Vad vill du boka?

ÖPPET HUS 19-20 aug.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss(under öppet hus obegränsat antal prova på). Du kan också köpa en provmånad för 495 kr med obegränsat antal pass. 

Om du ej hittar din önskade kurs här kan den ha startat redan.
Kontakta då receptionen för restplats i gruppen du är intresserad av att gå.
Tel 0707898281 eller info@vmyoga.se


Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Värdekort

Segelcharter

Charterseglingar i Fantastiska Mälaren!

Segla iväg med skeppare på ett Äventyr  
Eller bara Släng upp fötterna och Slappna av och Njut!

Du väljer om du vill vara med och segla båten eller bara relaxa!

Imagine är en modern 42 fot segelcruiser av märket Bavaria med hemmahamn Lövsta i Hässelby.
Your Captain & Crew: Jonathan Pritchard och Ulrika Norrgård hälsar er välkomna ombord. 


Boka segelcharter i Stockholm med Västerorts Yoga & Rehab Center
Priset är ink moms och gäller privatpersoner. För företagsseglingar begär offert

Afrikansk Dans

Stora kraftfulla rörelser som går igenom hela kroppen. Svettigt, rytmiskt och energifyllt. Dansen är framförallt baserad på traditionell musik & dans från Västafrika.

Afrikansk dans hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Ashtanga Yoga

Terminsavgiften kan delas upp.

Ashtanga Yoga är en av dem mest dynamiska och fysiskt krävande yogaformen och mycket energigivande för kropp och själ.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Ashtanga yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & YogaCenter
Terminsavgiften kan delas upp

Ashtanga Yoga är en av dem mest dynamiska och fysiskt krävande yogaformen och mycket energigivande för kropp och själ.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Ashtanga yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter
Terminsavgiften kan delas upp

Ashtanga Yoga är en av dem mest dynamiska och fysiskt krävande yogaformen och mycket energigivande för kropp och själ.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Ashtanga yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Core

Kursavgiften kan delas upp.

Övningarna kan ske på matta eller stol och stående

Grunden för Core/Rygg/Höft Rehab är Pilates som är en skonsam träningsform och ger dig bra hållning, stark mage och stark rygg.

Träningen fokuserar på styrka och smidighet, koncentration, centrering, rörlighet och balans och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Målet är att träna "alla" muskler, så att ett jämviktsläge skapas i kroppen.

Pilates är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet, men är också mycket effektiv för rehabilitering av ex ryggproblem mm.
Pilates utgår ifrån vad just din kropp klarar av och passar alla åldrar och förutsättningar.

Boka Core/Rygg/Höft Rehab i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Core Pilates Nyb 15 ggr
Fullbokat
60 min 2.475,00 kr Mer info
Kursavgiften kan delas upp.

Klassisk Pilates är en träningsform ger dig bra hållning, stark mage och stark rygg.

Träningen fokuserar på styrka och smidighet, koncentration, centrering, rörlighet och balans och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Målet är att träna "alla" muskler, så att ett jämviktsläge skapas i kroppen.

Rörelser som under koncentration stärker muskelkorsetten och hela kroppen, ger ny energi och vitalitet - en koordination av kropp, medvetande och själ.

Övningarna genomförs på matta med egen kroppsvikt.

Pilates är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet, men är också mycket effektiv för rehabilitering av ex ryggproblem mm.
Pilates utgår ifrån vad just din kropp klarar av och passar alla åldrar och förutsättningar.


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående kurser som du kanske kan hoppa in i.

Träna core & pilates i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Terminsavgiften kan delas upp

Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga.
Mkt fokus på att bygga upp den inre stabiliteten med vår kärna, coremusklerna, och de större yttre musklerna i kombination av yogafilosofi med meditation.

Träna Coreyoga i Stockholm hos Västerorts Yogacenter

Ungdoms Yoga

I ungdomsyogan tränar vi balans, smidighet, styrka, närvaro och acceptans med mjuka övergångar. Det är ett skönt möte för kropp och själ som stärker unga att möta en stressande vardag utan att att behöva tävla mot andra förlora sig i krav.

I vardagen får vi lära oss mycket om den ”yttre” världen men ganska lite om den ”inre” och hur vi kan påverka den.
Inom yogan tränar vi alla sinnen genom rörelse, andning, avslappning.

Yogan lägger stor vikt att skapa självförtroende/självkänsla och upptäcka sin egen potential.

Varje individ uppmuntras utifrån sina egna förutsättningar och det leder till att alla kan vara med.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.
Terminsavgiften kan delas upp.

I ungdomsyogan tränar vi balans, smidighet, styrka, närvaro och acceptans med mjuka övergångar. Det är ett skönt möte för kropp och själ som stärker unga att möta en stressande vardag utan att att behöva tävla mot andra förlora sig i krav.

I vardagen får vi lära oss mycket om den ”yttre” världen men ganska lite om den ”inre” och hur vi kan påverka den.
Inom yogan tränar vi alla sinnen genom rörelse, andning, avslappning.

Yogan lägger stor vikt att skapa självförtroende/självkänsla och upptäcka sin egen potential.

Varje individ uppmuntras utifrån sina egna förutsättningar och det leder till att alla kan vara med.


(Priset är redan rabatterat)
Boka Ungdomsyoga hos Västerorts yogacenter i Stockholm

Familje Yoga

Barn gillar yoga! Det har också visat att yoga är lugnande, ökar koncentrationen och är en god hjälp under skolåren.

Familjeyoga är både lekfull och rolig. Här yogar barn och vuxna tillsammans i par. Kanske vill du hitta ett sätt att umgås med ditt barn eller barnbarn? Att yoga tillsammans är en upplevelse som stärker relationer och blir till något fantastiskt att dela en lång tid framöver. Tanken är att det ska hjälpa er att hitta lugnet i vardagen.

Vi börjar med andningsövningar för att bevara den naturliga andningen som barn har och för att stärka koncentrationen. Genom äventyrliga yogasagor gör vi positioner som stärker kroppsmedvetenheten och bygger upp barnens självkänsla. Vi avslutar med en vila genom olika avslappningsövningar.

Barnen är mellan 4-8 år, de vuxna barnen får vara hur unga eller gamla de vill. Mamma, pappa, barn, morfar, faster, farmor alla kan vara med! Vi yogar utifrån våra egna förutsättningar.





Boka Barn/Familje Yoga hos Västerorts yogacenter i Stockholm

Flow Yoga

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

I flow yoga använder vi alla aspekter av traditionell Yoga med andning - meditation - yogaställningar och utmanar koordinationen genom ett flow i rörelsen.
Vi utför rörelser och andning tillsammans för att uppnå en mer dynamisk och ändå avslappnande känsla.
Fokus på att öppna upp, skapa mer kontakt med andningen, släppa spänningar, bli starkare och smidigare.

Vi utför ej huvudstående i denna klass.


Träna Yoga Flow i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Terminsavgiften kan delas upp.

I Yoga Flow använder vi alla aspekter av traditionell Yoga med andning - meditation - yogaställningar och utmanar koordinationen genom ett flow i rörelsen.
Vi utför rörelser och andning tillsammans för att uppnå en mer dynamisk och ändå avslappnande känsla.
Fokus på att öppna upp, skapa mer kontakt med andningen, släppa spänningar, bli starkare och smidigare.

Vi utför ej huvudstående i denna klass.



Träna Flow Yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center


Gravid/Mamma/Baby

Skonsam styrketräning i mindre grupp enligt just dina förutsättningar. Fokus på att stärka bäckenbotten, de djupa magmusklerna och rygg kombinerat med övningar för bröstrygg, axlar och armar.
Vi använder egen kroppsvikt, gummiband och pilatesbollar mm i träningen
Det finns många fördelar med att träna när du är gravid. Både om du tränat tidigare eller om du är nybörjare.

Fysisk träning under graviditet rätar upp din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna och bäckenet .
Det hjälper dig också att snabbare komma tillbaka till en frisk och stark kropp efter födseln.
Träning under graviditeten gör att du ökar din energinivå, känner dig piggare och orkar mer.
Du minskar risken för högt blodtryck och graviditetsdiabetes.
Kan även hjälpa vid illamående, motverka förstoppning och vätskeansamling i kroppen

Att träna när man är gravid har i flera studier visat sig vara något mycket positivt.

Boka gravidträning i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Förbered kroppen till att bära barnet!
Det finns många fördelar med att träna Yoga och Pilates under graviditeten, du jobbar med din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna .
Det hjälper dig också att mycket snabbare komma tillbaka till din ursprungsform efter födseln.
Yogan ökar andningskapaciteten vilket ger mera syre även till barnet, förbättrar blodcirkulationen, stärker intuitionen och koncentrationen, du blir mer avslappnad, och du får en tidig kontakt med ditt barn. Klassen är sammansatt för att stärka och bygga upp de områden som belastas mycket under graviditeten.
Passar från ca v.12 - v.25, sedan kan det ev vara bra att byta till nästa grupp.

Välj startdatum.

Boka gravidyoga/pilates i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.
Rörelserna ger en ökad smidighet och styrka i musklerna i hela kroppen, även i bäckenbotten.
Under passet tränar vi också både mentalt och fysiskt inför den stundande förlossningen genom andningstekniker, krystövningar och avspänningsövningar med stärkande tankar.


Gratis prova på första gången!

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum.

Boka gravidyoga / pilates med profylaxträning i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Pris: Gravidyogaelever 250 kr övriga 500 kr.

Partillfället handlar bla om att träna andning och avslappning tillsammans. Andningen hjälper kvinnan att slappna av och att syresätta både sin egen och bebisens kropp under själva födseln.
Fokus är också på att ge partnern bra verktyg. Man kan inte alltid påverka vad som händer under en förlossning men man kan påverka sin inställning till det som händer och förbereda sig mentalt på flera sätt.
Ni får också träna på olika massagetekniker och andra förhållningssätt för smärtlindring. Tips om hur du och din partner kan bilda ett sammansvetsat team.
En mjuk träning som bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning. Fokus på att hitta och träna upp den viktiga bäckenbotten och djupa magmuskulaturen. Vi mäter din ev diastas och testar din bålkontroll.
Du har din bebis hos dig. Ett skönt sätt att komma igång.
Varje tillfälle avslutas med baby massage.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.
Max 6 deltagare.


Diastas:

Under graviditeten töjs magmusklerna ut och delar sig.
Om inte bukmusklerna går ihop av sig själva efter förlossningen så har en Diastas även kallad mammamage uppstått. 
I många fall behöver man hjälpa kroppen för att återgå till hur magmusklerna var innan graviditeten.

En diastas kan leda till problem som ex
–       ont i ryggen
–       inkontinens
–       mag- och tarmbesvär
–       putande mage.

Mätning av ev. diastas (magmuskeldelning) och träning utifrån just Din förutsättning ingår i mammamageträningen. Hjälp att hitta den djupa bål och bäckenbottenmuskelaturen som blivit inaktiv och svag efter graviditet och förlossning samt hemövningar. Du lär dig att hitta och aktivera de djupa musklerna och du lär även hjärnan att så småningom känna igen hur du automatiskt aktiverar den djupa magen i din vardag ex vid lyft av barn, barnvagn, bilstol mm.

Övningarna kan känna enkla men rätt aktivering i början är viktigt för att de djupa magmusklerna som efter graviditet och förlossning ska få tillbaka sin styrka på det bästa sättet. Genom detta skapar du en stark mage och rygg med god kontroll för att därefter kunna träna annat ex som löpning, styrketräning, magplankan.

Välj startdatum.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mammamage Baby Yoga / Mamma Pilates med Babymassage i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Yoga och Core som stärker och stretchar kroppen.

Fokus på bäckenbotten, mage och rygg kombinerat med övningar som stärker musklerna och lossar på spänningar i bröstrygg, axlar och nacke. Övningarna anpassas efter dig och din bålstabilitet.                                            

Skön träning under perioden med mkt bärande och lyftande. Bebisarna som blivit lite äldre är nu mer nyfikna och brukar underhålla varandra. Ditt barn deltar i många övningar.  Lämplig ålder ca 5-12 mån

Välj startdatum.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mamma Baby Core Yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Hatha Yoga

Terminsavgiften kan delas upp

Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter
Hatha Yoga Basic 1 +, 16 ggr
Fullbokat
75 min 2.720,00 kr
Terminsavgiften kan delas upp

Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Medicinsk Yoga

Terminsavgiften kan delas upp

Klasserna är uppbyggda med focus på djupandning, koncentration, mjuka, lugna och inkännande övningar som både tränade, otränade och även personer med svåra sjukdomar kan utföra. Passen verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet.

Mediyoga är en terapeutisk yogaform med sina rötter i Kundaliniyogans traditioner. Den innehåller övningar och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt samt i rehabverksamhet.

Kursen ges på dagtid och är rabatterad med 20%. Kan ej kombineras med andra rabatter.
Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Terminsavgiften kan delas upp

Klasserna är uppbyggda med focus på djupandning, koncentration, mjuka, lugna och inkännande övningar som både tränade, otränade och även personer med svåra sjukdomar kan utföra. Passen verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet.

Mediyoga är en terapeutisk yogaform med sina rötter i Kundaliniyogans traditioner. Den innehåller övningar och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt samt i rehabverksamhet.


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se

Boka Medicinsk Yoga hos Västerorts yogacenter i stockholm
Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Klasserna är uppbyggda med focus på djupandning, koncentration, mjuka, lugna och inkännande övningar som både tränade, otränade och även personer med svåra sjukdomar kan utföra. Passen verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet.

Mediyoga är en terapeutisk yogaform med sina rötter i Kundaliniyogans traditioner. Den innehåller övningar och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt samt i rehabverksamhet.

Meditation

Terminspriset kan delas upp.

Meditation är en metod som gör det möjligt att koncentrera dina tankar, och på sikt uppnå ett tillstånd av inre lugn och avslappning, sinnesfrid och frigöra mer av din kreativa livsenergi

Genom att regelbundet meditera skapar du en bättre hälsa, får en större självinsikt, en höjd koncentrationsförmåga, lär dig tanke- och känslokontroll samt bäddar för mindre sjukdomar och stress..


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående meditationskurser som du kanske kan hoppa in i.

Meditation i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Mindfulness

Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?

Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där vi har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.

Stresshantering med Medveten Närvaro
Sömnproblem och Medveten Närvaro
Smärthantering och Medveten Närvaro
Stresshantering med Medveten Närvaro

Tisdagar kl.19.30-21.00



Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris

Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
Stresshantering med Medveten Närvaro
Sömnproblem och Medveten Närvaro
Smärthantering och Medveten Närvaro
Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.19.30-21.00

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
Stresshantering med Medveten Närvaro
Sömnproblem och Medveten Närvaro
Smärthantering och Medveten Närvaro
Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.19.30-21.00

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter
Är du nyfiken på att veta mer om mindfulness?
Mindfulness/Medveten Närvaro hjälper dig att bli mer fokuserad, ta klokare beslut och förstå dig själv bättre. Det minskar din stress och oro och framför allt så tar det dig mot en tillvaro då du agerar mer medvetet i stället för att reagera då vi behöver förhålla oss till stress och svårigheter.
Mindfulness är ett förhållningssätt, medvetenhet om tanke och vad som faktiskt är just nu – utan att bedöma. Det är tillåtande, radikalt tillåtande av det som är. Det är vakenhet i nuet.
Kursen kommer att vara uppdelad i 4 block som är 4 veckor vardera där jag har olika fokus. Du kan välja att köpa hela kursen eller 4 veckor då du känner att temat passar dig. Meditationer ingår.
Stresshantering med Medveten Närvaro
Sömnproblem och Medveten Närvaro
Smärthantering och Medveten Närvaro
Stresshantering med Medveten Närvaro
Tisdagar kl.19.30-21.00

Västerorts Yoga&Rehabcenter

Pris: 4 veckor 995 kr Hela kursen 3000 kr


Boka Mindfulness i Stockholm hos Västerorts yogacenter

Senior

Bli starkare, säkrare och gladare!
Träning är viktig i alla åldrar, ju äldre du blir desto större nytta har du av att hålla kroppen i god form.
Ett sätt att motverka åldrandets fysiska effekter kan vara att bli starkare, få bättre kondition, hitta bättre balans och stabilitet. Att vara bibehålla eller öka styrkan är ett sätt att bland annat minska fallrisken, ha kvar en aktivare vardag samt genom gruppträning också ge dig möjligheten till ett socialt sammanhang.
Vi använder vår egen kroppsvikt, gummiband mm under träningen.
Skonsam styrketräning i grupp enligt just dina förutsättningar. Fokus på att stärka bäckenbotten, de djupa magmusklerna och rygg kombinerat med övningar för bröstrygg, axlar och armar.

Det finns många fördelar med att träna när du är äldre. Både om du tränat tidigare eller om du är nybörjare!

Fysisk träning rätar upp din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna och bäckenet.


Boka seniorfys i Stockholm hos Västerorts Yoga % rehab Center
20% rabatt redan avdragen, terminsavgiften kan delas upp.

Bli starkare, säkrare och gladare!
Träning är viktig i alla åldrar, ju äldre du blir desto större nytta har du av att hålla kroppen i god form.
Ett sätt att motverka åldrandets fysiska effekter kan vara att bli starkare, få bättre kondition, hitta bättre balans och stabilitet. Att vara bibehålla eller öka styrkan är ett sätt att bland annat minska fallrisken, ha kvar en aktivare vardag samt genom gruppträning också ge dig möjligheten till ett socialt sammanhang.
Vi använder vår egen kroppsvikt, gummiband mm under träningen.
Skonsam styrketräning i grupp enligt just dina förutsättningar. Fokus på att stärka bäckenbotten, de djupa magmusklerna och rygg kombinerat med övningar för bröstrygg, axlar och armar.

Det finns många fördelar med att träna när du är äldre. Både om du tränat tidigare eller om du är nybörjare!

Fysisk träning rätar upp din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna och bäckenet.


Boka seniorfys i Stockholm hos Västerorts Yoga % rehab Center

Tabata

Tabata = 20 sekunder träning + 10 sekunder vila x 8

Enligt Dr Izumi Tabata är tiden 20 sekunder fysisk hård ansträngning kombinerad med 10 sekunders vila i åtta varv per övning den optimala kombinationen för att utveckla styrka och kondition.

Dr Izumi Tabata har satt ord på intervallträning med 20 sekunder aktivitet följt av 10 sekunder vila. Han har forskat om intervallträning och lyckats bevisa att metoden faktiskt fungerar och även kommit fram till hur många intervaller som anses vara optimalt.

Träna så många repetitioner du kan utföra med god teknik under 20 sekunder. Vila 10 sekunder. Upprepa 8 varv.

Träningsformen tabata innehäller både konditionsträning och styrketräning.


Boka Tabata HIIT i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center
Tabata = 20 sekunder träning + 10 sekunder vila x 8

Enligt Dr Izumi Tabata är tiden 20 sekunder fysisk hård ansträngning kombinerad med 10 sekunders vila i åtta varv per övning den optimala kombinationen för att utveckla styrka och kondition.

Dr Izumi Tabata har satt ord på intervallträning med 20 sekunder aktivitet följt av 10 sekunder vila. Han har forskat om intervallträning och lyckats bevisa att metoden faktiskt fungerar och även kommit fram till hur många intervaller som anses vara optimalt.

Träna så många repetitioner du kan utföra med god teknik under 20 sekunder. Vila 10 sekunder. Upprepa 8 varv.

Träningsformen tabata innehäller både konditionsträning och styrketräning.


Boka Tabata HIIT i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Tai Chi / Qigong

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Hui Chun Qigong är en lugn och mild träning för hela kroppen och kan bäst översättas till "Återvänd till Ungdomens Energiarbete "
Formen utvecklades för länge sedan för att bygga upp och fylla kroppen med livskraft, för att föra kropp och själ närmre varandra och skapa en sund själ i en sund kropp, för att på så sätt förlänga livet.

Långsamma och mjuka rörelser i harmoni med andningen bygger upp balans, koordination och en mental stillhet. Detta stimulerar bl a. leder och blodcirkulation vilket kan påverka immunförsvaret, blodtrycket samt motverka stress. En träningform för alla.

Målet med rörelserna är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.

Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.


Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm
Passar både för nybörjare och mer erfarna.

I denna kurs bygger vi nu på med mer övningar och går djupare in i Hui Chun Qigong.
Dessutom introducerar vi även De 5 Djurens energiarbete. Sköldpaddan, tranan, ormen, draken, tigern har alla sina olika kopplingar till både fysiska och mentala tillstånd enligt traditionell kinesisk medicin ,

Hui Chun Qigong är en lugn och mild träning för hela kroppen och kan bäst översättas till "Återvänd till Ungdom"
Formen utvecklades för länge sedan för att bygga upp och fylla kroppen med livskraft, föra kropp och själ närmre varandra och skapa en sund själ i en sund kropp, att på så sätt förlänga livet.

Alla qigong rörelserna är långsamma och mjuka i harmoni som tillsammans med andningen bygger upp balans, koordination och en mental stillhet. Detta stimulerar bl a. leder och blodcirkulation vilket kan påverka immunförsvaret, blodtrycket samt motverka stress. En träningform för alla.

Målet är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.

Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.


Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm
Betalningen kan delas upp

Tai Chi och Qigong är en flertusenårig gammal kinesisk rörelseform, ett slags energigymnastik, de fysiska rörelserna förenas med andning och koncentration. Målet med rörelserna är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.
Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.

Träna med en mästare! Jakob Isaksson, som är vår Tai Chi och Qigonglärare, tog VM Silver och VM Brons i Traditionell Wushu 2010. Madrid International Wushu Competition 2013:
Gold - Taiji Quan, Gold - Taiji Jian, Gold - Xingyi Quan

Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Varm Yoga

Terminsavgiften går att dela upp

Värmen gör att musklerna blir mjukare och tillåter djupare stretch och mindre risk för skador. Pulsen höjs, vilket stärker hjärtat.
Man arbetar alltid ifrån den egna kroppens förutsättningar, vilket gör att alla kan praktisera varmyoga och dra nytta av de fördelar som den ger.
Värmen främjar även svettningen, vilket hjälper kroppen i avgiftningsprocessen och man svettas ut slaggprodukter genom huden.
Bra att tänka på samma dag som man ska gå på ett varm yoga pass, är att dricka lite mer. Se till att ha en bra vätskebalans innan klassen, hellre än att dricka så mycket under klassen.
I aerobisk träning tränar man både lungor och hjärt- och kärlsystem. Varmyogan är i allra högsta grad aerobisk träning.
Den serie vi utövar bygger på ett säkert sätt upp kroppens styrka och de mycket bra inverterade rörelserna (vilket ger ökat blodflöde till hjärnan, är blodtryckssänkande och kompression av sköldkörteln) får vi separat bensträckning, separat stretching huvud till knä och kaninen.
Du kommer att stärka både din kropp, din själ och ditt sinne.

Boka varmyoga hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Yin Yoga

Yin Yoga är baserat på traditionella yogarörelser där fokus ligger på kroppens yindelar. Ex bindväv, leder och ligament.
Träningen är lugn och meditativ, man håller varje position mellan 3-5 minuter.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Boka Yin yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & RehabCenter

Yoga / Meditation

Terminsavgiften kan delas upp

En mycket bra kombination vid stress och utbrändhet.

Yoga /Meditation passar dig som vill träna yoga i kombination med mer avslappning och meditation. Genom lugna och mjuka yogaövningar tränar du upp din styrka och rörlighet. Förutom de fysiska yogaövningarna innehåller passet även guidad avslappning och stilla meditation. Syftet med klassen är också att ge dig mer lugn och glädje i ditt vardagliga liv.

Boka yoga/meditation på Västerorts yoga & rehab center i stockholm

Virya Yoga

Virya Yoga 16 ggr
Fullbokat
90 min 2.800,00 kr Mer info
Terminsavgiften går att dela upp

Virya betyder energi, entusiasm och kraft. En Virya klass består av 10 moduler med bland annat solhälsningar, stående positioner, balanser m.m. där vi går igenom hela kroppen.
Passar alla nivåer var du än är i din yoga praktik.


Boka Virya yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Västerorts Yoga & RehabCenter - Kurser

På Västerorts Yoga & RehabCenter tar vi hand om dig på bästa sätt. Här kan du njuta av våra välgörande behandlingar och kurser, allt för din hälsa.

Telefon 0707-898281
Webbsida
E-post
Öppettider Enligt Hemsida
Adress
Siktgatan 1
16250 Vällingby
Vinsta