Vad vill du boka?

PT, Massage & TeamUp?


Konferensevent & Externa PT uppdrag innebär att jag ofta är på språng!


Vänligen Boka din Personliga tid via sara@growup.se //Sara

I morgon

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Måndag 22 april

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 23 april

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 24 april

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 25 april

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.
i det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 27 april

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 28 april

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Måndag 29 april

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Onsdag 1 maj

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 2 maj

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.
i det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 4 maj

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 5 maj

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Måndag 6 maj

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Onsdag 8 maj

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 9 maj

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.
i det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 11 maj

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 12 maj

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Måndag 13 maj

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Onsdag 15 maj

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 16 maj

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.
i det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 18 maj

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 19 maj

18:30
50 min

Måndag 20 maj

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Onsdag 22 maj

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 23 maj

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.
i det här passet kombinerar vi 3D träning med redskap.
varmt välkommen sara



19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 25 maj

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 26 maj

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Måndag 27 maj

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Onsdag 29 maj

10:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
11:00
50 min
Fokus är att hitta, aktivera och bygga upp uthållighet och stabilitet din bäckenbotten och dina coremuskler. Vi använder fix& trix, vikter, gummiband, din egna kroppsvikt och din bäbis för att stimulera så många sinnen som möjligt. Förmedla din träningsglädje till nästa generation och bli starkare än någonsin!
välkommen sara

-om du missar träningstillfällen kan du ta igen det på någon av kvällsklasserna, dock utan bäbis:)
18:00
30 min
Intervallträning med egna kroppen som motstånd.
funktionell 3Dträning .
vill du jobba med fler redskap än gummiband bör du välja, Hit 45 min
eller Tabatan där vi fokuserar mer på vikter, mm
Varmt välkommen Sara
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 30 maj

Yoga/Core fort 1 har tränat sedan hösten -18.
Normalt är det mellan 4-6 mammor/ pass. Bäbisarna har landat i lugn och ro och grejar med sina fötter eller andra fasinerande saker/sover i vagnen ute i friska luften.
Har du passerat första stadiet av rehab och kommit igång med din dynamiska yogaträning efter förlossning och vill uppleva gruppdynamiken samt gemenskapen i att yoga tillsammans är du välkommen till en provomgång för dig och ditt barn.
Trivs du, löser du ett Klippkort 10gg 1600kr som även kan användas på kvällspassen.
Passar inte tid, dag eller vill du träna kondition/styrka? sammla 4 kompisar och starta en ny grupp med just ert träningsfokus!
Jag är mamma till 3 vuxna barn, Lic pt, yogainstruktör inom både dynamiskyoga och Yin, pilates och funktionell träning. 20 år som instruktör och fd dansare. Hoppas vi ses //sara
19:35
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
Termin/klippkort 6 dropin i mån av plats.
varmt välkommen Camilla.

Lördag 1 juni

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

Termin/klippkort och dropin i mån av plats säkra din
Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 2 juni

16:30
50 min
Yoga 4 löpare/Starka&Stela är designat för dig som tröttnat på att kroppen känns stel och orörlig!
Den här yogan kan erbjuda dig verktyg ,metoder och hjälpmedel att förbättra/bibehålla din rörlighet, minska smärta och sänka stress. Det spelar ingen roll om du är kvinna ,man, skrivbordshjälte, hantverkare eller fd elitidrottare, ensidiga arbetsmoment bygger stela och staka muskler. Med erfarenhet av yoga med banktjänstemän, militärer, fotboll och hockeyspelare såväl som "vanliga" människor i över 15 år har jag en plan och en välfungerande metodik att hjälpa just dig om du känner dig manad! Din investering : en önskan om förändring, lite tålamod!
Max 12 pers.
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar Mer info
Kondition och styrka i ett svettigt tempo.
koreografi väntar vi med eftersom vi borstar upp flås och styrka innan vi "börjar krångla till det " framåt våren !
utmärkt för dig som vill förbereda konditionen inför vårens löpträning.
18:30
50 min

Hälsoverkstan Gruppträning


PT-studio

Gruppträning:
MediYoga,Yoga 4 Atleter
Spinning, Hiit, Tabata
SomaMove, KundaliniYoga,Core
Stretch&Rörelseträning,
YinYoga
Mamma/Baby Träning

Behandlingar:
Massage
Akupressur
Lomi-Lomi massage.
Varmt Välkommen!

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Enligt Grupptränings Schema
och Personlig Bokning
Adress
Återvallsvägen7
14364 Ingarö
Värmdö
Öppna i Google Maps 🗗