Vad vill du boka?

Välkommen till kursanmälan!

För att boka en kurs eller workshop klicka på "Boka" invid den kurs du önskar gå. Du hittar din kurs under kursens startdatum i listan.

Kursavgiften: Sätts in till Bank-giro 883-4327 (YogaMana) senast 1 vecka innan kursstart för kurser, senast 2 veckor innan för workshops samt senast 4 veckor innan för retreats eller samtidigt som bokningen om det är mindre än 1 vecka kvar innan start. 

Eventuellt missade ggr på din kurs kan (i mån av plats och under kursens gång) tas igen på YogaManas övriga yogapass.

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Varmt välkommen!

Idag

Detta är en prova på klass i kundaliniyoga för dig som är intresserad av att gå kursen på onsdagar kl 18.45-20.15 start v.36 hos YogaMana, men vill prova först.

Kundaliniyoga är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs.

Lärare: Helene Lind

Pris: 75 kr betalas kontant eller med swish på plats

Lördag 2 september

Kom och hör den inspirerande historien om Australien födda Doug Wilson som använde yoga & meditation för att stödja sin rehabilitering efter att ha övervunnit en livshotande hjärntumör och kort därefter satt ett globalt Guinness världsrekord då hann sprang 7 stycken maraton på 7 kontinenterna inom loppet av 7 dagar! Lör den 2:e sep kl 10-13 håller han föreläsning & workshop med kundaliniyoga och meditation på YogaMana, Danderydsgatan, 2 Östermalm. Pris 850 kr. Varmt välkommen
www.yogamana.se

Måndag 4 september

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
I kursen "MediYoga – Helhet" gör vi medicinska yogapass som syftar till en total balansering av kropp, själ och sinne. Vi utför mjuka, lugna, avstressande rörelser som mjukar upp i rygg, bäcken, höfter, axlar, balanserar hormoner, minska stress mm och använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

Vi börjar med att göra lugna grundpass i medicinsk yoga, MediYoga ® för att stärka grunden, lugna ner kropp och sinne och fylla på med ny energi.

Medicinsk yoga, MediYoga ® har en oerhörd potential att skapa balans och främja hälsa på alla nivåer. Något som bekräftas om och om igen i olika forskningsprojekt. Yogan har i medicinska studier visat sig ge bra effekt på olika former av ryggproblem, stress och utmattningsdepression, blodtryck, sömn, ångest, migrän mm. Yogan passar även för dig som känner att du vill ha mer balans i livet och tid för återhämtning. Vi utför lugna, mjuka övningar och yogapassen utförs på yogamatta eller sittande på stol. Ingen förkunskap av yoga krävs och du anpassar alla rörelser efter din egen förmåga.

Material med yogapass och meditationer ingår i kursavgiften och skickas ut på e-mail.

Lärare: Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och terapeut i MediYoga med fördjupning inom stresshantering

Klassen ges på YogaMana, Danderydsgatan 2 på östermalm i Stcokholm.

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 5 september

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS
Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Kursen Höstglöd innehåller pass för hormonerna. Lärare är yogaterapeut Alexandra Ek utbildad inom fördjupningen MediYoga för det kvinnliga hormonsystemet hos Ellen Engvall.
STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS
Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Kursen Höstglöd innehåller pass för hormonerna. Lärare är yogaterapeut Alexandra Ek utbildad inom fördjupningen MediYoga för det kvinnliga hormonsystemet hos Ellen Engvall.
Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd
Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd

Onsdag 6 september

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ex chakrasystemet. Lärare: Alexandra Ek
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ex chakrasystemet. Lärare: Alexandra Ek
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Helene Lind
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Helene Lind

Torsdag 7 september

MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Terapeutisk Hatha: är en lugn och meditativ form av hatha yoga där vi utför olika rörelser såsom solhälsningar, men även andra stående, sittande och liggande positioner. Fysiska rörelser (Asanas) kombineras med andning (Pranayama), meditationstekniker och avslappningsövningar för att skapa god balans i den fysiska och psykiska hälsan. Vår hatha yoga tränar uthållighet, balans och smidighet. Alla övningar utförs på ett mycket skonsamt och mjukt sätt. Yogan fungerar utmärkt för såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare. Lärare: Pia Andersson
Terapeutisk Hatha: är en lugn och meditativ form av hatha yoga där vi utför olika rörelser såsom solhälsningar, men även andra stående, sittande och liggande positioner. Fysiska rörelser (Asanas) kombineras med andning (Pranayama), meditationstekniker och avslappningsövningar för att skapa god balans i den fysiska och psykiska hälsan. Vår hatha yoga tränar uthållighet, balans och smidighet. Alla övningar utförs på ett mycket skonsamt och mjukt sätt. Yogan fungerar utmärkt för såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare.

Fredag 8 september

indful YinYoga: är en mjuk och meditativ form av yinyoga där vi med stöd av mindfulness (medveten närvaro) vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomförs liggande på mjuka ullmattor.
indful YinYoga: är en mjuk och meditativ form av yinyoga där vi med stöd av mindfulness (medveten närvaro) vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomförs liggande på mjuka ullmattor.

Söndag 17 september

Restorative Yoga workshop är kanske världens skönaste workshop. Här ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan. Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avspänning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative yogan passar alla! Vi avslutar workshopen med en guidad meditation/djupavslappning (sk. yoga nidra) där Anna guidar oss in i ett drömlikt tillstånd.

Lördag 7 oktober

Välkommen till en avslappnande dag på temat NO STRESS. Detta är en heldag med föreläsning & workshop för ALLA som upplever mycket stress i livet, vill lära sig mer om stress eller har stressrelaterade besvär och vill kunna påverka sin egen hälsa.

Vi lyssnar på föreläsningen ”NO STRESS med yoga & andning” med YogaManas grundare Madeleine Wilhelmsson, utbildad terapeut och lärare i MediYoga. Madeleine delar på ett personligt och inspirerande sätt med sig av sin resa med stress och hur hon med hjälp av MediYoga, andning och meditation läkt sig själv från utmattning, underfungerande sköldkörtel & whiplash skada. Underföreläsning lär du dig även övningar i MediYoga mot stress.

Stressrelaterad besvär ökar lavinartat i samhället och du får denna dag lära dig mer om vad stress egentligen är och hur man kan förebygga och minska stress med hjälp av yoga, andning, återhämtning & kärleksfullt agerande gentemot dig själv. Vi tar del av ny forskning på ämnet och lär oss hur meditation, medveten närvaro (sk mindfulness) & även fysisk aktivitet kan läka och balansera hjärnan.

Madeleine delger värdefull stresshantering och du lär dig övningar och sekvenser i MediYoga mot stressrelaterade besvär såsom ångest, oro, högt blodtryck, sömnsvårigheter, smärta och hormonella besvär.

Vi avslutar dagen med yoga för det sk. chakrasystemet. Detta är en terapeutisk resa in i dig själv där du lär dig mer om respektive chakra (energicentra). Vi gör yogaövningar som balanserar HELA dig (kropp, själ & sinne) utifrån det energimässiga synsättet. Du lär dig bland annat övningar som stärker självkänsla, självförtroende & ökar din energinivå.

En inspirerande dag med föreläsning & lugn yoga på temat stress & chakra. En kärleksfull gåva till dig själv!

Lördag 21 oktober

Välkommen till ett härligt gongbad då du under en förmiddag tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan.

Ljud är frekvenser som kroppen inte kan motstå. Vibrationerna från gongen upplevs ofta som balanserande och kan komma att stötta kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och djupgående återhämtning.
Dagen leds av Mattias Sundman som är gongmästare och yogalärare. Mattias har lång erfarenhet av att spela gong och har bland annat spelat på yogafestivalerna Space of Love och Ängsbacka. Han är en flitigt anlitad gongspelare på många olika yogastudios liksom på friskvårdsdagar på flertalet företag.

Måndag 30 oktober

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Helena Gröndahl, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
I kursen "MediYoga – Helhet" gör vi medicinska yogapass som syftar till en total balansering av kropp, själ och sinne. Vi utför mjuka, lugna, avstressande rörelser som mjukar upp i rygg, bäcken, höfter, axlar, balanserar hormoner, minska stress mm och använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

Vi börjar med att göra lugna grundpass i medicinsk yoga, MediYoga ® för att stärka grunden, lugna ner kropp och sinne och fylla på med ny energi.

Medicinsk yoga, MediYoga ® har en oerhörd potential att skapa balans och främja hälsa på alla nivåer. Något som bekräftas om och om igen i olika forskningsprojekt. Yogan har i medicinska studier visat sig ge bra effekt på olika former av ryggproblem, stress och utmattningsdepression, blodtryck, sömn, ångest, migrän mm. Yogan passar även för dig som känner att du vill ha mer balans i livet och tid för återhämtning. Vi utför lugna, mjuka övningar och yogapassen utförs på yogamatta eller sittande på stol. Ingen förkunskap av yoga krävs och du anpassar alla rörelser efter din egen förmåga.

Material med yogapass och meditationer ingår i kursavgiften och skickas ut på e-mail.

Lärare: Madeleine Wilhelmsson, grundare av YogaMana och terapeut i MediYoga med fördjupning inom stresshantering

Klassen ges på YogaMana, Danderydsgatan 2 på östermalm i Stcokholm.

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 31 oktober

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
STRÅLANDE KVINNA – HORMONBALANS
Våra hormoner spelar oss spratt på olika sätt under livets olika faser, är det inte PMS så kan det vara problem att bli gravid eller klimakteriebesvär. Hormonerna är nyckeln till vårt välbefinnande, de styr humöret, tankeförmågan, energinivån och lusten. Yogan vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är dessutom stressreducerande. Ren och skär livskraft och livsglädje! Kursen Höstglöd innehåller pass för hormonerna. Lärare är yogaterapeut Alexandra Ek utbildad inom fördjupningen MediYoga för det kvinnliga hormonsystemet hos Ellen Engvall.
Terapeutisk Hatha för ryggen:
En lugn och meditativ form av hatha yoga med fokus på ryggraden. Rörelser är enkla och utförs ganska långsamt och med noggrannhet för att få spänningarna längs ryggen att släppa. Vi använder oss av olika teman såsom sittande och stående positioner, balans, bakåtböjningar osv. Men oberoende av tema, så inkluderar varje pass hela ryggraden, från svanskota till nacke, och extra uppmärksamhet ges till bäckenområdet och de spänningar som sätter sig där. Dessa pass vill också ha en stress-reducerande och avslappnande effekt som ger dig möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar. Vi kommer använda bolsters klossar och kuddar som stöd

Onsdag 1 november

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ex chakrasystemet. Lärare: Alexandra Ek
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Helene Lind

Torsdag 2 november

MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Terapeutisk Hatha: är en lugn och meditativ form av hatha yoga där vi utför olika rörelser såsom solhälsningar, men även andra stående, sittande och liggande positioner. Fysiska rörelser (Asanas) kombineras med andning (Pranayama), meditationstekniker och avslappningsövningar för att skapa god balans i den fysiska och psykiska hälsan. Vår hatha yoga tränar uthållighet, balans och smidighet. Alla övningar utförs på ett mycket skonsamt och mjukt sätt. Yogan fungerar utmärkt för såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare. Lärare: Pia Andersson

Fredag 3 november

indful YinYoga: är en mjuk och meditativ form av yinyoga där vi med stöd av mindfulness (medveten närvaro) vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomförs liggande på mjuka ullmattor.

Fredag 10 november

Följ med på en stärkande, rogivande och inspirerande upplevelse i en fantastisk miljö! Under tre hela dagar befinner vi oss på den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med MediYoga ®, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Temat är ”Transformationer & Djupare Mening” och vi använder oss av den mjuka, lugna, vetenskapligt testade yogaformen Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

inspirationsföreläsare: Maria Stenvinkel

Yogalärare och retreatledare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson, grundare av www.yogamana.se

Pris: 4950 kr ink all yoga, mat, bastu & del i dubbelrum. För enkelrum: +800 kr.

Varmt Välkommen!

Lördag 18 november

INRE NÄRVARO & NY KRAFT MED MINDFUL YINYOGA – LÖR 18:E NOV KL 10-13

Välkommen till tre avstressande och sköna timmar för ökad inre närvaro & ny kraft. Vi använder oss av den lugna, mjuka Mindful YinYogan som är en lugn yogaform som alla kan göra samt meditation. Vi vilar oss in i olika sköna positioner med stöd av teman från mindfulness (sk. medveten närvaro), löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke samt jobbar på bindväv, leder och ligament. Inga förkunskaper krävs för att vara med denna dag och de flesta övningarna genomförs liggande eller sittande på de mjuka ullyogamattorna. Yogan passar alla och fungerar utmärkt vid stressrelaterad symptom såsom utmattningsdepression, högt blodtryck, värk, oro mm.

Tisdag 28 november

Detta är den underbart härliga yogaformen Restorative där du vilar dig till kraft, lugn och energi i olika positioner. Kroppen stöttas upp av så kallade propps (bolsters, kuddar, block och filtar) i lugnande och läkande positioner som balanserar kroppens energisystem. Vi stannar ca 5-10 minuter i varje position och andningen är central. Restorative yoga är grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador. Denna yoga har en viktig plats i vårt högpresterande samhälle för att ge oss tid för djup återhämtning och fungerar som ett utmärkt komplement till andra former av yoga och fysisk aktivitet.

Erfarna och omtyckta yogaläraren Anna F Åhlgren leder alla YogaManas Restorative Yoga!

Denna yogaform kan utföras av ALLA! En fantastiskt upplevelse! Kursen går 4 st tisdagar kl 15.30-17.00 v.48-51.

Varmt Välkommen med din anmälan.

Söndag 3 december

Helande klangmeditation är en magisk resa där du med hjälp av kristallskålar och tibetanska skålar vaggas djupare in i din egen kärna av visdom och kärlek. Ljud är vibrationer & frekvenser och dessa skålar är fyllda av unika frekvenser som korresponderar med vår kropps inre organ, celler och vår egen själ.

Klangerna hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan få stöd att komma fram och lösas upp så att nya krafter kan transformeras och blomstra. Djup återhämtning på många plan kan ske. Allt du behöver göra är att ligga ner och ta emot de läkande vibrationerna och tonerna. Dagen börjar med några avslappnande yogaövningar som alla kan göra.

Meditationsledare är Annika Lynton & yogalärare är Madeleine Wilhelmsson

Lördag 16 december

Restorative Yoga workshop är kanske världens skönaste workshop. Här ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan. Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avspänning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative yogan passar alla! Vi avslutar workshopen med en guidad meditation/djupavslappning (sk. yoga nidra) där Anna guidar oss in i ett drömlikt tillstånd.

YogaMana

YogaMana är ett personligt yogacenter beläget på vackra Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm. Vi fokuserar på lugna och terapeutiska yogaformer som alla kan göra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga.

Vi erbjuder också workshops, terapi & retreats inom personlig utveckling samt inspirationsföreläsningar till privatpersoner och företag.

Varmt välkommen!

Telefon 0706270530
Webbsida
E-post
Adress
Danderydsgatan 2
114 26 Stockholm
Östermalm