Västerorts Yoga & RehabCenter - Kurser

24 maj kl. 18.00-20.00
Praktik: Ashtanga yoga praktik ca 60 min och 30 min Yin yoga och därefter diskussion om yogafilosofi

25 maj kl.09.00-12.00
Praktik: Yin och Ashtanga yoga och meditation ca 120 min som efterföljs av frukost (te, frukt, smoothie eller likn ingår) med yogadiskussion kring yin och ashtanga samt yoga filosofi och lite kort om forskning om yoga

14 juni kl. 17.30-19.30
Praktik: Ashtanga yoga ca 90 min och därefter diskussion yogafilosofi och historia.

15 juni kl. 09.00-12.00 Praktik:
Pranayama och Ashtanga yoga, därefter kort paus efterföljt av frukost (te, frukt, smoothie eller likn ingår) med yogadiskussion kring pranayama och ashtangayoga, filosofi och lite kort forskning om yoga

Res iväg från höstrusket och upplev en unik inre och yttre resa med oss!

Yoga - Rörelsemeditationer - Magisk miljö - Helpension - Fantastisk mat - Utforska ön eller Upplev delfiner och valar i havet!

6 dagar av läkning, förstärkning, avslappning!

Resan går i de fem elementent tecken som vi tillsammans med yoga och rörelsemeditationer utforskar!
Jord, Vatten, Luft, Eld och Eter.

Fira dig själv och livet, kom med och njut, slappna av och släpp taget!

Pris: från 9100kr, inkluderar kurs, kost och logi i dubbelrum lö-lö
Early bird: bokning innan 31/8 från 8.700kr
Resan till La Gomera ingår ej men vi hjälper till med resplanering

mer info www.vasterortsyogacenter.se

Boka yogaresor hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Yoga/Meditation två gånger per dag! Segla! Snorkla! Bada! Ät god mat! Lär dig segla! Njut!

Ingår i priset: Yoga/Meditationer 2 ggr/dag. Bädd i delad hytt lör-lör. Hamn avgifter, Halvpension: Frukost och Lunch ingår, (middag äter vi i mysiga restauranger i ngn vik eller mindre stad, möjlighet att laga middag själv på båten finns). Kapten med stor kännedom om området. Båten avgår från Trogir utanför Split.

Ingår ej i priset: Flyg och middagar

Pris: 16.950kr
(Separat boknings och avbokningsavtal)

Unik och Exklusiv yogaresa men stor och lyxig katamaran! Begränsat antal platser, boka nu!

Charterseglingar i Fantastiska Mälaren!

Segla iväg med skeppare på ett Äventyr  
Eller bara Släng upp fötterna och Slappna av och Njut!

Du väljer om du vill vara med och segla båten eller bara relaxa!

Imagine är en modern 42 fot segelcruiser av märket Bavaria med hemmahamn Lövsta i Hässelby.
Your Captain & Crew: Jonathan Pritchard och Ulrika Norrgård hälsar er välkomna ombord. 


Boka segelcharter i Stockholm med Västerorts Yoga & Rehab Center
Priset är ink moms och gäller privatpersoner. För företagsseglingar begär offert

Övningarna kan ske på matta eller stol och stående

Grunden för Core/Rygg är Pilates som är en skonsam träningsform och ger dig bra hållning, stark mage och stark rygg.

Träningen fokuserar på styrka och smidighet, koncentration, centrering, rörlighet och balans och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Målet är att träna "alla" muskler, så att ett jämviktsläge skapas i kroppen.

Pilates är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet, men är också mycket effektiv för rehabilitering av ex ryggproblem mm.
Pilates utgår ifrån vad just din kropp klarar av och passar alla åldrar och förutsättningar.

Boka Core/Rygg/Höft Rehab Pilates i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Klassisk Pilates är en träningsform ger dig bra hållning, stark mage och stark rygg.

Träningen fokuserar på styrka och smidighet, koncentration, centrering, rörlighet och balans och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Målet är att träna "alla" muskler, så att ett jämviktsläge skapas i kroppen.

Rörelser som under koncentration stärker muskelkorsetten och hela kroppen, ger ny energi och vitalitet - en koordination av kropp, medvetande och själ.

Övningarna genomförs på matta med egen kroppsvikt.

Pilates är bra för den som vill öka sin styrka och rörlighet, men är också mycket effektiv för rehabilitering av ex ryggproblem mm och stressrelaterade problem.
Pilates utgår ifrån vad just din kropp klarar av och passar alla åldrar och förutsättningar.


Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående kurser som du kanske kan hoppa in i.

Träna core & pilates i Stockholm hos Västerorts yogacenter

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Du behöver ej vara vältränad och vig utan kan snabbt få mer styrka och smidighet med Coreyoga.
Mkt fokus på att bygga upp den inre stabiliteten med vår kärna, coremusklerna, och de större yttre musklerna i kombination av yogafilosofi med meditation.


Träna Coreyoga i Stockholm hos Västerorts Yogacenter

I ungdomsyogan tränar vi balans, smidighet, styrka, närvaro och acceptans med mjuka övergångar. Det är ett skönt möte för kropp och själ som stärker unga att möta en stressande vardag utan att att behöva tävla mot andra förlora sig i krav.

I vardagen får vi lära oss mycket om den ”yttre” världen men ganska lite om den ”inre” och hur vi kan påverka den.
Inom yogan tränar vi alla sinnen genom rörelse, andning, avslappning.

Yogan lägger stor vikt att skapa självförtroende/självkänsla och upptäcka sin egen potential.

Varje individ uppmuntras utifrån sina egna förutsättningar och det leder till att alla kan vara med.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Kombinera klassisk styrketräning/cirkelträning med skön yoga och corestabiliserande övningar

Pris: Gravidyogaelever 350 kr övriga 750 kr.
Priset gäller för ett par.

Partillfället handlar bla om att träna andning och avslappning tillsammans. Andningen hjälper kvinnan att slappna av och att syresätta både sin egen och bebisens kropp under själva födseln.
Fokus är också på att ge partnern bra verktyg. Man kan inte alltid påverka vad som händer under en förlossning men man kan påverka sin inställning till det som händer och förbereda sig mentalt på flera sätt.
Ni får också träna på olika massagetekniker och andra förhållningssätt för smärtlindring. Tips om hur du och din partner kan bilda ett sammansvetsat team.

Förbered kroppen till att bära barnet!

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid i 2 trimestern. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.

Det finns många fördelar med att träna Yoga och Pilates under graviditeten, du jobbar med din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna .
Det hjälper dig också att mycket snabbare komma tillbaka till din ursprungsform efter födseln.

Träningen ökar andningskapaciteten vilket ger mera syre även till barnet, förbättrar blodcirkulationen, stärker intuitionen och koncentrationen, du blir mer avslappnad, och du får en tidig kontakt med ditt barn. Klassen är sammansatt för att stärka och bygga upp de områden som belastas mycket under graviditeten.

Passar från ca v.12 sedan kan du byta till nästa grupp kl 18.00 för 3 trimestern när det passar dig.

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum sedan har du automatiskt 5 ggr. Kan utnyttjas inom 8 veckor.


Boka gravid yoga/pilates i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.
Rörelserna ger en ökad smidighet och styrka i musklerna i hela kroppen, även i bäckenbotten.
Under passet tränar vi också både mentalt och fysiskt inför den stundande förlossningen genom andningstekniker, krystövningar och avspänningsövningar med stärkande tankar.



Gratis prova på första gången!

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum sedan har du automatiskt 5 ggr. Kan utnyttjas inom 8 veckor.

Boka gravidyoga / pilates med profylaxträning i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

En mjuk träning som bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning. Fokus på att hitta och träna upp den viktiga bäckenbotten och djupa magmuskulaturen. Vi mäter din ev diastas och testar din bålkontroll.
Du har din bebis hos dig. Ett skönt sätt att komma igång.
Varje tillfälle avslutas med baby massage.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.



Diastas:

Under graviditeten töjs magmusklerna ut och delar sig.
Om inte bukmusklerna går ihop av sig själva efter förlossningen så har en Diastas även kallad mammamage uppstått. 
I många fall behöver man hjälpa kroppen för att återgå till hur magmusklerna var innan graviditeten.

En diastas kan leda till problem som ex
–       ont i ryggen
–       inkontinens
–       mag- och tarmbesvär
–       putande mage.

Mätning av ev. diastas (magmuskeldelning) och träning utifrån just Din förutsättning ingår i mammamageträningen. Hjälp att hitta den djupa bål och bäckenbottenmuskelaturen som blivit inaktiv och svag efter graviditet och förlossning samt hemövningar. Du lär dig att hitta och aktivera de djupa musklerna och du lär även hjärnan att så småningom känna igen hur du automatiskt aktiverar den djupa magen i din vardag ex vid lyft av barn, barnvagn, bilstol mm.

Övningarna kan känna enkla men rätt aktivering i början är viktigt för att de djupa magmusklerna som efter graviditet och förlossning ska få tillbaka sin styrka på det bästa sättet. Genom detta skapar du en stark mage och rygg med god kontroll för att därefter kunna träna annat ex som löpning, styrketräning, magplankan.

Välj startdatum. Missade tillfällen går att ta igen.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mammamage Baby Yoga / Mamma Pilates med Babymassage i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Yoga och Core som stärker och stretchar kroppen.

Fokus på bäckenbotten, mage och rygg kombinerat med övningar som stärker musklerna och lossar på spänningar i bröstrygg, axlar och nacke. Övningarna anpassas efter dig och din bålstabilitet.                                            

Skön träning under perioden med mkt bärande och lyftande. Bebisarna som blivit lite äldre är nu mer nyfikna och brukar underhålla varandra. Ditt barn deltar i många övningar.  Lämplig ålder ca 5-12 mån

Välj startdatum.
Vill du träna 2 ggr/vecka är priset 1000 kr för 10 ggr.
Ex, mammfys och mamma core/yoga. Giltigt i 2 mån.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mamma Baby Core Yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Skonsam fysträning för mammor. Din bebis följer med. Vi använder egen kroppsvikt, gummiband mm redskap. I alla övningarna är vi noga med att använda bäckenbotten och de djupa magmusklerna på rätt sätt.

Boka startdatum.
Vill du träna 2 ggr/vecka är priset 1000 kr för 10 ggr. Ex, mammfys och mamma core/yoga. Giltigt i 2 mån.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Boka Mamma Fys i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Skön, uppiggande, energifull morgonyoga så kroppen får en skön vitaliserande start på dagen. Grunden är Hatha yoga. Vi utför positioner som ger en stark, smidig, balanserad och rörlig kropp.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Morgon Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Skön, uppiggande, energifull morgonyoga så kroppen får en skön vitaliserande start på dagen. Grunden är Hatha yoga. Vi utför positioner som ger en stark, smidig, balanserad och rörlig kropp.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Vi har hela tiden pågående yogakurser som du kanske kan hoppa in i.

Morgon Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts YogaCenter

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.


Boka Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts yoga & Rehab Center

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Fortsättnings steg efter basic 1

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Hatha Yoga kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.


Boka Hatha yoga i Stockholm hos Västerorts yoga & Rehab Center

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Klasserna är uppbyggda med focus på djupandning, koncentration, mjuka, lugna och inkännande övningar som både tränade, otränade och även personer med svåra sjukdomar kan utföra. Passen verkar för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet.

Mediyoga är en terapeutisk yogaform med sina rötter i Kundaliniyogans traditioner. Den innehåller övningar och meditationer som testats i svenska forskningsprojekt samt i rehabverksamhet.

Boka mediyoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Tai Chi och Qigong är en flertusenårig gammal kinesisk rörelseform, ett slags energigymnastik, de fysiska rörelserna förenas med andning och koncentration. Målet med rörelserna är att frigöra blockeringar och få livsenergin att flöda fritt. Rörelser som kombineras med koncentration och medveten andning skapar en helhet som bygger upp och stärker dig till kropp och själ.
Man kan säga att det är en sorts meditation som stärker både fysiskt och psykiskt
Rörelse - Tanke - Andning.


Träna med en mästare! Jakob Isaksson, som är vår Tai Chi och Qigonglärare, tog VM Silver och VM Brons i Traditionell Wushu 2010.

Träna Tai Chi och Qigong hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.