Vad vill du boka?

Specialerbjudande till Alla hjärtans dag:

ParYoga Hemma, 60 min - 400 kr

PT Hemma, parspecial, 75 min 400 kr


Pågår:

- Yin & Yang Yogakurs, 6 tillfällen á 90 min, MåbraKällan, Kungsgatan 42 (start 25 jan 2017)

Gruppträning

Med en kombinerad yin & yang klass får vi chans att arbeta både med stillsamma yin positioner och en mer aktiv yang del.

Yin positionerna är ett komplement till den mer dynamiska formen av yoga. Här påverkar vi djupare vävnader – leder, ligament och bindväv i framförallt höfter, bäcken och ryggslut. Detta både ökar den fysiska flexibiliteten, vilket tillåter våra muskler att arbeta i hela sitt rörelseomfång och påverkar kroppens energikanaler. Yin yogan ger också tid till närvaroträning och reflektion.

Eftersom den utökade flexibiliteten behöver stödjas av styrka fokuserar vi under yang delen på dynamiska och mer fysiskt krävande Hatha yoga positioner utförda i ett lättillgängligt flöde. Efter uppvärmning jobbar vi dynamiskt och fysiskt med uthållighet och rörlighet i löpande kombinationer av rörelser och ställningar – asanas.

Ungefär halva klassen ägnas åt att praktisera yang och andra halvan yin. Klasserna genomsyras av flöde, lekfullhet, och energi och du får tillfälle att utveckla balans, styrka och smidighet i både kropp och sinne. Klasserna anpassas till deltagarnas behov och önskemål med ett progressivt upplägg där vi utvecklas och utmanar oss vecka för vecka.

Kursen Yoga Yin & Yang är öppen för alla. Rabatt 300 kr för dig som är VIF medlem, pensionär, sjukskriven, student, släkt, vänner eller följare på min Facebooksida. Kursen lämpar sig bäst för nybörjare till medelnivå.

Bokning av första tillfället gäller för hela kursen. Betalning via bankgiro, Swish eller genom beställning i Frisvårdsportalen (Vattenfall) innan kursstart eller på plats vid första tillfället.

Personlig Träning

Ett första steg att höra vad du har för möjligheter och vad som skulle passa dig. Du förbinder dig självklart inte till något.

Personlig Träning - Bygdeå

Personlig Träning Duo - i Bygdeåområdet

Engagera din bästa kompis, en kollega, hen som du ska göra klassikern med, dina käraste eller varför inte ditt barn – du kan träna i duo med vem som helst. Det viktigaste är att ni peppar varandra och har kul tillsammans - det andra tar jag hand om.

Träning hemma hos någon av er eller hos mig, utomhus där ni önskar eller på ett gym vi alla har tillgång till. (Eventuell inträdeskostnad kan tillkomma).

Pris: 1-9 ggr 500 kr/gång
Klippkort 10-19 ggr 450 kr/gång, 20-49 ggr 400 kr/gång

PT Duo finns även som paketpriser, se prislista på hemsidan
Personlig Träning Hemma - Bygdeåområdet

Om du inte har tid, möjlighet eller kanske inte vill åka och träna på ett gym - då kan din personliga tränare komma hem till dig!

Du slipper slösa tid att ta dig till gymmet eller att ordna barnvakt. Istället för stress förvandlar vi träningen till kvalitetstid. Det enda du behöver göra är att vara ombytt och frigöra en yta på cirka 2 x 3 m! Din PT har med allt som behövs för ett roligt och säkert träningspass i hemmamiljö.

Träning hemma hos dig/er eller utomhus enligt önskemål.

PT Hemma finns även som paketpriser, samt i varianterna Single, Duo, Small Group och Senior

Pris beroende på antal deltagare enligt ordinarie prislista. Resetillägg 18 kr/mil vid resa över 2 mil enkel väg.
Julklappstips till din älskling eller till paret som "har allt".

Att träna tillsammans med en vän eller partner är inte bara kul, det gör er dessutom mer motiverade och kärleken blir starkare. Parträning är ett perfekt sätt att umgås, träningen blir både roligare och mer effektiv när vi kan hjälpa varandra.

Julerbjudandets parträning finns i tre varianter, ange önskad variant vid bokning:

Light & Smooth - Fokus på Core och stabiliserande övningar, avslutas med mysiga Yoga övningar tillsammans.

Fun & Strenght - Roligt och lättsamt men med övningar som utmanar både styrka, uthållighet och samarbetsförmåga.

Hot & Spicy - Svettigt, passionerat och kryddat med övningar för balans och tillit.

Beställ presentkort direkt via Bokadirekt eller kontakta mig och köp presentkort för utskrift! Erbjudandet gäller längst t.o.m. den 24 december och första tid för bokning är den 26 december 2016.
Personlig Träning - I Bygdeåområdet.

Om du vill ha ut maximalt resultat av din träning så är Personlig Träning något för dig! PT Single är individuellt utformat just för dig och din målsättning. Vare sig du är nybörjare eller van och vill optimera din träning. Som din PT ger jag dig hjälp och stöd i utförandet av varje övning, på så sätt effektiviserar vi träningen och undviker skador.

Träning hemma hos dig eller hos mig, utomhus där du önskar eller på ett gym vi båda har tillgång till. (Eventuell inträdeskostnad kan tillkomma).

Pris: 1- 9 ggr 400 kr/gång
Klippkort 10-19 ggr 350 kr/gång, 20-49 ggr 300 kr/gång
PT Single finns även som paketpriser, se hemsidan
Det är roligare att träna tillsammans! Samla ihop vänner, kollegor eller träningskompisar och dela på en personlig tränare. I Bygdeå med omnejd.

Med PT Small Group uppnår du resultat genom härlig motivation och energin i dynamisk gruppträning. I den lilla gruppen får du hjälp med teknik och individuell feedback på både övningar och dina framsteg. Inriktning eller målsättning bestämmer ni i gruppen tillsammans med mig. Det bästa av två världar alltså!

Träning hemma hos någon av er eller hos mig, utomhus där ni önskar eller i en lokal enligt överenskommelse.

Eventuell lokalkostnad tillkommer.

Pris: 1-9 ggr 600 kr/gång
Klippkort: 10-19 ggr 550 kr/gång, 20-49 ggr 500 kr/gång
Vi testar kroppssammansättning på Tanitavåg (BMI, BMR, fett%, viceralt fett%, vätskenivå, muskelmassa, metabolisk ålder mm) utför standardiserade rörlighetstester. Efter överenskommelse även konditions-, eller styrketester. Tillsammans går vi igenom resultatet och vad vi vill göra med det. 30-60 min

Personlig Träning - Umeå

Personlig Träning Duo - i Umeåområdet

Engagera din bästa kompis, en kollega, hen som du ska göra klassikern med, dina käraste eller varför inte ditt barn – du kan träna i duo med vem som helst. Det viktigaste är att ni peppar varandra och har kul tillsammans - det andra tar jag hand om.

Träning hemma hos någon av er eller hos mig, utomhus där ni önskar eller på ett gym vi alla har tillgång till. (Eventuell inträdeskostnad kan tillkomma).

Pris: 1-9 ggr 500 kr/gång
Klippkort 10-19 ggr 450 kr/gång, 20-49 ggr 400 kr/gång

PT Duo finns även som paketpriser, se prislista på hemsidan
Personlig Träning Hemma - Umeåområdet

Om du inte har tid, möjlighet eller kanske inte vill åka och träna på ett gym - då kan din personliga tränare komma hem till dig!

Du slipper slösa tid att ta dig till gymmet eller att ordna barnvakt. Istället för stress förvandlar vi träningen till kvalitetstid. Det enda du behöver göra är att vara ombytt och frigöra en yta på cirka 2 x 3 m! Din PT har med allt som behövs för ett roligt och säkert träningspass i hemmamiljö.

Träning hemma hos dig/er eller utomhus enligt önskemål.

PT Hemma finns även som paketpriser, samt i varianterna Single, Duo, Small Group och Senior

Pris beroende på antal deltagare enligt ordinarie prislista. Resetillägg 18 kr/mil vid resa över 2 mil enkel väg.
Att träna tillsammans med en vän eller partner är inte bara kul, det gör er dessutom mer motiverade och kärleken blir starkare. Parträning är ett perfekt sätt att umgås, träningen blir både roligare och mer effektiv när vi kan hjälpa varandra.

Specialerbjudandets parträning finns i tre varianter, ange önskad variant vid bokning:

Light & Smooth - Fokus på Core och stabiliserande övningar, avslutas med mysiga Yoga övningar tillsammans.

Fun & Strenght - Roligt och lättsamt men med övningar som utmanar både styrka, uthållighet och samarbetsförmåga.

Hot & Spicy - Svettigt, passionerat och kryddat med övningar för balans och tillit.
Personlig Träning - I Umeåområdet.

Om du vill ha ut maximalt resultat av din träning så är Personlig Träning något för dig! PT Single är individuellt utformat just för dig och din målsättning. Vare sig du är nybörjare eller van och vill optimera din träning. Som din PT ger jag dig hjälp och stöd i utförandet av varje övning, på så sätt effektiviserar vi träningen och undviker skador.

Träning hemma hos dig eller hos mig, utomhus där du önskar eller på ett gym vi båda har tillgång till. (Eventuell inträdeskostnad kan tillkomma).

Pris: 1- 9 ggr 400 kr/gång
Klippkort 10-19 ggr 350 kr/gång, 20-49 ggr 300 kr/gång
PT Single finns även som paketpriser, se hemsidan
Det är roligare att träna tillsammans! Samla ihop vänner, kollegor eller träningskompisar och dela på en personlig tränare. I Umeå med omnejd.

Med PT Small Group uppnår du resultat genom härlig motivation och energin i dynamisk gruppträning. I den lilla gruppen får du hjälp med teknik och individuell feedback på både övningar och dina framsteg. Inriktning eller målsättning bestämmer ni i gruppen tillsammans med mig. Det bästa av två världar alltså!

Träning hemma hos någon av er, utomhus där ni önskar eller i en lokal enligt överenskommelse.

Eventuell lokalkostnad tillkommer.

Pris: 1-9 ggr 600 kr/gång
Klippkort: 10-19 ggr 550 kr/gång, 20-49 ggr 500 kr/gång
Vi testar kroppssammansättning på Tanitavåg (BMI, BMR, fett%, viceralt fett%, vätskenivå, muskelmassa, metabolisk ålder mm) utför standardiserade rörlighetstester. Efter överenskommelse även konditions-, eller styrketester. Tillsammans går vi igenom resultatet och vad vi vill göra med det. 30-60 min

PTCAMilla

PTCAMilla drivs som enskild firma och tjänsterna kan bokas enligt kalendern när jag är ledig från ordinarie jobb. Jag erbjuder tjänster inom Personlig Träning, kurser och gruppträning. Utbildad och licensierad Personlig Tränare (maj 2016), Zumba® instruktör (april 2011), samt Yogainstruktör (januari 2017).

Mångårig erfarenhet som gruppträningsinstruktör i flertal klasser och ett genuint intresse för hälsa och träning. Tror på att individanpassa och personlighetsanpassa träning för att nå fram och gå fram.

Vill du kolla vad jag kan göra för dig? Gratis konsultation på telefon, bokas via kalendern. Eller kontakta mig via kontaktformulär, mail eller telefon.

Telefon +46703684936
Webbsida
E-post
Öppettider Varierande tider.
Aktuella bokningsbara tjänster och tider hittar du i bokningskalendern.
Adress
Kustlandsvägen 11
91598 Bygdeå
Umeå