I Pilates är fokus att bli stabil, stark och smidig. Vi inkluderar även en medveten andning vilket gör att musklerna syresätts extra bra och som en bonus lugnas även nervsystemet ner och vi får en skön känsla i både kropp och sinne efteråt. Pilates är för (nästan) alla: oavsett kön, ålder och om man är otränad eller mer vältränad så kan man ha god nytta av Pilates. En stor vinst i träningen är att vi tränar ganska segt och långsamt, vilket gör att vi blir starka på riktigt - för då måste musklerna aktiveras och koppla in ordentligt. Pilates är en träningsform som aktiverar de små upprätthållande (s.k. posturala) musklerna vilket är viktigt för hälsan i hela kroppen. Har vi en bra grundhålling så får vi inte lika lätt ont i t ex ryggen.
