Vad vill du boka?

Välkommen till kursanmälan!

För att boka en kurs eller workshop klicka på "Boka" invid den kurs du önskar gå. Du hittar din kurs under kursens startdatum i listan.

Kursavgiften: Sätts in till Bank-giro 883-4327 (YogaMana) senast 1 vecka innan kursstart för kurser, senast 2 veckor innan för workshops samt senast 4 veckor innan för retreats eller samtidigt som bokningen om det är mindre än 1 vecka kvar innan start. 

Eventuellt missade ggr på din kurs kan (i mån av plats och under kursens gång) tas igen på YogaManas övriga yogapass.

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Varmt välkommen!

Fredag 24 augusti

Denna fredagskväll ges du möjligt till djupavslappning med hjälp av skön yinyoga under ledning av erfarna och uppskattade yogaläraren Marja Norlin.

YinYoga är en lugn yogaform som alla kan göra och vi tränar flexibilitet, närvaro och långa djupa andetag. Vi stannar ca 1-3 minuter i s.k passiv stretch och du ges möjligt att sträcka ut din kropp, öka blodcirkulation och lösa upp spänningar för att få igång energiflödet i hela din kropp.

Kvällen tema är: ”Inre Balans och Fritt Flöde” med Yin och vi gör övningar som effektivt arbetar djupt in i bindväv, leder och ligament för att öppna upp kroppens flöde och kraft.

Inga förkunskaper krävs för att vara med denna kväll och de flesta övningarna genomförs liggande eller sittande på de mjuka ullyogamattorna. Yogan passar alla och fungerar utmärkt vid stressrelaterad symptom såsom utmattningsdepression, högt blodtryck, värk, oro mm. En skön fredag kväll där du sedan kan sova riktigt gott.

Välkommen till tre underbara timmar!


Pris: 650 kr. Lärare: Marja Norlin

Måndag 27 augusti

Välkommen till vårt prova på pass i MediYoga, medicinsk yoga! Obs endast för nya kunder och för sig som är genuint intresserad av att gå kurs hos oss! MediYoga stöds av flera vetenskapliga studier och är bevisat bra mot stress, ryggont, migrän, sömnsvårigheter, ångest mm. Studierna är gjorde vid bland annat Karolinska Institutet och Danderyds sjukhus i Stockholm. Kursen ges sedan på YogaMana Danderydsgatan 2 mitt på Östermalm i Stockholm.
Välkommen till din oas på Östermalm med yoga, inspirationsföreläsningar, workshops, enskilda sessioner, yoga för företag och privatpersoner. Välkommen
Prova på YogaMans MediYoga® Helhet: Detta är Medicinsk Yoga dvs andningsträning, lugna yogarörelser, avslappning och meditation. Liknande yogapass som i kursen MediYoga Antistress men med mer fokus på det energimässigt synsättet. Vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Yogalärare är Madeleine Wilhelmsson. Prova på kostar 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål. Obs prova på är endast för nya kunder och max 2 st prova på pass per person.

Tisdag 28 augusti

I “Inner Bliss” yoga gör vi övningar som ökar syret till hjärnan, boostar hjärtat, rensar upp i energiflödet och ger massor av näring åt avgiftande organ. Är du trött? Vill du ha mer energi? Vill du ha verktygen för att kunna gå djupare och uppleva mer kontakt med ditt sanna fokus? Då är detta kursen att gå! Lärare: Kristina Kumlin
Prova på vår YinYoga & Meditation: Detta är en mjuk och meditativ form av YinYoga där vi vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke. Fokus på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomför liggande på mjuka ullmattor. Vi avslutar med några minuters meditation. Yogalärare är Marja Norlin. Kostnad 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål via YogaMana Project. Prova på är endast för nya kunder.

Onsdag 29 augusti

Prova på yoga med Cecilia Humble och Jenny Andersson, grundarna till podden yogiskt. Detta är ett prova på pass i kundaliniyoga som är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor och vi avslutar med en stund lugn yinyoga. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny A och Cecilia H

Torsdag 30 augusti

Prova på yoga med Cecilia Humble och Jenny Andersson, grundarna till podden yogiskt. Detta är ett prova på pass i kundaliniyoga som är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor och vi avslutar med en stund lugn yinyoga. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny A och Cecilia H
Prova på den uppmärksammade yogaformen MediYoga (medicinsk yoga) för 75 kr! MediYoga, (medicinsk yoga) är lugn yoga bestående av aningsträning, mjuka rörelser som alla kan göra, avslappning och meditation. Flera studier finns på yogan som intygar att den är avstressande, bra för rygg/nacke, bra vid högt blodtryck, vid sömnsvårigheter mm. Våra prova på klasser är endast för nya kunder. Alla pengarna skänks till välgörande ändamål som stöttar barn och unga. Mycket Välkommen
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Fredag 31 augusti

Prova på vår YinYoga & Meditation: Detta är en mjuk och meditativ form av YinYoga. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke. Fokus på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomför liggande på mjuka ullmattor. Vi avslutar med några minuters meditation. Kostnad 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål via YogaMana Project. Prova på är endast för nya kunder.

Måndag 3 september

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 4 september

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.

Lärare: Linn Hansson
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina Kumlin känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Yogalärare: Marja Norlin

Onsdag 5 september

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets-kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

Torsdag 6 september

Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble
MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.

Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Lärare: Mikael Kolthoff
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Fredag 7 september

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
Lärare: Juan Guzman

Söndag 16 september

Välkommen till ett härligt gongbad på YogaMana då du under en söndagskväll tillåts ladda din energi och kraft på cellnivå. Du vilar på de mjuka ullmadrasserna och slappnar av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong.

Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan. Ljudet från gongen är vibrationer som kroppen inte kan motstå. Många upplever att man efter ett gongbad känner sig balanserad på djupet. Gongen sägs kunna påverka och stötta kroppens egen självläkande förmåga.

Ett tre timmars gongbad är en upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning djupt in i kropp och sinne. Yogalärare och gongmästare är Mattias Sundman.

Gongbaden på YogaMana med Mattias har blivit stående events på vårt schema och återkommer med jämna mellanrum.

Pris: 700 kr.

Varmt Välkommen!

Söndag 30 september

“Högkänslighet som gåva” är en viktig och livsbejakande workshop där du lär dig mer om vad högkänslighet kan innebära och får effektiva verktyg för att hantera en ibland överstimulerad vardag.

Ca 15-20% av befolkningen anses vara högkänsliga vilket ofta beskrivs som att man besitter ökad känslighet för intryck som även bearbetas på ett djupare sätt. Detta kan i sin tur bidra till att man känner sig överstimulerad, trött, oroad eller utmattad av intryck och känslor.

Med hjälp av enkla yogaövningar, livsstilsråd och kunskap får du i denna workshop möjlighet att ta kommandot över högkänsligheten och förstärka kontakten med kroppen och den viktiga information som finns där. Vi tränar närvaro och acceptans för oss själva och våra individuella behov.

Workshopen hjälper dig som högkänslig liksom dig som vill lära dig mer om högkänslighet att utforska ämnet, dig själv och att balansera din energi för att stå stadigt i livet och behålla din egen kraft.

Marja Norlin, yogalärare och med lång erfarenhet att hjälpa högkänsliga att hitta balansen i livet, leder denna workshop.

Pris: 700 kr

Varmt Välkommen!

Lördag 20 oktober

Välkommen till en förmiddag med kraftfulla mantran och affirmationer som genom tusentals år använts i yoga och andra filosofiska discipliner för att läka, balansera och påverka människan fysiskt, känslomässigt och mentalt.

Ljud är vibrationer som korresponderar med olika organ, egenskaper och områden i vår kropp. Denna förmiddag tillåts du vibrera mantran och affirmationer som öppnar ditt hjärtat, släpper djupt liggande blockeringar och skapar balans i hela ditt körtelsystemet. En dag för att uppleva och tona in på din unika frekvens.

Inga förkunskaper av varken yoga, sång, meditation eller mantran behövs för att komma på denna workshop. Under dagen lär du dig även energigivande andnings- och yogaövningar som balanserar energiflödet.
Workshopen leds av två av Sverige mest erfarna personer inom yoga kopplat till mantra och ljud.

Kristina Kumlin är toppmodellen som läkt sig själv från beroende med hjälp av yoga, mantran och meditation. Hon har idag varit yogi i mer än 20 år och har nyligen släppt en egen singel vid namn “I am” baserad på mantra och ljudets helande kraft.

Mikael Kolthoff är idag yogalärare i MediYoga och har ca 30 års erfarenhet av att arbeta med ljud från sin professionella karriär som sångare i operakören på Kungliga Operan i Stockholm. Mikael har använt yoga, mantran och meditation för att läka bland annat från stress.

Måndag 29 oktober

Välkommen till ett härligt yogaretreat med MediYoga i Spanien med sol, god mat, lugn och egen tid i vackra Bella Orcheta beläget bara ca 40 min norr om Alicante, vita kusten. Vi bor på vackra Villa Dorothea, en oas och luftigt slottsliknande stort hus omgivet av berg, tystnad och natur. Under sex dagar yogar vi, mediterar, njuter av vegetarisk hemlagad mat, badar i vår privata saltvattenspool och gör spännande utflykter.

Mer info på www.yogamana.se

Pris 12.750 kr ink allt.
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 30 oktober

Hatha Yoga för Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina Kumlin känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin

Onsdag 31 oktober

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I MediYoga® Grundkurs går vi igenom grunderna i mediyoga och gör yogapass som skapar balans inom dig såväl fysiskt, emotionellt som mentalt. Yogan består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol och utan förkunskaper. En perfekt kurs för dig som vill ha hjälp att minska stress, må bättre och få verktyg för långvarig balans i ditt liv. Mediyogan har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.

Lärare: Ulf Wallgren
Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble

Torsdag 1 november

Den här yogakurserna för dig som vill njuta av yoga under ledning av två exceptionellt duktiga yogalärare – Jenny Andersson och Cecilia Humble som är grundarna till den uppmärksammade podden Yogiskt. En podd där de sprider yogiska kunskaper och insikter till hela svenska folket. Från och med hösten 2018 erbjuder Jenny och Cecilia både morgon- och kvällsyoga på YogaMana Östermalm i Stockholm.
Basen i Jenny & Cecilias klasser är alltid kundaliniyoga som är en enkel, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djup balans.

Lärare: Jenny Andersson och Cecilia Humble
MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Fredag 2 november

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
Lärare: Juan Guzman

Torsdag 8 november

Längtar er familj efter mer harmoni och lugn? Vill ni få mer tid tillsammans?
Önskar ni strategier för att minska stress och oro, känna avkoppling och finna stunder av närvaro, glädje och gemenskap? Är ni nyfikna på hur mindfulness kan berika er relation och hur ni kan nå mer fokus och balans?
Då är ni varmt välkomna på en 7 veckors grundkurs i Mindfulness & Stresshantering där du och ditt/dina barn får tillgång till kraftfulla verktyg för att minska stress och öka inre lugn.
Inga förkunskaper behövs. Alla från 6 år och uppåt är välkomna. Kom allt från hela familjen till en vuxen med ett barn. Bär gärna sköna kläder under passet och ta gärna med ett gosedjur för vissa övningar.

Lärare: Ulrica Boajé

Fredag 23 november

Följ med oss för 10:e gången till den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med MediYoga ®, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Temat är ”Remove Your Inner Blocks” med MediYoga och vi använder oss av den mjuka, lugna, vetenskapligt testade yogaformen Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

inspirationsföreläsare: Maria Swanström

Yogalärare och retreatledare: Madeleine Wilhelmsson, terapeut och lärare i MediYoga samt grundare av www.yogamana.se

Pris: 4950 kr ink all yoga, mat, bastu & del i dubbelrum. För enkelrum: +800 kr.

Varmt Välkommen!

Lördag 24 november

För 5:e gången i rad erbjuder YogaMana en tvådagarskurs för dig som lider av utbrändhet, utmattning eller svår stress. I denna populära helgkurs får du konkreta verktyg och tips om hur man kan läka från stress och utmattning men också förebygga stress. Du får denna helg verktygen som kan ta dig tillbaka till kraft, glädje och balans igen. Kursen genomförs i mycket lugnt tempo och du är välkommen som du är och inga förkunskaper behövs.

Vi lär oss mjuka medicinska yogapass och meditationer som du sedan får med dig hem på ljudfil för att fortsätta läka på egen hand. Under helgen får du bland annat svar på följande frågor:

– Vad är stress & hur påverkas kroppen vid stress?
– Hur kan jag minska stress, ångest, sova bättre & få mer energi?
– Vilken mat, kost och näring rekommenderas vid långvarig stress?
– Hur kan jag lugna mina tankar och bli mer närvarande?
– Hur kan yoga och meditation hjälpa mig att läka?

Kursen har funnits och rullat i Sverige sedan år 2007 och hjälp många hundratals utmattade till ett nytt liv i hälsa och balans.
Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga med fördjupning inom yoga mot stress och utbrändhet (steg 1, 2 och 3) leder kursen. Mikael har även egen erfarenhet av att läka från utbrändhet med hjälp av yoga och meditation.

Pris: 2450 kr ink kursmaterial och ljudfil.

Söndag 2 december

Helande klangmeditation är en magisk resa där du med hjälp av kristallskålar och tibetanska skålar vaggas djupare in i din egen kärna av visdom och kärlek. Ljud är vibrationer och frekvenser som korresponderar med vår kropps inre organ och påverkar oss på cellnivå.

Klangerna från skålarna hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning där både fysiska, mentala och själsliga blockeringar, trauman och stress kan få stöd att komma fram/lösas upp så att nya krafter kan transformeras och blomstra. En klangmeditation beskrivs ofta som djup återhämtning på flera plan.

Allt du behöver göra är att ligga ner och ta emot vibrationerna och tonerna från skålarna. Dagen börjar med några avslappnande yogaövningar som alla kan göra.

Meditationsledare: Annika Lynton är konstnär och terapeut i flertalet holistiska terapiformer samt flitigt anlitad för klangbad, kurser och events. Den inledande yogan leds av yogalärare Madeleine Wilhelmsson

Pris: 600 kr

Söndag 16 december

Restorative Yoga är kanske en av världens skönaste yogaformer! I denna workshop ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan.

Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avslappning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative passar alla som vill och behöver djupare avslappning. Avslutningsvis guidas du in i ett drömlikt tillstånd av avspänning sk. yoga nidra.

Marja Norlin, med lång erfarenhet av att undervisa i Restorative Yoga leder denna workshop.

Pris: 650 kr

Torsdag 27 december

Välkommen till ett härligt gongbad på YogaMana då du under en söndagskväll tillåts ladda din energi och kraft på cellnivå. Du vilar på de mjuka ullmadrasserna och slappnar av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan.

Ljudet från gongen består av vibrationer som kroppen inte kan motstå. Gongen är känd för att balansera på djupet och kunna stötta och hjälpa kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och återhämtning djupt in i kropp och sinne.

Dagen leda av gongmästare och yogalärare Mattias Sundman. Gongbaden på YogaMana med Mattias är mycket populära, blir oftast helt fullbokade och har därmed blivit stående events i vår kalender.

Pris: 650 kr

VÄLKOMMEN!

YogaMana

YogaMana är ett personligt yogacenter beläget på vackra Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm. Vi fokuserar på lugna och terapeutiska yogaformer som alla kan göra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga.

Vi erbjuder också workshops, terapi & retreats inom personlig utveckling samt inspirationsföreläsningar till privatpersoner och företag.

Varmt välkommen!

Telefon 0706270530
Webbsida
E-post
Adress
Danderydsgatan 2
114 26 Stockholm
Östermalm
Öppna i Google Maps 🗗