Vad vill du boka?

För att boka PT, Massage, eller TeamUp använder du denna sida: http://growup.bokadirekt.se

Söndag 19 augusti

sommaryoga ute i björkvik !
SUPYOGA i Björkvik samarbete med Kajakeriet;
Verkstan erbjuder SUPYoga.
ink bräda&paddel.
En lugn &"flytande" yogasekvens ute i Torpein (vill man bara ligga på sin bräda och titta upp i himlen går det naturligtvis bra !
"less is sometimes moore!"
SUP yoga är en fantastiskt vilsam, rolig, lustfylld och/eller spännande upplevelse. - vårt fokus är att hitta lugn och tillförsikt att ta med in i en "skvalpande vardag"!
inga förkunskaper krävs! bra att ha :badkläder, handduk, ombyte,
vänligen sara

Måndag 20 augusti

10:00
50 min
Ett pass för dig som vill komma igång med riktad träning efter förlossning och graviditet. Fokus ligger på att återställa och stärka coren, hållningen och att bygga en stark funktionell kropp. Varierad träning och många skratt utlovas och viktigast av allt : du är helt ok precis som du är, så ta den lätta vägen- garva, svettas och stånka dig iform tillsammans med din bäbis och andra likasinnade. Fantasifull och skitjobbig träning med mig mamma x3, utbildad pt och lång erfarenhet med knep och knåp hämtad från traditionell styrketräning, pilates och yoga. Varmt välkommen.
kursen startar vid 4 anmälda! begränsat antal deltagare.
18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 21 augusti

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 22 augusti

Spinning intervall när den är som bäst lite kortare, lite lättare än än intervallpasset. perfekt för dig som inte hunnit bli en "spinningfantom" än, men gärna vill jobba på kondition.
Du som gillar att slita hårt, det finns specialcoaching att få på plats!

Torsdag 23 augusti

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



Lördag 25 augusti

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 26 augusti

sommaryoga ute i björkvik !
SUPYOGA i Björkvik samarbete med Kajakeriet;
Verkstan erbjuder SUPYoga.
ink bräda&paddel.
En lugn &"flytande" yogasekvens ute i Torpein (vill man bara ligga på sin bräda och titta upp i himlen går det naturligtvis bra !
"less is sometimes moore!"
SUP yoga är en fantastiskt vilsam, rolig, lustfylld och/eller spännande upplevelse. - vårt fokus är att hitta lugn och tillförsikt att ta med in i en "skvalpande vardag"!
inga förkunskaper krävs! bra att ha :badkläder, handduk, ombyte,
vänligen sara

Måndag 27 augusti

10:00
50 min
Ett pass för dig som vill komma igång med riktad träning efter förlossning och graviditet. Fokus ligger på att återställa och stärka coren, hållningen och att bygga en stark funktionell kropp. Varierad träning och många skratt utlovas och viktigast av allt : du är helt ok precis som du är, så ta den lätta vägen- garva, svettas och stånka dig iform tillsammans med din bäbis och andra likasinnade. Fantasifull och skitjobbig träning med mig mamma x3, utbildad pt och lång erfarenhet med knep och knåp hämtad från traditionell styrketräning, pilates och yoga. Varmt välkommen.
kursen startar vid 4 anmälda! begränsat antal deltagare.
18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 28 augusti

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 29 augusti

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



Torsdag 30 augusti

Lördag 1 september

08:30
60 min
KundaliniYoga
Vem är du i samhällets brus?
Finn balans i kropp, sinne och själ. Lyssna inåt.
Dynamisk energigivande yogaform. Lätta rörelser och andningsövningar som alla kan göra. Mjukt och kraftfullt.
Upplägg pass: Intoning, yogapass, vila, meditation, uttoning.

4gg. 600 kr Kursstart vid 4 deltagare. (klippkort och dropin i mån av plats.) Säkra din plats genom att betala kursavgiften och ange Kundaliniyoga.
Swich 1232316933 eller Bg 5087-4551

Varmt välkommen Annakarin !

Söndag 2 september

18:00
60 min
MediYoga
Platser kvar

Måndag 3 september

10:00
50 min
Ett pass för dig som vill komma igång med riktad träning efter förlossning och graviditet. Fokus ligger på att återställa och stärka coren, hållningen och att bygga en stark funktionell kropp. Varierad träning och många skratt utlovas och viktigast av allt : du är helt ok precis som du är, så ta den lätta vägen- garva, svettas och stånka dig iform tillsammans med din bäbis och andra likasinnade. Fantasifull och skitjobbig träning med mig mamma x3, utbildad pt och lång erfarenhet med knep och knåp hämtad från traditionell styrketräning, pilates och yoga. Varmt välkommen.
kursen startar vid 4 anmälda! begränsat antal deltagare.
18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 4 september

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 5 september

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



Torsdag 6 september

Kundaliniyoga med fokus på RYGG ett pass för nybörjare och fortsättare som vill ta hand om sin rygg lite extra - Ett gyllene tillfälle att öka din rörlighet, fördjupa din andning och ge dig själv en väg till ökat välbehag och lugn."
varmt välkomna!
20:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Fredag 7 september

Kundaliniyoga med fokus på RYGG ett pass för nybörjare och fortsättare som vill ta hand om sin rygg lite extra - Ett gyllene tillfälle att öka din rörlighet, fördjupa din andning och ge dig själv en väg till ökat välbehag och lugn."
varmt välkomna!

Lördag 8 september

Kundaliniyoga med fokus på RYGG ett pass för nybörjare och fortsättare som vill ta hand om sin rygg lite extra - Ett gyllene tillfälle att öka din rörlighet, fördjupa din andning och ge dig själv en väg till ökat välbehag och lugn."
varmt välkomna!

Söndag 9 september

Kundaliniyoga med fokus på RYGG ett pass för nybörjare och fortsättare som vill ta hand om sin rygg lite extra - Ett gyllene tillfälle att öka din rörlighet, fördjupa din andning och ge dig själv en väg till ökat välbehag och lugn."
varmt välkomna!
18:00
60 min
MediYoga
Platser kvar

Måndag 10 september

18:30
50 min
50 min Spinning Intervall
Är en otroligt effektiv och skonsam träningsform som ger dig snabba och kännbara resultat! Du ökar din kondition, muskelstyrka och förbränning. Oavsett tidigare träningsvana är det här passet för dig som vill ge dig valuta för din tid.
Du använder din andning som vägvisare i din pulsbaserade träning.
Ett härligt, svettigt, jobbigt och kul konditionspass.
Passar nyb / fortsättare. Låt dig ryckas med eller minska motståndet om tempot blir för högt!
19:30
60 min
YinYoga med Sara
Platser kvar Mer info
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på andning och kroppens yindelar så som bindvävnad, leder och ligament. Om du upplever stelhet i området kring höfter, lår, rygg och bäcken kan det här vara en fantastisk resa!
Vi utför alla övningar på golvet eller sittande på en stol, med hjälp av bolster, kuddar och band ger vi kroppen tid att med tålamod och tillförsikt långsamt återskapa vår rörelseförmåga ! Varje position hålls mellan tre till fem minuter, YinYoga är oerhört avslappnade och med den medveten andningen
"skalar" vi bort lager efter lager av stelhet och stress.

Tisdag 11 september

18:30
45 min
Tabata 45min
Platser kvar Mer info
Kom och ge allt. Du får en förberedd cirkelträning eller ett Tabata-upplägg med allt vad verkstan erbjuder av varierad träning. Du bestämmer antal repetitioner och motstånd efter egen förmåga. Intervallerna kan växla från traditionell Tabata till droppserier eller andra variationer. Gå loss med maskiner, fria vikter, buren, rodd och träningscykel. Avslutas med stretch!
Kul effektiv träning med mycket skratt och svett. Lokalen är öppen 15 minuter innan passet, kom och värm upp eller slink in efter din löprunda.
Öka din rörlighet med hjälp av stretch, gummiband och bollar.
vi fokuserar på att återställ och normalisera vår rörelsekapacitet och minska stressen runt tajta muskelpartier och leder. ex axlar, höfter, fötter, mm.
Utforska och töj på dina förutfattningar om din kropp: roligt, kanske inte alltid så bekvämt men väldigt effektivt och resultatinriktad träning .

Onsdag 12 september

Onsdagar kl 14.00-14.50 med Sara kurs eller droppin

Yoga har använts sedan århundraden för att stödja och stärka individen i sina aktuella utvecklingsfaser. Genom Yogans fokusering på andning, rörelse och integritet (att inte gå över sina personliga gränser) ökar och återskapar vi förlorad rörelseförmåga, stärker balans och cirkulation. Vi Yogar sittande på stol, stående och ibland lugnt tillbakalutad mot kuddar och filtar. Bekväm klädsel, gärna sockor eftrsom vi jobbar med "gliding socks tekniker mot golvet" allt för att öka självkänslan, kreativitet och personlig frihet i rörelse såväl som i tanke! Inga förkunskaper -kom som du är så löser vi resten sen!
19:25
55 min
Flowing,Yoga&Core är en fusion av yoga, core, balans. Träningen ger dig styrka, smidighet, glädje och lugn.
Vi blandar olika musikstilar och tempon, integrerar andning och avslutar med avslappning.
Passet är låg till medelintensiv och passar nybörjare såväl som fortsättare.

Torsdag 13 september

18:15
30 min
Coreträning
ju mindre smärta du känner i nack, rygg, höfter och relaterade leder desto lättare får du goda och hållbara resultat av din träning. Kroppskännedom och balans mellan rörlighet och styrka är a&o i denna träning. Spännande,"nördigt" och jobbigt utlovas när vi stärker de obalanser vi upptäcker på vägen mot grymma resultat.
Passar Nybörjare, rehab, prehab och vältränade.
Passet ingår i termin & månadsabonnemang, motsvarar 1/2 klipp eller 80kr med swish.
Intensiv träning behöver inte innebära att man är elitistiskt tränad -men att man kan bli det, med lite slit och envishet!
En riktigt jobbigt och kul cirkelträning som stimulerar både knopp&kropp. Snabba, märkbara resultat och naturligtvis finns det möjlighet att anpassa ansträngningen individuellt.



20:45
60 min
Global Yoga med FridaLo
Torsdagar kl. 19.45-20.45, Kursstart 1 februari sedan rullande kursstarter under våren.
Global yoga bygger på balans mellan sol och måne (Ha och Tha) och har sin grund i Hatha yogan. Det är en fri yogaform där klasserna utformas med precision och flöde.
På denna kurs utövar vi mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner och pranayama (andningsövningar). Varje klass avslutas med en härlig avslappning. Pris: 4 tillfällen, 640 kr
Hälsoverkstáns klippkort gäller eller dropin 180 kr i mån av plats.
Swish, 1235774849 eller mejla fridaloyoga@gmail.com för faktura.

Söndag 16 september

18:00
60 min
MediYoga
Platser kvar

Söndag 23 september

18:00
60 min
MediYoga
Platser kvar

Fredag 12 oktober

Hälsoverkstan Gruppträning

PT
Gruppträning
Yogakurser
Massage
Reiki Healing
Lomi-Lomi massage.
Varmt Välkommen!

Telefon 0708124747
Webbsida
E-post
Öppettider Enligt Grupptränings Schema
och Personlig Bokning
Adress
Återvallsvägen7
14364 Ingarö
Värmdö
Öppna i Google Maps 🗗