Hvad vil du booke?

Avbokningar gjorda kortare tid än 24 timmar innan bokad tid debiteras
Klarna
Offers online payment with Klarna

Stresshantering

Kort rådgivning. Därefter fokuserar vi på avspänningsövningar och andningsteknik för att lugna kroppens stressystem.
En behagligt avslappnande session där vi inleder med en avspänningsövning och kort rådgivning om stress och återhämtning. Därefter en avslappningsmassage av ansikte och hårbotten.
För föräldrar barn från ca 6 år och uppåt.
Minska vardagsstressen och skapa goda vanor för hela familjen. Gör en annorlunda satsning för din familj som kommer att löna sig i vardagslivet. Få möjlighet att prata om hur er vardag ser ut och vilka goda vanor ni vill skapa tillsammans.

I stresskurs för familjen får ni under 6 tillfällen arbeta tillsammans med en erfaren samtalsledare.
Sanna Hässlehult är socionom och stresspedagog och har arbetat med förändringsarbete med barn, ungdomar och föräldrar under 20 års tid.

Innehåll i kursen:

- Vad är stress och hur påverkar den oss?
- Goda vanor för vila, rörelse, skärmtid, mm i vardagen.
- Hur lugnar jag min kropp när den är stressad/orolig
- Avspänningsövningar för hela familjen.

Första tillfället är bara för er föräldrar och fungerar som prova på gång. Därefter bokas och betalas resterande tillfällen. Kostnad 650:-/ gång, totalt 3900:-.
För ungdomar 13-19 år.
Stress och psykisk ohälsa är ett växande problem för många unga idag. Att lära sig hantera och sänka stress och oro och få tekniker för avspänning och återhämtning stärker motståndskraften så att vi lättare kan hantera vår vardag.

I stresshanteringskursen får du:

- Lära dig mer om hur stressystemet fungerar och hur det påverkar kroppen.

- Lära dig mer om hur du effektivt hjälper kropp och hjärna att återhämta sig.

- Träna på tekniker för avspänning

- Göra din egen stresshanteringsplan

- Kunskap om hur livsstil, självkänsla och mående hänger ihop

Kostnad: 2250:- för fem tillfällen à 60 minuter.
Första kurstillfället fungerar som en ”prova på-gång”. Efter första tillfället sker bokning och betalning av resterande kursstillfällen.

Stresshanteringskurs för dig som är eller har varit sjukskriven för utmattningssyndrom eller annan stressrelaterad ohälsa. Även för dig som ligger i riskzon för att utveckla stressrelaterad ohälsa.

6 tillfällen à 2 timmar. Kursen hålls i våra lugna lokaler.
Kursstart onsdagen den 17 oktober kl 14-16.
Övriga tillfällen 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11 kl 14-16.
Kostnad: 1290:-/person.
Deltagarantal max 8 personer.

Under kursen får du bland annat:
• Ökad kunskap om stressystemet och hur det påverkar vår kropp och hjärna.

• Ökad kunskap om hur kroppens egna mekanismer för återhämtning fungerar

• Träna på tekniker för avspänning

• Dela erfarenheter kring stress och återhämtning med andra som är i en liknande situation

• Göra din egen individuella stresshanteringsplan

• Kunskap om hur mående, livsstil och självkänsla hänger ihop

Kursledare: Sanna Hässlehult, socionom och stress- och avspänningspedagog med egen erfarenhet av utmattning.
Om du är åter i arbete: Prata med din arbetsgivare om möjligheten att få gå kursen på arbetstid.
Stresshantering räknas som friskvård, vilket innebär att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till kursen.

Bindande anmälan. Kursen betalas via faktura eller direktbetalning på plats hos ABC-hälsan ca en vecka före kursstart.
Stresshanteringssamtal med konkreta verktyg:

Kartläggning av din livssituation
Stresshanteringsplan
Kunskap om stressrelaterade symtom
Strategier för återhämtning
Avspänning och andning
Stresshanteringssamtal med konkreta verktyg:

Kartläggning av din livssituation
Stresshanteringsplan
Kunskap om stressrelaterade symtom
Strategier för återhämtning
Avspänning och andning

Samtalet avslutas med ca 25 min avslappningsmassage.

Massage

Bindväven har till uppgift att hålla ihop formen på vår kropp och dess olika delar.
Vid olika sjukdomstillstånd, överansträngningar förändras bindväven som blir tät och oelastisk.
Blodgenomströmningen försämras och det är inte bra för kroppen.
Vid bindvävsmassage används inte samma grepp som vid massage. man använder en teknik
där man med långfingret, ringfingret samt lillfingret drar isär bindväven.
Behandlingen leder till att spänningsnivån sänks vilket gör att muskulaturen slappnar av, blodcirkulationen ökar, smärtkänsligheten minskar samt ger ökad rörlighet.
Med bindväv kan du minska synligheten på celluliter.
Fibromyalgi kan man minska smärtan i muskulaturen.
Problem med menstruationssmärtor är bindväv ett alternativ.
Bindvävsmassage rekommenderas som ett komplement till massage, tejpning eller som enskild behandling.

Rehab tejpning

Tejpning av EN skada mm
Tejpning med K-tape av skada eller förebyggande åtgärd.
Hjälper kroppen till självrehabilitering snabbare vid överansträngda muskler mm
Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

ABC Hälsan

Ditt Alternativa Behandlings Centra beläget centralt i Malmö.

Vi har stor bredd på olika massagebehandlingar:

Svensk klassisk
Bindväv
Triggerpunkt
Gravid
Koppning
Avslappning
Idrott



Vi har även:

Tejpning
Stresshantering

Telefon 040152517
Websted
E-mail
Åbningstider Vardagar 9-20 enligt överenskommelse
Adresse
John Ericssons Väg 60-64
217 61 Malmö
ABC husen / Hus B
Åbn i Google Maps 🗗