Vad vill du boka?

För att boka PT, Massage, eller TeamUp använder du denna sida: http://growup.bokadirekt.se

Söndag 13 januari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 14 januari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 15 januari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 16 januari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 17 januari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 19 januari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 20 januari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 21 januari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 22 januari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 23 januari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 24 januari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 26 januari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 27 januari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 28 januari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 29 januari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 30 januari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 31 januari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 2 februari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 3 februari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 4 februari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 5 februari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 6 februari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 7 februari

19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 9 februari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 10 februari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…

Måndag 11 februari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 12 februari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 13 februari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 14 februari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 16 februari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 17 februari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 18 februari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 19 februari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 20 februari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 21 februari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 23 februari

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 24 februari

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 25 februari

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 26 februari

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 27 februari

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 28 februari

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 2 mars

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 3 mars

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 4 mars

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 5 mars

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 6 mars

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 7 mars

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 9 mars

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 10 mars

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 11 mars

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 12 mars

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 13 mars

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 14 mars

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 16 mars

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 17 mars

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 18 mars

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 19 mars

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 20 mars

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 21 mars

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Lördag 23 mars

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 24 mars

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…
17:30
Stepp/styrka
Platser kvar
Ashtangayoga För Nybörjare och dig som vill få en nystart.
"De 8 sammanlänkande delarna " (Fritt översatt.)
Vi gå igenom den grundläggande fysiska träningen av yogan Asanas, Andning och "Lås"
Ashtangayogan är en strikt form med genial metodik som förbereder du dig och din kropp för nästa sekvens både i din träning såväl som din personliga utveckling.
Naturligtvis får du korrigeringar och hjälp för att hitta alternativ som passar just din kropps rörlighet och förutsättningar.
Kursen startar vid minst 6 anmälda deltagare.

Måndag 25 mars

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 26 mars

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 27 mars

18:00
30 min
Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 28 mars

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



19:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Fredag 29 mars

Lördag 30 mars

08:00
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 31 mars

16:30
Soma Move
Platser kvar Mer info

I SomaMove använder vi kroppen som helhet för att bli stark, för att bli smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag. Den som är stark blir smidig, den som är smidig blir stark, och den som inte är något av det blir båda…

Hälsoverkstan Gruppträning

PT
Gruppträning
Yogakurser
Massage
Reiki Healing
Lomi-Lomi massage.
Varmt Välkommen!

Telefon 0708124747
Webbsida
E-post
Öppettider Enligt Grupptränings Schema
och Personlig Bokning
Adress
Återvallsvägen7
14364 Ingarö
Värmdö
Öppna i Google Maps 🗗