Vad vill du boka?

Kom och Yoga med oss på Yogacenter Uppsala!

NU ÄR VÅRENS KURSPLATSER BOKNINGSBARA! 
Early Bird-pris
vid bokning senast 31 dec-18. 
Vårterminen 2019 startar v.3 (mån 14 jan) och är 14 ggr (uppehåll sport- och påsklov samt Valborg). 

Klicka på tjänsterna för att läsa mer om de olika passen. 
Vill du yoga hos YOGACENTER UPPSALA, då finns det olika möjligheter: 

- BOKA EN TERMINSKURS; En bokning och betalning för hela terminen. Enkel och smidigt och du har din plats hela terminen på din valda klass - träning som blir av. Vid förhinder kan du vid max 3 ggr gå igen det på andra klasser samma termin.  

- VÄRDEKORT;  för dig som vill gå på olika pass och workshops. Köp ett digitalt värdekort här nedan och sedan boka med din digitala kod. Värdekortet gäller för bokning av tjänster under rubrikerna "ett (1) pass" och "temapass/workshops" (det gäller ej för att boka kursplatser). Värdekortet är tankat med mer än du betalar för det, så ditt deltagande blir billigare jämfört med att boka och betala per gång. Värdekortet är giltigt från ditt köpdatum och hela vårterminen 2019. 

- Boka ETT TILLFÄLLE "ett (1) pass", workshops; betala via Klarna eller med swish på plats. För dig som vill delta på något enstaka pass eller workshop

ACTIWAY och FRISKVÅRDSBIDRAG 
Hör av dig till oss på info@yogacenteruppsala.se så hjälper vi dig att nyttja ditt Friskvårdsbidrag för träning hos oss (gäller ej vid boknig av "ett (1) pass". 

För att boka; klicka på vald tjänst, välj datum och tid, fyll i dina uppgifter och klicka på boka. Vi kan också lägga in din bokning manuellt om du föredrar det.
Är du osäker på vad som passar dig?
Hör av dig till oss så råder vi dig. 

YOGAMASSAGE Nu kan du även boka yogamassage - på onsdagkvällar kommer Åsa från Yogamassage4you och masserar. i lilla behandlingsrummet För att boka massage - klicka här: 
https://www.bokadirekt.se/places/yogamassage4you-22135

VARMT VÄLKOMMEN till YOGACENTER UPPSALA!
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Värdekort

Klipp/värdekort Liten
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 800,00 kr, värde 900,00 kr Mer info
Värdekort Litet

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Litet - värde 900 kr.

VÄLKOMMEN!
Klipp/värdekort Stor
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 2.900,00 kr, värde 3.600,00 kr Mer info
Värdekort Stor

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Stor - värde 3600 kr.

VÄLKOMMEN!
Klipp/värdekort Mellan
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 1.500,00 kr, värde 1.800,00 kr Mer info
Värdekort Mellan

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Mellan - värde 1800 kr.

VÄLKOMMEN!
...fler kort
Visa alla kort hos YOGACENTER UPPSALA

Kursplatser VT19 start v.3 - 14 ggr EARLY BIRD-pris

Flödande, fysisk yoga. Sträck ut och mjuka upp, utveckla din styrka och balans. Utforska lekfullt, acceptera din egna kropp och våga testa gränser för att utvecklas och hitta både balans och kraft i både kropp och sinne. Stela höfter, axlar/skuldror och handleder kommer att få extra fokus och kärlek.

Lärare: Mia
Måndagar kl.11.30-12.30
Välkommen!
I MediYoga/MedicinskYoga kombineras mjuka, inkännande övningar och yogisk andning med meditation och avslappning. Trots namnet behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Med Medicinsk Yoga tränar du kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn.
Ett pass för dig som vill sträcka ut och stressa ner, finna inre ro och landa här och nu.

Detta pass kan även utföras sittandes på stol.

Måndagar kl.17.30-18.45, start v.3, 14 ggr (uppehåll sport- och påsklov, samt Annandag påsk).
Lärare: Maria B.

VÄLKOMMEN!
Pilates - tis 10.15
Fullbokat
60 min 1.595,00 kr Mer info
I Pilates kombineras rörlighet med styrka och det ger oss en bättre hållning och smidigare kropp. Vi tränar på att aktivera och stärka stabiliserande muskler, t ex våra djupa magmuskler. Samtidigt avlastar och mjukar vi upp områden och muskler som är strama och överarbetade. Resultatet är en bättre och starkare hållning med ökad kroppskännedom och kroppskontroll.
Samtidigt är Pilates en holistisk träningsmetod, och brukar ibland kallas yogans lillasyster. Även här synkroniseras rörelserna med andetaget och andningen påverkar vårt sinne till ett avspänt och fokuserat sinne. Pilates ger balans i både kropp och sinne och dessutom en dos rörelseglädje.

På dessa pass utövar vi klassisk Pilates med mattövningar i nivå essential och intermediate. Du guidas genom övningarna och får förslag på hur du kan utveckla och intensifiera övningarna efter din förmåga. Kroppen är vårt främsta redskap, men vi använder även enkla redskap som rulle, block och band som motstånd och hjälp.

Du är välkommen oavsett om du är nyfiken nybörjare eller van Pilatesdeltagare.

Tisdagar kl.10.15-11.15 (uppehåll sportlovet, tisdagen efter påsk samt Valborg).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
Energi och uppbyggnad från grunden
Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik (rörelselära om hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt) gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder “energi” eller “kraft”. I varje klass arbetar vi oss igenom 10 olika moduler; uppvärmning, solhälsning, stående positioner, balanser, magstärkare/armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande och avslappning. Detta för att du ska få en komplett yogaupplevelse.

Viryayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (flow -vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Tisdagar kl.19.00 (uppehåll sport- och påsklov samt Valborg).
Lärare: Carola B.

VÄLKOMMEN!
Lugn yoga med fokus på avslappning till medvetenhet och frihet i din kropp. Passet inleds med en aktiv vila, en medveten avslappning. Här läggs grunden för alla rörelser i passet och Borit guidar dig sedan med mjuka, inkännande yogaövningar till att hitta friheten i din kropp, att låta din egen kropp leda dig rätt in i de olika positionerna. Allt sker i ett lugnt tempo och stort fokus läggs på att hinna lyssna på din kropp.

Detta pass passar alla som vill ha ett lugnare pass och i synnerhet dig som kanske har problem med smärta, spänningar och stress. Mjuk och inkännande yoga som kan anpassas till dina förutsättningar.
Utrustning finns på plats att låna.

Onsdagar kl.16-17.
Lärare: Borit K

VÄLKOMMEN!
Lugn yoga med fokus på avslappning till medvetenhet och frihet i din kropp. Passet inleds med en aktiv vila, en medveten avslappning. Här läggs grunden för alla rörelser i passet och Borit guidar dig sedan med mjuka, inkännande yogaövningar till att hitta friheten i din kropp, att låta din egen kropp leda dig rätt in i de olika positionerna. Allt sker i ett lugnt tempo och stort fokus läggs på att hinna lyssna på din kropp.

Detta pass passar alla som vill ha ett lugnare pass och i synnerhet dig som kanske har problem med smärta, spänningar och stress. Mjuk och inkännande yoga som kan anpassas till dina förutsättningar.
Utrustning finns på plats att låna.

Onsdagar kl.16-17. Uppehåll sportlovet.
Lärare: Borit K

Obs! Här anmäler du dig till 7 ggr, med start v.3. Vill du anmäla dig till hela terminen så gör du det här:
https://www.bokadirekt.se/places/yogacenter-uppsala-22259/mjukyoga-%26-avslappning-ons-1600-351057

VÄLKOMMEN!
“By letting go it all gets done.” -Lao Tzu

Pass fokus på att stanna upp, andas och bli medveten om vad som pågår i kropp och sinne. Yinyoga kännetecknas av vilsamma, stilla positioner med en lätt stretch när vi håller varje position 3-5 minuter. I yinyogan arbetar vi med kroppens fascia (bindväv) istället för musklerna och vi lägger stort fokus på området mellan navel och knä, ett område med mycket bindväv och där vi ofta har spänningar.

Med hjälp av kuddar och filtar anpassar du ställningarna efter dina förutsättningar. Om du har långvarig stelhet, smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad och har många tankar som snurrar, då kan det vara extra bra att stanna upp i yinyogan eftersom vi genom passet även tränar på den medvetna närvaron. Genom att vi stillar oss i kroppen får även sinnet och tankarna en chans att komma till ro.

All utrustning finns på plats att låna.

Onsdagar kl.19-20.15 (uppehåll sport- och påsklov samt första maj).

Lärare: Nina I.

VÄLKOMMEN!
Vakna mjukt med morgonyoga.
Sträck ut och mjuka upp, väck och stärk dig. Utforska lekfullt, acceptera din egna kropp och våga testa gränser för att utvecklas och hitta både balans och kraft i både kropp och sinne. Stela höfter, axlar/skuldror och handleder kommer att få extra fokus och kärlek.

Torsdagar kl.7-8 (uppehåll sport- och påsklov)

Lärare: Mia

VÄLKOMMEN!
I Pilates kombineras rörlighet med styrka och det ger oss en bättre hållning och smidigare kropp. Vi tränar på att aktivera och stärka stabiliserande muskler, t ex våra djupa magmuskler. Samtidigt avlastar och mjukar vi upp områden och muskler som är strama och överarbetade. Resultatet är en bättre och starkare hållning med ökad kroppskännedom och kroppskontroll.
Samtidigt är Pilates en holistisk träningsmetod, och brukar ibland kallas yogans lillasyster. Även här synkroniseras rörelserna med andetaget och andningen påverkar vårt sinne till ett avspänt och fokuserat sinne. Pilates ger balans i både kropp och sinne och dessutom en dos rörelseglädje.

På dessa pass utövar vi klassisk Pilates med mattövningar i nivå essential och intermediate. Du guidas genom övningarna och får förslag på hur du kan utveckla och intensifiera övningarna efter din förmåga. Kroppen är vårt främsta redskap, men vi använder även enkla redskap som rulle, block och band som motstånd och hjälp.

Du är välkommen oavsett om du är nyfiken nybörjare eller van Pilatesdeltagare. All utrustning finns på plats att låna.

Torsdagar kl.17.30-18.25 (uppehåll sportlovet, skärtorsdagen samt torsdagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati och förmåga att se och ta hand om dina behov.

Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Men, du behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Du tränar kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-reflektion.

Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de olika reflektionerna.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol. All utrustning finns på plats att låna.

Torsdagar kl.18.40-19.55 (uppehåll sportlovet, Skärtorsdagen samt torsdagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati och förmåga att se och ta hand om dina behov.

Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Men, du behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Du tränar kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-reflektion.

Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de olika reflektionerna.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol. All utrustning finns på plats att låna.

Fredagar kl.10.00-11.15 (uppehåll sportlovet, Långfredagen samt fredagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
I Pilates kombineras rörlighet med styrka och det ger oss en bättre hållning och smidigare kropp. Vi tränar på att aktivera och stärka stabiliserande muskler, t ex våra djupa magmuskler. Samtidigt avlastar och mjukar vi upp områden och muskler som är strama och överarbetade. Resultatet är en bättre och starkare hållning med ökad kroppskännedom och kroppskontroll.
Samtidigt är Pilates en holistisk träningsmetod, och brukar ibland kallas yogans lillasyster. Även här synkroniseras rörelserna med andetaget och andningen påverkar vårt sinne till ett avspänt och fokuserat sinne. Pilates ger balans i både kropp och sinne och dessutom en dos rörelseglädje.

På dessa pass utövar vi klassisk Pilates med mattövningar i nivå essential och intermediate. Du guidas genom övningarna och får förslag på hur du kan utveckla och intensifiera övningarna efter din förmåga. Kroppen är vårt främsta redskap, men vi använder även enkla redskap som rulle, block och band som motstånd och hjälp.

Du är välkommen oavsett om du är nyfiken nybörjare eller van Pilatesdeltagare. All utrustning finns på plats att låna.

Fredagar kl.11.30-12.30 (uppehåll sportlovet, långfredagen samt fredagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
Energi och uppbyggnad från grunden.
Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik (rörelselära om hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt) gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder “energi” eller “kraft”. I varje klass arbetar vi oss igenom 10 olika moduler; uppvärmning, solhälsning, stående positioner, balanser, magstärkare/armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande och avslappning. Detta för att du ska få en komplett yogaupplevelse.

Viryayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (flow -vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Viryayoga Bas
Detta pass är för dig som nyfiken på yoga eller inte har yogat på ett tag. Kanske är Viryayoga nytt för dig? Eller vill du helt enkelt bara fortsätta att befästa dina yogagrunder? Här fokuserar vi på just grunderna och bygger upp styrka och kroppsmedvetenhet samt en mental grund. Inga förkunskaper behövs. All utrustning finns på plats att låna.

Lördagar kl.10.00 (uppehåll sport- och påsklov).
Lärare: Carola B.

VÄLKOMMEN!
Hathayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner.
Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (vinyasas-flow). Vi flödar genom solhälsningar och kraftfulla krigarsekvenser och balanspositioner och landar därefter på yogamattan i mer stillsamma positioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner. Passet är anpassat att passa både dig som är yogavan och nybörjare och du får förslag på hur du kan göra övningar lättare eller svårare. All utrustning finns på plats att låna.

Söndagar kl.17.00-18.15 (uppehåll sport- och påsklov).
Lärare: Amelie F.

VÄLKOMMEN!

Workshops/Temapass

Passa på att få lite egen tid under julen. Släpp julstressen, slappna av och få energi med Viryayoga.

Välkommen torsdagen den 27 december och onsdagen den 2 januari. Båda tillfällena yogar vi mellan kl. 18–19.15. Anmäl dig till båda gångerna eller till ett tillfälle.

Klasserna passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Stanna gärna kvar på julfika efteråt!

Lärare: Carola B.

27 dec o 2 jan kl.18-19.15, 225 kr inkl julfika efteråt.

Obs! Passet behöver ha minst 5 deltagare för att hållas. Vill du gå, anmäl dig i förväg. Om det blir färre bokningar, så meddelar vi kvällen innan om passet inte blir av.

Betalning sker med värdekort, via Klarna eller med swish på plats.

Varmt välkommen!

Ett (1) pass HT18

I Pilates stärker vi stabiliserande muskler i ffa bålen, samtidigt som vi sträcker och avlastar muskler och områden som ofta är strama och stela. Resultatet: en stark och smidig kropp och god hållning.
Övningarna anpassas till gruppen, med möjlighet till individuell anpassning.

Mattbaserad pilates med rulle och flexband.
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati, förmåga att se och ta hand om dina behov. Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-aspekt och hur vi kan förstärka den med yoga.
Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och en frivillig övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de frivilliga övningarna för att ge möjlighet till repetition och fördjupning.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol.

Torsdagar kl.18.40-19.55. Lärare: Kristina W.
Höstlov 1/11 och Lucia-lov 13/12.
Välkommen!
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati, förmåga att se och ta hand om dina behov. Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-aspekt och hur vi kan förstärka den med yoga.
Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och en frivillig övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de frivilliga övningarna för att ge möjlighet till repetition och fördjupning.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol.

Lärare: Kristina Widerborn
Höstlov 2/11.
Välkommen!
I Pilates stärker vi stabiliserande muskler i ffa bålen, samtidigt som vi sträcker och avlastar muskler och områden som ofta är strama och stela. Resultatet: en stark och smidig kropp och god hållning.
Övningarna anpassas till gruppen, med möjlighet till individuell anpassning.

Mattbaserad pilates med rulle och flexband.

Lärare: Kristina W.
Höstlov 2/11.
Välkommen!
Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik (rörelselära om hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt) gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder “energi” eller “kraft”. I varje klass arbetar vi oss igenom 10 olika moduler; uppvärmning, solhälsning, stående positioner, balanser, magstärkare/armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande och avslappning. Detta för att du ska få en komplett yogaupplevelse.

Viryayoga nivå 1
Detta pass är för dig som nyfiken på yoga eller inte har yogat på ett tag. Kanske är Viryayoga nytt för dig? Eller vill du helt enkelt bara fortsätta att befästa dina yogagrunder? Här fokuserar vi på just grunderna och bygger upp styrka och kroppsmedvetenhet samt en mental grund. Inga förkunskaper behövs.

Lördagar kl.10-11.15. Lärare: Carola B.
Uppehåll 24/11.

Välkommen!