Mitä haluat varata?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Huomenna

16.00
60 min
Cirkelpass i buren

Maanantai 20 elokuu

17.00
45 min
TABATA (Emma)
Muutamia paikkoja jäljellä Lisätietoa
Intensivt PLYO-pass i buren.
19.00
60 min
Kampsport (Ziad)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.
19.30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tiistai 21 elokuu

12.00
45 min
WOD/TABATA (Emma)
Paikkoja jäljellä
17.10
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
17.50
60 min
Yin Yoga (Izabella)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
19.00
60 min
Step-styrka (Hanna)
Muutamia paikkoja jäljellä Lisätietoa
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
19.30
45 min
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

Keskiviikko 22 elokuu

17.00
45 min
Soma move 45 (Therese)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
18.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Täyteen varattu Lisätietoa
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
19.30
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.

Torstai 23 elokuu

17.30
40 min
Spin-tabata (Anna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
18.20
40 min
Core (Anna)
Täyteen varattu Lisätietoa
40 minuters core träning

Perjantai 24 elokuu

12.00
45 min
Lunch Cirkel (Emma)
Paikkoja jäljellä
17.00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lauantai 25 elokuu

9.30
45 min
Lördags-fys (Alex)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON

Sunnuntai 26 elokuu

9.00
60 min
Kampsport (Ziad)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.
10.00
45 min
WOD (Emma)
Täyteen varattu
11.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
12.15
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.
13.00
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
14.15
40 min
Spin-tabata (Anna)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
15.00
45 min
Soma move 45 (Therese)
Paikkoja jäljellä Lisätietoa
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.