PT-Hörnan Karlstad

Vi erbjuder alltid våra individuella kunder ett kostnadsfritt konsultationsmöte (utan köptvång) innan uppstart av personligt upplägg.

Under ett konsultationsmöte ses du och din blivande PT under ett samtal där vi pratar kring dina mål, din träning och hur ni ska lägga upp en plan som passar dig och dina förutsättningar/behov.

PRIS: 0 kr utan köptvång.

OBS! Senast avbokning/ombokning 24h innan avtalad tid. Vid senare avbokning/ombokning eller utebliven tid debiteras 150 kr.

Du tränar enskilt din personliga tränare där ni lägger all fokus på dig för att hjälpa dig att hitta rätt teknik och balans i din träning samt nå dina mål.

1 timme 750 kr

4 timmar 2699 kr (674 kr/h)
8 timmar 4995 kr (624 kr/h)
12 timmar 7320 kr (610 kr/h)
20 timmar 11 900 kr (595 kr/h)
30 timmar 17 700 kr (590 kr/h)

Alla tillfällen utgår från PT-Hörnan, Ölmegatan 5. Alt. utomhus.

Du tränar enskilt med MarathonEmma som din personliga tränare och löpcoach där hon lägger all fokus på dig för att hjälpa dig att hitta rätt teknik och balans i din träning samt nå dina mål.

1 timme 750 kr

4 timmar 2699 kr (674 kr/h)
8 timmar 4995 kr (624 kr/h)
12 timmar 7320 kr (610 kr/h)
20 timmar 11 900 kr (595 kr/h)

Alla tillfällen utgår från PT-Hörnan, Ölmegatan 5. Alt. utomhus.

Läs mer om tjänsten personlig löpcoaching på MarathonEmmas hemsida:
http://www.marathonemma.se/tjanster/lopcoaching/

Dela en PT- eller löpcoachingstimme tillsammans med någon som vill samma sak som du med din träning. Det kan vara din partner, vän eller kollega.

1h = 450 kr/person

För dig som vill komma igång med din träning på rätt sätt efter graviditet inifrån och ut.

Läs mer om tjänsten mammamage på hemsidan: http://www.marathonemma.se/tjanster/mammamage/

HUR MÅR KROPPEN?

Mät din kroppssammansättning.

InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, mineraler, proteiner och vätska ser ut i kroppen.

Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden utefter dina förutsättningar. Oavsett om du ska upp eller ner i vikt så får du även rekommenderat dagligt intag kalorimässigt.

Vad är vikt?
När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt.

Att tänka på inför ditt besök:
- Du är minst 18 år
- Du har ingen pacemaker
- Du är inte gravid
- Du har inte ätit/druckit något 2h innan själva vägningen
- Du har inga inplantat i kroppen

DETTA INGÅR:
- 1 Kostrådgivningstillfälle
- 1 Kroppsanalys (mätning av bl a kroppsfett, muskelmassa, BMR m.m.)
- 1 Invägning och -mätning
- Kostriktlinjer (ej kostupplägg/program)

PRIS: 690 kr

Vi ses på PT-hörnan för att prata kring dina mål med din kosthållning och hur du ska nå dem utefter dina förutsättningar. Här kommer vi också göra en kroppsanalys med 10 olika mätningar så som kroppsfett, muskelmassa, BMR m.m. Du kommer också erhålla kostriktlinjer för att du ska nå dina mål.

OBS! Det ingår inget personligt kostupplägg/program med recept och dagsplaner. Kolla då på paket brons, silver eller guld.

Läs mer här:

DETTA INGÅR:
- 1 Kostrådgivningstillfälle
- 1 Kroppsanalys med INBODY-våg (mätning av bl a kroppsfett, muskelmassa, BMR m.m.)
- 1 Invägning och -mätning
- Näringsbehovsanalys
- Individuellt kostupplägg/program
- 4 förslag på dagsmenyer baserade på din vardag (frukost, lunch middag och mellanmål) inkl. recept
- Egen inloggningsprofil till kostdataprogram
- Stort receptbank med över 100 recept

PRIS: 1290 kr

Vi ses hos mig på PT-Hörnan för att göra en profilbedömning samt prata kring dina mål och hur du ska nå dem på bästa sätt. Vi kommer att göra en ev. invägning/-mätning och du kommer att få en inloggningsprofil till ett kostdataprogram där sedan all kost-/motionsregistrering kommer att ske. Vi kommer även att göra en kroppsanalys på dig där du erhåller 10 olika mätningar av kroppssammansättning så som kroppsfett, BMR, muskelmassa m.m.

Efter vårt tillfälle tillsammans kommer du att få föra en kost- och träningsdagbok under minst 3 dagar (gärna 1 vecka) där du utförligt skriver vad du äter och tränar genom kostdataprogrammet. Ju noggrannare du är desto mer rättvist blir ditt kostprogram. Utefter din registrerade kostdagbok, mål och förutsättningar kommer jag sedan att skapa ett personligt kostupplägg för dig som du erhåller 3-7 dagar efter sista skriva dag i kostdagboken. Detta får du per mail i form av en pdf-fil.

DETTA INGÅR:
- 1 Kostrådgivningstillfällen (45 min)
- 1 Kroppsanalys med INBODY-våg (mätning av bl a kroppsfett, muskelmassa, BMR m.m.)
- Ev. justeringar i kostupplägget
- 2 nya dagsmenyer inkl. recept.
- Fri mail och telefonsupport

PRIS: 690 kr

Vi ses hos mig på PT-Hörnan för en uppföljning av ditt påbörjade paket ”Kostrådgivning uppstart” efter 1-4 månader efter det att du påbörjat ditt nya kostupplägg. Under tillfället pratar vi kring den period du följt ditt kostupplägg du fått av mig och vi gör även en ny kroppsanalys med INBODY-våg för att se hur förändringarna ser ut på insidan med kroppssammansättning (fettprocent, muskelmassa, vattenmängd m.m.). Du får också råd kring hur du ska fortsätta hålla din kosthållning för att nå önskade resultat som baseras på senaste INBODY-våg och upplevd period med kostupplägget. Eventuella justeringar görs i kostupplägget om det behövs och då får även förslag på 2 nya dagsmenyer inkl recept om så önskas.

En kortare behandling där du får prova på shiatsuteknikerna och deras välgörande effekt.
Utförs påklädd på shiatsumatta på golvet, eller på massagebänk vid behov.

En ordentligt grundlig shiatsumassage av hela kroppen som ger dig det bästa av shiatsuns avslappnande, balanserande och energigivande effekter.
Utförs påklädd på shiatsumatta på golvet, eller på massagebänk vid behov.

En underbart lång och lyxig behandling där hela kroppen grundligt masseras med de balanserande och avslappnande shiatsumetoderna. Här finns också tid att gå på djupet där det behövs och extra fokus kan läggas på dina specifika behov och önskemål.
Utförs påklädd på shiatsumatta på golvet.

Vi erbjuder alltid våra individuella kunder ett kostnadsfritt konsultationsmöte (utan köptvång) innan uppstart av personligt upplägg av träning och kost.

Under ett konsultationsmöte ses du och din blivande PT under ett samtal där vi pratar kring dina mål, din träning och hur ni ska lägga upp en plan som passar dig och dina förutsättningar/behov.

PT:n du träffar är inte färdigutbildad personlig tränare och erbjuder dig enbart timmar till elevpris. Du är då också medveten om att eleven inte har all kunskap som en färdigutbildad PT än och din träning/önskemål kan komma att begränsas utefter vad eleven har för kunskap just den dagen du bokat tid.

PRIS: 0 kr utan köptvång.

OBS! Senast avbokning/ombokning 24h innan avtalad tid. Vid senare avbokning/ombokning eller utebliven tid debiteras 150 kr.

Elevmassage innefattar klassisk massage där massören fortfarande är under utbildning och därmed har ett reducerat elevpris.

30 min - 200 kr
45 min - 250 kr
60 min - 300 kr

Elevmassage innefattar klassisk massage där massören fortfarande är under utbildning och därmed har ett reducerat elevpris.

30 min - 200 kr
45 min - 250 kr
60 min - 300 kr

Elevmassage innefattar klassisk massage där massören fortfarande är under utbildning och därmed har ett reducerat elevpris.

30 min - 200 kr
45 min - 250 kr
60 min - 300 kr

Tjänsten utförs av en Personlig Tränare som är under pågående utbildning till att bli lic. personlig tränare. Kontakta eleven eller boka ett kostnadsfritt konsultationsmöte innan du bokar en PT-timme.

Efter en kort massageuppvärmning behandlas ett antal akupressurpunkter som är utvalda för att hjälpa till med det du vill uppnå. Behandlingen är helt individanpassad och kan därför se väldigt olika ut, ibland kan den innehålla ett fåtal punkter som hålls under mycket lång tid och andra gånger lite fler, men vi använder generellt betydligt färre punkter än under en shiatsumassage. Utförs påklädd på massagebänk.

Den här behandlingen rekommenderar vi starkt för ditt första akupressurbesök. Vi pratar igenom vad du behöver hjälp med och skapar en plan för behandlingen. Därefter fortsätter vi ungefär som en Akupressur Bas. Utförs påklädd på massagebänk.

Här finns det verkligen tid för stillhet och att landa i kroppen. Vi har tid att djupgående undersöka och arbeta med flera olika problemområden. Det här är en fantastisk behandling om du är stressad. Utförs påklädd på massagebänk.

En lyxigt lång och djupgående behandling som kombinerar shiatsuns helhetsbalansering med akupressurens punktinsatser. För dig som vill ha en riktigt djupgående avslappnande helhetsupplevelse samtidigt som du får hjälp med specifika åtgärder. Utförs påklädd på shiatsumatta på golvet.