Boka Laktat + löpekonomi + vO2-maxtest - TEAM Hälsa, Mölndal - Bokadirekt

Detta är det ultimatat testpaketet där du mäter fram de tre viktigaste delarna för din totala löpkapacitet. Du inleder med ett kombinerat laktat- och löpekonomitest för att finna dina individuella puls- och träningszoner samt din löpekonomo. Därefter tar vi lite återhämtning och sedan kör man på med ett vo2-maxtest. Laktattestet och löpekonomin har samma upplägg och kan därför kombineras. Man arbetar i 4-5 min på respektive intervall. Under denna 4-5-minutersintervall så kontrolleras pulsen, du graderar ansträngningsgrad på Borgskalan och efter avslutad 4-min arbete så tar vi ett blodprov för att mäta mjölksyrehalten. Du har dessutom en mask för ansiktet som mäter din syreförbrukning för att få fram löpekonomin. Testet individbaseras utifrån din kapacitet. Vårt mål är att genomföra 4-6 intervaller under testets gång och vi har ca 30-60 sek vila mellan varje intervall. Vi höjerhastigheten på löpbandet inför varje ny intervall så det blir mer och mer ansträngande under testets gång. När vi passerat mjölksyretröskeln så avbryts testet vilket innebär att det inte är ett maxtest. När det är dags för vO2-maxtestet så utgår vi från ditt inledande test och gör en bedömning över vad som är lagom ansträngningsnivå. På löpband så inleder vi med att höja hastigheten och därefter börjar vi luta bandet mer och mer tills det att du inte längre orkar springa. Målet är att det ska ta ca 6-12 min för dig innan du är klar. Från detta stora testpaket ger vi dig följande: - Var din mjölksyretröskel finns (läs gärna mer om detta under fliken ”Laktattest”) - Dina personliga träningszoner - Maximalt syreupptag - Maxpuls - Fett- och kolhydratanvändning - Ventilationskapacitet - Utnyttjandekapacitet av max (viktigt för träningsstyrning) - Belastningstålighet - Om du är mer aerob eller anaerob - Löpekonomi

Visa mer

1 vald tjänst

Du har valt:

Laktat + löpekonomi + vO2-maxtest

120 min, 3 815 kr · Mer info

Valfri utförare