Vad vill du boka?

Välkommen!

Presentkort

Måndag 22 januari

17:30
75 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 20 veckor 22/1 - 11/6 (ej 2/5)

Lugna yogasekvenser för att mjuka upp kroppen, släppa på spänningar och rätta till obalanser. Förberedande yoga för att lättare kunna landa i stillhet. Klassen avslutas i sittande meditation 10-15 minuter.
18:45
75 min
Lärare: Helena E. Källgren
Kursperiod: 20 veckor 22/1 - 11/6 (ej 2/4)

Två klasser i en! Vi börjar med att hitta andningen och mjuka rörelser. Successivt leder detta in i flöde med solhälsningar och några klassiska hathayogapositioner så att kroppen får jobba, avslutar i stilla yinyogapositioner. Passar alla nivåer. Varmt välkommen!
19:00
90 min
Ashtanga yoga forts. 2
Få platser kvar Mer info
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 20 veckor 22/1-11/6 (ej 2/4)

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Varmt välkommen!

Tisdag 23 januari

Lärare: Josefin Strömblad
Kursperiod: 10 veckor 23/1 - 27/3

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning.
Du får även redskap att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter att du har fött.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet.
18:00
105 min
Ashtanga forts. 3
Få platser kvar Mer info
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 20 veckor 23/1-12/6 (ej 1/5)

Kursen är 1 h 45 min vid varje tillfälle och vi får möjlighet att stanna till och fördjupa vissa delar samt göra fler asanas längre fram i serien. Kursen är för dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse och vi tränar på att memorera ordningen så att du kan så småningom kan göra dem i din egen takt. Varmt välkommen!
18:00
75 min
Hathayoga
Platser kvar Mer info
Lärare: Josefin Strömblad
Kursperiod: 20 veckor 23/1- 12/6 (ej 1/5)

Hathayoga är samlingsnamnet för all fysisk yoga. Ordet Hatha är en sammansättning av ”Ha”, vilket betyder sol, och ”tha” betyder måne. Yoga är alltså en sammanslagning av dessa två element, en förening av motsatser, en förening av kropp och sinne/själ. Hatha är ett samlingsnamn för alla former av fysisk yoga. Betoningen i hatha yoga ligger på yogaövningarna/positionerna (asanas), andningsteknik (pranayama) och ibland även på meditation, (dhyana). Hur hur man utför praktiken kan däremot skilja sig betydligt mellan olika instruktörer. Kombinationen av rörelser kan variera och utgår från olika teman.
20:00
75 min
Ashtanga Grund
Få platser kvar Mer info
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 20 veckor 23/1-12/6 (ej 1/5)

För dig som är helt ny på Ashtanga yoga. Detta är första steget där du lära dig mer om Ashtangayogan och den första serien. Vi stannar till och utforskar vissa positioner och ger dig möjlighet att hitta balans mellan styrka, stabilitet och flexibilitet. Här ges stort utrymme till att öva på och låta ditt andetag leda varje rörelse. Varmt välkommen!

Onsdag 24 januari

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 10 veckor 24/1-28/3

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör du yogaövningar tillsammans med din baby. Varmt välkommen!
17:45
75 min
Lärare: Susanne Engren
Kursperiod: 24/1- 13/6 (ej 1/6)

Passar dig som vill ha en mjukare träning och vill få tips på hur du kan hantera stress både fysiskt och mentalt. Lugna yogarörelser varvas med andningsövningar.
Pranayama är andningsövningar inom yoga. Enligt yogan kan man genom att styra andningen upprätta balans mellan kropp och sinne.
17:45
75 min
Hatha Vinyasa
Platser kvar Mer info
Lärare: Veronica Näslund
Kursperiod: 20 veckor 24/1-13/6 (ej 1/6)

En naturlig fortsättning för dig som gått Hatha Grund och vill gå djupare i din praktik. Kursen passar dig som vill ha ett lite mer flödande tempo. Du får möta olika teman t.ex. Höftöppnare, Balanser och Styrka/Teknik. Genom andetagets hjälp hittar vi styrka, smidighet och inre välmående.
Klasserna kryddas med pranayama (andningstekniker), filosofi och meditation.
19:15
75 min
Restorative
Platser kvar Mer info
Lärare: Susanne Engren
Kursperiod: 20 veckor 25/1-14/6 (ej 10/5)

Restorativeyoga är en meditativ form av yoga där man med hjälp av bolster, kuddar, block mm avlastar kroppen i olika positioner för maximal avslappning, vilket gör att kropp och sinne kan slappna av på ett djupare och läkande plan. Denna yogaform har en enorm förmåga att läka fysiska och psykiska symptom som är stressrelaterade. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Restorative ~ återhämtande/stärkande. Varmt välkommen!

Torsdag 25 januari

16:15
60 min
Lärare: Johanna Werning
Kursperiod: 25/1-24/5 (ej 1/3, 5/4 och 10/5)

Yoga för dig som är 13-17 år. Yoga är en rolig träningsform som hjälper dig att minska stress och oro. Yoga och andningsövningar kan också hjälpa till bättre sömn och fokus. Ett bra komplement till annan träning och även till mycket stillasittande. Här tränas hela kroppen utan prestation. Klasserna avslutas alltid med avslappning.
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 25/1-29/3

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!
17:30
90 min
Lärare: Johanna Werning
Kursperiod: 20 veckor 25/1-14/6 (ej 10/5)

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Varmt välkommen!
19:30
90 min
Yinyoga
Platser kvar Mer info
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 25/1-14/6 (ej 10/5)

Yinyoga är lugn och meditativ yogaform där vi har möjlighet att komma djupt in i kroppen och i sinnet. Varje position (endast sittande och liggande) hålls länge och kroppens bindväv, leder och ligament påverkas. Fördelar med yinyoga är bland annat:
Förbättrar cirkulationen.
Lugnande och balanserande för nervsystemet.
Skadeförebyggande
Bra komplement till annan dynamisk träning
Ökar energiflödet, prana/qi, i kroppen
Bevara hälsa i vår bindväv
Läkande
Öka vår flexibilitet i höfter och ryggrad
Få kontakt med blockerade känslor
Stimulerar kroppens inre organ
Tränar närvaro/ mindfulness
Ger djup avslappning
Kroppen rensas från slaggprodukter
Varmt Välkommen!

Söndag 28 januari

10:00
75 min
Lärare: Veronica Holm
Kursperiod: 6 tillfällen 28/1-4/3

Denna kurs är för dig som är helt ny på yoga eller vill ta det lugnt och metodiskt och få en grundläggande genomgång. Vi utgår från Hathayoga och de mest förekommande yogasekvenserna med olika teman. Varmt välkommen!

Lördag 17 februari

Så härligt att yoga tillsammans med barn! Ta med barn, barnbarn, gudbarn, kusinbarn, kompisbarn! En vuxen/barn.

Välkommen!
Annas klasser är fysiska, mentala och känslomässiga. Hon ser det som en utmaning att utforma delar av sig själv. Yogafilosofin är närvarande under klassen, detta väl komponerat av bra musik.
Fokus på hjärtchakrat - Anahata.

Tisdag 3 april

16:45
60 min
Lärare: Josefin Strömblad
Kursperiod: 3/4-12/6 (ej 1/5)

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning.
Du får även redskap att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter att du har fött.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet.

Onsdag 4 april

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 4/4-13/6 (ej 1/6)

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör du yogaövningar tillsammans med din baby. Varmt välkommen!

Torsdag 5 april

16:45
75 min
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 10 veckor 5/4-14/6 (ej 10/5)

I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning.
Du får även redskap att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter att du har fött.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet.

Mias Yogastudio - Yogakurser

Ta dig hit med kollektivtrafik

Tunnelbana (Blå Linje 10, Hjulsta)

Kliv av vid SUNDBYBERGS CENTRUM
Uppgång mot Prästgårdsgatan, Tulegatan, Sturegatan

Ta till höger mot Prästgårdsgatan, Tulegatan vid
utgången och gå uppför trapporna

Följ Prästgårdsgatan till vänster och Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 150 m, 2 min

Buss 515 (Odenplan-Sundbybergs Station)

Kliv av vid hållplats TULETORGET

Från Tulegatan, gå upp längs Kyrkogatan som ligger till höger om Sundbybergs Kyrka

Ca 350 m, 4 min

Pendeltåg (35/36)

Kliv av vid SUNDBYBERGS STATION

Uppgång mot Järnvägsgatan och följ Järnvägsgatan åt höger

Ta till höger på Rosengatan och ta sedan till vänster på Prästgårdsgatan
Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 450 m, 5 min

Telefon 0708-81 26 66
Webbsida
E-post
Adress
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg