“Högkänslighet som gåva” är en viktig och livsbejakande workshop där du lär dig mer om vad högkänslighet kan innebära och får effektiva verktyg för att hantera en ibland överstimulerad vardag.

Ca 15-20% av befolkningen anses vara högkänsliga vilket ofta beskrivs som att man besitter ökad känslighet för intryck som även bearbetas på ett djupare sätt. Detta kan i sin tur bidra till att man känner sig överstimulerad, trött, oroad eller utmattad av intryck och känslor.

Med hjälp av enkla yogaövningar, livsstilsråd och kunskap får du i denna workshop möjlighet att ta kommandot över högkänsligheten och förstärka kontakten med kroppen och den viktiga information som finns där. Vi tränar närvaro och acceptans för oss själva och våra individuella behov.

Workshopen hjälper dig som högkänslig liksom dig som vill lära dig mer om högkänslighet att utforska ämnet, dig själv och att balansera din energi för att stå stadigt i livet och behålla din egen kraft.

Marja Norlin, yogalärare och med lång erfarenhet att hjälpa högkänsliga att hitta balansen i livet, leder denna workshop.

Pris: 700 kr

Varmt Välkommen!

Välkommen till ett härligt yogaretreat med MediYoga i Spanien med sol, god mat, lugn och egen tid i vackra Bella Orcheta beläget bara ca 40 min norr om Alicante, vita kusten. Vi bor på vackra Villa Dorothea, en oas och luftigt slottsliknande stort hus omgivet av berg, tystnad och natur. Under sex dagar yogar vi, mediterar, njuter av vegetarisk hemlagad mat, badar i vår privata saltvattenspool och gör spännande utflykter.

Mer info på www.yogamana.se

Pris 12.750 kr ink allt.

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson

I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina Kumlin känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren

Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson

MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
Lärare: Juan Guzman

Följ med oss för 10:e gången till den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med MediYoga ®, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Temat är ”Remove Your Inner Blocks” med MediYoga och vi använder oss av den mjuka, lugna, vetenskapligt testade yogaformen Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

inspirationsföreläsare: Maria Swanström

Yogalärare och retreatledare: Madeleine Wilhelmsson, terapeut och lärare i MediYoga samt grundare av www.yogamana.se

Pris: 4950 kr ink all yoga, mat, bastu & del i dubbelrum. För enkelrum: +800 kr.

Varmt Välkommen!

För 5:e gången i rad erbjuder YogaMana en tvådagarskurs för dig som lider av utbrändhet, utmattning eller svår stress. I denna populära helgkurs får du konkreta verktyg och tips om hur man kan läka från stress och utmattning men också förebygga stress. Du får denna helg verktygen som kan ta dig tillbaka till kraft, glädje och balans igen. Kursen genomförs i mycket lugnt tempo och du är välkommen som du är och inga förkunskaper behövs.

Vi lär oss mjuka medicinska yogapass och meditationer som du sedan får med dig hem på ljudfil för att fortsätta läka på egen hand. Under helgen får du bland annat svar på följande frågor:

– Vad är stress & hur påverkas kroppen vid stress?
– Hur kan jag minska stress, ångest, sova bättre & få mer energi?
– Vilken mat, kost och näring rekommenderas vid långvarig stress?
– Hur kan jag lugna mina tankar och bli mer närvarande?
– Hur kan yoga och meditation hjälpa mig att läka?

Kursen har funnits och rullat i Sverige sedan år 2007 och hjälp många hundratals utmattade till ett nytt liv i hälsa och balans.
Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga med fördjupning inom yoga mot stress och utbrändhet (steg 1, 2 och 3) leder kursen. Mikael har även egen erfarenhet av att läka från utbrändhet med hjälp av yoga och meditation.

Pris: 2450 kr ink kursmaterial och ljudfil.

Helande klangmeditation är en magisk resa där du med hjälp av kristallskålar och tibetanska skålar vaggas djupare in i din egen kärna av visdom och kärlek. Ljud är vibrationer och frekvenser som korresponderar med vår kropps inre organ och påverkar oss på cellnivå.

Klangerna från skålarna hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan få stöd att komma fram/lösas upp så att nya krafter kan transformeras och blomstra. En klangmeditation beskrivs ofta som djup återhämtning på flera plan.

Allt du behöver göra är att ligga ner och ta emot vibrationerna och tonerna från skålarna. Dagen börjar med några avslappnande yogaövningar som alla kan göra.

Meditationsledare: Annika Lynton är konstnär och terapeut i flertalet holistiska terapiformer samt flitigt anlitad för klangbad, kurser och events. Den inledande yogan leds av yogalärare Madeleine Wilhelmsson

Pris: 600 kr

Restorative Yoga är kanske en av världens skönaste yogaformer! I denna workshop ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan.

Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avslappning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative passar alla som vill och behöver djupare avslappning. Avslutningsvis guidas du in i ett drömlikt tillstånd av avspänning sk. yoga nidra.

Marja Norlin, med lång erfarenhet av att undervisa i Restorative Yoga leder denna workshop.

Pris: 650 kr

Välkommen till ett härligt gongbad på YogaMana då du under en söndagskväll tillåts ladda din energi och kraft på cellnivå. Du vilar på de mjuka ullmadrasserna och slappnar av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan.

Ljudet från gongen består av vibrationer som kroppen inte kan motstå. Gongen är känd för att balansera på djupet och kunna stötta och hjälpa kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning djupt in i kropp och sinne.

Dagen leda av gongmästare och yogalärare Mattias Sundman. Gongbaden på YogaMana med Mattias är mycket populära, blir oftast helt fullbokade och har därmed blivit stående events i vår kalender.

Pris: 650 kr

VÄLKOMMEN!