Vad vill du boka?

Här kan du boka Gruppträning! 

Bokningen Stänger 1 Tim innan passet.

Bokning av  PT, Massage & TeamUp: sara@growup.se

Event, Konferenser & Externa PT uppdrag innebär att jag ofta är på språng. Svarar alltid på Mail & sms 0708124747

Vänligen Sara

I morgon

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Få platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 24 oktober

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
18:30
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 27 oktober

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 28 oktober

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 29 oktober

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 30 oktober

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 31 oktober

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 3 november

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 4 november

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 5 november

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 6 november

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 7 november

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 10 november

Husvagn & camping-kryssning på Viking Cinderella 10/11 2019

Ombord på Viking Cinderella kommer det att bli en oförglömlig resa där ni får uppleva något utöver det vanliga. Låt er inspireras av kunniga och erfarna föreläsare. Svinga runt på dansgolvet till några av Sveriges mest omtyckta artister. Shoppa loss på marknaden bland mängder av nya, spännande campingprodukter. Njut av mat och dryck.

Men framför allt – skriv in er i historieböckerna en gång för alltid. Aldrig tidigare har så många personer campat tillsammans ute till havs! Läs mer på husvagnochcampingevents.se.

Måndag 11 november

Husvagn & camping-kryssning på Viking Cinderella 10/11 2019

Ombord på Viking Cinderella kommer det att bli en oförglömlig resa där ni får uppleva något utöver det vanliga. Låt er inspireras av kunniga och erfarna föreläsare. Svinga runt på dansgolvet till några av Sveriges mest omtyckta artister. Shoppa loss på marknaden bland mängder av nya, spännande campingprodukter. Njut av mat och dryck.

Men framför allt – skriv in er i historieböckerna en gång för alltid. Aldrig tidigare har så många personer campat tillsammans ute till havs! Läs mer på husvagnochcampingevents.se.
Husvagn & camping-kryssning på Viking Cinderella 10/11 2019

Ombord på Viking Cinderella kommer det att bli en oförglömlig resa där ni får uppleva något utöver det vanliga. Låt er inspireras av kunniga och erfarna föreläsare. Svinga runt på dansgolvet till några av Sveriges mest omtyckta artister. Shoppa loss på marknaden bland mängder av nya, spännande campingprodukter. Njut av mat och dryck.

Men framför allt – skriv in er i historieböckerna en gång för alltid. Aldrig tidigare har så många personer campat tillsammans ute till havs! Läs mer på husvagnochcampingevents.se.

Tisdag 12 november

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 13 november

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 14 november

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 17 november

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 18 november

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 19 november

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 20 november

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 21 november

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 24 november

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 25 november

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 26 november

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 27 november

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 28 november

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 1 december

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 2 december

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 3 december

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 4 december

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 5 december

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 8 december

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 9 december

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 10 december

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 11 december

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 12 december

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 15 december

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Måndag 16 december

17:45

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 17 december

17:50
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 18 december

Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.

17:45
Tabata 35 min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan onsdags passet, på tisdagen kan du värma upp på gymgolvet / coren innan eller slink in efter din löprunda.
18:30

SOMA MOVE®30 min är en komprimerad version av ( vi plockar bort en sekvens av den ordinarie serien) som är tänkt som en uppladdning / nedvarvning i komplement till tabata/ skivstångträning. Soma Move kan utföras långsamt eller mer intensivt, beroende på ditt syfte med träningen kan du modererar efter behov! SOMAMOVE är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
Intensiv träning med vikter, fokus på teknik och utförande och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt. I det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



Hatha Slow Flow - Ett dynamiskt yoga pass i lugnt flöde där du hinner känna in positionerna och landa i dig själv. Passar utmärkt för nybörjare, men även mer erfarna utövare som önskar lugnare tempo.

Torsdag 19 december

Spinning teknik/styrka, perfekt för dig som är nybörjare: lite kortare, lite lättare än måndagens intervallpass. perfekt för dig som vill komma igång med träning! Rekommenderar : kombinationen med coreträning - en effektiv uppbyggnad av basen i träning,
Och du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
Välkommen Sara
Coreträning
Vitala, alerta, stabilare & välfungerande! Vi fokuserar på nack, rygg, höfter och relaterade leder med egna kroppen och gummiband. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o för hälsosam träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Klippkort / termin eller dropin.
19:10
Hiit 35 min
Platser kvar Mer info
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Kettelbells/skivstångsträning
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Söndag 22 december

15:00

SOMA MOVE® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Vi arbetar med återkommande rörelsemönster och i varje sekvens seglar rörelsen på ditt varierande kraftfulla eller mjukare andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det, blir båda…
Termin/klippkort/Dropin i mån av plats
varmt välkommen Sara
16:00
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
vi fokuserar på kondition, och adderar styrkemoment med hantlar gummiband och egna kroppsvikten, minimalt med koreografi, maximalt med ansträngning . självklart individanpassat: arbeta med högt /lågt tempo och vikter.

Ashtangayoga Modifierad 1 serie -Ett flödesinriktat pass med fokus på Asanas, Andning och "Lås.”
Med genial uråldrig metodik, förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Varmt välkommen // Sara

Hälsoverkstad Ingarö PT/Gruppträning


PT-studio

Gruppträning:
MediYoga, SUP Yoga,
Spinning, Hiit, Tabata,
Stepp/Styrka, Ashtangayoga,
SomaMove, KundaliniYoga,Core
Stretch&Rörelseträning,
YinYoga
Mamma/Baby Träning

Behandlingar:
Massage
Akupressur
Lomi-Lomi massage.
Varmt Välkommen!

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Enligt Grupptränings Schema
och Personlig Bokning
Adress
Återvallsvägen7
14364 Ingarö
Värmdö
Öppna i Google Maps 🗗