Vad vill du boka?

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också köpa en provmånad för 500kr med obegränsat antal pass. 

Om du ej hittar din önskade kurs här kan den ha startat redan.
Kontakta då receptionen för restplats under våren i gruppen du är intresserad av att gå.
Tel 0707898281 eller info@vmyoga.se


Specialkurser & Workshops

Grundläggande Kinesisk Medicin Del 1

Här kommer en perfekt kurs för er som tränar Qigong, Tai Chi eller Yoga mm. Under 2 timmar på eftermiddagen söndagen den 12 mars kommer vi att gå igenom de grundläggande principerna inom kinesisk medicin och hur de är kopplade till träning och hälsa.
Här lär du dig om kroppens olika funktioner och hur de hänger ihop med t.ex. din omgivning, årstid och känslor. Vi kommer att gå igenom teorin om ”de fem elementen” vilket är grunden för att förstå den holistiska läran bakom TCM (traditionell kinesisk medicin).

Kursen är öppen för alla och kräver inga förkunskaper. Tanken med kursen är att öka kunskapen om TCM och hur dessa teorier kan användas på sin egen resa mot ett hälsosamt och balanserat liv. Lärare är Jakob Isaksson (Licensierad Taiji Quan instruktör, PT och Kostrådgivare) som studerat olika former av kinesisk medicin under lång tid både i Sverige och Kina.

I del två som senare under våren kommer vi att bygga vidare med mat och kosthållning enligt dessa principer. Missa inte dessa två spännande och lärorika tillfällen.

Tid: Söndag 12/3 2017, kl 16.00-18.00
Plats: Västerort Yoga & Rehab Center
Kostnad: 250kr Vip-rabatt 50%

Afrikansk Dans

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Stora kraftfulla rörelser som går igenom hela kroppen. Svettigt, rytmiskt och energifyllt. Dansen är framförallt baserad på traditionell musik & dans från Västafrika. Vi dansar i 60 min och nivån är öppen för alla.

Dansa Afrikansk dans hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Ashtanga Yoga

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Ashtanga Yoga är en av dem mest dynamiska och fysiskt krävande yogaformen och mycket energigivande för kropp och själ.


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Ashtanga yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Barn Yoga

Barn älskar yoga! Det har också visat att yoga är lugnande, ökar koncentrationen och är en god hjälp under skolåren.



Boka Barn Yoga hos Västerorts yogacenter i Stockholm

Core

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler provpass till dropp in pris.

Klassisk Pilates är en träningsform ger dig bra hållning, stark mage och stark rygg.

Träningen fokuserar på styrka och smidighet, koncentration, centrering, rörlighet och balans och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Målet är att träna "alla" muskler, så att ett jämviktsläge skapas i kroppen.

Rörelser som under koncentration stärker muskelkorsetten och hela kroppen, ger ny energi och vitalitet - en koordination av kropp, medvetande och själ.

Övningarna genomförs på matta med egen kroppsvikt.

Pilates är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet, men är också mycket effektiv för rehabilitering av ex ryggproblem mm och stressrelaterade problem.
Pilates utgår ifrån vad just din kropp klarar av och passar alla åldrar och förutsättningar.


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående kurser som du kanske kan hoppa in i.

Träna core & pilates i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga.
Mkt fokus på att bygga upp den inre stabiliteten med vår kärna, coremusklerna, och de större yttre musklerna i kombination av yogafilosofi med meditation.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Träna Coreyoga i Stockholm hos Västerorts Yogacenter

Gravid/Mamma/Baby

Förbered kroppen till att bära barnet!
Det finns många fördelar med att träna Yoga och Pilates under graviditeten, du jobbar med din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna .
Det hjälper dig också att mycket snabbare komma tillbaka till din ursprungsform efter födseln.
Yogan ökar andningskapaciteten vilket ger mera syre även till barnet, förbättrar blodcirkulationen, stärker intuitionen och koncentrationen, du blir mer avslappnad, och du får en tidig kontakt med ditt barn. Klassen är sammansatt för att stärka och bygga upp de områden som belastas mycket under graviditeten.
Passar från ca v.12 - v.25, sedan kan det ev vara bra att byta till nästa grupp.

Välj startdatum.

Boka gravidyoga/pilates i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Välj mellan att gå ex 5 ggr bara för mamman och 1 ggr tillsammans med partnern på parträning separat kväll eller 6 ggr bara för mamman.

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.
Rörelserna ger en ökad smidighet och styrka i musklerna i hela kroppen, även i bäckenbotten.
Under passet tränar vi också både mentalt och fysiskt inför den stundande förlossningen genom andningstekniker, krystövningar och avspänningsövningar med stärkande tankar.

Partillfället handlar bla om att träna andning och avslappning tillsammans. Andningen hjälper kvinnan att slappna av och att syresätta både sin egen och bebisens kropp under själva födseln.
Fokus är också på att ge partnern bra verktyg. Man kan inte alltid påverka vad som händer under en förlossning men man kan påverka sin inställning till det som händer och förbereda sig mentalt på flera sätt.
Ni får också träna på olika massagetekniker och andra förhållningssätt för smärtlindring. Olika tips om hur du och din partner kan bilda ett sammansvetsat team.


Gratis prova på första gången på mammaträningen!

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum.

Boka gravidyoga / pilates med profylaxträning i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Yoga och Core som stärker och stretchar kroppen.

Fokus på bäckenbotten, mage och rygg kombinerat med övningar som stärker musklerna och lossar på spänningar i bröstrygg, axlar och nacke. Övningarna anpassas efter dig och din bålstabilitet.                                            

Skön träning under perioden med mkt bärande och lyftande. Bebisarna som blivit lite äldre är nu mer nyfikna och brukar underhålla varandra. Ditt barn deltar i många övningar.  Lämplig ålder ca 5-12 mån

Välj startdatum.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mamma Baby Core Yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
En mjuk träning som bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning. Fokus på att hitta och träna upp den viktiga bäckenbotten och djupa magmuskulaturen. Vi mäter din ev diastas och testar din bålkontroll.
Du har din bebis hos dig. Ett skönt sätt att komma igång.
Varje tillfälle avslutas med baby massage.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.
Max 6 deltagare.


Diastas:

Under graviditeten töjs magmusklerna ut och delar sig.
Om inte bukmusklerna går ihop av sig själva efter förlossningen så har en Diastas även kallad mammamage uppstått. 
I många fall behöver man hjälpa kroppen för att återgå till hur magmusklerna var innan graviditeten.

En diastas kan leda till problem som ex
–       ont i ryggen
–       inkontinens
–       mag- och tarmbesvär
–       putande mage.

Mätning av ev. diastas (magmuskeldelning) och träning utifrån just Din förutsättning ingår i mammamageträningen. Hjälp att hitta den djupa bål och bäckenbottenmuskelaturen som blivit inaktiv och svag efter graviditet och förlossning samt hemövningar. Du lär dig att hitta och aktivera de djupa musklerna och du lär även hjärnan att så småningom känna igen hur du automatiskt aktiverar den djupa magen i din vardag ex vid lyft av barn, barnvagn, bilstol mm.

Övningarna kan känna enkla men rätt aktivering i början är viktigt för att de djupa magmusklerna som efter graviditet och förlossning ska få tillbaka sin styrka på det bästa sättet. Genom detta skapar du en stark mage och rygg med god kontroll för att därefter kunna träna annat ex som löpning, styrketräning, magplankan.

Välj startdatum.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mammamage Baby Yoga / Mamma Pilates med Babymassage i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Om du går på gravidyoga använder du 1 av dina betalda gånger till denna kurs.

Partillfället handlar bla om att träna andning och avslappning tillsammans. Andningen hjälper kvinnan att slappna av och att syresätta både sin egen och bebisens kropp under själva födseln.
Fokus är också på att ge partnern bra verktyg. Man kan inte alltid påverka vad som händer under en förlossning men man kan påverka sin inställning till det som händer och förbereda sig mentalt på flera sätt.
Ni får också träna på olika massagetekniker och andra förhållningssätt för smärtlindring. Tips om hur du och din partner kan bilda ett sammansvetsat team.

Hatha Yoga

Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Boka Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts yoga & Rehab Center
Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler provpass till dropp in pris.

I flow yoga använder vi alla aspekter av traditionell Hatha Yoga med andning - meditation - yogaställningar och utmanar koordinationen genom ett flow i rörelsen.
Vi utför rörelser och andning tillsammans för att uppnå en mer dynamisk och ändå avslappnande känsla.
Fokus på att öppna upp, skapa mer kontakt med andningen, släppa spänningar, bli starkare och smidigare.

Vi utför ej huvudstående i denna klass.
Flow Yoga är ett bra steg efter ex Hatha yoga basic 1.

Träna Hatha Yoga Flow i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Meditation

Meditation är en metod som gör det möjligt att koncentrera dina tankar, och på sikt uppnå ett tillstånd av inre lugn och avslappning, sinnesfrid och frigöra mer av din kreativa livsenergi

Genom att regelbundet meditera skapar du en bättre hälsa, får en större självinsikt, en höjd koncentrationsförmåga, lär dig tanke- och känslokontroll samt bäddar för mindre sjukdomar och stress..


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående meditationskurser som du kanske kan hoppa in i.

Meditation i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Mindfulness

Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
V. 4-7 Stresshantering med Medveten Närvaro
V. 8-11 Sömnproblem och Medveten Närvaro
V. 12-15 Smärthantering och Medveten Närvaro
V. 16-19 Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.18.15-19.45 Kursstart 24/1 2017

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
V. 4-7 Stresshantering med Medveten Närvaro
V. 8-11 Sömnproblem och Medveten Närvaro
V. 12-15 Smärthantering och Medveten Närvaro
V. 16-19 Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.18.15-19.45 Kursstart 24/1 2017

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
V. 4-7 Stresshantering med Medveten Närvaro
V. 8-11 Sömnproblem och Medveten Närvaro
V. 12-15 Smärthantering och Medveten Närvaro
V. 16-19 Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.18.15-19.45 Kursstart 24/1 2017

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter

Tai Chi / Qigong

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Hui Chun Qigong är en lugn och mild träning för hela kroppen och kan bäst översättas till "Återvänd till Ungdomens Energiarbete "
Formen utvecklades för länge sedan för att bygga upp och fylla kroppen med livskraft, för att föra kropp och själ närmre varandra och skapa en sund själ i en sund kropp, för att på så sätt förlänga livet.

Långsamma och mjuka rörelser i harmoni med andningen bygger upp balans, koordination och en mental stillhet. Detta stimulerar bl a. leder och blodcirkulation vilket kan påverka immunförsvaret, blodtrycket samt motverka stress. En träningform för alla.

Målet med rörelserna är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.

Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.


Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm
Passar både för nybörjare och mer erfarna.

I denna kurs bygger vi nu på med mer övningar och går djupare in i Hui Chun Qigong.
Dessutom introducerar vi även De 5 Djurens energiarbete. Sköldpaddan, tranan, ormen, draken, tigern har alla sina olika kopplingar till både fysiska och mentala tillstånd enligt traditionell kinesisk medicin ,

Hui Chun Qigong är en lugn och mild träning för hela kroppen och kan bäst översättas till "Återvänd till Ungdom"
Formen utvecklades för länge sedan för att bygga upp och fylla kroppen med livskraft, föra kropp och själ närmre varandra och skapa en sund själ i en sund kropp, att på så sätt förlänga livet.

Alla qigong rörelserna är långsamma och mjuka i harmoni som tillsammans med andningen bygger upp balans, koordination och en mental stillhet. Detta stimulerar bl a. leder och blodcirkulation vilket kan påverka immunförsvaret, blodtrycket samt motverka stress. En träningform för alla.

Målet är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.

Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.


Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Varm Yoga

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.
Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Yin Yoga

Yin Yoga är baserat på traditionella yogarörelser där fokus ligger på kroppens yindelar. Ex bindväv, leder och ligament.
Träningen är lugn och meditativ, man håller varje position mellan 3-5 minuter.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Träna Yin yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & RehabCenter

Yoga / Meditation

Terminsavgiften kan delas upp

En mycket bra kombination vid stress och utbrändhet.

Yoga /Meditation passar dig som vill träna yoga i kombination med mer avslappning och meditation. Genom lugna och mjuka yogaövningar tränar du upp din styrka och rörlighet. Förutom de fysiska yogaövningarna innehåller passet även guidad avslappning och stilla meditation. Syftet med klassen är också att ge dig mer lugn och glädje i ditt vardagliga liv.

Boka yoga/meditation på Västerorts yoga & rehab center i stockholm

Västerorts Yoga & RehabCenter - Kurser

På Västerorts Yoga & RehabCenter tar vi hand om dig på bästa sätt. Här kan du njuta av våra välgörande behandlingar och kurser, allt för din hälsa.

Telefon 0707-898281
Webbsida
E-post
Öppettider Enligt Hemsida
Adress
Siktgatan 1
16250 Vällingby
Vinsta