättet. Vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. MediYoga rekommenderas vid ont i rygg/nacke, högt blodtryck, stress, utmattning, oro, ångest, migrän mm.

Torsdag 20 april

MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I "YinYoga Soft" möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.

Fredag 21 april

Yin Yoga kurs
Denna kurs är en lugn och meditativ yoga som hjälper dig att landa i nuet och att arbeta på inre acceptans. Vi kommer att ha fokus på att släppa spänningar främst i områdena kring höfter, ben och nedre delen av ryggraden men även till viss del bröstryggen. Vi vill också skapa ökad spänst och smidighet i ligament och bindväv. Mindfulness är ett stöd i det praktiska utövandet, det är själva stommen i yin yogan.

Yin yoga är en av de lugnaste former av yoga. De mycket enkla yogaställningarna utförs liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt mindfulness. Det ökar flödet av energi i kroppen och skapar avslappning och smidighet till kroppen. Yin yoga är en avkopplande och samtidigt energigivande yogaform som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
Kursen är öppen för alla, oavsett erfarenhet!

Yogalärare är Juan Guzman

Söndag 23 april

YinYoga Soft: En mjuk form av den klassiska yinyogan. Vi stannar i positionerna ca 3-5 min där musklerna kan slappna av helt (sk. passiv stretch). Övningarna utförs liggande eller sittande på de mjuka ullmattorna. Vi lugnar ner nervsystemet, ger pauserna plats och tydliggör andningens betydelse. Vi tränar på avslappning, tillit, tålamod och lyssnandet. I “YinYoga Soft” möter vi vår gräns med respekt och du får ny möjlighet till att blicka inåt och fylla med på dig själv med energi.

Måndag 24 april

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
I kursen "MediYoga – Helhet" gör vi medicinska yogapass som syftar till en total balansering av kropp, själ och sinne. Vi utför mjuka, lugna, avstressande rörelser som mjukar upp i rygg, bäcken, höfter, axlar, balanserar hormoner, minska stress mm och använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

Vi börjar med att göra lugna grundpass i medicinsk yoga, MediYoga ® för att stärka grunden, lugna ner kropp och sinne och fylla på med ny energi.

Medicinsk yoga, MediYoga ® har en oerhörd potential att skapa balans och främja hälsa på alla nivåer. Något som bekräftas om och om igen i olika forskningsprojekt. Yogan har i medicinska studier visat sig ge bra effekt på olika former av ryggproblem, stress och utmattningsdepression, blodtryck, sömn, ångest, migrän mm. Yogan passar även för dig som känner att du vill ha mer balans i livet och tid för återhämtning. Vi utför lugna, mjuka övningar och yogapassen utförs på yogamatta eller sittande på stol. Ingen förkunskap av yoga krävs och du anpassar alla rörelser efter din egen förmåga.

Material med yogapass och meditationer ingår i kursavgiften och skickas ut på e-mail.

Lärare: Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och terapeut i MediYoga med fördjupning inom stresshantering

Klassen ges på YogaMana, Danderydsgatan 2 på östermalm i Stcokholm.

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

YogaMana

YogaMana är ett personligt yogacenter beläget på vackra Danderydsgatan 2 mitt på Östermalm i Stockholm. Vi fokuserar på lugna och terapeutiska yogaformer som alla kan göra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga.

Vi erbjuder också workshops, terapi & retreats inom personlig utveckling samt inspirationsföreläsningar till privatpersoner och företag.

Varmt välkommen!

Telefon 0706270530
Webbsida
E-post
Adress
Danderydsgatan 2
114 26 Stockholm
Östermalm