Vil du bestille?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Idag

18.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Spots left Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18.45
60 min
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
19.30
45 min
Spinning (Fredrik)
Spots left
19.40
60 min
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

I morgon

18.30
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
18.45
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

Torsdag 21 februar

06.15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

17.30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18.00
45 min
Spinning (Johanna)
Spots left
19.00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 22 februar

12.00
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lørdag 23 februar

09.30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Spots left
10.35
30 min
Core (Alex)
Spots left

Søndag 24 februar

10.00
45 min
Spinning (Emma)
Spots left
Cirkelpass i buren

Mandag 25 februar

06.15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
17.30
45 min
WOD/TABATA (Emma)
Spots left
18.20
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
18.30
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
19.30
60 min
Ett utmanande spinningpass för alla! passet är mellan 45-60 min och varierar intervaller och motstånd från gång till gång

Tirsdag 26 februar

Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

18.00
60 min
EMOM (Ronnie)
Spots left Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18.45
60 min
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
19.30
45 min
Spinning (Fredrik)
Spots left
19.40
60 min
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Onsdag 27 februar

18.30
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
18.45
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

Torsdag 28 februar

06.15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
Cirkelpass i dojon med övningar där du deltar utifrån dina förutsättningar.

Barn under 2 år välkomna!

17.30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18.00
45 min
Spinning (Johanna)
Spots left
19.00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 1 mars

12.00
45 min
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lørdag 2 mars

09.30
60 min
LÖRDAGSFYS (Alex)
Spots left
10.35
30 min
Core (Alex)
Spots left

Søndag 3 mars

10.00
45 min
Spinning (Emma)
Spots left
Cirkelpass i buren

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Show contact information
Web side
Åpningstider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adresse
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta
Åpne i Google Maps 🗗