Mitä haluat varata?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Tänään

18.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18.45
60 min
Step-styrka (Hanna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
19.30
45 min
Spinning (Fredrik)
Paikkoja jäljellä
19.40
60 min
Kampsport (Ziad)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Huomenna

18.30
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
18.45
45 min
Soma move 45 (Therese)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19.30
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

Torstai 21 helmikuu

6.15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
10.00
45 min
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

17.30
40 min
Muskel Xpress (Anna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18.00
45 min
Spinning (Johanna)
Paikkoja jäljellä
19.00
60 min
Raw Komplett (Alex)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Perjantai 22 helmikuu

6.15
45 min
12.00
45 min
Lunchpass (Emma)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17.00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lauantai 23 helmikuu

9.30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Paikkoja jäljellä
10.35
30 min
Core (Alex)
Paikkoja jäljellä

Sunnuntai 24 helmikuu

10.00
45 min
Spinning (Emma)
Paikkoja jäljellä
16.00
60 min
Cirkelpass i buren

Maanantai 25 helmikuu

6.15
45 min
Soma move 45 (Therese)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
17.30
45 min
WOD/TABATA (Emma)
Paikkoja jäljellä
18.20
60 min
Yin Yoga (Izabella)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
18.30
60 min
BL-passet med Johan
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
19.30
60 min
Ett utmanande spinningpass för alla! passet är mellan 45-60 min och varierar intervaller och motstånd från gång till gång

Tiistai 26 helmikuu

10.00
45 min
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

18.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18.45
60 min
Step-styrka (Hanna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
19.30
45 min
Spinning (Fredrik)
Paikkoja jäljellä
19.40
60 min
Kampsport (Ziad)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Keskiviikko 27 helmikuu

18.30
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
18.45
45 min
Soma move 45 (Therese)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19.30
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

Torstai 28 helmikuu

6.15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
10.00
45 min
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

17.30
40 min
Muskel Xpress (Anna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18.00
45 min
Spinning (Johanna)
Paikkoja jäljellä
19.00
60 min
Raw Komplett (Alex)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Perjantai 1 maaliskuu

6.15
45 min
12.00
45 min
Lunchpass (Emma)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17.00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lauantai 2 maaliskuu

9.30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Paikkoja jäljellä
10.35
30 min
Core (Alex)
Paikkoja jäljellä

Sunnuntai 3 maaliskuu

10.00
45 min
Spinning (Emma)
Paikkoja jäljellä
16.00
60 min
Cirkelpass i buren

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Show contact information
Verkkosivu
Aukioloajat Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Osoite
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta
Avaa Google-kartoissa 🗗