Vad vill du boka?

Sund och Lycklig

Dipl. Friskvård – och Kostkonsult, Dipl. Avspännings – och Stresspedagog med KBT inriktning (kognitiv beteendeterapi)

Föreläsare och utbildare med specialisering på styrkebaserat arbete.

Jag jobbar med både coachsamtal och träningspass dvs. Salsa, energidans,  kompletterad med Avslappnings-, och Mindfulnesskurser samt Massage och Specialbehandlingar som regndroppsteknik.

Hos mig kan ni hitta hälsofrämjande tjänster, kurser och workshops som ökar din fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande.

Varmt välkommen! 

Sund och Lycklig

Inspiration - Livsstil - Välbefinnande


Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Värdekort

Zumba 10-kort
Britta Jakubenko, 650,00 kr, värde 800,00 kr
...fler kort
Visa alla kort hos Sund och Lycklig - Stigtomta

Massage

Aromamassage

Vid aromamassage så får du massage med eteriska oljor. Det finns olika sorters eteriska oljor beroende på vad du vill uppnå.

Massagen i sig är väldigt mjuk och baseras på taktilmassage. Alltså massage i form av strykningar. Massagen ger beröring i ett jämnt och lugnt tryck som följer ett medvetet rörelsemönster för att aktivera oxytocinsystemet i kroppen. Oxytocin är ett hormon som gör att vi mår bra.

Låt oljorna verka på din kropp

När massagen är klar är du väldigt avslappnad, eller till och med sover. Du kan vara väldigt trött så boka inte in något direkt efter. Låt helst också oljorna stannar kvar på din kropp ett tag och verka. Duscha alltså inte av det direkt när du kommer hem.
Aromaterapi för dig som är gravid

Massage är skönt även för dig som är gravid. Gå då gärna på massage som är lite försiktigare så som aromamassage och taktilmassage.
Aromamassage

Vid aromamassage så får du massage med eteriska oljor. Det finns olika sorters eteriska oljor beroende på vad du vill uppnå.

Massagen i sig är väldigt mjuk och baseras på taktilmassage. Alltså massage i form av strykningar. Massagen ger beröring i ett jämnt och lugnt tryck som följer ett medvetet rörelsemönster för att aktivera oxytocinsystemet i kroppen. Oxytocin är ett hormon som gör att vi mår bra.

Låt oljorna verka på din kropp

När massagen är klar är du väldigt avslappnad, eller till och med sover. Du kan vara väldigt trött så boka inte in något direkt efter. Låt helst också oljorna stannar kvar på din kropp ett tag och verka. Duscha alltså inte av det direkt när du kommer hem.
Aromaterapi för dig som är gravid

Massage är skönt även för dig som är gravid. Gå då gärna på massage som är lite försiktigare så som aromamassage och taktilmassage.
Avslappningsmassage är en lätt och behaglig form av massage som syftar till att vara just avslappnande. Många av oss lever med alldeles för mycket stress i vår vardag och då är denna form av massage ett fantastiskt bra sätt att varva ner och börja koppla av.

Massagen ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar.
Avslappningsmassage är en lätt och behaglig form av massage som syftar till att vara just avslappnande. Många av oss lever med alldeles för mycket stress i vår vardag och då är denna form av massage ett fantastiskt bra sätt att varva ner och börja koppla av.

Massagen ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar.

En djup massage som ges med varma stenar som stryks över kroppen. Det är en avslappnande och stressreducerande massage som främjar blod och lymfcirkulationen.
Värmen i stenarna gör att musklerna öppnar upp för djupare massage. Musklerna slappnar av och blod- och lymfcirkulationen ökar.
Hot stone massage ger en underbar känsla av totalt välbefinnande.

Massagen främjar harmoni och ett positivt energiflöde, den ger ett meditativt tillstånd och en känsla av lugn. Stenarna som används är släta, svarta bassaltstenar.
NAT- Neuro Auricular Technique, är en behandling vid nacke och axlar och som med lätta cirkulära rörelser och essentiella oljor får igång energierna i dina nervbanor. Det är oljorna och den lätta beröringen som gör jobbet.
Vi arbetar med mjuk massage och en glasstav på Locus coeruleus (LC) det är som att öppna dörren, en inkörsport, till hjärnan. Glasstaven stimulerar receptorerna.
NAT stödjer nervsystemet och oljorna i NAT är så lugnande att många somnar.
De oljor vi använder i behandlingen är:
Frankincense, Valeriana, Vetiver, Romersk kamomill, Cederträ, Sandelträ
Regndroppsmassage är en behandling där man använder sig av en kombination av olika massagetekniker hämtade från såväl Tibet som Lakotaindianernas healingmetoder samt från svensk klassisk massage.

Den är mycket lämplig för dig med spänningar och stelhet i nacke och rygg, då oljorna tränger in i cellvävnaden och bekämpar inflammationer, virus och bakterier som samlas kring det centrala nervsystemet. Även för dig som söker en stunds avkoppling och njutning är den här behandlingen ett gott val.

Regndroppsmassagen är gjord för att balansera upp kroppen med sina avslappnande och mjuka tekniker. Den hjälper till att balansera kroppens energicentrum och att frigöra blockeringar, alltsammans utan hårt tryck och utan att tvinga kroppen. När kroppen kommer i ett tillstånd av självläkning och själv justerar sina felställningar så ökar möjligheten att hålla sig frisk längre än om man tvingar in kroppen i en bättre position.

Jag använder mig endast av eteriska oljor från Young Living, Young Living har alltid "terapeutisk grad" på sina oljor, vilket innebär att de är så rena att de kan droppas direkt på huden och många tas även som tillskott. Oljorna är anti-bakteriella, anti-inflammatoriska och kan boosta lymfsystemet eller lugna både spända muskler och ett stressat sinne.

Raindrop Technique är framtagen av D. Gary Young, ND under 1980-talet för att behandla skolios och andra hälsoproblem med rygg och nacke. Den har fått sitt namn av att man droppar eteriska oljor från ca 15 cm höjd så att de faller som regndroppar ned längs ryggraden.

Varmt välkommen att boka en stund för själen.


Massage på nacke och rygg med avslappnande och grundande terapeutiska oljor som ger skön avslappning
STRESS-BUSTER-AROMATERAPI
Känner du dig stressad och vill slappna av den här behandlingen tar ca 20 minuter och där arbetar vi med din nacke och mjuk massage på dina axlar. En behandling som sänker stressnivån för att skapa bättre hälsa! Tekniken som syresätter hjärnan och får igång blodomloppet!
Oljor i behandlingen:
Valor, Frankincense, Stress Away, Deep Reep Relief, Ruta
Beröringsmassage med lätta strykningar över huden, som stimulerar kroppens känselreceptorer. En lätt och mycket avslappnande massage, som har en smärtlindrande effekt. Bra för dig som har svårt att gå ned i varv, t ex vid utbrändhet.

Coaching

Funderar du över om du är på rätt plats i livet? Har du tröttnat på det du gör men vet inte vad du vill göra istället? Är du arbetslös och vet inte i vilken riktning du ska välja att gå?
Ibland hamnar vi vid vägskäl i livet som på olika sätt påverkar livet som helhet. Det kan handla om förändringar av olika slags som flytt, separationer, yrkesförändringar mm. Men det kan också vara en känsla av stagnation och att känna brist på lust och energi.

Kanske din förändring fått dig att tappa lust, energi och mening lite eller kanske längtar du helt enkelt efter nya utmaningar men kan inte riktigt sätta fingret på vilka de skulle vara.
Med Livscoaching får du en chans att titta på ditt liv som helhet med målet att känna lust, energi och mening - såväl yrkesmässigt som i övriga livet.

Vi träffas ca 10 gånger +/- 60 minuter per gång. Kanske har du redan ett klart mål du vill uppnå - om inte kommer de första inledande träffarna att hjälpa dig att sätta ett mål som vi sedan arbetar vidare mot. Våra träffar fylls av energi och reflektion, vilket leder fram till en handlingsplan som utgår från dig, dina värderingar, kompetens, egenskaper, erfarenheter, kunskaper och önskningar.

Efter vårt arbete kommer du att se på dig själv och dina möjligheter på ett nytt och energifyllt sätt! Boka ett första kostnadsfritt samtal för att se om detta kan passa dig.
Coaching är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig från tanke till handling på ett strukturerat och energifyllt sätt!

Du kommer med din problemställning och ditt önskemål om mål och tillsammans hjälper jag dig framåt. Inget mål är för stort eller för litet!

Boka möte nu och få 10% vinterrabatt t.o.m 31/3 2018!
Stresshantering handlar inte bara om att motverka stress – det handlar om att skapa förutsättningar för ökad livskvalitet och energi i ett livslångt perspektiv. Stresshantering spänner över flera områden och handlar om förändring i livsstil och beteende, t.ex. kost, motion, alkohol och rökvanor, förändring av psykologiska strategier för att hantera stress.


Har du bestämt dig för ett liv med mindre stress och mer harmoni? Vet du inte hur du ska ta dig dit?

– Kartläggning av nuläget och önskat läge
– Vi identifierar dina stressorer
– Personlig handlingsplan för hur du ska minska den stadliga stressen i din tillvaro.
– Stöd i att genomföra och följa upp handlingsplanen
– Du får kunskap om stress och hur den påverkar dig, både på det fysiska och psykiska planet – ökad kunskap är viktiga redskap för att skapa hållbara förändringar

Coaching handlar ofta om vardagliga saker, som t ex mindres stress, bättre balans mellan arbete och fritid, bättre relationer inom familjen eller på arbetet, stärkt självförtroende, bättre hälsa eller mer glädje i vardagen.
Det handlar om att leva det liv du vill, kan och mår bra av.
För jag vet att du kan!

Varför ska du välja mig?
Jag tror på det personliga mötet.
Att det är när vi får beskriva nuläget för någon som lyssnar och bryr sig om, som vi kan skapa inre motivation och göra det som vi egentligen vet att vi bör göra.

Boka ett första GRATIS inledningssamtal och bestäm dig sen!

Mindfulness

Kursen håls på Husby gård i Nyköping som är en privatägd gård och ett levande lantbruk som ligger mycket naturskönt ca 15 minuter från Nyköping. Vi kommer att disponera huvudbyggnaden - ett hus med stor charm och ett rikt förflutet.

Under kursen får du möjlighet att uppleva en bit av landet och ”bara vara”.

Mindfulnessbaserad Personlighetsutveckling

Kursen ger dig möjligheter att få bättre insikt om dig själv och dina inneboende resurser, vem du är och är du rätt väg för dig i livet. DU stärker din förmåga att ta kontroll och ansvar för ditt liv. DU få bättre balans, inre frid och harmoni.

Mindfulnessträning handlar helt enkelt om att du lär känna dig själv på ett djupare plan och att du är sann och lojal mot dig själv och tar en aktiv del i att förbättra din hälsa och ditt liv på alla plan. Vi tränar vår uppmärksamhetsförmåga, koncentration, medvetenhet och närvaro. Kursen innehåller flera olika typer av övningar som exempel: sittande meditation, liggande meditation gående meditation, samt övningar kring medkänsla, vänlighet och humanitära egenskaper.

Under kursen serveras ayurvedisk inspirerad mat.

Schemat kommer att innehålla mindfulnessövningar, avslappningsövningar, föreläsning om olika personligheter och medicinisk yoga. Kvällen avslutas med meditation eller fritid.

VI börjar kl.15:00 på fredagen och avslutar kursen efter lunch vid
14.00 på söndagen.

Lärare på kursen är:
Britta Jakubenko, Sund och Lycklig
Annette Kumlin, Hälsoklivet
Köksansvarig: Jessica Amrit Eklöf
Anmälan: sundochlycklig@gmail.com, Tel. +46 73 087 2610

Helgen ger dig möjlighet att utvecklas personligt, själsligt och andligt. Alla kan delta och inga speciella förkunskaper krävs

Kursen är populär så platserna tar snabbt slut så om du vill gå anmäl dig i tid .

Varmt välkommen!

Pris: 3500 kr inklusive kurs, helpension och logi i flerbäddsrum samt slutstädning

Stress och Balans

Att få återhämtning och vila är nödvändigt för att du kunna fungera, ha en bra vardag och att
fylla på energi. Det handlar om vila, återhämtning och påfyllning. I kursen får du lära dig att prioritera dig själv och håller fokus på det viktigaste. Du får veta hur du fyller på energi och mår bättre.

I den här kursen får du:

 Veta vilka energigivare du har i livet – aktiviteter som ger dig kraft

 Hjälp att komma ur en "energikris", och veta hur du undviker att hamna där

 Steg-för-steg-guider till effektiv och enkel meditation och mindfulness.

 Hjälp att prioritera de relationer som ger – inte tar – energi

 Konsten att var egenkär


Du får verktyg och kursmaterial med olika övningar på som exempel tidshantering
och prioritering. Efter den här kursen kommer du att ha mer kraft och energi varje dag.
Med en hjärna som kan tänka klart blir det lättare att göra rätt val och orka hela dagen.

Målgrupp

För dig som vill öka din närvaro i nuet, lära dig stressa ner och lyssna på din intuition.
Inga förkunskaper behövs, endast ett öppet sinne.

Kursinformation

Dag & tid:
Torsdag med start den 12. Oktober8 kl: 18-20

Datum:
12 oktober, 19 oktober, 26 oktober, 2 november, 9 november, 16 november, 23 november,
30 november

Lokal: Östrag Rundgatan 2a, 611 33 Nyköping

Kostnader:
Pris 1250:- kr för 8 tillfällen under hösten á två timmar per tillfälle, totalt 16 kurstimmar.

Max 10 deltagare

Välkommen med din anmälan till info@sundochlycklig.se eller 073-087 26 10

Sund och Lycklig - Stigtomta

Sund och Lycklig - Stresshantering och Massage

Flexibla öppettider:

Hittar Du ingen tid som passar? Jag kan ofta justera dem manuellt.
Ring eller skicka ett sms till tel: 073 087 26 10 så ska jag försöka ordna en tid som fungerar.

(Vid kontakt inför nybokning vg uppge fullständigt namn, särskilt viktigt om Du har skyddat/hemligt telnr)

Nyheter och viktig info:

Vid uteblivet besök måste tyvärr hela kostnaden debiteras.
Tänk på att avboka morgontider dagen före. Avbokning 6 tim eller kortare före bokad tid debiteras halva kostnaden.
Självklart accepteras läkarintyg.

NYTT MASSAGE

Telefon 0730872610
Webbsida
E-post
Adress
Bärsta Skola Enstugan
611 97 Stigtomta Nyköping Katrineholm
Nyköping, Södermanland, Stockholm