What would you like to book?

Klarna
Offers online payment with Klarna

Kostkurs

Isodieten ger maximal mättnad och därmed automatisk viktnergång!
Isodieten är till skillnad mot många andra dieter inte uppbyggd kring förbud och måsten utan fokus ligger på att lägga till bra vanor. Att se till att ge kroppen det den behöver och du mår bra av.
Isodieten har två gyllene regler:
1.      Bli aldrig hungrig!
 – inte för att det är farlig, bara osmart. När du är hungrig gör du osmarta val och äter i regel totalt sett mer kalorier. Blir du hungrig när du följer upplägget i isodieten ska du äta mer.
2.      Orka motionera!
– orkar du inte röra på dig och träna som du brukar när du följer upplägget ska du äta mer. Fysisk aktivitet är en av de viktigaste bitarna i en hälsosam livsstil och en grundläggande faktor för att kroppen ska fungera optimalt. En kosthållning som innebär att du inte orkar träna kan omöjligt anses hälsosam.
9 veckor kurs med fyra träffar.
Recept och material ingår.
För dig som har gått 9 veckor Isodieten kurs och kännar att du vill ha lite mer stöd och coachning under en tid.
Isodieten passar dig som önskar att tappa några kilon eller bara strama upp kroppen. Du går ner i vikt säkert och effektivt utan att vara hungrig med en väl sammansatt kost. I kursen ingår det 5 träffar under 8 veckor. Recepten är enkla med vanlig mat som gynnar förbränningen och håller dig mätt. Två anpassade motionspass ingår samt ett medlemskap i kost och aktivitetsprogrammet energibalans. Du blir coachad av sjuksköterska med utbildning inom kostrådgivning och gruppträning. Isodieten är till skillnad mot många andra dieter inte uppbyggd kring förbud och måsten, utan fokus ligger på att lägga till bra vanor som blir bestående. Konkret innebär det att du äter fem välbalanserade måltider om dagen. Måltiderna är baserade på rena råvaror utan tillsatser eller onödiga ingredienser. För dem som önskar kontrolleras blodtryck och blodsocker regelbundet under kurstiden. Välkommen att anmäla dig till nästa kurs som startar i Kungsbacka 17/3
Datum för träffar under våren: 17/3, 24/3, 7/4, 28/4, 12/5
Läs mer på www.ellenskost.se

Kostrådgivning

Gäller för idrottare i klubbar som Ellens kost och hälsa har avtal med.
Kontakta Ellens kost och hälsa om du är osäker om din klubb har avtal eller om du önskar skriva avtal.
Kostrådgivning

För dig som vill gå ner i vikt/ gå upp i vikt, eller bara önskar förbättra din kosthållning.

Kroppsmätning med Tanitavåg som mäter:
Benmassa, muskelmassa, kroppsfett, kroppsvätska, visercalt fett, din fysiska form,
Basalmetabolism, ämnesomsättningen i förhållande till ålder.

Matdagbok baserat på tredagars kostregistrering, mailas innan bokad tid.

Konkreta tips utifrån dina behov och målsättning.

Vi diskuterar din nuvarande kosthållning, träning och motion.

Du får ta del av en kostprogram som kan hjälpa dig i framtiden

Provtagning av blodfetter och glukos 925 kr
Boka ett Livsstilssamtal hos oss, vi gör tillsammans en nulägesanalys av din hälsa och lägger upp en strategi för hur du ska gå tillväga för att bli friskare, piggare och gladare.

Kroppsmätning med Tanita våg som mäter: benmassa, muskelmassa, kroppsfett, kroppsvätska, visercalt fett, fysiska formen, basal metabolism, ämnesomsättningen i förhållande till ålder.

Mätning av blodsocker
På ett och samma test mäter man: Total kolesterol, HDL, Triglycerider, LDL och kvoten Total kolesterol/HDL.
Blodtrycksmätning





Provtagning

På ett och samma test mäter man: Total kolesterol, HDL, Triglycerider, LDL och kvoten Total kolesterol/HDL. Provet utförs av Leg. sjuksköterska med tillstånd av socialstyrelsen för provtagning.

Tilläggstjänst: Önskar du köpa färdiga menyer på kost med kolesterol och blodsocker sänkande effekt. Totalt 60 minuter 599 kr
Kroppsmätning med Tanita våg som mäter:

Benmassa

Muskelmassa

Kroppsfett

Kroppsvätska

Visercalt fett ( bukfett)

Din fysiska form

Basal metabolism (BMR=basal metabolic rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.

Ämnesomsättningen i förhållande till ålder

Mätningsprogram för barn, vuxna och atleter (atleter= mer än 6 träningar per vecka)

Kr 150-,

Träning

Funktionell träning Bas

Styrka, balans, rörlighet och kondition anpassad för astmatiker och dig med lättare KOL eller för dig som vill komma igång med träning och önskar börja med lite lättare övningar. Gruppinstruktören är utbildad astma/KOL sjuksköterska.

Måndagar 17.00-18.00

Kostnad: Klippkort 600 kr (11 ggr) eller 70 kr/gång
Finns med i FAR katalogen för Kungsbacka hösten 2018.
Funktion träning/core
Träning med egna kroppen som redskap. Vi arbetar i långsamt tempo, fokuserar på andningen och dem stabiliserande musklerna i bålen. Balans, rörlighet och koordination tränas med enkla funktionella rörelser.
Söndagar kl 14.00 - 15.00

Kostnad: Klippkort 600 kr (11 ggr) eller 70 kr/gång
Finns med i FAR katalogen i Kungsbacka för hösten 2018