Vad vill du boka?


FÖRMIDDAGRETREAT PÅ HELLASGÅRDEN
22 OKTOBER 2017
8.00 -13.00

KEEP YOUR PRANA WITHIN

Välkommen till friluftsområdet Hellasgårdens Stora konferensrum ( Annexet) på en halvdagsretreat söndagen 22 oktober kl 8.00-13.00.  

Prana betyder livsenergi. Och den läcker. Stressen gör att vi läcker livsenergi.  I stället för att låta den flöda fritt och göra oss motståndskraftiga för livets olika utmaningar så sipprar den utanför oss, vi läcker prana.  Så kort beskrivet, dagen kommer handla om att öppna upp kroppen, frigöra den från spänningar och begränsningar för att skapa mer frihet, mera plats för att stilla sinnet. Vi kommer också utforska andningen som det perfekta hjälpmedlet att stilla sinnet och ge återhämtning. Det här är en dag för dig att återhämta dig.

Dagen kommer vara praktisk, fokuserande,utmanande, förhoppningsvis rolig, utforskande, meditativ och lugn. Du kommer få yoga mjukt och utmanande om du vill. Du kommer få utforska din andning, dess funktion och effekt på sinnet. Det som utmanar någon fysiskt kan utmana någon annan mentalt. Vi varvar ner och avslutar till vibrationer och ljudets välgörande effekt till Mattias Sundmans Gongavslappning. Gongens vibrationer, som går in i kroppen, hjälper kroppens självläkande förmåga att lösa upp spänningar och stress.

8.00 - 9.00 OPEN UP - Uppmjukande 'PY- förberedande yoga /  Minna Fahlström
9.00 - 10.00 PRANAYAMA - Andningsträning/tekniker / Minna Fahlström
'PY=PranaYama
10.00 - 11.00 Frukostrast +  tid för egen reflektion och utevistelse 
11.00.12.00 LET PRANA FLOW -Asanapraktik -Yang to Yin / Minna Fahlström
12.00 - 13.00 FEEL THE VIBE- Gongavslappning / Mattias Sundman

KOSTNAD : 750 kr  (Frukost ingår inte). 
Anmälan är bindande och betalning görs i samband med bokning till BG 5081-2908 Firma Minna Fahlström

TA MED OCH BRA ATT TÄNKA PÅ
- Yogamatta, filt och om du har meditationskudde eller liknande och /eller klossar. 
- Egen frukost som du kan äta inne i yogarummet eller ute i naturen.Tänk på att vi  har asanapraktik/ yogar direkt efter frukosten
- Sköna lediga kläder /träningskläder att yoga i. Tänk på att ha löst sittande plagg runt bröstkorg för pranayaman. Kom gärna ombytt.
- Handduk och duschgrejer om du vill basta och bada efter.Entréavgift för bastu och dusch tillkommer och betalas direkt till Hellasgårdens reception.
- Om du behöver äta något innan vi startar och före kl 10 så är lättare förtäring att föredra med tanke på pranayaman. 

PLATS: Friluftsområdet Hellasgårdens Stora konferensrum ( Annexet). 
Läs mer på www.hellasgarden.se om vägbeskrivning och kommunikationer. 
För frågor ring Minna på 073 820 4800 eller eposta till minna@yogaunleash.se

Varmt välkommen till en återhämtande höstförmiddag.


SCHEMA HÖSTEN 2017


YINYOGAKURSER  75 min 
NY OMGÅNG FREDAGAR KL 12.00-13.15
START 13 OKTOBER OCH 7 tillfällen före jul.
Uppehåll v 44, 47 sista gången 8/12.

Avgift: 1400 kr för perioden (1300kr för dig som gått första perioden). Drop-in i mån av plats.
Nu endast 3 platser kvar. För anmälan mejla till minna@yogaunleash.se
 
NY PERIOD för onsdagsklasserna fr o m v 44 -51 6 tillfällen med uppehåll 13/12
Några enstaka platser kvar  till 18.30  och några fler till kl 20.00. 

Onsdagar kl 18.30 -19.45 Grupp 1
Onsdagar kl 20-21.15 Grupp 2


HEL TERMIN
Perioden 23/8-20/12 (erbjuds Yinyoga vid 16 onsdagar uppehåll v 44 och 13/12)
Avgift 2950 kr

DEL AV TERMIN
Start 23/8-25/10  ( 10 onsdagar)
Kursavgift 2000 KR

Start 25/8-29/9  (6 fredagar) 
alt
Start 8/11-20/12  (6 onsdagar- uppehåll 13/12) 
Avgift 1200 kr

Antal ggr avser antal dagar ( onsdagar alt fredagar) som Yinyogan erbjuds. Om du missar någon gång så sker ingen återbetalning. Däremot finns möjlighet att "ta igen" på annan yogaklass annan dag som Yoga Unleash erbjuder, i mån av plats.

I MÅN AV PLATS 
Yinyoga enstaka gånger 250 kr/gång. Kolla i kalendern på önskad dag alt sms till 073 820 4800. I bland har deltagare förhinder och platser blir då tillfälligt tillgängliga.


ANMÄLAN 
Mejla till minna@yogaunleash.se med dina kontaktuppgifter samt veckodag, grupp och period du vill gå. För garanterad plats på önskad kurs betalas 500 kr i anmälningsavgift och resterande vid anmodan till Bankgiro 5081-2908 alt SWISHA 0738204800.

PLATS/LOKAL
Kroppskliniken Vendelsövägen 26 Trollbäckens centrum. (Portkod behövs och fås vid bokning).
Dessa klasser är maxantalet 10 deltagare. 

HATHAYOGA 90 min lördagar och söndagar
Startar  i augusti- Datum klart inom kort.
Under hösten kommer ett antal av hathaklasserna ligga på
lördagar kl 7-8.30 och övriga som tidigare på söndagar kl 19-20.30.
Håll koll i bokningskalendern när det är lördag alt söndag och boka dig på den dag du vill delta.

Upplägget varierar från gång till annan. Ibland fokus på flöden, ibland andning, ibland teknikträning i syfte att hitta och känna i kroppen. Medveten andning och närvaro och stunder av stillhet är en självklar del i hathayogan.

Hathaklasserna hålls på Kropp&Själ, adress- Kumla Allé 3.
Priser för Hathayogan 90 min
Yogipasset 10 klasser      1 800 kr
Yogis choice                       200 kr/klass när du väljer antal klasser- fler än 1 färre än 10
Yoga once                          250 kr en klass


WORKSHOP ELLER KURS PÅ ARBETSPLATSEN

Din intelligenta kropp vet, börja lyssna - ANDAS !
Att förstå andningens effekter på hälsan och för återhämtning samt praktiska övningar.  Träna andning och därigenom koppla ifrån ditt aktiverande nervsystem kan vara avgörande för din hälsa. Det är garanterat stressreducerande. 
Både teori och praktik

Genom ökad medvetenhet och att lära sig hur du kan hjälpa dig själv varva ner är i allra högsta grad nödvändigt för hälsa och välbefinnande. Jag har en del tips som jag gärna kommer och berättar mer om på arbetsplatsen. För mer info och offert mejla minna@yogaunleash.se alt minna@minnafahlstrom.se

Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

FÖRMIDDAGSRETREAT PÅ HELLASGÅRDEN 22/10

KEEP YOUR PRANA WITHIN.

Välkommen till friluftsområdet Hellasgårdens Stora konferensrum ( Annexet) på en halvdagsretreat söndagen 22 oktober kl 8.00-13.00.


8.00 - 9.00 OPEN UP - Uppmjukande 'PY- förberedande yoga
9.00 - 10.00 PRANAYAMA - Andningsträning/tekniker
'PY=PranaYama

10.00 - 11.00 Frukostrast + egen reflektionstid utomhus.

11.00.12.00 LET PRANA FLOW -Asanapraktik
12.00 - 13.00 FEEL THE VIBE- Gongavslappning med Mattias Sundman

Avgift : 750 kr. Frukost ingår inte.
Entréavgift för bastu och dusch tillkommer och betalas direkt till Hellasgårdens reception.



TA MED OCH BRA ATT TÄNKA PÅ
- Yogamatta, filt och om du har meditationskudde eller liknande och /eller klossar.
- Egen frukost som du kan äta inne i yogarummet eller ute i naturen.Tänk på att vi har asanapraktik/ yogar direkt efter frukosten
- Sköna lediga kläder /träningskläder att yoga i. Tänk på att ha löst sittande plagg runt bröstkorg för pranayaman. Kom gärna ombytt.
- Handduk och duschgrejer om du vill basta och bada efter.
- Om du behöver äta något innan vi startar och före kl 10 så är lättare förtäring att föredra med tanke på pranayaman.

Passar alla som vill utforska och landa in i sig själva ihop med andra.

HATHAYOGA på Kumla Allé 3 i Trollbäcken

Hathayoga precis som annan yoga har som syfte att stilla sinnet och hjälpa oss till närvaro och ökad medvetenhet.
Genom att regelbundet öva på närvaro t ex genom yoga så stärks medvetandet och man blir mer bekant med sina tanke-, känslo- och kanske beteendemönster. Och kommer på så vis närmare sin egen kärna och kan agera med starkare grund i sig själv.
Det handlar om att stärka livskraften (prana) och skapa balans mellan aktivitet, vila, kropp och själ. Själen påverkas av kroppen vi lever i och därför utgår hathayoga från den fysiska praktiken som en förutsättning för den mentala och själsliga utvecklingen.

Hathayoga är för alla oavsett rörlighet, styrka och eller tidigare erfarenhet. Även om vi utgår från fysiska positioner så är det som händer och upplevs på insidan som är det viktiga. Alla har vi olika förutsättningar att ta oss an asanas, för vissa är rörligheten största utmaningen för någon annan, stabilitet, stillhet, närvaro eller att vara tillåtande mot sig själv och släppa prestation. Yogan bidrar till en mer accepterande och avstressad attityd till sig själv och andra, friare kropp och sinne.

NICE TO KNOW
Vårschemat pågår till 18/6. Med uppehåll vissa veckor med anledning av helgdagar och lov.

PRISER
Yogipasset 10 klasser 1800 kr
Yogis choice 200kr/klass du väljer fler än 1 klass färre än 10.
Yoga once 250 kr per klass

PRAKTISK INFO
Mjuka träningskläder, ev extra tröja. Yogamattor finns. Om du vill, ta med egen matta. Ät ingen större måltid närmare än ca 3-4 timmar innan klassen.

YINYOGA på Vendelsövägen 26 i Trollbäcken

Vilsam, lugn, medvetandegörande yoga med fokus på kroppens bindväv (fascia), leder och ligament. Genom stillhet, positioner som hålls flera minuter samt gravitationen stimulerar vi kroppens långsammare djupare vävnader och öppnar upp där kroppen känns lite mer otillgänglig. Yinyogan tränar dig i mindfulness, mjukar upp kropp, stressar av och ger återhämtning. Yinyoga har en del av sitt ursprung inom TCM (kinesisk medicin) och kallas ibland "the needleless acupunture" då även meridianerna i kroppen stimuleras. Övningarna anpassas till dina förutsättningar och behov.


NICE TO KNOW
HT 2017
YINYOGA 75 min

Onsdagar kl 18.30 FULLT fram till höstlovet. Hör av dig för intresse från v 45-51 ( uppehåll ons 13/12).

Onsdagar kl 20.00 Några platser kvar.

Fredagar kl 12.00 Några platser kvar. Endast 25/8-29/9 = 6 ggr

PRISER
En gång 250 kr.

Hel termin onsdagar från 23/8-20/12 (16 tillfällen) 2 950 kr.
Del 1 av termin till (v34- 44) 2 000 kr
Del 2 av termin om platser finns v 45-51 ( uppehåll v 50) 1 200 kr.

PRAKTISK INFO
Ta på mjuka sköna kläder. Mattor finns. Portkod behövs.

Yoga Unleash

Telefon 0738204800
E-post
Adress
Vendelsövägen 26
135 51 Tyresö
Kroppskliniken & Kropp&Själ i Trollbäcken