Yinyoga passar alla människor och kroppar. den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk. knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation.
Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. du stannar i varje position under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.
Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysikt aktivitet såsom löpning, styrketräning mm.