What would you like to book?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Tomorrow

6:15 AM
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
5:30 PM
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
7:00 PM
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
7:30 PM
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
8:15 PM
60 min
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Thursday 25 October

12:00 PM
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
5:30 PM
40 min
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
6:20 PM
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
6:20 PM
40 min
Core (Anna)
Spots left More info
40 minuters core träning
7:00 PM
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Friday 26 October

6:15 AM
45 min
12:00 PM
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
5:00 PM
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Saturday 27 October

9:00 AM
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Spots left
9:45 AM
30 min
Core (Alex)
Spots left

Sunday 28 October

10:00 AM
45 min
Rörlighetspass
4:00 PM
60 min
Spin-core (Linda.)
Spots left

Monday 29 October

6:15 AM
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
12:00 PM
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
5:15 PM
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
6:30 PM
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
7:30 PM
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tuesday 30 October

6:00 PM
60 min
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
6:45 PM
60 min
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

Wednesday 31 October

6:15 AM
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
5:30 PM
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
7:00 PM
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
7:30 PM
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
8:15 PM
60 min
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Thursday 1 November

12:00 PM
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
5:30 PM
40 min
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
6:20 PM
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
6:20 PM
40 min
Core (Anna)
Spots left More info
40 minuters core träning
7:00 PM
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Friday 2 November

6:15 AM
45 min
12:00 PM
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
5:00 PM
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Saturday 3 November

9:00 AM
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Spots left
9:45 AM
30 min
Core (Alex)
Spots left

Sunday 4 November

10:00 AM
45 min
Rörlighetspass
4:00 PM
60 min
Spin-core (Linda.)
Spots left