Hvad vil du booke?

Varmt välkommen till MM Yogastudio!
Här kan du boka in dig på våra kurser och workshops.

Vill du boka någon av våra resor eller utbildningar, klicka här:
http://mmyogastudioresor.bokadirekt.se


Tirsdag 20 august

17:30
75 min
Gravidyoga Tisdagar 20/8-17/9 5 ggr
20/8 kl.17:30-18:45
27/8 kl.17:30-18:45
3/9 kl.16:30-17:30
10/9 kl.16:30-17:30
17/9 kl.16:30-17:30

Lärare: Mia Lindén
Pris: 950 kr
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!

Søndag 25 august

09:00
120 min
En 6-dagarskurs för dig som vill fördjupa, förädla och förfina -
Rörelser, Andning och Fokus i din yogapraktik!
Vi utforskar Ashtanga yogans första och andra serie, samt kikar in på filosofin.

Lärare Mia Lindén

Söndag 25/8 kl.09:00-11:00 Fokus på teknik och hållningsmetodik 
Måndag 26/8 kl.19:00-21:00 Yoga Chikitsa (första serien) och yogaprat (filosofi)  
Tisdag 27/8 kl.19:00-20:30 Pranayama + Mysorestyle med justeringar (två lärare)
Onsdag uppehåll (Vilodag)   
Torsdag 29/8 kl.19:00-21:00 Intermediate series (vi utforskar delar ur andra serien)
Fredag 30/8 kl.17:00-18:30 Yin & Yang  
Lördag 31/8 kl.09:00-11:00 Mysore & avslutning med hälsodryck 

Mia har praktiserat och undervisat Ashtanga Yoga i mer än 15 år och är även huvudlärare på MM Yogastudios Ashtanga Yoga-lärarutbildning.

Mandag 26 august

13:00
60 min
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 26/8-14/10 (8 ggr)
Kl.13.00-14.00
Steg 1-2: Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Varmt Välkommen!

Tirsdag 27 august

10:15
60 min
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 27/8 - 15/10 (8 ggr)
Kl.10.15-11:15
Steg 1: Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Varmt Välkommen!
11:30
60 min
13:00
60 min
Tisdagar kl 13:00-14:00
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 27/8-15/10 (8 ggr)

Steg 2: En fortsättning på steg 1 för dig som kommit igång med träningen, har god kontroll på bäckenbotten och djup magmuskulatur.
Nu tar vi steget vidare och kör tuffare övningar och jobbar med både styrka, kondition, balans och rörlighet.
Varmt välkomna!

Fredag 30 august

10:30
45 min
Vi kommer gå igenom den viktiga träningen för att bygga upp din balans, styrka och rörlighet. Vi använder oss av olika redskap som t ex gummiband, bollar och vikter. Vi anpassar självklart träningen efter dina förutsättningar.
OBS! Ny forskning visar också tydliga samband mellan fysisk aktivitet och hjärnhälsa!

När: Fredagar kl 9.45-10.30
Start: 30 Aug
Plats: PT studion på MM Yogastudio, Kyrkogatan 5 Sundbyberg Pris: 8 tillfällen, 1 600 kr (max 8 deltagare)

Mandag 2 september

Lärare: Malou Lejon
Tid: Måndagar kl 17.30-18.45
Kursperiod: 16 tillfällen start 2/9 2019
Pris: 2800 kr
Lugna yogasekvenser för att mjuka upp kroppen, släppa på spänningar och rätta till obalanser. Förberedande yoga och andningsövningar för att lättare kunna landa i stillhet. Klassen avslutas i sittande meditation 10-20 minuter. Välkommen!
19:00
90 min
Lärare: Mia Lindén
När: Måndag kl 19.00-20.30. 16 tillfällen start 2/9 2019
För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Varmt välkommen!
Lärare: Helena E. Källgren
Kursperiod: 16 tillfällen start 2/9 2019
Tid: Måndagar kl 18.45-20.00

Två klasser i en! Vi börjar med att hitta andningen och mjuka rörelser. Successivt leder detta in i flöde med solhälsningar och några klassiska hathayogapositioner så att kroppen får jobba, avslutar i stilla yinyogapositioner. Passar alla nivåer.
Varmt välkommen!

Tirsdag 3 september

17:45
105 min
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 16 tillfällen start 3/9 2019
Tid: 17.45-19.30

Kursen är 1 h 45 min vid varje tillfälle och vi får möjlighet att stanna till och fördjupa vissa delar samt göra fler asanas längre fram i serien. Kursen är för dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse och vi tränar på att memorera ordningen så att du kan så småningom kan göra dem i din egen takt. Varmt välkommen!
17:45
75 min
Lärare: Vera Holm

Tid: Tisdagar kl 17.45-19.00 (16 tillfällen start 3/9)

Varmt välkommen!
19:45
75 min
Lärare: Mia Lindén
Tisdagar kl 19.45-21.00

Onsdag 4 september

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 4/9 - 23/10 (ny kursperiod direkt efter 30/10-18/12)
Tid: onsdagar kl 13.00-14.00

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör ni yogaövningar tillsammans.
Varmt välkommen!
17:30
75 min
Lärare: Susanne Engren
Tid Onsdagar kl 17.30-18.45
16 tillfällen med start 0ns 4/9 2019
Passar dig som vill ha en mjukare yoga och vill få tips på hur du kan hantera stress både fysiskt och mentalt. Lugna yogarörelser varvas med andningsövningar.

17:45
70 min
Lärare: Veronica Näslund
Onsdagar kl 17.45-18.55
16 tillfällen med start 4/9 2019

En naturlig fortsättning för dig som gått Hathayoga level 1 eller har praktiserat en del hathayoga, och vill gå djupare i din praktik. Kursen passar dig som vill ha ett flödande tempo. Du får möta olika teman t.ex. Höftöppnare, Balanser och Styrka/Teknik. Genom andetagets hjälp hittar vi styrka, smidighet och inre välmående.
Klasserna kryddas med pranayama, filosofi och meditation.
Varmt välkommen!
19:00
90 min
Lärare: Stefan Ericsson
Onsdagar kl 19.00-20.30
16 tillfällen med start ons den 4/9

Yinyoga är lugn och meditativ yogaform där du har möjlighet att komma djupt in i både kropp och sinne. Varje position utförs sittande och liggande och hålls länge. Kroppens bindväv, leder och ligament påverkas. Fördelar med yinyoga är bland annat:
Förbättrar cirkulationen.
Lugnande och balanserande för nervsystemet.
Skadeförebyggande
Bra komplement till annan dynamisk träning
Ökar energiflödet, prana/qi, i kroppen
Bevara hälsa i vår bindväv
Läkande
Öka vår flexibilitet i höfter och ryggrad
Få kontakt med blockerade känslor
Stimulerar kroppens inre organ
Tränar närvaro/ mindfulness
Ger djup avslappning
Kroppen rensas från slaggprodukter
Varmt Välkommen!

Torsdag 5 september

Lärare: Lisa Sjödin

Tid: Tordagar 17.30-18.45 period: 5/9 - 24/10
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!
17:30
75 min
Lärare: Johanna
Start tors den 5/9 kl 17.30-19.00
16 tillfällen

Varmt välkommen!
19:15
90 min
Lärare: Johanna W
Torsdagar kl 19.15-20.45

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Varmt välkommen!

Fredag 6 september

12:30
210 min
Dive Deeper
Fuldt booket Mere info
De fyra områdena vi kommer att prata, diskutera och röra oss i:
Kroppen - Rörelse, stillhet, asanas, styrka rörlighet
Själen, Sinnet, "the Mind" - Andning, meditation, filosofiska diskussioner
Kost och näring - Hur kost påverkar oss kroppsligt och själsligt, konkreta tips och smakprov
Personlig utveckling - Beteendevetenskap, chakran, koshas, yoga surras
Investering: 1500 kr/tillfälle
Vi ses vid tio tillfällen, fredagar kl.12:30-16:00!
Datum 2019: 6/9, 11/10, 8/11, 6/12
Datum: 2020: 17/1, 7/2, 13/3, 17/4, 15/5, 12/6

Tirsdag 17 september

Lärare: Veronica (Vera) Holm
Kursperiod: 5 tillfällen Tisdagar kl.19:15-20:15 17/9-15/10

Denna kurs är för dig som är helt ny på yoga eller vill ta det lugnt och metodiskt och få en grundläggande genomgång. Vi utgår från Hathayoga och de mest förekommande yogasekvenserna med olika teman. När du anmäler dig till kursen kommer du även att få ett extra tillfälle, som du kan ta igen på en annan klass om du skulle missa en gång. Varmt välkommen!

Lørdag 21 september

Tid: Lördag 21/9 kl 14.00-16:30
Lärare: Veronica (Vera) Holm
I denna längre specialklass med återhämtande yoga och guidad
djupavslappning kommer vi använda oss av alla våra sinnen för att ta oss in i kroppen och på ett djupare plan slappna av och släppa på både mentala och fysiska spänningar.
Både pranayama, mjuka asanas, eteriska oljor, ljud och meditation kommer användas och anpassas för att fördjupa och förstärka upplevelsen.

Yoga Nidra kan hjälpa oss att djupt slappna av och därigenom släppa på mentala och fysiska spänningar. Yoga Nidra kan också ersätta förlorad sömn, förbättra vår sömn, ge en ökad koncentration och minska muskelsmärta.

Fredag 4 oktober

08:00
60 min
Hej vad kull att du är intresserad av Dive Deeper!
Startdatum och tid är ej bestämt än.

Längtar du efter att få fördjupa din yogapraktik och samtidigt gräva djupare i yogans filosofi?

Om du är en kvinna som har yogat en tid, och är intresserad av personlig utveckling, vill lära dig mer om yogans verktyg samt vill hitta till din egen inre kraft och potential - Då är det här året något för dig!

Detta blir en resa där v följer årstidernas växlingar tillsammans med yogapraktiken. Du kommer att få små uppgifter att jobba med mellan gångerna. Vi är övertygade om att en inre resa på alla sätt påverkar vår vardag, relationer och vår hälsa blir bättre.

Vi håller en liten, exklusiv grupp med max 10 personer!

En stor och betydelsefull del i denna resa är även att ni följer, lyssnar och stöttar varandra längs vägen. I den här gruppen har vi tystnadsplikt, här ska du känna dig trygg att dela med dig även av det som känns svårt.

Här kommer du att få utrymme för att sätta sanna och realistiska mål som gynnar just dig.
Vi stöttar och coachar dig under året, både i grupp och enskilt.

De fyra områdena vi kommer att prata, diskutera och röra oss i:
Kroppen - Rörelse, stillhet, asanas, styrka rörlighet
Själen/Sinnet/"the Mind" - Andning, meditation, filosofiska diskussioner
Kost och näring - Hur kost påverkar oss kroppsligt och själsligt, konkreta tips och smakprov
Personlig utveckling - Beteendevetenskap, chakran, koshas, yoga surras. Fredagar alt torsdagar ca tid 12.30-16.00 alt fm 8.30-12.00
Lärare: mia Lindén och Malou Lejon
Välkommen med din intresse anmälan (ej bindande) :)

Lørdag 12 oktober

14:00
120 min
Lördag 12/10 14:00-16:00
Lärare: Marita Jansson

Att stå på händer är inte bara för akrobater!
Har du försökt att stå på händerna, men du får inte riktigt upp benen mot väggen?
Har du drömt om att stå upp och ner men tycker att det är läskigt?
Vill du utveckla det handstående du redan har?
…..eller bara testa något nytt och kul! Då är den här workshopen något för dig.
Ett tillfälle att upptäcka tjusningen och få de verktyg du behöver för att komma till ett handstående.
Marita lär dig tricks för att kicka upp mot vägg och utan vägg, öppna upp skuldror och bröst, boosta ditt självförtroende och få din själ att släppa loss i lekfullhet.

Det är inte bara roligt att stå på händer, det är också bra för din hälsa!
Ett perfekt sätt att bygga upp överkroppen. Du belastar dina axlar, armar och handleder med hela din vikt. Du förbättrar din balans, rörlighet, koordination, cirkulation, din kroppsmedvetenhet samt att det ger dig en möjlighet att få se världen upp och ner.
Det behövs ingen utrustning för att träna utan du kan öva när och var som helst!

Onsdag 30 oktober

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 30/10 - 18/12
Tid: onsdagar kl 13.00-14.00

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör ni yogaövningar tillsammans.
Varmt välkommen!

Torsdag 31 oktober

Lärare: Lisa Sjöblom
Kursperiod: 5/9-24/10
Tid: torsdagar kl 17.30-18.45

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!

Fredag 15 november

12:30
210 min
Vill du vara med i en liten grupp som träffas en fredag i månaden kl 12:30-16:00 under ett års tid?
Längtar du efter att få fördjupa din yogapraktik och samtidigt gräva djupare i yogans filosofi?

Om du är en kvinna som har yogat en tid, och är intresserad av personlig utveckling, vill lära dig mer om yogans verktyg samt vill hitta till din egen inre kraft och potential - Då är det här året något för dig!

Detta blir en resa där v följer årstidernas växlingar tillsammans med yogapraktiken. Du kommer att få små uppgifter att jobba med mellan gångerna. Vi är övertygade om att en inre resa på alla sätt påverkar vår vardag, relationer och vår hälsa blir bättre.

Detta blir en liten, exklusiv grupp med max 12 personer!

En stor och betydelsefull del i denna resa är även att ni följer, lyssnar och stöttar varandra längs vägen. I den här gruppen har vi tystnadsplikt, här ska du känna dig trygg att dela med dig även av det som känns svårt.

Här kommer du att få utrymme för att sätta sanna och realistiska mål som gynnar just dig.
Vi stöttar och coachar dig under året, både i grupp och enskilt.

De fyra områdena vi kommer att prata, diskutera och röra oss i:
Kroppen - Rörelse, stillhet, asanas, styrka rörlighet
Själen, Sinnet, "the Mind" - Andning, meditation, filosofiska diskussioner
Kost och näring - Hur kost påverkar oss kroppsligt och själsligt, konkreta tips och smakprov
Personlig utveckling - Beteendevetenskap, chakran, koshas, yoga sutras

Vi ses vid tio tillfällen, fredagar kl.12:30-16:00!
Datum 2019: 15/11, 13/12
Datum 2020: 10/1, 14/2, 20/3, 24/4, 29/5
28/8, 18/9, 9/10


Varje fredagstillfälle kostar 1 500 kr och betalas i förskott i slutet av varje månad
och innan varje träff, via en faktura som vi mejlar ut.

MM Yogastudio

Ta dig hit med kollektivtrafik

Tunnelbana (Blå Linje 10, Hjulsta)

Kliv av vid SUNDBYBERGS CENTRUM
Uppgång mot Prästgårdsgatan, Tulegatan, Sturegatan

Ta till höger mot Prästgårdsgatan, Tulegatan vid
utgången och gå uppför trapporna

Följ Prästgårdsgatan till vänster och Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 150 m, 2 min

Buss 515 (Odenplan-Sundbybergs Station)

Kliv av vid hållplats TULETORGET

Från Tulegatan, gå upp längs Kyrkogatan som ligger till höger om Sundbybergs Kyrka

Ca 350 m, 4 min

Pendeltåg (35/36)

Kliv av vid SUNDBYBERGS STATION

Uppgång mot Järnvägsgatan och följ Järnvägsgatan åt höger

Ta till höger på Rosengatan och ta sedan till vänster på Prästgårdsgatan
Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 450 m, 5 min

Show contact information
Websted
Adresse
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg
Åbn i Google Maps 🗗