Vad vill du boka?

Välkommen till kursanmälan!

För att boka en kurs eller workshop klicka på "Boka" invid den kurs du önskar gå. Du hittar din kurs under kursens startdatum i listan.

Kursavgiften: Sätts in till Bank-giro 883-4327 (YogaMana) senast 1 vecka innan kursstart för kurser, senast 2 veckor innan för workshops samt senast 4 veckor innan för retreats eller samtidigt som bokningen om det är mindre än 1 vecka kvar innan start. 

Eventuellt missade ggr på din kurs kan (i mån av plats och under kursens gång) tas igen på YogaManas övriga yogapass.

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Varmt välkommen!

Torsdag 27 december

Välkommen till ett härligt gongbad på YogaMana då du under en söndagskväll tillåts ladda din energi och kraft på cellnivå. Du vilar på de mjuka ullmadrasserna och slappnar av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan.

Ljudet från gongen består av vibrationer som kroppen inte kan motstå. Gongen är känd för att balansera på djupet och kunna stötta och hjälpa kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning djupt in i kropp och sinne.

Dagen leda av gongmästare och yogalärare Mattias Sundman. Gongbaden på YogaMana med Mattias är mycket populära, blir oftast helt fullbokade och har därmed blivit stående events i vår kalender.

Pris: 650 kr

VÄLKOMMEN!

Tisdag 15 januari

YIN & SOUNDBATH – STRÄCK UT & BADA I LJUD – TIS 15 JAN KL 18-21

Välkommen till 3 sköna timmar med utsläckande yinyoga som alla kan göra och avslappning sk. “Soundbath” innebär att du vilar på mjuka ullmattor samtidigt som frekvenser och vibrationer tonar in din kropp.

Ljudvågorna tränger igenom kroppen och balanserar mental, fysisk och emotionellt. En av det vanligaste källorna till disharmoni i våra kroppar är stress och dessa timmar hjälper oss att komma in i en sinnesstämning där vi kan vila, återhämta, känna in våra kroppar och varva ner.

Julia Nilsson är lärare i yin, har mediterat dagligen sedan 15 års ålder och är känd och uppskattad för sina vackra “ljudbad”. Hon använder shamanska instrument såsom singing bowls, havstrummor, shamansk trumma, percussion instrument , regnrör och vindspel intuitivt under workshopen. Hon använder också sin röst genom toning, tibetansk throughtsinging, overtoning och naturljud. Workshopen börjar med en kort meditation och varvas därefter med lugn yinyoga där du vilar länge i varje position och sträcker ut kroppen samt med helande ljud och frekvenser.

Välkommen att utforska en vacker värld av ljud, vibrationer och stillhet.

(P.s Denna workshop ges även 26/6 kl 18).

Lördag 26 januari

Restorative Yoga är kanske en av världens skönaste yogaform! I denna workshop ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan. Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avslappning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative yogan passar alla!

Lärare: Bästa Sarah Jonsson

Pris: 700 kr

VÄLKOMMEN!

Lördag 2 februari

GONGBAD – LJUD SOM LÄKNING – LÖR 2 FEB KL 15-18

Välkommen till ett härligt gongbad då du under en eftermiddag tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Kroppen kan inte motstå vibrationerna från gongen som balanserar dig på djupet och hjälper kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning i kropp och sinne. Yogalärare & gongmästare är Mattias Sundman.
Lärare: Mattias Sundman.

Tid: Lördag 2:e februari kl 15.00-18.00

Pris: 700 kr sätts in på Bank-giro 883-4327 senast 2 veckor innan din workshop.

Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2, Östermalm, Stockholm

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetald kursavgift återbetalas ej.

Varmt Välkommen!

Måndag 4 februari

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 5 februari

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.

Lärare: Linn Hansson
Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Yogalärare: Marja Norlin

Onsdag 6 februari

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets-kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

Torsdag 7 februari

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.

Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Lärare: Mikael Kolthoff

Fredag 8 februari

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Söndag 10 februari

KundaYini är en harmonisk sammansmältning av kundaliniyoga och yinyoga. De mer energiskt balanserande övningarna i kundaliniyogan (andning i takt med mjuka rörelser) kombineras med den vilsamma stillheten i yinyogan. Denna kombination ger en djupgående balans i nervsystem, hormonsystem och hela energisystemet dvs i kroppens så kallade chakran/energicentraler.

Andning och närvaro har centrala platser i denna yogakurs; nervsystemet lugnas och fascian, vår bindväv, sträcks ut och skapar avslappning i kroppen samt ger plats för ett friare flöde av energi. Livsenergi, även kallad prana, ger näring till kropp, sinne och själ och ger oss kraft att möta vardagen utifrån en balanserad plats i oss själva. Passen i KundaYini avslutas alltid med en stunds meditation.

Marie Gershagen: är legitimerad läkare inom allmänmedicin och psykiatri och har forskat på yogans effekter vid stress och hjärtsjukdom. Marie är certifierad lärare och terapeut i MediYoga samt utbildad i näringsmedicin och medicinsk akupunktur vid Stansford University.

VÄLKOMMEN!
KundaYini är en harmonisk sammansmältning av kundaliniyoga och yinyoga.

De mer energiskt balanserande övningarna i kundaliniyogan (andning i takt med mjuka rörelser) kombineras med den vilsamma stillheten i yinyogan. Denna kombination ger en djupgående balans i nervsystem, hormonsystem och hela energisystemet dvs i kroppens så kallade chakran/energicentraler.

Andning och närvaro har centrala platser i denna yogakurs; nervsystemet lugnas och fascian, vår bindväv, sträcks ut och skapar avslappning i kroppen samt ger plats för ett friare flöde av energi. Livsenergi, även kallad prana, ger näring till kropp, sinne och själ och ger oss kraft att möta vardagen utifrån en balanserad plats i oss själva. Passen i KundaYini avslutas alltid med en stunds meditation.

Marie Gershagen: är legitimerad läkare inom allmänmedicin och psykiatri och har forskat på yogans effekter vid stress och hjärtsjukdom. Marie är certifierad lärare och terapeut i MediYoga samt utbildad i näringsmedicin och medicinsk akupunktur vid Stansford University.

VÄLKOMMEN

Lördag 16 februari

“FALLING IN LOVE WITH YOURSELF” WITH MAYA FIENNES – FEBRUARY 16 AT 1-6 PM

Come join our Self-LOVE Workshop!
LA Yogi-star Maya Fiennes is coming to YogaMana offering you invaluable teachings that will help you transform your life and learn how to deeply fall in love with yourself! Maya will use kundalini yoga, her amazing spirit and share the deep knowledge of understanding the true value of loving yourself. All done with love, laughter and fun!

Saturday February 16th at 1-6 pm.
If you want to join the Sunday Februari 17th workshop (Chakra Journey) please book both events.
Pris one workshop: 1695 SEK, both workshops 3100 SEK.

More info: www.yogamana.se
Contact: info@yogamana.se

WELCOME

Söndag 17 februari

Come and get a deeper understanding of yourself and your fantastic energy system.
“A Journey Through the Chakras” is a beloved workshop that gives you lifestyle guidance and helps to make real, lasting changes to personal wellbeing, creating integration and union of the mind, body and spirit through kundalini yoga.
Maya will teach you how to improve relationships, how to be more energetic, how to be happy, release your fears as well as addictions so that you become the best version of yourself. This is an amazing journey through your beautiful energy centers, your chakras.

Date: Sunday 17th of February at 1-6 pm.
(Saturday 16th she is offering the Self-love workshop). Join one for 1695 SEK or both for 3100 SEK.

Place: YogaMana, Danderydsgatan 2, Stockholm Sweden.

Contact: info@yogamana.se
More info: www.yogamana.se

Very Welcome!

Måndag 1 april

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 2 april

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Onsdag 3 april

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

Torsdag 4 april

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Fredag 5 april

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Söndag 7 april

KundaYini är en harmonisk sammansmältning av kundaliniyoga och yinyoga.

De mer energiskt balanserande övningarna i kundaliniyogan (andning i takt med mjuka rörelser) kombineras med den vilsamma stillheten i yinyogan. Denna kombination ger en djupgående balans i nervsystem, hormonsystem och hela energisystemet dvs i kroppens så kallade chakran/energicentraler.

Andning och närvaro har centrala platser i denna yogakurs; nervsystemet lugnas och fascian, vår bindväv, sträcks ut och skapar avslappning i kroppen samt ger plats för ett friare flöde av energi. Livsenergi, även kallad prana, ger näring till kropp, sinne och själ och ger oss kraft att möta vardagen utifrån en balanserad plats i oss själva. Passen i KundaYini avslutas alltid med en stunds meditation.

Marie Gershagen: är legitimerad läkare inom allmänmedicin och psykiatri och har forskat på yogans effekter vid stress och hjärtsjukdom. Marie är certifierad lärare och terapeut i MediYoga samt utbildad i näringsmedicin och medicinsk akupunktur vid Stansford University.

VÄLKOMMEN

YogaMana

YogaMana är ett personligt yogacenter beläget på vackra Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm. Vi fokuserar på lugna och terapeutiska yogaformer som alla kan göra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga.

Vi erbjuder också workshops, terapi & retreats inom personlig utveckling samt inspirationsföreläsningar till privatpersoner och företag.

Varmt välkommen!

Visa kontaktinformation
Adress
Danderydsgatan 2
114 26 Stockholm
Östermalm
Öppna i Google Maps 🗗