YogaMana

Restorative Yoga är kanske en av världens skönaste yogaformer! I denna workshop ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan.

Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avslappning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative passar alla som vill och behöver djupare avslappning. Avslutningsvis guidas du in i ett drömlikt tillstånd av avspänning sk. yoga nidra.

Sarah Jonsson drottningen av restorative ger denna sköna workshop på YogaMana Östermalm.

Pris: 650 kr

HORMONBALANS MED FUNKTIONSMEDICIN – YOGA, KOST & LIVSSTIL – SÖN 31 MARS KL 10-13

Välkommen till en workshop för dig som vill stärka och vitalisera ditt hormonsystem.

Hormonbalans med funktionsmedicin är en workshop som vilar på funktionsmedicinska grunder där kunskap om antiinflammatorisk kost, näring och livsstil vävs samman för att ge dig kraftfulla verktyg för att skapa balans i hela ditt hormonsystem. Vi kommer att använda oss av lugn skön yinyoga, andningsövningar och avslappning liksom andra verktyg för att komma tillrättta med hormonella obalanser.
Workshopen rekommenderas vid ex PMS, menssmärtor, övergångsrelaterade besvär, underfungerande sköldkörtel, infertilitet, trötta binjurar, utmattning, PCOS mm. Du får även med dig ett recepthäfte med med antiinflammatorisk mat.
Lotta Lagerqvist är en mycket uppskattad funktionsmedicinsk hälsocoach, yogalärare och leder denna förmiddag. Lotta är även delgrundare till podden Hälsosnack som är en av Sveriges största hälsopoddar. Lotta är bland annat utbildad vid välrenommerade Paleo Institute och Institute of Integrative Nutrition.

Välkommen till en workshop för att skapa djupgående och långvarig balans i ditt hormonsystem!

Pris: 750 kr

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson

I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren

Kundaliniyoga är en yogaform för alla! Under 90 min gör vi enkla och stärkande övningar där vi jobbar med energi, uthållighet, fokus och rörlighet liksom avslappning och lugn. Hela kroppen väcks till liv och särskilt ryggen får extra mycket uppmärksamhet och omsorg. Kundaliniyogan är en mycket rolig och varierande yogaform. Det finns tusentals yogapass vilket gör att du aldrig tröttnar, det finns alltid nytt att upptäcka. Ett vanlig kundaliniyogaklass består av uppvärmning, yogaövningar, lång vila och avslutande meditation.

Du guidas tryggt genom hela klassen och kan helt gå in i din egen upplevelse där stress och vardag får vänta.
Många yogaformer baseras på kundaliniyoga. För den som provat ex Mediyoga eller medicinsk yoga kommer kundaliniyogan att kännas bekant. Det ingår mycket vila i kundaliniyogan, men däremellan även en hel del aktivitet och fysisk utmaning. I en kundaliniyogaklass arbetar du alltid utifrån dina egna förutsättningar och din kropps dagsform, vilket gör att alla kan delta, den grönaste nybörjaren till den mer erfarna kan yoga tillsammans.

Yogalärare är uppskattade Jenny Andersson och Cecilia Humble som båda är internationellt certifierad yoga- och meditationslärare inom kundaliniyoga från Stockholms kundaliniyogainstitut, yinyogalärare från Magdalena Mecweld’s utbildningar och grundare till Sveriges största yogapodd: Yogiskt.se.

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson

MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

GRUNDLÄGGANDE AYURVEDA – YOGA, KOST & LIVSSTIL

Välkommen till en spännande förmiddag med yoga och grundläggande ayurveda! Vi ökar vår energi med hjälp av den mjuk lugna medicinska yogan (MediYoga) och dess meditationer i kombination med ayurveda.

Ayurveda är en flertusenårig Indisk läkekonst som utgår från vi ska leva våra liv så att vi förebygger sjukdom. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och du kommer under denna förmiddag få en inblick i Ayurvedans grundläggande tankar. Enligt det ayurvediska synsättet utgår man ifrån 3 olika personlighetstyper sk. ”doshor” och under denna dag ges du även möjlighet att göra ett enklare test (fylla i ett formulär) för att ta redan på vilken dosha som dominerar i din kropp och ditt sinne.

För att komma i balans, behandla samt långsiktigt förebygga sjukdomar och obalanser rekommenderar ayurvedan olika typer av mat, andning, yoga och livsstilar beroende på dominerande dosa.

Vi gör lugn MediYoga som passar alla doshor och du får värdefulla tips för att balansera din unika personlighetstyp.
Under kurstillfället bjuder vi på ayurvedisk fika med gott tillbehör. Även elektroniskt kursmaterial med yogapass och text ingår.

Yogalärare & kursledare: Pia Andersson

KundaYini är en harmonisk sammansmältning av kundaliniyoga och yinyoga.

De mer energiskt balanserande övningarna i kundaliniyogan (andning i takt med mjuka rörelser) kombineras med den vilsamma stillheten i yinyogan. Denna kombination ger en djupgående balans i nervsystem, hormonsystem och hela energisystemet dvs i kroppens så kallade chakran/energicentraler.

Andning och närvaro har centrala platser i denna yogakurs; nervsystemet lugnas och fascian, vår bindväv, sträcks ut och skapar avslappning i kroppen samt ger plats för ett friare flöde av energi. Livsenergi, även kallad prana, ger näring till kropp, sinne och själ och ger oss kraft att möta vardagen utifrån en balanserad plats i oss själva. Passen i KundaYini avslutas alltid med en stunds meditation.

Marie Gershagen: är legitimerad läkare inom allmänmedicin och psykiatri och har forskat på yogans effekter vid stress och hjärtsjukdom. Marie är certifierad lärare och terapeut i MediYoga samt utbildad i näringsmedicin och medicinsk akupunktur vid Stansford University.

VÄLKOMMEN

MediYogaRetreat – 26-28 april 2019 – ”Clean Reset med Medicinsk Yoga och föreläsningl” Följ med på en stärkande, rogivande och inspirerande upplevelse i en fantastisk miljö! Under tre hela dagar befinner vi oss på den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med Medicinsk Yoga, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Temat är ”Clean reset” och vi av lugn medicinsk yoga, avslappningar, meditationer mm. Alla kan delta och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga.

Under dessa tre dagar finns gott om tillfälle för egen tid, vila, promenader och återhämtning. Vi kommer även att ha fullständig tystnad under ett antal timmar. För dig som vill rena och väcka din kropp ytterligare efter vintern finns även möjlighet att bada i havet och gå in i den mysiga vedeldade bastun. Vi serveras högklassig vegetarisk mat och det finns även möjlighet att boka medicinsk massage på plats till extra kostnad.

Madeleine Wilhelmsson utbildad civiling. samt lärare och terapeut i MediYoga med fördjupning inom stresshantering leder detta retreat. Hon har sedan år 2010 undervisat i yoga och visar ofta yogaövningar i flera av våra största dagstidningar. Hon har egen erfarenhet av att läka från utbrändhet, whiplash och sköldkörtelbesvär med hjälp av yogan och driver idag yogastudion YogaMana på Östermalm i Stockholm.

Varmt välkommen till en helg för lugn, ny kraft & massor av inspiration!

GONGBAD – LJUD SOM LÄKNING – LÖR 4 MAJ KL 10-13

Välkommen till ett härligt gongbad då du under en eftermiddag tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Kroppen kan inte motstå vibrationerna från gongen som balanserar dig på djupet och hjälper kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning i kropp och sinne. Yogalärare & gongmästare är Mattias Sundman.
Lärare: Mattias Sundman.

Tid: Lördag 4:e maj kl 10-13

Pris: 700 kr sätts in på Bank-giro 883-4327 senast 2 veckor innan din workshop.

Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2, Östermalm, Stockholm

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetald kursavgift återbetalas ej.

Varmt Välkommen!

Välkommen till YogaManas härliga yogaretreat mitt i maj på vackraste Skytteholm invid Mälarens strand på Ekerö ca 30 min från Stockholms storstadspuls.

Under denna helg gör vi lugn medicinsk yoga som alla kan göra i luftiga ljusa lokaler. Mellan yogapassen kan du slappna av i den vackra strandpaviljongen invid stranden. Njut framför brasan i en skön relax-fåtölj eller gå in i den mysiga vedeldade bastun med stora panormafönster som vetter ut mot vattnet. När värmen stigit kan du svalka dig i Mälaren.

Den medicinska yogan består av andningsträning, avslappning, meditation liksom mjuka rörelser som alla kan göra. Inga förkunskaper av yoga behövs för att delta. Denna helg fokuserar vi extra på att minska stress, balansera hormoner, mjuka upp ryggen, stärka hjärtat och hitta lugnet inom oss själva.

Madeleine Wilhelmsson är yogaterapeut samt grundare av YogaMana och leder hela retreatet. Under helgen kommer Madeleine även att ge sin hyllade föreläsning ”Stressfri med yoga och meditation” där Madeleine berättar om hur hon läkt sig själv från utmattning, sköldkörtelbesvär och whiplashskada med hjälp av yoga och meditation.

Vi äter Skytteholm’s berömda mat alltid serverad på ett personligt vis med spännande smakkombinationer. Efter yogan sover du gott i moderna hotellrum (alla renoverade under 2014) och vi bor bokstavligt talat PÅ vattnet.

Under helgen finns tid för egna promenader och på området finns även världens tredje största samlingen av Carl Milles-skulpturer i världen att beskåda.

Medtag sköna kläder liksom egen yogamatta. Detta är en strålande helg att göra ensam eller tillsammans med någon du tycker mycket om.

VARMT VÄLKOMMEN

GRUNDLÄGGANDE AYURVEDA – YOGA, KOST & LIVSSTIL

Välkommen till en spännande förmiddag med yoga och grundläggande ayurveda! Vi ökar vår energi med hjälp av den mjuk lugna medicinska yogan (MediYoga) och dess meditationer i kombination med ayurveda.

Ayurveda är en flertusenårig Indisk läkekonst som utgår från vi ska leva våra liv så att vi förebygger sjukdom. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och du kommer under denna förmiddag få en inblick i Ayurvedans grundläggande tankar. Enligt det ayurvediska synsättet utgår man ifrån 3 olika personlighetstyper sk. ”doshor” och under denna dag ges du även möjlighet att göra ett enklare test (fylla i ett formulär) för att ta redan på vilken dosha som dominerar i din kropp och ditt sinne.

För att komma i balans, behandla samt långsiktigt förebygga sjukdomar och obalanser rekommenderar ayurvedan olika typer av mat, andning, yoga och livsstilar beroende på dominerande dosa.

Vi gör lugn MediYoga som passar alla doshor och du får värdefulla tips för att balansera din unika personlighetstyp.
Under kurstillfället bjuder vi på ayurvedisk fika med gott tillbehör. Även elektroniskt kursmaterial med yogapass och text ingår.

Yogalärare & kursledare: Pia Andersson

YIN & SOUNDBATH – STRÄCK UT & BADA I LJUD – ONS 26 JUNI kl 18-21

Välkommen till 3 sköna timmar med utsläckande yinyoga som alla kan göra och avslappning sk. “Soundbath” innebär att du vilar på mjuka ullmattor samtidigt som frekvenser och vibrationer tonar in din kropp.

Ljudvågorna tränger igenom kroppen och balanserar mental, fysisk och emotionellt. En av det vanligaste källorna till disharmoni i våra kroppar är stress och dessa timmar hjälper oss att komma in i en sinnesstämning där vi kan vila, återhämta, känna in våra kroppar och varva ner.

Julia Nilsson är lärare i yin, har mediterat dagligen sedan 15 års ålder och är känd och uppskattad för sina vackra “ljudbad”. Hon använder shamanska instrument såsom singing bowls, havstrummor, shamansk trumma, percussion instrument , regnrör och vindspel intuitivt under workshopen. Hon använder också sin röst genom toning, tibetansk throughtsinging, overtoning och naturljud. Workshopen börjar med en kort meditation och varvas därefter med lugn yinyoga där du vilar länge i varje position och sträcker ut kroppen samt med helande ljud och frekvenser.

Välkommen att utforska en vacker värld av ljud, vibrationer och stillhet.