Västerorts Yoga & RehabCenter - Kurser

Yoga - en väg till frihet!

Vi har glädjen att erbjuda dig en av Sveriges mest gedigna yogalärarutbildningar som leder till både diplom och certifikat. Denna gedigna kurs med ca 350 studietimmar uppdelade på 8 mån har 200 kontakttimmar och ca 150 timmars hemmastudier/egen träning

Din förmåga att lära ut yoga efter denna utbildning kommer att vara ett resultat av din egen unika resa. Du kommer ha alla verktyg du behöver för att känna dig trygg med din yoga och i din roll som lärare och att hjälpa andra att känna och förstå vad Yoga kan göra för dem i deras dagliga liv .

Innehåll Bas 200 tim:

Hatha yoga grundtekniker
Du lär dig olika färdiga program och du lär dig även att självständigt sätta ihop dina egna program anpassat till olika typer av grupper. Du lär att också tryggt kunna verbalt kommunicera yogapositionerna så att eleven inte behöver se på dig som lärare utan istället kan uppleva yogan inifrån. Detta ger dig som lärare möjligheten att röra dig runt i rummet och ägna dig mer åt justeringar/korrigeringar, sk ”hands on undervisning” där det behövs.

Pranayama
Meditation
Karmayoga
Yogafilosofi
Spirituell guidning
Pilates/core grundtekniker
Anatomi och Fysiologi
Egen yogaträning: 100 tim utöver de 200 tim lektionsbaserad tid



Bas Hatha yoga lärarutbildning med European Yoga Alliance 200h certifiering.
Kursstart 2 April 2020

Pris:31.200 ex moms
Kurslitteraturen ingår i priset
Utbildningskostnaden kan delas upp.

Mer info: www.vasterortsyogacenter.se

Boka yogalärarutbildning hos Västerorts Yoga & Rehab Center i stockholm

Yoga - en väg till frihet!

Vi har glädjen att erbjuda dig en av Sveriges mest gedigna yogalärarutbildningar som leder till både diplom och certifikat. Denna gedigna kurs med över 750 studietimmar uppdelade på 18 mån har 500 kontakttimmar och 200 timmars hemmastudier samt 50 timmars assisterande träning. 

Din förmåga att lära ut yoga efter denna utbildning kommer att vara ett resultat av din egen unika resa. Du kommer ha alla verktyg du behöver för att känna dig trygg med din yoga och i din roll som lärare och att hjälpa andra att känna och förstå vad Yoga kan göra för dem i deras dagliga liv.

se mer info om innehåll och kursdatum https://www.vasterortsyogacenter.se/Yogalararutbildning.html

Med denna 18 mån utbildning får du European Yoga Alliance 500h certifiering utan extra kostnad.
Kursstart 2 April 2020
Pris: 65.500 ex moms
Kurslitteratur och certifiering ingår i priset
Utbildningskostnaden kan delas upp.

Mer info: www.vasterortsyogacenter.se

Boka yogalärarutbildning hos Västerorts Yoga & Rehab Center i stockholm

Res iväg från höstrusket och upplev en unik inre och yttre resa med oss!

Yoga - Rörelsemeditationer - Magisk miljö - Helpension - Fantastisk mat - Utforska ön eller Upplev delfiner och valar i havet!

6 dagar av läkning, förstärkning, avslappning!

Resan går i de fem elementent tecken som vi tillsammans med yoga och rörelsemeditationer utforskar!
Jord, Vatten, Luft, Eld och Eter.

Fira dig själv och livet, kom med och njut, slappna av och släpp taget!

Pris: från 9100kr, inkluderar kurs, kost och logi i dubbelrum lö-lö
Early bird: bokning innan 31/8 från 8.700kr
Resan till La Gomera ingår ej men vi hjälper till med resplanering

mer info www.vasterortsyogacenter.se

Boka yogaresor hos Västerorts Yoga & Rehab Center i Stockholm

Terminsavgiften kan delas upp

Vinyasa flow är en kreativ och dynamisk form av yoga där vi bygger upp värme i kroppen genom att koppla samman rörelser och andning. Vi jobbar med ett tema i varje klass och flödena kan se olika ut från gång till gång.

Boka vinyasa flow i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan köpa fler till dropp in pris.

Som ny kund får du ett gratis prova på pass hos oss. Du kan också provträna obegränsat en hel månad för 495kr.

Kombinera klassisk styrketräning/cirkelträning med skön yoga och corestabiliserande övningar

Terminsavgiften kan delas upp

Kombinera klassisk styrketräning/cirkelträning med skön yoga och corestabiliserande övningar

Boka fysyoga i Stockholm hos Västerorts yoga & rehabcenter

Pris: Gravidyogaelever 350 kr övriga 750 kr.
Priset gäller för ett par.

Partillfället handlar bla om att träna andning och avslappning tillsammans. Andningen hjälper kvinnan att slappna av och att syresätta både sin egen och bebisens kropp under själva födseln.
Fokus är också på att ge partnern bra verktyg. Man kan inte alltid påverka vad som händer under en förlossning men man kan påverka sin inställning till det som händer och förbereda sig mentalt på flera sätt.
Ni får också träna på olika massagetekniker och andra förhållningssätt för smärtlindring. Tips om hur du och din partner kan bilda ett sammansvetsat team.

Förbered kroppen till att bära barnet!

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid i 2 trimestern. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.

Det finns många fördelar med att träna Yoga och Pilates under graviditeten, du jobbar med din hållning, stärker bukmusklerna / ryggmusklerna och stabiliserar höfterna .
Det hjälper dig också att mycket snabbare komma tillbaka till din ursprungsform efter födseln.

Träningen ökar andningskapaciteten vilket ger mera syre även till barnet, förbättrar blodcirkulationen, stärker intuitionen och koncentrationen, du blir mer avslappnad, och du får en tidig kontakt med ditt barn. Klassen är sammansatt för att stärka och bygga upp de områden som belastas mycket under graviditeten.

Passar från ca v.12 sedan kan du byta till nästa grupp kl 18.00 för 3 trimestern när det passar dig.

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum sedan har du automatiskt 5 ggr. Kan utnyttjas inom 8 veckor.


Boka gravid yoga/pilates i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Anpassad Yoga och Pilates för dig som är gravid. Övningarna kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.
Rörelserna ger en ökad smidighet och styrka i musklerna i hela kroppen, även i bäckenbotten.
Under passet tränar vi också både mentalt och fysiskt inför den stundande förlossningen genom andningstekniker, krystövningar och avspänningsövningar med stärkande tankar.



Gratis prova på första gången!

Missar du en gång kan du ta igen senare om du bokar av innan kl 13.00.

Välj startdatum sedan har du automatiskt 5 ggr. Kan utnyttjas inom 8 veckor.

Boka gravidyoga / pilates med profylaxträning i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

En mjuk träning som bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning. Fokus på att hitta och träna upp den viktiga bäckenbotten och djupa magmuskulaturen. Vi mäter din ev diastas och testar din bålkontroll.
Du har din bebis hos dig. Ett skönt sätt att komma igång.
Varje tillfälle avslutas med baby massage.
Lämplig ålder ca 1 mån - krypåldern.



Diastas:

Under graviditeten töjs magmusklerna ut och delar sig.
Om inte bukmusklerna går ihop av sig själva efter förlossningen så har en Diastas även kallad mammamage uppstått. 
I många fall behöver man hjälpa kroppen för att återgå till hur magmusklerna var innan graviditeten.

En diastas kan leda till problem som ex
–       ont i ryggen
–       inkontinens
–       mag- och tarmbesvär
–       putande mage.

Mätning av ev. diastas (magmuskeldelning) och träning utifrån just Din förutsättning ingår i mammamageträningen. Hjälp att hitta den djupa bål och bäckenbottenmuskelaturen som blivit inaktiv och svag efter graviditet och förlossning samt hemövningar. Du lär dig att hitta och aktivera de djupa musklerna och du lär även hjärnan att så småningom känna igen hur du automatiskt aktiverar den djupa magen i din vardag ex vid lyft av barn, barnvagn, bilstol mm.

Övningarna kan känna enkla men rätt aktivering i början är viktigt för att de djupa magmusklerna som efter graviditet och förlossning ska få tillbaka sin styrka på det bästa sättet. Genom detta skapar du en stark mage och rygg med god kontroll för att därefter kunna träna annat ex som löpning, styrketräning, magplankan.

Välj startdatum. Missade tillfällen går att ta igen.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mammamage Baby Yoga / Mamma Pilates med Babymassage i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Yoga och Core som stärker och stretchar kroppen.

Fokus på bäckenbotten, mage och rygg kombinerat med övningar som stärker musklerna och lossar på spänningar i bröstrygg, axlar och nacke. Övningarna anpassas efter dig och din bålstabilitet.                                            

Skön träning under perioden med mkt bärande och lyftande. Bebisarna som blivit lite äldre är nu mer nyfikna och brukar underhålla varandra. Ditt barn deltar i många övningar.  Lämplig ålder ca 5-12 mån

Välj startdatum.
Vill du träna 2 ggr/vecka är priset 1000 kr för 10 ggr.
Ex, mammfys och mamma core/yoga. Giltigt i 2 mån.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Mamma Baby Core Yoga i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

Skonsam fysträning för mammor. Din bebis följer med. Vi använder egen kroppsvikt, gummiband mm redskap. I alla övningarna är vi noga med att använda bäckenbotten och de djupa magmusklerna på rätt sätt.

Boka startdatum.
Vill du träna 2 ggr/vecka är priset 1000 kr för 10 ggr. Ex, mammfys och mamma core/yoga. Giltigt i 2 mån.

Hittar du inget datum som passar kontakta receptionen info@vmyoga.se
Boka Mamma Fys i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center

För dig som gillar nivåerna B1 och B2 och på ett fokuserat och lekfullt sätt vill fördjupa din teknik och stärka kropp och sinne.
Ej huvudstående.

För dig som gillar nivåerna B1 och B2 och på ett fokuserat och lekfullt sätt vill fördjupa din teknik och stärka kropp och sinne.
Ej huvudstående.

20 % rabatt redan avdragen

SOMA MOVE är en unik helkroppsträning som du utför barfota utan andra redskap än en yogamatta. Genom att i ett flöde upprepa 4-6 mönster av rörelser, till suggestiv och kraftfull musik, stimuleras din kropp till balans, styrka och mobilitet, medan ditt sinne fylls av närvaro i stunden och svetten flödar.

Du leds varsamt genom passet och du hittar rätt nivå för just dig genom att följa ditt eget tempo när du gör rörelserna. För mer utmanande rörelser erbjuds alltid även enklare alternativ.

Välkommen till en rolig träningsupplevelse olik allt annat!



Boka SOMA MOVE i Stockholm hos Västerorts Yoga & Rehab Center