Vad vill du boka?

Hållbar hälsovård erbjuder friskvårdstjänster som kostrådgivning, livsstils- och hälsoanalyser samt coaching inom området friskvård, träning och hälsa till både företag och privatpersoner. Läs mer på www.hållbarhälsovård.se 

Jag håller till i Actic Kraftkällans lokaler (Björkgatan 79 B) men tar även bokningar på Hällbygatan 12 enligt överenskommelse om det är utanför gymmets öppettider. Vill du boka en tid på Hällbygatan 12 gör du det via genom att söka på Hållbar Hälsovård Luthagen på boka direkt, eller att kopiera länken nedan eller skicka ett SMS till mig. 

Hållbar Hälsovård Luthagen: www.bokadirekt.se/places/hållbar-hälsovård-luthagen-27693

Hittar du inga lediga tider som passar?
Ring eller skicka ett SMS på 0723-292028 så försöker vi hitta en tid för dig!

Jag erbjuder skräddarsydda upplägg för företag och grupper. Hör av er för mer information.

Betalning sker via swish, klarna eller faktura. 
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Värdekort

Mässerbjudande Kostanalys
Saga Manby, 1.520,00 kr, värde 1.900,00 kr Mer info
20 % rabatt - Hälsomässan

Har du varit på Hälsomässan i Uppsala erbjuds du 20 % rabatt på samtliga tjänster. För att boka en kostanalys till rabatterat pris köper du denna värdekod som sedan kan användas för att boka en kostanalys till rabatterat pris.

En kostanalys passar dig som vill veta hur du kan ändra din kost för att nå en hälsosam vikt, att optimera din träning eller för att få ett kvitto på hur din kosthållning ser ut.

Med en kostanalys och kostrådgivning får du inspiration och motivation till en kost- och beteendeförändring. Du får kunskap samt verktyg för att nå dina mål samt öka dina chanser till en hållbar förändring över tid! Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

I paketet ingår:

- Kostregistrering (5 dagar)
- Kostanalys
- Kostrådgivning, 50 minuter
- Kost- och måltidsrekommendationer baserat på dina målsättningar
- Tillgång till ett webbaserat kost- och träningsverktyg under 30 dagar
- Support från en kostrådgivare under 30 dagar

Pris 1520 kr (ord. pris 1 900 kr)

Hör av dig vid frågor:
0723- 29 20 28
saga.manby@hallbarhalsovard.se
Mässerbjudande Hälso- och livsstilsanalys
Saga Manby, 1.960,00 kr, värde 2.450,00 kr Mer info
20 % rabatt - Hälsomässan

Har du varit på Hälsomässan i Uppsala erbjuds du 20 % rabatt på samtliga tjänster. För att boka en hälso- och livsstilsanalys till rabatterat pris köper du denna värdekod som sedan kan användas för att boka en hälso- och livsstilsanalys till rabatterat pris.

Synliggör stress, fysisk aktivitet och sömn på ett nytt och kraftfullt sätt!

Med en hälso- och livsstilsanalys mäts dina hjärtslagsdata som omvandlas till personlig information om stressnivåer, återhämtningsförmåga, konditionsförmåga (VO2Max) och sömn.

Du får en överblick över hur kroppen reagerar vid arbete, fritid och vila. Aktiviteter som orsakar stress samt belastande faktorer i privatlivet och på jobbet identifieras och sömnens kvalitet och tillräcklighet analyseras.

Analysen mäter även din konditionsförmåga och visar om din träning är tillräckligt effektiv för att skapa positiva effekter för hälsan och förbättra din kondition.

Med personlig rådgivning får du hjälp att hitta lösningar för bättre återhämtning och sömn, stresshantering, motivation till motion eller hjälp att optimera din träning.

Även små förändringar kan märkbart förbättra ditt välbefinnande!

I paketet ingår;
- Uppstart/rådgivning 30 minuter
- Mätning av hjärtfrekvensvariabilitet under tre dygn
- Personlig livsstilsanalysrapport
- Mätning av konditionsnivån (vid en 30 minuters promenad)
- Hälsocoaching/personlig rådgivning, 50 minuter
- Rekommenderade åtgärder för bättre välbefinnande utifrån nuläge och målsättningar
- Konkreta tips för ett hållbart och hälsosamt (arbets)liv

Pris: 1 960 kr (ord. pris 2 450 kr)

Hör av dig vid frågor!
0723-29 20 28
saga.manby@hallbarhalsovard.se
...fler kort
Visa alla kort hos Hållbar Hälsovård

Kostrådgivning

En god sömn, vardaglig fysisk aktivitet samt återhämtning i vardagen hör tillsammans med en balanserad kost till grundpelarna för en god hälsa.

”Schyssta rutiner” är ett stöd till dig som gör det enklare att bibehålla eller skapa hälsosamma och goda rutiner under sommaren med fokus på kost, fysisk aktivitet samt avslappning för välmående och hälsa.

I paketet ingår:

Recept på picknick-mat och rätter som passar bra i matlåda.
Recept på hälsosam och god sommarfika, schyssta grillrätter och såser.
Träningsprogram som du kan genomföra utan tillgång till gym eller utrustning.
Avslappningsövningar.
Tips för vardagsmotion/rörelse.

I paketet ingår även tillgång till ett webbaserat kost- och träningsverktyg under sommaren med digital träningsdagbok, receptsamling, kostdagbok samt support av en kostrådgivare som svarar på dina frågor inom 2-3 arbetsdagar.

Paketet skickas ut vecka 23.

OBS!Välj den 3 juni som datum för att göra bokningen.


Erbjudande: 950 kr (ord. pris 1 950 kr)

* Erbjudandet gäller t.om. 15 maj 2019.
Skapa förutsättningar för goda och hållbara matvanor, få inspiration och motivation att nå dina mål oavsett om det är god hälsa, ökad energi, optimal presentation eller viktminskning/ökning du vill uppnå.

Kostrådgivning handlar om att ge dig förståelse för hur kosten påverkar din hälsa och att med ökad kunskap, medvetenhet och motivation öka chanserna till en hållbar förändring över tid. Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

Kostrådgivning kan hjälpa dig som vill:

Gå upp/ner i vikt
Få inspiration i köket
Få kunskap om kost och hur den påverkar dig.
Få motivation i en livsstilsförändring
Förbättra ditt träningsresultat.
Bli piggare/orka mer
Stärka ditt immunförsvar.

Paketlösningar finns när du bokar flera träffar:
Tre tillfällen; 2 400 kr
Fem tillfällen; 3 750 kr

Se även tjänsten "kostcoachen" för löpande kåstrådgivning/coaching.

Läs mer på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/kostradgivning/
Kostrådgivning tillsammans med en vän eller partner.
Skapa förutsättningar för goda och hållbara matvanor, få inspiration och motivation att nå dina mål oavsett om det är god hälsa, ökad energi, optimal presentation eller viktminskning/ökning du vill uppnå.

Kostrådgivning handlar om att ge dig förståelse för hur kosten påverkar din hälsa och att med ökad kunskap, medvetenhet och motivation öka chanserna till en hållbar förändring över tid. Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

Kostrådgivning kan hjälpa dig som vill:

Gå upp/ner i vikt
Få inspiration i köket
Få kunskap om kost och hur den påverkar dig
Få motivation i en livsstilsförändring
Förbättra ditt träningsresultat
Bli piggare/orka mer
Stärka ditt immunförsvar

Läs mer på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/kostradgivning/
En kostanalys passar dig som vill veta hur du kan ändra din kost för att nå en hälsosam vikt, att optimera din träning eller för att få ett kvitto på hur din kosthållning ser ut.

Med en kostanalys och kostrådgivning får du inspiration och motivation till en kost- och beteendeförändring. Du får kunskap samt verktyg för att nå dina mål samt öka dina chanser till en hållbar förändring över tid! Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

I paketet ingår:

- Kostregistrering (5 dagar)
- Kostanalys
- Kostrådgivning, 50 minuter
- Kost- och måltidsrekommendationer baserat på dina målsättningar
- Tillgång till ett webbaserat kost- och träningsverktyg under 30 dagar



Hur fungerar det?
När du bokar en kostanalys kommer du få en mall för en matdagbok skickad till dig som du fyller i under 5 dagar där du skriver ner allt du mer och dricker. Baserat på din ifyllda matdagbok analyseras din kost och intag av kalorier, fördelningen mellan näringsämnen, vitaminer, mineraler, fettkvalitet, fibrer m.m.

Vid kostrådgivningen (50 minuter) går vi igenom analysen, nuläge, målbild och handlingsplan/förändringsförslag för att nå dina mål.


Kostanalys på distans
Kostanalysen kan genomföras helt på distans med uppföljande kostrådgivning via videosamtal alternativt coaching/stöd via e-post.

OBS! Du behöver minst 1 vecka på dig innan din inbokade tid för att hinna fylla i din matdagbok samt för att den ska hinna bli analyserad. Matdagboken skickas in senast 48 timmar innan vår inbokade tid)

Läs mer om kostrådgivning på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/kostradgivning/
Bli coachad under 3 månader för att kickstarta din kostförändring. Passar t.ex. dig som vill nå en hälsosam vikt, optimera din träning eller vill hitta ett hälsosamt förhållningssätt till mat och lära dig mer om hur kosten påverkar dig.

Kostcoachen börjar med att du får ett formulär med frågor kring dina målsättningar, fysisk aktivitet/vardagsmotion samt en matdagbok som du fyller i under 5 dagar som jag sedan analyserar (kalorier, fördelning mellan näringsämnen, vitaminer, mineraler, fettkvalitet, fiber m.m.)

Efter att du skickat in din matdagbok har vi ett kostrådgivningssamtal med uppföljning baserat på nuläge och din målbild samt lägger en plan för de kommande månaderna. (Vill du starta upp med en träff före kostanalysen går det självklart bra också!)

I upplägget ingår:
- 5 dagars kostanalys
- Kostrådgivning, 50 minuter (bokas i och med denna bokning).
- 6 träffar á 20 minuter för löpande coaching och uppföljning mot dina mål med avstämning av kostdagbok, hemuppgifter, motion/träning etc. I kostcoachen ingår kost- och träningsprogram efter behov.
- Löpande support via mejl och telefon.

OBS! Denna bokning gäller för kostrådgivningssamtalet på 50 minuter. I och med bokning får du en matdagbok som ska fyllas i under 5 dagar och skickas in senast 48 timmar innan din inbokade tid. (Du behöver alltså ha ca 1 vecka på dig för detta innan vårt möte).

Läs mer om kostrådgivning på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/kostradgivning/
Bli coachad under 6 månader och få stöd i din kostförändring.
Passar t.ex. dig som vill nå en hälsosam vikt, optimera din träning eller vill hitta ett hälsosamt förhållningssätt till mat och lära dig mer om hur kosten påverkar dig.

Kostcoachen börjar med att fylla i en matdagbok under 5 dagar som sen analyseras (kalorier, fördelning mellan näringsämnen, vitaminer, mineraler, fettkvalitet, fiber m.m.)

Efter att du skickat in din matdagbok har vi ett kostrådgivningssamtal med uppföljning baserat på nuläge och din målbild samt lägger en plan för de kommande månaderna. (Vill du starta upp med en träff före kostanalysen går det självklart bra också!)

I kostcoachen ingår:
- Kostanalys, 5 dagar
- 50 minuters kostrådgivning
- 10 st träffar á 20 minuter för löpande coaching och uppföljning mot dina mål med avstämning av kostdagbok, hemuppgifter, motion/träning etc. Kostprogram efter behov.
- Löpande support via telefon och mejl.

Kostcoachen passar dig som vill:
Nå en hälsosam vikt
Gå upp/ner i vikt
Få inspiration i köket
Få kunskap om kost och hur den påverkar dig.
Få motivation i en livsstilsförändring
Förbättra ditt träningsresultat.
Bli piggare/orka mer
Stärka ditt immunförsvar.

Kostcoachen pågår vanligtvis under ca 6 månader. Support via mejl och telefon under hela perioden.

OBS! Denna bokning gäller för första kostrådgivningssamtalet på 50 minuter. I och med bokning får du en matdagbok som ska fyllas i under 5 dagar och skickas in senast 48 timmar innan din inbokade tid. (Du behöver alltså ha ca 1 vecka på dig för detta innan vårt möte).

Läs mer om kostrådgivning på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/kostradgivning/
För dig som haft kostcoachen eller löpande kostrådgivning tidigare kan kortare avstämningsmöten bokas för att följa upp målsättningar, kostdagbok, hemuppgifter och för att få motivation och rätt stöd på vägen.

4 möten á 20 minuter.
Löpande support via mejl.

Första mötet bokas in via denna bokning.

Hälsocoaching


Få vägledning till en hälsosammare och hållbar livsstil. Hälsocoachning ger dig individuellt anpassade verktyg för att skapa förändringar i livsstil och beteende t.ex. gällande fysisk aktivitet, att hantera stress och förbättra återhämtning, kost, alkohol, rökvanor etc.

Under ett samtal pratar vi om helheten kring hälsa men vad vi fokuserar på är upp till dig. Det kan handla om allt från stress och återhämtning, sömn, träning- och kostvanor. Vi kartlägger hur din vardag (fritid, jobb, familj etc) ser ut, vad som fungerar bra/mindre bra och vilka förändringar som behövs för att nå dit du vill för att hitta en balans i livet.

Hälsocoaching passar dig som vill:
Komma igång med rörelse och träning
Hitta nya matvanor och få kunskap om kost
Hantera stress
Skapa sunda sömnvanor/motverka och förebygga sömnproblem
Nå nya resultat med din träning
Nå dina hälsorelaterade mål
Hålla igång dina goda vanor över tid
Gå ner/upp i vikt.

Paketlösningar finns när du bokar flera träffar:
Tre tillfällen; 2 400 kr
Fem tillfällen; 3 750 kr

Se även tjänsten hälso- och livsstilscoachen för löpande coaching.

Läs mer på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/halsocoaching/
Med hälso- och livsstilscoachen blir du coachad i t.ex. en livsstilsförändring, ett förändrat beteende, mot ett mål eller mot ett bättre välmående. 
Hälso- och livvstilscoachen pågår vanligtvis under ca 6 månader. Du har support via mejl och telefon under hela perioden.

Passar dig som vill:
- Nå dina hälsorelaterade mål
- Förbättra ditt välbefinnande
- Komma igång med rörelse och träning
- Lära dig känna igen stressorer samt hantera din stress bättre.
- Skapa sunda sömnvanor/motverka och förebygga sömnproblem
- Nå nya resultat med din träning
- Förbättra din prestationsförmåga i vardagen eller gällande fysisk aktivitet
- Hålla igång dina goda vanor över tid

I hälso- och livsstilscoachen ingår:

- Hälsocoaching;
2 st 50 minuters träffar (det första samtalet bokar du i och med denna bokning)
10 st 20 minuters träffar för löpande uppföljning där vi följer upp målsättningar, avstämning av hemuppgifter, motion/träning, kostvanor m.m.

- Hälso- och livsstilsanalys med 72 timmars mätning i din vardag där stress, återhämtning, fysisk aktivitet och sömnen mäts för att se över vilka faktorer som påvekar ditt välbefinnande och prestationsförmåga.

Så fungerar hälso- och livsstilsanalysen:
Hälso- och livsstilsanalysen genomförs med hjälp av ett litet mätverktyg från Firstbeat som du har på dig under 72 timmar som mäter hjärtfrekvensvariabilteten och omvandlar dina hjärtslagsdata till personlig information om stressniver, återhämtningsförmåga, konditionsförmåga (VO2Max) och sömn.

Efter mätningen får du en personlig rapport och en dygnet runt-profil över vilka faktorer som påverkar ditt välbefinnande och din prestationsförmåga. Du får hjälp att hitta balansen genom personlig rådgivning baserat på utgångsläget och resultatet för att kunna göra förändringar till det bättre.

Läs mer om hälso- och livsstilsanalysen på http://hållbarhälsovård.se/tjanster/halso-och-livsstilsanlys-privatpersoner/
För dig som haft hälsocoachen eller löpande hälsocoaching tidigare kan kortare avstämningsmöten bokas för att följa upp målsättningar, kostdagbok, hemuppgifter och för att få motivation och rätt stöd på vägen.

4 möten á 20 minuter.
Löpande support via mejl.

Första mötet bokas in via denna bokning.

Hälso- och livsstilsanalys

Synliggör stress, fysisk aktivitet och sömn på ett nytt och kraftfullt sätt!

Med en hälso- och livsstilsanalys mäts dina hjärtslagsdata som omvandlas till personlig information om stressnivåer, återhämtningsförmåga, konditionsförmåga (VO2Max) och sömn.

Du får en överblick över hur kroppen reagerar vid arbete, fritid och vila. Aktiviteter som orsakar stress samt belastande faktorer i privatlivet och på jobbet identifieras och sömnens kvalitet och tillräcklighet analyseras.

Analysen mäter även din konditionsförmåga och visar om din träning är tillräckligt effektiv för att skapa positiva effekter för hälsan och förbättra din kondition.

Med personlig rådgivning får du hjälp att hitta lösningar för bättre återhämtning och sömn, stresshantering, motivation till motion eller hjälp att optimera din träning.

Även små förändringar kan märkbart förbättra ditt välbefinnande!

I paketet ingår;
- Uppstart/rådgivning 30 minuter
- Mätning av hjärtfrekvensvariabilitet under tre dygn
- Personlig livsstilsanalysrapport
- Mätning av konditionsnivån (vid en 30 minuters promenad)
- Hälsocoaching/personlig rådgivning, 50 minuter
- Rekommenderade åtgärder för bättre välbefinnande utifrån nuläge och målsättningar
- Konkreta tips för ett hållbart och hälsosamt (arbets)liv


(Uppstartsmötet på 30 minuter är det du bokar via denna bokning, andra träffen bokas in i när vi ses första gången).


Hur fungerar det?
Analysen genomförs med hjälp av mätverktyg från Firstbeat som mäter din hjärtfrekvensvariabilitet under tre dagar samtidigt som du skriver en digital dagbok.


Hälso- och livsstilsanalys på distans?
Hälso- och livsstilsanalysen kan genomföras på distans, då skickas mätverktyget till dig och vi har kontakt via videosamtal/telefon/e-post.
Uppföljningsmätning för dig som tidigare har gjort en hälso- och livsstilsanalys.

Med en hälso- och livsstilsanalys får du:

- en personlig rapport med en tydlig bild av stress- och återhämtningsbalansen under 72 timmar
- identifikation av dina stressorer
- information om din sömn och dess återhämtande effekt
- se hälsoeffekten av din fysiska aktivitet
- en beräkning av din konditionsnivå (VO2max)
- se din dagliga energiförbrukning
- se hur dina kroppsresurser påverkas

Du får även en jämförelserapport och ser utvecklingen/jämförelse från senaste mätningen vad gäller sömn, fysisk aktivitet, stress och återhämtning.

Detta ingår:
-Uppstart/träff 20 minuter (bokas i samband med denna bokning)
- 72 timmars mätning i din vardag för att analysera stress, återhämtning, sömn och fysisk aktivitet samt mätning av konditionsnivå (vo2max)
- Personlig rapport och en dygnet runt profil över vilka faktorer som påverkar ditt välbefinnande och din prestationsförmåga. Information kring vilka förändringar som behövs för ett bättre välbefinnande utifrån din egen situation.
- Hälsocoaching, 50 minuter (bokas i samband med första träffen)

Onlinetjänster

Kostanalys online

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) 
Kostanalys
Kostrådgivning via videosamtal/e-post/telefon
Kost- och måltidsrekommendationer
Recepttips 
Hälso- och livsstilsanalys online

Identifiera livsstilsval och mönster som stöder eller belastar det egna välbefinnandet och kartlägg  stress, återhämtning, sömn och effekten av din fysisk aktivitet och belys orsaker till överbelastning eller svag återhämtning.  

Det här ingår:
Uppstart/rådgivning (videosamtal/telefon)
Leverans av mätapparat och returkuvert
72 timmars mätning i din vardag: arbete, sömn, fritid
Personlig livsstilsanalys via e-post
Mätning av konditionsnivå
Hälsocoaching/personlig rådgivning (videosamtal/telefon)
Åtgärdsplan baserat på nuläge och målsättning. 

Bli coachad och kom igång med din kostförändring. Analys av nuvarande kost och rådgivning baserat på nuläge och målbild. Lär dig mer om hur kosten påverkar dig och vad du behöver göra för att nå dina mål. Kostrådgivningen genomförs på distans via videosamtal/telefon samt support via e-post/telefon. 

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) 
Kostanalys
Kostrådgivning (videosamtal)
Kost- och måltidsrekommendationer
Träningsprogram
Recepttips 
Receptbank med näringsberäknade recept
Support via mejl och telefon under perioden 

3 månader: 3 450 kr (1 150 kr/månad)
6 månader: 5 940 kr (990 kr/månad)
12 månader: 9 500 kr (790 kr/månad)

Företag och föreningar

Personalen är företagets viktigaste resurs.
Medarbetare som mår bra är mer produktiva, vilket i sin tur minskar deras sjukfrånvaro och bidrar till en hälsoekonomisk vinst för hela företaget.

Som företagsledare finns det mycket du kan göra för att hjälpa dina medarbeta till en bättre livsstil. En förbättrad hälsa bland företagets medarbetare ger mindre sjukfrånvaro, mer ork på jobbet och visar på ansvarstagande ledarskap.

Vill ni som företag veta mer om vad jag kan göra för er? Boka in ett informationsmöte (kostnadsfritt) då jag kommer ut till er och berättar mer.

Hållbar Hälsovård hjälper er bl.a. med:
Hälso- och livsstilsanalyser
Individuell kostrådgivning
Coaching
Att skapa en hälsofrämjande arbetsplats/rutiner
Konditionsmätningar
Företagsanpassade lösningar

Läs mer på http://hållbarhälsovård.se/foretag/

Hittar ni ingen tid i kalendern som passar?
Hör av dig via telefon/SMS eller e-post så försöker vi hitta en tid.
Saga Manby
0723-29 20 28
saga.manby@hallbarhalsovard.se

Konsultation

30 minuters konsultation där vi diskuterar din nuvarande situation, dina målsättningar samt hur vi skulle kunna arbeta med dessa.

Hållbar Hälsovård

Hållbar Hälsovård erbjuder friskvårdstjänster som kostrådgivning, livsstils- och hälsoanalyser samt coaching inom livsstilsfrågor/personlig vägledning inom området friskvård, träning och hälsa till både företag och privatpersoner.

Jag som driver Hållbar Hälsovård heter Saga Manby och är utbildad friskvårds- och hälsocoach samt kostrådgivare med kognitiv inriktning. Jag brinner för hälsa, kost och träning samt att vägleda människor i rätt riktning, att hjälpa andra att må bra och leva ett så långt, friskt och hälsosamt liv som möjligt. Jag tror inte på en quick-fix eller dieter utan på att hitta en hälsosam och balanserad livsstil som är hållbar över tid.

Jag hjälper företag och privatpersoner mot ett hälsosamt och hållbart (arbets)liv genom bl.a. kost, hälsocoaching, fysisk aktivitet, livsstilsanalyser/hälsokartläggningar, att arbeta med stress och återhämtning, motivation etc.

Hittar du inga lediga tider som passar? Ring 0723-292028 så försöker vi hitta en tid för dig!

Företag, föreningar & privatpersoner är välkomna! 

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Björkgatan 79B
753 23 Uppsala
Boländerna
Öppna i Google Maps 🗗