YogaMana

GONGBAD – LJUD SOM LÄKNING – LÖR 28 SEP KL 10-13

Välkommen till ett härligt gongbad då du under 3 hela timmar tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong.

Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Kroppen kan inte motstå vibrationerna från gongen som balanserar dig på djupet och stärker kroppens egen självläkande förmåga.

En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning i kropp och sinne.

Yogalärare & gongmästare är Mattias Sundman.

Tid: Lördag 28:e september kl 10-13

Pris: 700 kr sätts in på Bank-giro 883-4327 senast 2 veckor innan din workshop.

Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2, Östermalm, Stockholm

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetald kursavgift återbetalas ej.

Varmt Välkommen!

“TRANSFORM YOUR OM” WORKSHOP WITH MAYA FIENNES – OCTOBER 13TH, 12.30-5.30 PM

Maya Fiennes is back at YogaMana!

LA yogi Maya Fiennes will this time offer one of her all time most popular workshop “Transform Your Om” at YogaMana October 13th. This workshop is based on Maya’s magical Kundalini method. A method that has helped people all over the world to bring joy and happiness into every day life. Talk time on this self care Sunday to surrender yourself completely, immerse yourself in her teaching and as you receive these blessing the shifts will start to happen. Maya will use kundalini yoga, her deep knowledge and her amazing spirit always shared with love, laughter and fun!

(On October 12th Maya is offering you to become on of the worlds first KundaDance teacher. More info here).

Maya is an extraordinary musician, composer, yogi and travels the world facilitating retreats, live performances, and teacher trainings as well as workshops. She is the author of “Yoga for Real Life”, founder of “KundaDance” as well as “the Maya Fiennes Method”.

This workshop can be enjoyed by every level of experience and will be held in English.

Price for the workshop: 1895 SEK.

Welcome!

Det är med stor glädje som vi återigen kan presentera ett spännande och avkopplande yogaretreat på vackra Skytteholm, Ekerö straxt utanför Stockholm. Denna gång med en av tidernas mest uppskattade företagsledare och inspiratörer - Jan Carlzon.

Under helgen håller Jan sin hyllade föreläsning ”Det kärleksfulla ledarskapet”. En föreläsning som kan inspirera och skänka stort värde till dig som vill leda dig själv i mer kärleksfullt livet eller andra utifrån en plats av tydlighet, kreativitet och öppenhet.

Under denna helg gör vi flera yogapass i lugn Funktionell Medicinsk Yoga - ManaYoga® som alla kan göra. Yogan är en meditativ form av kundaliniyoga och består av andningsträning, avslappning, meditation liksom mjuka rörelser. Extra fokus lägga denna helg på ökad intuition, fokus och närvaro i livet. Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson leder all yoga.

Yogan utförs i ljusa och luftiga lokaler och mellan yogapassen äter vi Skytteholm’s berömda mat, slappnar av i strandpaviljongen där du bada vedeldad bastun, njuta framför brasan eller ta ett dopp i Mälaren. Efter yogan sover du gott fina hotellrum (alla renoverade under 2014). Gott om tid finns för egna promenader.

Medtag sköna kläder liksom egen yogamatta. Detta är en härlig helg att göra ensam eller tillsammans med någon du tycker mycket om.

Jan Carlzon: har med sin långa erfarenhet, unika ledarskap och karismatiska framtoning blivit en ikon inom affärsvärlden. Han var tidigare VD för Vingresor (1974-1998), VD för Linjeflyg (1978-1980) och senare även koncernchef för SAS (1980-1993). Han är författare till en av världens mest uppmärksammade och uppskattade ledarskapsböcker ”Riv pyramiderna”.

Madeleine Wilhelmsson: är yogaterapeut samt grundare av yogastudion YogaMana Östermalm i Stockholm, yogaappen och livsstilskonceptet ManaYoga® - Funktionell Medicinsk Yoga.

VARMT VÄLKOMMEN

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är en lugn, terapeutisk form av kundaliniyoga som väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk kunskap. I kursen använder vi oss av medicinska yogapass inom olika kategorier såsom stress, sömn, hjärta, rygg etc men gör även yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Yogan består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Inga förkunskaper krävs för att delta.

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är inte bara en yogaform utan ett livsstilskoncept framtaget av yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson med officiell lansering hösten 2019. ManaYoga knyter samma funktionell medicinsk yoga, meditation, antiinflammatorisk kost och näringsterapi utifrån funktionsmedicinska grunder. Konceptet syftar till att ge utövaren kunskap och effektiva verktyg som stärker kroppens självläkning och långsiktigt motverkar och förebygger ohälsa.
Från och med hösten 2019 finns appen MANAYOGA kopplad till konceptet där användaren erbjuds yoga var och när som helst till pedagogiska yogavideos i olika längder under guidning av Madeleine Wilhelmsson. Redan nu kan du anmäla ditt intresse för appen på www.manayoga.se

Lärare: Madeleine Wilhelmsson

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är en lugn, terapeutisk form av kundaliniyoga som väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk kunskap. I kursen använder vi oss av medicinska yogapass inom olika kategorier såsom stress, sömn, hjärta, rygg etc men gör även yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Yogan består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Inga förkunskaper krävs för att delta.

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är inte bara en yogaform utan ett livsstilskoncept framtaget av yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson med officiell lansering hösten 2019. ManaYoga knyter samma funktionell medicinsk yoga, meditation, antiinflammatorisk kost och näringsterapi utifrån funktionsmedicinska grunder. Konceptet syftar till att ge utövaren kunskap och effektiva verktyg som stärker kroppens självläkning och långsiktigt motverkar och förebygger ohälsa.
Från och med hösten 2019 finns appen MANAYOGA kopplad till konceptet där användaren erbjuds yoga var och när som helst till pedagogiska yogavideos i olika längder under guidning av Madeleine Wilhelmsson. Redan nu kan du anmäla ditt intresse för appen på www.manayoga.se

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Sarah Jonsson

I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Yogan rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är en lugn, terapeutisk form av kundaliniyoga som väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk kunskap. I kursen använder vi oss av medicinska yogapass inom olika kategorier såsom stress, sömn, hjärta, rygg etc men gör även yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Yogan består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. Inga förkunskaper krävs för att delta.

ManaYoga® – Funktionell Medicinsk Yoga är inte bara en yogaform utan ett livsstilskoncept framtaget av yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson med officiell lansering hösten 2019. ManaYoga knyter samma funktionell medicinsk yoga, meditation, antiinflammatorisk kost och näringsterapi utifrån funktionsmedicinska grunder. Konceptet syftar till att ge utövaren kunskap och effektiva verktyg som stärker kroppens självläkning och långsiktigt motverkar och förebygger ohälsa.

Från och med hösten 2019 finns appen MANAYOGA kopplad till konceptet där användaren erbjuds yoga var och när som helst till pedagogiska yogavideos i olika längder under guidning av Madeleine Wilhelmsson. Redan nu kan du anmäla ditt intresse för appen på www.manayoga.se

I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren

Kundaliniyoga är en yogaform för alla! Under 90 min gör vi enkla och stärkande övningar där vi jobbar med energi, uthållighet, fokus och rörlighet liksom avslappning och lugn. Hela kroppen väcks till liv och särskilt ryggen får extra mycket uppmärksamhet och omsorg. Kundaliniyogan är en mycket rolig och varierande yogaform. Det finns tusentals yogapass vilket gör att du aldrig tröttnar, det finns alltid nytt att upptäcka. Ett vanlig kundaliniyogaklass består av uppvärmning, yogaövningar, lång vila och avslutande meditation.

Du guidas tryggt genom hela klassen och kan helt gå in i din egen upplevelse där stress och vardag får vänta.
Många yogaformer baseras på kundaliniyoga. För den som provat ex Mediyoga eller medicinsk yoga kommer kundaliniyogan att kännas bekant. Det ingår mycket vila i kundaliniyogan, men däremellan även en hel del aktivitet och fysisk utmaning. I en kundaliniyogaklass arbetar du alltid utifrån dina egna förutsättningar och din kropps dagsform, vilket gör att alla kan delta, den grönaste nybörjaren till den mer erfarna kan yoga tillsammans.

Lärare: Martina Törnvall

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson

MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Restorative/Yin: Njut av världens skönaste fredagar med en mix av underbar restorative yoga och yin med en av Sveriges bästa yogalärare - Sarah Jonsson.

Detta är en mycket avstressande och läkande yoga med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. Vi sträcker ut kroppen med skön yinyoga som släpper spänningar djupt in i bindväv, leder och ligament. Vi avslutar med att vila länge i sköna restorative positioner där kroppen är fullt uppstöttad av block, bolster och filtar. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är och vila dig in i helgen!

Yogalärare: Sarah Jonsson

Inre Ledarskap - Traumahealing

I denna kurs gör vi övningar och tränar strategier för att möta det som idag kanske hindrar din livskraft.

Med hjälp av olika metoder såsom Rytmisk Rörelseträning® och Somatic Experiencing® tränar vi stresståligheten i nervsystemet som kan vara nedsatt från exempelvis tidigare traumatiska upplevelser.

De rytmiska rörelserna hjälper dig att öka din komfortzon, stärka dina gränser och upptäcka nya resurser. Denna kurs i traumahealing syftar till att reparera eventuella kvarblivna stressreaktioner i ditt system. Rörelserna vi utforskar är enkla och hämtade ur den motoriska utvecklingstrappan från spädbarnsåldern.

Kursen vill ge dig insikt i vad som eventuellt behöver repareras för att nå en stabil kontakt med hjärnans logiska delar och stå stadigt och lugnt i dig själv. I flera av övningarna guidas du till kroppskänslan dvs att vara här och nu. Du får även träna flera så kallade trygghetssignaler för att omkoda, förankra och skapa nya vägar mot säkerhet. Alla övningar görs i trygghet och i ett lekfullt samarbete mellan kropp och sinne.

Lärare: Mona Nygren

KundaYini är en harmonisk sammansmältning av kundaliniyoga och yinyoga.

De mer energiskt balanserande övningarna i kundaliniyogan (andning i takt med mjuka rörelser) kombineras med den vilsamma stillheten i yinyogan. Denna kombination ger en djupgående balans i nervsystem, hormonsystem och hela energisystemet dvs i kroppens så kallade chakran/energicentraler.

Andning och närvaro har centrala platser i denna yogakurs; nervsystemet lugnas och fascian, vår bindväv, sträcks ut och skapar avslappning i kroppen samt ger plats för ett friare flöde av energi. Livsenergi, även kallad prana, ger näring till kropp, sinne och själ och ger oss kraft att möta vardagen utifrån en balanserad plats i oss själva. Passen i KundaYini avslutas alltid med en stunds meditation.

Marie Gershagen: är legitimerad läkare inom allmänmedicin och psykiatri och har forskat på yogans effekter vid stress och hjärtsjukdom. Marie är certifierad lärare och terapeut i MediYoga samt utbildad i näringsmedicin och medicinsk akupunktur vid Stansford University.

VÄLKOMMEN

Välkommen till en viktig och stärkande workshop för dig som lider av obalans i din sköldkörtel.

Ca 25% av alla kvinnor medicinerar någon gång under sitt liv med sköldkörtelhormon. Många av dessa mår trots behandling inte bra. Regelbundet utövande av yoga och meditation har visat sig effektivt kunna minska stress och bidra till en ökad hormonell balans.

Madeleine Wilhelmsson grundare av YogaMana och av Funktionell Medicinsk Yoga (ManaYoga) leder nu en unik workshop i ämnet. Hon har egen erfarenhet av att läka från stress och sköldkörtelbesvär med yoga och meditation. Hon äter idag inga mediciner, mår bra och har normala värden på sina sköldkörtelhormoner.

Under workshopen går vi igenom:
-De vanligaste typerna av sköldkörtelobalanser
-Stressens påverkan på hormonsystemet
-Bra yoga- och meditationsövningar för sköldkörteln och den hormonella balansen
-Yogans energimässiga syn på varför vi får sköldproblem
-Vilken mat och näring som kan vara fördelaktig vid sköldkörtelobalanser

Mycket Välkommen!

Välkommen till ett härligt gongbad då du under 3 hela timmar tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong.

Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Kroppen kan inte motstå vibrationerna från gongen som balanserar dig på djupet och stärker kroppens egen självläkande förmåga.

En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning i kropp och sinne.

Yogalärare & gongmästare är Mattias Sundman.

Tid: Söndag 10:e november kl 10-13

Pris: 700 kr sätts in på Bank-giro 883-4327 senast 2 veckor innan din workshop.

Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2, Östermalm, Stockholm

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetald kursavgift återbetalas ej.

Varmt Välkommen!

Följ med på en stärkande, rogivande och inspirerande upplevelse i en fantastisk miljö! Under tre hela dagar befinner vi oss på den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med Medicinsk Yoga, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Yogalärare och retreatledare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson, grundare av www.yogamana.se

Pris: 4950 kr ink all yoga, mat, bastu & del i dubbelrum. För enkelrum: +800 kr.

Varmt Välkommen!

Helande klangmeditation är en magisk resa där du med hjälp av kristallskålar och tibetanska skålar vaggas djupare in i din egen kärna av visdom och kärlek. Ljud är vibrationer och frekvenser som korresponderar med vår kropps inre organ och påverkar oss på cellnivå.

Klangerna från skålarna hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan få stöd att komma fram/lösas upp så att nya krafter kan transformeras och blomstra. En klangmeditation beskrivs ofta som djup återhämtning på flera plan.

Allt du behöver göra är att ligga ner på sköna yogamattor i ull och ta emot vibrationerna och tonerna från skålarna. Dagen börjar med några avslappnande yogaövningar som alla kan göra.

Meditationsledare: Annika Lynton är konstnär och terapeut i flertalet holistiska terapiformer samt flitigt anlitad för klangbad, kurser och events. Den inledande yogan leds av yogalärare Madeleine Wilhelmsson

Pris: 600 kr

Välkommen till ett härligt gongbad då du under 3 hela timmar tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong.

Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Kroppen kan inte motstå vibrationerna från gongen som balanserar dig på djupet och stärker kroppens egen självläkande förmåga.

En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning i kropp och sinne.

Yogalärare & gongmästare är Mattias Sundman.

Tid: Söndag 15:e december kl 10-13

Pris: 700 kr sätts in på Bank-giro 883-4327 senast 2 veckor innan din workshop.

Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2, Östermalm, Stockholm

För frågor: info@yogamana.se

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetald kursavgift återbetalas ej.

Varmt Välkommen!

Välkommen till 3 sköna timmar med utsläckande yinyoga som alla kan göra och avslappning sk. “Soundbath” innebär att du vilar på mjuka ullmattor samtidigt som frekvenser och vibrationer tonar in i din kropp.

Ljudvågorna tränger igenom kroppen och balanserar mental, fysisk och emotionellt. En av det vanligaste källorna till disharmoni i våra kroppar är stress och dessa timmar hjälper oss att komma in i en sinnesstämning där vi kan vila, återhämta, känna in våra kroppar och varva ner.

Julia Nilsson är lärare i yin, har mediterat dagligen sedan 15 års ålder och är känd och uppskattad för sina vackra “ljudbad”. Hon använder shamanska instrument såsom singing bowls, havstrummor, shamansk trumma, percussion instrument, gong, regnrör och vindspel intuitivt under workshopen. Hon använder också sin röst genom toning, tibetansk throughtsinging, overtoning och naturljud.

Workshopen börjar med en kort meditation och varvas därefter med lugn yinyoga där du vilar länge i varje position och sträcker ut kroppen samt med helande ljud och frekvenser.

Välkommen att utforska en vacker värld av ljud, vibrationer och stillhet.