Vad vill du boka?

I morgon

Lättyoga i Uddevalla
Lättyogaklassen är en mjuk yogaform där vi på ett lugnt sätt jobbar med olika yogapositioner
som främjar rörligheten, balansen och styrkan i kroppen.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.
Vi jobbar också med andningsövningar som hjälper till att släppa på spänningar och stress. Klassen avslutas med en längre avslappning.

Onsdagar klockan 17.00-18.15

Pris: 200 kr


Plats: Riverside
Museigatan 2, 451 50 Uddevalla
( Gå upp eller ta hissen till andra våningen, ta höger sedan första korridoren till höger )
Mattor och filtar finns att låna, har du egen ta gärna med!
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!
Bolster, block, filt och matta finns att låna. Har du egen matta ta gärna med den!
Att tänka på är ledig klädsel

Instruktör: Lena Bonander vecka

Dag och tid: Onsdagar klockan 18.30-20.00

Pris: 200 kr

Plats: Riverside
Museigatan 2, 451 50 Uddevalla
(Gå upp till andra våningen eller ta hissen, ta höger sedan första korridoren till höger.)

Torsdag 28 februari

Ta en paus med yoga för att få igång cirkulationen, mjuka upp kroppen, hämta energi, öka koncentrationen, och tankeverksamheten.
Yogan hjälper oss att vara här och nu.
Enkla yogaövningar stående och sittande som kombineras med extra fokus på andningen.
Yogan passar alla oavsett tidigare erfarenhet, var och en gör efter sina förutsättningar.
Inga träningskläder behövs.

Plats: Hotell Riverside Uddevalla,
Lena Bonanders Massage & Friskvård, gå upp till andra våningen

Matta, filt, bolster finns att låna.

Pris 85 kr
Workshop Yogabollar + Yoga torsdag 28 februari klockan 17.30-19.30, Riverside, Uddevalla
Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också tar hjälp av bollarna.
Pris: 250 kr
Bollar finns att köpa på plats.

Plats:Hotell Riverside
Museigatan 2, 451 50 Uddevalla
(Gå upp till andra våningen eller ta hissen, ta höger sedan första korridoren till höger.)

Lördag 9 mars

Lördag 9 mars kl 09.30-12.00 har du möjlighet att boka in dig på en 2,5 timmar lång
yin-restore yogaklass i Uddevalla, Riverside

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Bolster, block, filt och matta finns att låna. Har du egen matta ta gärna med den!

Att tänka på är ledig klädsel

Pris: 300 kr

Plats Hotel Riverside Museigatan 2
451 50 Uddevalla
(andra våningen ta höger i korridoren sedan första korridoren till höger)



Fredag 15 mars

Yin-återhämtande yogaklass fredag 15 mars klockan 16.30-18.00, fredag 5 april klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se

Plats: Uddevalla, Hotell Riverside, andra våningen, Lena Bonanders Massage & Friskvård

Fredag 5 april

Yin-återhämtande yogaklass fredag 15 mars klockan 16.30-18.00, fredag 5 april klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se

Plats: Uddevalla, Hotell Riverside, andra våningen, Lena Bonanders Massage & Friskvård

Torsdag 11 april

18:00
180 min
Anders Lönedal- specialist inom tillämpad psykofysiologi föreläser om andningens betydelse för hälsa och välbefinnande.

Anders förklarar på ett lustfyllt och lättfattligt sätt vad som händer i kroppen vid stress, varför vi mår som vi mår och framförallt- vad vi kan göra åt det.

Det är alldeles för många människor som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Faktum är att vi vänjer oss vid det höga tempot...

Anders Lönedal & Linda Öhrn arbetar med tillämpad psykofysiologi och har andningens påverkan på olika funktioner i kroppen som specialitet. Det finns en stark koppling mellan andning och välmående där många av våra livsstilssjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden.

Stressat för länge?

Det är alldeles för många av oss som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Vi har helt enkelt vant oss vid det höga tempot. Konsekvenserna på individnivå kan vara förödande och för företag märks det i form av ökade kostnader vid felaktiga beslut eller hög frånvaro.

Dag och tid: Torsdag 11 april klockan 18.00-21.00

Plats: Ryttarens Cafè & Aktivitetscenter, Södra Drottninggatan 16, 451 40 Uddevalla

Kostnad: 350 kr, frukt ingår
Kostnad: 100 kr om du är medlem i Attention Uddevalla
Skriv i meddelanderutan när du bokar att du är medlem.

Boka din plats på: http://lenabonandersfriskvard.bokadirekt.se

Anmälan är bindande och betalning sker via swish: 123 091 11 98.

Betalning ska vara oss tillhanda inom 14 dagar efter att bokning genomförts.

Arrangörer: Attention Uddevalla i samarbete med Lena Bonanders Massage & Friskvård

Mer information om Anders och Linda finner ni på deras hemsida:
https://www.coolmind.se
sfkm_logo.png

Lena Bonanders Massage & Friskvård

Jag som driver företaget heter Lena Bonander och arbetar sedan februari 2011 med massage, hälsa och friskvård.

Jag är utbildad Hälso-Friskvårdskonsulent, diplomerad massör, energimagnetmassör, motionsledare, hälsoprofilbedömare, yogainstruktör och diplomerad kostrådgivare.



Jag har en bakgrund som förskollärare med inriktning hälsa rörelse för barn-ungdom.



Företagets vision är att hjälpa människor att få ett ökat välbefinnande.



Vi vänder oss till privatpersoner och företag.

Kontakta oss för att skräddarsy ett friskvårdspaket till dig som privatperson eller företag.



Mottagning finns i Ödeborg och Uddevalla. Vi åker ut till arbetsplatser och håller i olika friskvårdsaktiviteter, ger behandlingar.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Riverside Museigatan 2
451 50 Uddevalla
Öppna i Google Maps 🗗