Vad vill du boka?

Kom och Yoga med oss på Yogacenter Uppsala!

Klicka på tjänsterna för att läsa mer om de olika passen. 
Vill du yoga hos YOGACENTER UPPSALA, då finns det olika möjligheter: 

- BOKA EN TERMINSKURS; En bokning och betalning för hela terminen. Enkelt och smidigt och du har din plats hela terminen på din valda klass - träning som blir av. Vid förhinder att delta kan du gå igen max 3 missade pass på andra klasser under samma termin.  

- VÄRDEKORT;  för dig som vill gå på olika pass och workshops. Köp ett digitalt värdekort här nedan och sedan boka med din digitala kod. Värdekortet gäller för bokning av tjänster under rubrikerna "ett (1) pass" och "temapass/workshops" (det gäller ej för att boka kursplatser). Värdekortet är tankat med mer än du betalar för det, så ditt deltagande blir billigare jämfört med att boka och betala per gång. Värdekortet är giltigt från ditt köpdatum och hela vårterminen 2019. 

- Boka ETT TILLFÄLLE "ett (1) pass", workshops; betala via Klarna eller med swish på plats. För dig som vill delta på något enstaka pass eller workshop

ACTIWAY och FRISKVÅRDSBIDRAG 
Hör av dig till oss på info@yogacenteruppsala.se så hjälper vi dig att nyttja ditt Friskvårdsbidrag för träning hos oss (gäller ej vid boknig av "ett (1) pass". 

För att boka; klicka på vald tjänst, välj datum och tid, fyll i dina uppgifter och klicka på boka. Vi kan också lägga in din bokning manuellt om du föredrar det.
Är du osäker på vad som passar dig?
Hör av dig till oss så råder vi dig. 

YOGAMASSAGE Nu kan du även boka yogamassage - på onsdagkvällar kommer Åsa från Yogamassage4you och masserar. i lilla behandlingsrummet För att boka massage - klicka här: 
https://www.bokadirekt.se/places/yogamassage4you-22135

VARMT VÄLKOMMEN till YOGACENTER UPPSALA!
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Värdekort

Klipp/värdekort Mellan
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 1.500,00 kr, värde 1.800,00 kr Mer info
Värdekort Mellan

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Mellan - värde 1800 kr.

VÄLKOMMEN!
Klipp/värdekort Liten
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 800,00 kr, värde 900,00 kr Mer info
Värdekort Litet

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Litet - värde 900 kr.

VÄLKOMMEN!
Klipp/värdekort Stor
"Ett (1) pass" & Workshops YOGACENTER, 2.900,00 kr, värde 3.600,00 kr Mer info
Värdekort Stor

Ett digitalt klipp/värdekort för dig som vill gå på olika pass eller olika tider eller då och då. Med värdekortet bokar du per gång och summan dras från ditt värdekort. Passen bokas under rubriken "ett (1) pass" i bokningen. Värdekortet kan även användas för att delta på workshops och temapass (rubrik "Temapass/Workshops" i bokningen), då dras priset för den bokade tjänsten från kortet.

Värdekortet är giltigt från köpdatum och hela vårterminen 2019. Värdekortet kan inte användas för att boka kursplats.

När du bokar: Välj pass - datum - tid - fyll i namn, epost och mobilnummer - fyll i din digitala värdekod i fältet "present/värdekod" - klicka på boka. Summan för den bokade tjänsten dras då automatiskt från ditt värdekort. När din bokning genomförts så får du en automatiskt bokningsbekräftelse till angiven emailadress. I det emailet finns även länk till avbokning och avbokningsregler.

Värdekortet är "opersonligt", så du kan även använda din kod för att boka och betala för vänner.

För att hitta till oss: https://yogacenteruppsala.se/kontakt-hitta-hit/

Köpt kort: Värdekort Stor - värde 3600 kr.

VÄLKOMMEN!
...fler kort
Visa alla kort hos YOGACENTER UPPSALA

Temapass & Workshops VT19

Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar. De är en viktig del i yoga och förekommer på nästan alla yogapass. Prana betyder livskraft och är enligt yogafilosofin en energi som finns i allt som existerar. När vi andas in fyller vi inte bara på kroppen med syre utan även med prana (livskraft). Ayama betyder expansion eller förlängning. Pranayama betyder alltså expansion eller förlängning av livskraften. Pranayama syftar till att stilla vårt sinne och är en förberedelse för djupare koncentration och meditation

Vi kommer att tillsammans utforska andningen under temaklassen. Vi börjar med en kort uppvärmning. Därefter kommer du att få prova på olika andningsövningar varvat med olika meditationstekniker.

Temaklassen passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Stanna gärna kvar på fika efteråt!

Söndagen den 3 mars kl.10-12 (fika efteråt).
Lärare: Carola

Varmt välkommen!
Återhämtande, vilsam yoga och gongspel.

Unna dig själv ett par timmar för total vila och återhämtning. Mjuk och vilsam Restorative yoga i kombinaton med djupavslappnande gongspel.

Restorative Yoga är en vilsam yogaform, där vi med hjälp av kuddar, filtar och block placerar kroppen i olika, vilsamma positioner som stimulerar nerv- och hormonsystemet att uppnå djupavslappning och återhämtning. Vi håller varje viloposition ca 10-15 minuter, på detta sätt tränar vi kroppen i att hitta nedvarvning, lugn och ro.

Med Gongens vibrationer ger du såväl sinnet som kroppen sound healing och djup avslappning. Sound healing har använts i många tusen år som ett kraftfullt sätt till återhämtning, självläkning och vila.

Passet startar kl.10, det är helt OK att komma nyvaken och ofixad i mjukisar. Du vilar, andas och vaknar sedan som en "du.2" redo att njuta av resten av söndagen.

Temapasset pågår i två timmar. Efteråt bjuds på te och fika.
Instruktör: Kristina W.

Söndag 10 mars kl.10-12, te och fika efteråt
Pris: 295 kr inkl. fika

Varmt välkommen!
Ayurveda är ett mångtusenårigt läkekonstsystem från Indien som bygger på beprövade erfarenheter. Den uppstod som en följd av Vedakulturen för c:a 10 000 år sedan. Ordet Ayurveda är sanskrit, där "Ayur” betyder liv och ”Veda” betyder vetskap eller kunskap. Med hjälp av läran om Ayurveda får vi vägledning för hur vi kan leva varje dag i balans med oss själva.

Enligt Ayurveda består varje människa av olika sammansättningar av: vata (luft), pitta (eld) och kapha (vatten). Alla tre doshorna (energityperna) vata, pitta, kapha finns i allt och alla, hela vår natur kan förstås med hjälp av dem. Hälsa enligt Ayurveda är när dessa tre energier är i balans.

Vid tre tillfällen yogar vi enligt Viryayogans klasser inspirerade av Ayurveda för att balansera pitta, kapha och vata:

1. Pitta kopplas till elementet eld. När pitta är i balans får du mycket gjort och upplever att du klarar av det mesta. Obalans kan leda till att du blir extra kritisk och överarbetar allt. I den här klassen får du bejaka det rörliga och ta in vattenelementet att leka med. Om du alltid jobbar hårt, se om du här kan mjukna.

Anmäl dig till ett tillfälle eller flera.
(2.Kapha - sön 31 mars
3.Vata - lö 6 april)

Klassen passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Stanna gärna kvar på fika efteråt!

Söndagen den 17 mars kl.10-12 (fika efter)
Lärare: Carola
Pris: 295 kr inkl fika /del

Varmt välkommen!
Ayurveda är ett mångtusenårigt läkekonstsystem från Indien som bygger på beprövade erfarenheter. Den uppstod som en följd av Vedakulturen för c:a 10 000 år sedan. Ordet Ayurveda är sanskrit, där "Ayur” betyder liv och ”Veda” betyder vetskap eller kunskap. Med hjälp av läran om Ayurveda får vi vägledning för hur vi kan leva varje dag i balans med oss själva. 

Enligt Ayurveda består varje människa av olika sammansättningar av: vata (luft), pitta (eld) och kapha (vatten). Alla tre doshorna (energityperna) vata, pitta, kapha finns i allt och alla, hela vår natur kan förstås med hjälp av dem. Hälsa enligt Ayurveda är när dessa tre energier är i balans.

Vid tre tillfällen yogar vi enligt Viryayogans klasser inspirerade av Ayurveda för att balansera pitta, kapha och vata:

Kaphas elementet är jord, här får du jobba med grundning och stabilitet. Detta är en flödande vinyasaklass från viryayogans ayurvedainspirerande kaphaflöde. Fokus är på att jobba med stabilitet och att få ökad kroppskännedom genom att förhålla sig till en tänkt mittlinje.

Anmäl dig till ett tillfälle eller flera. 
(1. Pitta sön 17 mars
2. Vata - lö 6 april)

Klassen passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Söndagen den 31 mars kl.10-12 (fika efter)
Stanna gärna kvar på fika efteråt!
Lärare: Carola
Pris: 295 kr inkl fika

Varmt välkommen!
Ayurveda är ett mångtusenårigt läkekonstsystem från Indien som bygger på beprövade erfarenheter. Den uppstod som en följd av Vedakulturen för c:a 10 000 år sedan. Ordet Ayurveda är sanskrit, där "Ayur” betyder liv och ”Veda” betyder vetskap eller kunskap. Med hjälp av läran om Ayurveda får vi vägledning för hur vi kan leva varje dag i balans med oss själva. 

Enligt Ayurveda består varje människa av olika sammansättningar av: vata (luft), pitta (eld) och kapha (vatten). Alla tre doshorna (energityperna) vata, pitta, kapha finns i allt och alla, hela vår natur kan förstås med hjälp av dem. Hälsa enligt Ayurveda är när dessa tre energier är i balans.

Vid tre tillfällen yogar vi enligt Viryayogans klasser inspirerade av Ayurveda för att balansera pitta, kapha och vata:

3. Vata kopplas till elementet luft. Karaktärsmässigt är vata lite flyktigt, föränderligt och idérikt. Vataobalans kan leda till känsla av orolighet. För att balansera fokuserar vi därför här på att grunda och förankra. Du kommer få flöda lugnt och metodiskt genom både stående och sittande positioner, samt genom en kort lek med armbalanser.

Anmäl dig till ett tillfälle eller flera. 
(1. Pitta sön 17 mars
2. Kapha sön 31 mars)

Klassen passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Stanna gärna kvar på fika efteråt!
Lärare: Carola
Pris: 295 kr inkl fika

Lördagen den 6 april kl.12-14

Varmt välkommen!
Återhämtande, vilsam yoga och gongspel.

Unna dig själv ett par timmar för total vila och återhämtning. Mjuk och vilsam Restorative yoga i kombinaton med djupavslappnande gongspel.

Restorative Yoga är en vilsam yogaform, där vi med hjälp av kuddar, filtar och block placerar kroppen i olika, vilsamma positioner som stimulerar nerv- och hormonsystemet att uppnå djupavslappning och återhämtning. Vi håller varje viloposition ca 10-15 minuter, på detta sätt tränar vi kroppen i att hitta nedvarvning, lugn och ro.

Med Gongens vibrationer ger du såväl sinnet som kroppen sound healing och djup avslappning. Sound healing har använts i många tusen år som ett kraftfullt sätt till återhämtning, självläkning och vila.

Passet startar kl.10, det är helt OK att komma nyvaken och ofixad i mjukisar. Du vilar, andas och vaknar sedan som en "du.2" redo att njuta av resten av söndagen.

Temapasset pågår i två timmar. Efteråt bjuds på te och fika.
Instruktör: Kristina W.

Söndag 14 april kl.10-12, te och fika efteråt
Pris: 295 kr inkl. fika

Varmt välkommen!
Michael hälsar dig välkommen till ett kraftfullt och samtidigt avslappnande pass.

Vi börjar med Yoga som förbereder kroppen för djupavslappning. Kundaliniyogan är tusentals år gammal yogatradition som kom till västvärlden i slutet av 60-talet med Yogi Bhajan. Övningarna är oftast enkla att utföra vilket gör kundaliniyoga till en yogaform som passar de flesta.

En kundaliniyogaklass utförs med sekvenser förutbestämda positioner och rörelser, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Efter yogan lägger du dig bekvämt tillrätta på yogamattan och upplever hur gongens vibrationer badar dig till djup avslappning och återhämtning, s k Gongbad. Gongens vibrationer sköljer över ditt kropp och sinne, med känslan av att du badar i ett hav av ljud som fyller och helar ditt medvetande. När man slår på gongen bildas en otrolig mängd vibrationer som vi uppfattar som ljud men som vi också kan känna i kroppen. Vibrationerna tar sig förbi våra tankar och vårt medvetande och kan på så sätt påverka oss på en djupare cellnivå. Våra energikanaler och chakran öppnas upp av vibrationerna och blockeringar kan lösas upp. Ett gongbad verkar mycket avslappnade och avstressande för kropp och själ. Gongbad har använts i över 6000 år, troligen längre, i olika kulturer för bl a healing, meditation och yoga.

Efteråt bjuds på fika.

Lärare: Michael - Gongmästare och Kundaliniyogalärare.

Pris: 295 kr inkl fika

Söndagen den 12 maj kl.10-11.30 (fika efter)

Ett (1) pass VT19

Ge dig själv en paus med välbehövlig återhämtning för kropp och sinne!
I MediYoga/MedicinskYoga kombineras mjuka, inkännande övningar och yogisk andning med meditation och avslappning. Trots namnet behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Med Medicinsk Yoga tränar du kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn.
Ett pass för dig som vill stressa ner, finna inre ro och landa här och nu.

Detta pass kan även utföras sittandes på stol.

Måndagar kl.18.15-19.30, start 4/2 (uppehåll sport- och påsklov, samt Annandag påsk).
Lärare: Maria B.

VÄLKOMMEN!
Energi och uppbyggnad från grunden
Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik (rörelselära om hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt) gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder “energi” eller “kraft”. I varje klass arbetar vi oss igenom 10 olika moduler; uppvärmning, solhälsning, stående positioner, balanser, magstärkare/armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande och avslappning. Detta för att du ska få en komplett yogaupplevelse.

Viryayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (flow -vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Tisdagar kl.19.00-20.15 (uppehåll sport- och påsklov samt Valborg).
Lärare: Carola B.

VÄLKOMMEN!
Lugn yoga med fokus på avslappning till medvetenhet och frihet i din kropp. Passet inleds med en aktiv vila, en medveten avslappning. Här läggs grunden för alla rörelser i passet och Borit guidar dig sedan med mjuka, inkännande yogaövningar till att hitta friheten i din kropp, att låta din egen kropp leda dig rätt in i de olika positionerna. Allt sker i ett lugnt tempo och stort fokus läggs på att hinna lyssna på din kropp.

Detta pass passar alla som vill ha ett lugnare pass och i synnerhet dig som kanske har problem med smärta, spänningar och stress. Mjuk och inkännande yoga som kan anpassas till dina förutsättningar.
Utrustning finns på plats att låna.

Onsdagar kl.16-17 (uppehåll sport- och påsklov).
Lärare: Borit K

VÄLKOMMEN!
“By letting go it all gets done.” -Lao Tzu

Pass fokus på att stanna upp, andas och bli medveten om vad som pågår i kropp och sinne. Yinyoga kännetecknas av vilsamma, stilla positioner med en lätt stretch när vi håller varje position 3-5 minuter. I yinyogan arbetar vi med kroppens fascia (bindväv) istället för musklerna och vi lägger stort fokus på området mellan navel och knä, ett område med mycket bindväv och där vi ofta har spänningar.

Med hjälp av kuddar och filtar anpassar du ställningarna efter dina förutsättningar. Om du har långvarig stelhet, smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad och har många tankar som snurrar, då kan det vara extra bra att stanna upp i yinyogan eftersom vi genom passet även tränar på den medvetna närvaron. Genom att vi stillar oss i kroppen får även sinnet och tankarna en chans att komma till ro.

All utrustning finns på plats att låna.

Onsdagar kl.19-20.15 (uppehåll sport- och påsklov samt första maj).

Lärare: Nina I.

VÄLKOMMEN!
I Pilates kombineras rörlighet med styrka och det ger oss en bättre hållning och smidigare kropp. Vi tränar på att aktivera och stärka stabiliserande muskler, t ex våra djupa magmuskler. Samtidigt avlastar och mjukar vi upp områden och muskler som är strama och överarbetade. Resultatet är en bättre och starkare hållning med ökad kroppskännedom och kroppskontroll.
Samtidigt är Pilates en holistisk träningsmetod, och brukar ibland kallas yogans lillasyster. Även här synkroniseras rörelserna med andetaget och andningen påverkar vårt sinne till ett avspänt och fokuserat sinne. Pilates ger balans i både kropp och sinne och dessutom en dos rörelseglädje.

På dessa pass utövar vi klassisk Pilates med mattövningar i nivå essential och intermediate. Du guidas genom övningarna och får förslag på hur du kan utveckla och intensifiera övningarna efter din förmåga. Kroppen är vårt främsta redskap, men vi använder även enkla redskap som rulle, block och band som motstånd och hjälp.

Du är välkommen oavsett om du är nyfiken nybörjare eller van Pilatesdeltagare. All utrustning finns på plats att låna.

Torsdagar kl.17.30-18.25 (uppehåll sportlovet, skärtorsdagen samt torsdagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati och förmåga att se och ta hand om dina behov.

Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Men, du behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Du tränar kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-reflektion.

Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de olika reflektionerna.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol. All utrustning finns på plats att låna.

Torsdagar kl.18.40-19.55 (uppehåll sportlovet, Skärtorsdagen samt torsdagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
MiMy- ett unikt program som kombinerar Mindfulness och MediYoga och bygger på modellen EST- för ökad empati och förmåga att se och ta hand om dina behov.

Här kombineras mindfulness och medicinsk yoga, två metoder för återhämtning och balans som visat positiv effekt på bl.a. oro, ångest, stress och smärta. Men, du behöver du inte vara sjuk för att gå på medicinsk yoga, snarare tvärtom är denna yogaform ett utmärkt sätt att vara frisk i ett samhälle som snurrar fort och ibland så fort att vi knappt hinner andas. Med Mindfulness och Medicinsk Yoga lär vi oss att bättre ta hand om oss själv till vardags och att uppleva och uppskatta livet. Du tränar kropp och sinne att stå emot stress och du hittar såväl ny energi som ett inre lugn. På passen så släpper du alla prestationskrav och vänder istället blicken inåt och lyssnar på din kropp och ditt sinne. Vid varje kurstillfälle gör vi ett medicinskt yoga-pass och applicerar en Mindfulness-reflektion.

Mellan passen ingår varje vecka en frivillig Mindfulness-reflektion och övning att göra hemma. Du får en struktur för hur du går från tanke till handling för att skapa balans i din vardag. Efter 7 veckor repeteras de olika reflektionerna.

Kursen passar såväl nybörjare som erfarna yogis. Passen kan även utföras sittande på stol. All utrustning finns på plats att låna.

Fredagar kl.10.00-11.15 (uppehåll sportlovet, Långfredagen samt fredagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
I Pilates kombineras rörlighet med styrka och det ger oss en bättre hållning och smidigare kropp. Vi tränar på att aktivera och stärka stabiliserande muskler, t ex våra djupa magmuskler. Samtidigt avlastar och mjukar vi upp områden och muskler som är strama och överarbetade. Resultatet är en bättre och starkare hållning med ökad kroppskännedom och kroppskontroll.
Samtidigt är Pilates en holistisk träningsmetod, och brukar ibland kallas yogans lillasyster. Även här synkroniseras rörelserna med andetaget och andningen påverkar vårt sinne till ett avspänt och fokuserat sinne. Pilates ger balans i både kropp och sinne och dessutom en dos rörelseglädje.

På dessa pass utövar vi klassisk Pilates med mattövningar i nivå essential och intermediate. Du guidas genom övningarna och får förslag på hur du kan utveckla och intensifiera övningarna efter din förmåga. Kroppen är vårt främsta redskap, men vi använder även enkla redskap som rulle, block och band som motstånd och hjälp.

Du är välkommen oavsett om du är nyfiken nybörjare eller van Pilatesdeltagare. All utrustning finns på plats att låna.

Fredagar kl.11.30-12.30 (uppehåll sportlovet, långfredagen samt fredagen efter påsk).
Lärare: Kristina W.

VÄLKOMMEN!
Energi och uppbyggnad från grunden.
Viryayoga är en dynamisk yogaform som med sin fokus på biomekanik (rörelselära om hur vi använder kroppen på ett hälsosamt sätt) gör det möjligt att utöva yoga med minimerad skaderisk och samtidigt systematiskt stärka och mjuka upp kroppen. Ordet virya kommer från språket sanskrit och betyder “energi” eller “kraft”. I varje klass arbetar vi oss igenom 10 olika moduler; uppvärmning, solhälsning, stående positioner, balanser, magstärkare/armbalanser, höftöppnare, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande och avslappning. Detta för att du ska få en komplett yogaupplevelse.

Viryayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (flow -vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Viryayoga Bas
Detta pass är för dig som nyfiken på yoga eller inte har yogat på ett tag. Kanske är Viryayoga nytt för dig? Eller vill du helt enkelt bara fortsätta att befästa dina yogagrunder? Här fokuserar vi på just grunderna och bygger upp styrka och kroppsmedvetenhet samt en mental grund. Inga förkunskaper behövs. All utrustning finns på plats att låna.

Lördagar kl.10.00 (uppehåll sport- och påsklov).
Lärare: Carola B.

VÄLKOMMEN!
Hathayoga Flow passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner.
Statiska yogapositioner (asanas) sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (vinyasas-flow). Vi flödar genom solhälsningar och kraftfulla krigarsekvenser och balanspositioner och landar därefter på yogamattan i mer stillsamma positioner.

Som i all yoga rör vi oss ihop med andningen och får då stark effekt på sinnet med ökat inre lugn och mer fokus. Passet avslutas med en stund savasana, stilla vila och avslappning för kropp och sinne.

Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner. Passet är anpassat att passa både dig som är yogavan och nybörjare och du får förslag på hur du kan göra övningar lättare eller svårare. All utrustning finns på plats att låna.

Söndagar kl.17.00-18.15 (uppehåll sport- och påsklov).
Lärare: Amelie F.

VÄLKOMMEN!

YOGACENTER UPPSALA

Välkommen till YOGACENTER UPPSALA!

YOGACENTER UPPSALA erbjuder yoga och pilates för glädje och hälsa i kropp och sinne.

Läs mer om hela vårt utbud på
www.yogacenteruppsala.se

Varmt välkommen!

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Glimmervägen 2
75241 Uppsala
Eriksberg
Öppna i Google Maps 🗗