Vad vill du boka?

Välkommen till kursanmälan!

För att boka en kurs eller workshop klicka på "Boka" invid den kurs du önskar gå. Du hittar din kurs under kursens startdatum i listan.

Kursavgiften: Sätts in till Bank-giro 883-4327 (YogaMana) senast 1 vecka innan kursstart för kurser, senast 2 veckor innan för workshops samt senast 4 veckor innan för retreats eller samtidigt som bokningen om det är mindre än 1 vecka kvar innan start. 

Eventuellt missade ggr på din kurs kan (i mån av plats och under kursens gång) tas igen på YogaManas övriga yogapass.

För frågor: info@yogamana.se eller 0706-270530

Varmt välkommen!

Fredag 19 januari

Låt oss introducera världens skönaste fredag – “YinYoga After Work Shop” på YogaMana finns till för dig som vill komma ner i varv efter veckan och börja helgen på allra bästa sätt. Njut av 3 hela timmar av nedvarvning med mjuk YinYoga och avslutande restorative yoga.

YinYogan som vi gör är mycket avstressande och lugn och yogan utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. Yogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar ca 1-3 min i enkla positioner för att sträcka ut kroppen, lösa upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och jobbar djupt nere i bindväv, leder och ligament. Avslutningsvis vilar vi i djupt återhämtande positioner (Restorative Yoga), där kroppen stöttas upp av filtar, block, bolsters och klossar. En härlig start på helgen!

Fantastiska yogaläraren Marja Norlin känd för sitt mjuka och inkännande sätt att förmedla yoga på leder vår “YinYoga Friday After Work Shop”. Samma workshop ges även fredag 13/4 kl 16.30-19.30.

Pris: 650 kr

Lördag 27 januari

Spa & MediYoga Retreat 27-28:e jan 2018

Välkommen till en underbart avkopplande och lyxig helg med lugn Medicinsk Yoga (MediYoga), god mat, spa, hav och natur i vackra Saltsjöbaden beläget bara 30 min från Stockholms city.

Under två hela dagar gör vi flera djupgående och stärkande yogapass från den lugna och vetenskapligt testade yogaformen MediYoga med fokus på att minska stress och fylla på med ny kraft.

Vi bor på vackra Grand Hotell med anor från 1800-talet i högklassiga rum. Sedan år 2015 drivs hotellet under ny ledning och vi tillåts njuta av en härlig frukostbuffé, luncher och 3-rätters a-la carte meny baserat på fina råvaror från det exklusiva köket med Fredrik Malmstedt från Svenska Kocklandslaget i spetsen.

Madeleine Wilhelmsson grundare av YogaMana, lärare och terapeut i MediYoga leder detta retreat.

Läs mer på www.yogamana.se

Varmt Välkommen till en rofylld helg.

Måndag 29 januari

Välkommen till vårt prova på pass i MediYoga, medicinsk yoga! Obs endast för nya kunder och för sig som är genuint intresserad av att gå kurs hos oss! Kom och prova på den uppmärksammade yogaformen, MediYoga, som stöds av flera vetenskapliga studier. Yogan är bevisat bra mot stress, ryggont, migrän, sömnsvårigheter, ångest mm. Studierna är gjorde vid bland annat Karolinska Institutet och Danderyds sjukhus i Stockholm. Kursen ges sedan på YogaMana Danderydsgatan 2 mitt på Östermalm i Stockholm.
Välkommen till din oas på Östermalm med yoga, inspirationsföreläsningar, workshops, enskilda sessioner, yoga för företag och privatpersoner. Välkommen

Tisdag 30 januari

Prova vår "Yoga för Stela Män!: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs. Prova på kostar 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål. Yogalärare: Pia Andersson
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande. Har du haft hormonellt orsakad bröstcancer rådfråga din läkare innan du anmäler dig på kursen. Lärare: Alexandra Ek
Prova på vår YinYoga & Meditation: Detta är en mjuk och meditativ form av YinYoga där vi vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke. Fokus på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomför liggande på mjuka ullmattor. Vi avslutar med några minuters meditation. Yogalärare är Marja Norlin. Kostnad 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål via YogaMana Project. Prova på är endast för nya kunder.

Onsdag 31 januari

I “Inner Bliss” yoga gör vi övningar som ökar syret till hjärnan, boostar hjärtat, rensar upp i energiflödet och ger massor av näring åt avgiftande organ. Är du trött? Vill du ha mer energi? Vill du ha verktygen för att kunna gå djupare och uppleva mer kontakt med ditt sanna fokus? Då är detta kursen att gå! Lärare: Kristina Kumlin
Prova på kundaliniyoga som är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny Horn

Torsdag 1 februari

Prova på den uppmärksammade yogaformen MediYoga (medicinsk yoga) för 75 kr! MediYoga, (medicinsk yoga) är lugn yoga bestående av aningsträning, mjuka rörelser som alla kan göra, avslappning och meditation. Flera studier finns på yogan som intygar att den är avstressande, bra för rygg/nacke, bra vid högt blodtryck, vid sömnsvårigheter mm. Våra prova på klasser är endast för nya kunder. Alla pengarna skänks till välgörande ändamål som stöttar barn och unga. Mycket Välkommen
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Fredag 2 februari

Prova på vår YinYoga & Meditation: Detta är en mjuk och meditativ form av YinYoga där vi med stöd av mindfulness (medveten närvaro) vilar oss in i positionerna. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke. Fokus på bindväv, leder och ligament. Övningarna genomför liggande på mjuka ullmattor. Vi avslutar med några minuters meditation. Yogalärare är Juan Guzman. Kostnad 75 kr och pengarna skänks till välgörande ändamål via YogaMana Project. Prova på är endast för nya kunder.

Måndag 5 februari

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 6 februari

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.

Lärare: Linn Hansson
Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Yogalärare: Marja Norlin
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin

Onsdag 7 februari

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina Kumlin känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny Horn
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny Horn

Torsdag 8 februari

MediYoga® Antistress: Medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.

Lärare: Pia Andersson
MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Lärare: Mikael Kolthoff
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Fredag 9 februari

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Erfarna stressterapeuten och yinyogaläraren Juan Guzman
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
Lärare: Juan Guzman

Lördag 10 februari

Livet som toppmodell kan på utsidan se ut som en dröm som blivit sann. För Kristina Kumlin var det vägen rakt in i ett djupt mörker fyllt av ångest och känslan av att inte räcka till.
Träffa Kristina Kumlin och ta del av hennes starka berättelse om hur hon som bara 16 åring flyttade till Paris för att söka lyckan som fotomodell.. Hon tog droger för att vara smal, få bekräftelse & orka med ett liv fyllt av förväntningar från andra och inte minst från sig själv. Denna tid fick henna att till slut börja söka efter den sanna lyckan. Som av en händelse kom yogan in i Kristinas liv och hon blev helt drogfri.

Kristina har varit en yogi i över 20 år, professionell fotomodell och rest hela jorden runt för att hitta verktyg för att leva ett lyckligt liv. I denna workshopen kommer hon att dela med sig av sina favorita yogaövningar som än idag hjälper henne att finna ro i en ibland kaotiska tillvaro.

Du lär dig konkreta strategier och yogaövningar för att fylla på med ny energi i varenda cell och hur du kan förhålla dig till en känsla av att inte räcka till när tillvaron ställs på sin yttersta spets. Kristina är känd för sin djupgående yoga (med ursprung från kundalini yoga) och dess snabba resultat liksom för sitt entusiasmerande och intuitiva sätt att leda sina klasser och workshops på.

Söndag 25 februari

Välkommen till en avslappnande dag på temat NO STRESS. Detta är en heldag med föreläsning & workshop för ALLA som upplever mycket stress i livet, vill lära sig mer om stress eller har stressrelaterade besvär och vill kunna påverka sin egen hälsa.

Vi lyssnar på föreläsningen ”NO STRESS med yoga & andning” med YogaManas grundare Madeleine Wilhelmsson, utbildad terapeut och lärare i MediYoga. Madeleine delar på ett personligt och inspirerande sätt med sig av sin resa med stress och hur hon med hjälp av MediYoga, andning och meditation läkt sig själv från utmattning, underfungerande sköldkörtel & whiplash skada. Underföreläsning lär du dig även övningar i MediYoga mot stress.

Stressrelaterad besvär ökar lavinartat i samhället och du får denna dag lära dig mer om vad stress egentligen är och hur man kan förebygga och minska stress med hjälp av yoga, andning, återhämtning & kärleksfullt agerande gentemot dig själv. Vi tar del av ny forskning på ämnet och lär oss hur meditation, medveten närvaro (sk mindfulness) & även fysisk aktivitet kan läka och balansera hjärnan.

Madeleine delger värdefull stresshantering och du lär dig övningar och sekvenser i MediYoga mot stressrelaterade besvär såsom ångest, oro, högt blodtryck, sömnsvårigheter, smärta och hormonella besvär.

Vi avslutar dagen med yoga för det sk. chakrasystemet. Detta är en terapeutisk resa in i dig själv där du lär dig mer om respektive chakra (energicentra). Vi gör yogaövningar som balanserar HELA dig (kropp, själ & sinne) utifrån det energimässiga synsättet. Du lär dig bland annat övningar som stärker självkänsla, självförtroende & ökar din energinivå.

En inspirerande dag med föreläsning & lugn yoga på temat stress & chakra. En kärleksfull gåva till dig själv!

Tisdag 6 mars

Detta är den underbart härliga yogaformen Restorative där du vilar dig till kraft, lugn och energi i olika positioner. Kroppen stöttas upp av så kallade propps (bolsters, kuddar, block och filtar) i lugnande och läkande positioner som balanserar kroppens energisystem. Vi stannar ca 5-10 minuter i varje position och andningen är central. Restorative yoga är grundad ur Iyengaryoga med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador. Denna yoga har en viktig plats i vårt högpresterande samhälle för att ge oss tid för djup återhämtning och fungerar som ett utmärkt komplement till andra former av yoga och fysisk aktivitet.

Erfarna och omtyckta yogaläraren Anna F Åhlgren leder alla YogaManas Restorative Yoga!

Denna yogaform kan utföras av ALLA! En fantastiskt upplevelse! Kursen går 8 st tisdagar i vår kl 15.30-17.00 v.10-19 (uppehåll v.18)

Varmt Välkommen

Torsdag 8 mars

Längtar du efter harmoni och närvaro i ditt liv? Behöver du strategier för att hantera stress och oro i din vardag, på arbetet, i familjen och i dina relationer? Eller är du mest nyfiken på mindfulness och hur du kan nå mer fokus och inre lugn?
Detta är en 8 veckors kurs i Mindfulness och Stresshantering där du får tillgång till kraftfulla verktyg för att reducera stress och öka ditt inre lugn

En kurs för dig som vill utveckla din medvetna närvaro och direkt efter kursstart börja praktisera det i livets olika situationer. Du ökar din förmåga till avslappning, koncentration & fokus, kroppskännedom och självkänsla. Du blir bättre på att lyssna på dig själv, känna in dina behov samt att tillgodose dem.

Vi övar de grundläggande Mindfulnessteknikerna; medvetna rörelser, kroppsscanning och meditation, samt Mindfulness olika förhållningssätt, för ökad självkänsla och livskvalitet. Även övningar ur Mediyoga och Mindful Eating tillkommer.

Lärare: Kbt terapeut, Mindfulnessinstruktör och MediYogainstruktör Ulrica Boajé

Fredag 9 mars

Restorative Yoga workshop är kanske världens skönaste workshop. Här ges du möjlighet att under tre hela timmar slappna av i kropp och sinne på ett djupare och läkande plan. Vi vilar länge i sköna positioner (ca 5-15 min) där kroppen stöttas upp av så kallade ”propps” (bolsters, kuddar, block och filtar) och i varje position får kroppen möjlighet till maximal avspänning.

Restorative yogans essens är återhämtning, återuppbyggnad och att balansera kroppens energisystem. Restorative yogan passar alla! Vi avslutar workshopen med en guidad meditation/djupavslappning (sk. yoga nidra) där du guidas in i ett drömlikt tillstånd.

Pris: 650 kr

Lärare: Anna F Åhlgren

Lördag 17 mars

FRÅN NYHETSANKARE TILL ”YOGAGURU”

Möt Ulf Wallgren, Sveriges televisions förre nyhetsankare, som efter 40 år som nyhetsjournalist och 30 år på bland annat Aktuellt och Rapport lämnat sitt jobb för att bli lärare i Mediyoga, medicinsk yoga! Hans byta av iivsinriktning har väckt stort gensvar hos tusentals människor på Facebook och Instagram. Teve, radio och flera av våra stora dags- och veckotidningar har skrivit om hans nya liv.
Nu har du chansen att få lyssna till Ulf’s spännande resa. Under denna workshop berättar han med stor humor och värme om vad yogan har betytt för honom och inspirerar dig till att bli mer medveten om vem du är och vad du innerst inne önskar med ditt liv.

Ulf är välkänd för att förmedla insikter som hjälpt många människor att må ännu bättre och få ett kärleksfullt liv i balans. Ulf leder dig även i ett mjukt och avstressande yogapass i Mediyoga. Inga förkunskaper av yoga behövs för att delta. Ulf arbetar idag heltid med yoga och är en mycket omtyckt yogalärare som inte bara håller klasser utan även föreläser på företag och reser landet runt där han berättar om sitt nya liv i yogans tecken.

Söndag 8 april

GRUNDLÄGGANDE AYURVEDA – YOGA, KOST & LIVSSTIL

Välkommen till en spännande förmiddag med yoga och grundläggande ayurveda! Vi ökar vår energi med hjälp av den mjuk lugna medicinska yogan (MediYoga) och dess meditationer i kombination med ayurveda.

Ayurveda är en flertusenårig Indisk läkekonst som utgår från vi ska leva våra liv så att vi förebygger sjukdom. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och du kommer under denna förmiddag få en inblick i Ayurvedans grundläggande tankar. Enligt det ayurvediska synsättet utgår man ifrån 3 olika personlighetstyper sk. ”doshor” och under denna dag ges du även möjlighet att göra ett enklare test (fylla i ett formulär) för att ta redan på vilken dosha som dominerar i din kropp och ditt sinne.

För att komma i balans, behandla samt långsiktigt förebygga sjukdomar och obalanser rekommenderar ayurvedan olika typer av mat, andning, yoga och livsstilar beroende på dominerande dosa.

Vi gör lugn MediYoga som passar alla doshor och du får värdefulla tips för att balansera din unika personlighetstyp.
Under kurstillfället bjuder vi på ayurvedisk fika med gott tillbehör. Även elektroniskt kursmaterial med yogapass och text ingår.

Yogalärare & kursledare: Pia Andersson

Måndag 9 april

Kursen i MediYoga Antistres är till för alla som känner sig stressade och vill komma ner i varv. Inga förkunskaper av yoga krävs och alla yogaövningar anpassas efter din dagsform. Vi släpper all prestation och fokuserar på att andas djupt och långsamt samtidigt som vi utför mjuka, avstressande yogarörelser, avslappningar och meditationer. När du förlorar kontakten med din inre stillhet förlorar du också kontakten med dig själv. Denna kurs syftar till att återknyta kontakten med kroppen och minska tankar som snurrar i huvudet. Vi använder oss av vetenskapligt testad Medicinsk Yoga, MediYoga ®för att minska symptom på stress såsom utbrändhet, högt blodtryck, ångest, depression, migrän, ryggont och sömnbesvär. Yogapassen stärker de organ i kroppen som påverkas av stress. Vi fokuserar på att aktivera ditt parasympatiska nervsystem, kroppens eget ”lugn och ro –system”. Passen utförs efter egen förmåga på yogamatta eller sittande på stol.I kursavgiften ingår material på de yogapass som vi gör under kursens gång (skickas på e-mail). En avstressande kurs!

Lärare: Mikael Kolthoff, lärare och terapeut i MediYoga

Varmt välkommen!
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna medicinska yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I dessa kurser gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”.
Lärare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson.
MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.

Tisdag 10 april

Yoga för Stela Män: Detta är yogan speciellt utformad för män som kanske har stela muskler till följd av stillasittande arbete eller fysisk träning. Vi jobbar med enkla men dynamiska yogaövningar för att uppnå ökad rörlighet, minskad stress och ett inre lugn. Hela kroppen tränas såväl fysiskt som mentalt. Fokus läggs på stela baksidor såsom lår, vader och höfter samt en förbättrad andning. Har du funderat över att börja med yoga så är detta kursen att gå och inga förkunskaper av yoga behövs.
Lärare: Linn Hansson
I kursen “Strålande Kvinna – Hormonbalans” gör vi medicinska pass i hormonyoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande. Rekommenderas vid övergångsbesvär, minskad sexlust, sköldkörtelobalanser, utmattade binjurar, PMS mm. Yogan utförs efter egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
Lärare: Yogaterapeut Alexandra Ek
YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.

Lärare: Marja Norlin

Onsdag 11 april

MediYoga® Helhet: Medicinsk Yoga är lugna yogapass som består av andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation. I MediYoga Helhets kurserna gör vi yogapass som inkluderar det energimässiga synsättet och vi gör yogapass från olika yogiska filosofiska system såsom ”chakrasystemet” och de ”10 kropparna”. Lärare: Madeleine Wilhelmsson.
I kursen “Inner Bliss” yoga tränar du yogaövningar som påminner om kundaliniyoga, chi gong och så kallad shakti naam (en yogaform med rötter från Himalaya trakten känd för sina snabba och tydliga effekter). Yogaövningarna utförs stående, liggande och sittande med fokus på andning och är kända för att förse varje kroppsdel med ny frisk energi. Många som utövat yoga med Kristina Kumlin känner sig snabbt starkare, gladare och mer fokuserade. En perfekt kurs för dig som vill gå “vidare” och lite djupare.

Lärare: Kristina Kumlin
Kundaliniyoga: är en enkel, aktiv, avstressande och kraftfull yogaform där olika kroppsställningar, andningsövningar och meditationer används för att skapa djupgående balans i energikroppen. Med ursprung från Indien är kundalini en av de äldsta och mest traditonella yogaformerna som finns. Kundaliniyoga är mer fysisk och utmanande än ex Mediyoga men ändå mjuk och känd för sina snabba och tydliga resultat i ex andningsapparat, cirkulationssystemet och nervsystem. Yogan utförs på mjuka sköna ullyogamattor. Inga förkunskaper av yoga behövs. Lärare: Jenny Horn

Torsdag 12 april

MediYoga® Antistress är medicinsk yoga med extra fokus på att minska stress och oro i kropp och sinne med mycket vila mellan övningarna. Yogan stärker upp de organ och områden i kroppen som påverkats extra mycket vid långvarig stress. Rekommenderas vid stress, ångest, utmattning, sömnproblem, ryggproblem, högt blodtryck samt för dig som vill förebygga stress och utmattning.
Lärare: Pia Andersson
MediYoga® för Män är en kurs i medicinsk yoga speciellt utformad för män som vill bli lugna, fokuserade och mjuka i kroppen. Inga förkunskaper krävs för att gå denna kurs och yogan anpassas efter dina egna förutsättningar.
Varje tillfälle görs andningsträning, mjuka yogarörelser, avslappning och meditation och varje klass avslutas med några minuters stretch. Yogan kan utföras i förebyggande syfte eller i mer behandlande syfte vid ex stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck, sömnproblem, hjärtproblem, rygg- nackont mm. Svensk medicinsk forskning från ex Karolinska Institutet stödjer denna yogaform.

Yogalärare: Mikael Kolthoff

Fredag 13 april

YinYoga & Meditation: En mycket avstressande kurs med enkla yogaställningar som utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. YinYogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar några minuter i varje position. Vi löser upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och extra fokus läggs på bindväv, leder och ligament. Vi tränar medveten närvaro i stunden, fördjupar våra andetag och avslutar passet med en stunds meditation. Inga förkunskaper av yoga eller meditation behövs. Kom som du är.
Lärare: Juan Guzman
Låt oss introducera världens skönaste fredag – “YinYoga After Work Shop” på YogaMana finns till för dig som vill komma ner i varv efter veckan och börja helgen på allra bästa sätt. Njut av 3 hela timmar av nedvarvning med mjuk YinYoga och avslutande restorative yoga.

YinYogan som vi gör är mycket avstressande och lugn och yogan utförs liggande eller sittande på mjuka ullmattor. Yogan låter dina muskler slappna av helt och vi stannar ca 1-3 min i enkla positioner för att sträcka ut kroppen, lösa upp spänningar i de mest stresskänsliga områdena såsom höfter, ländrygg, bröstrygg, axlar och nacke och jobbar djupt nere i bindväv, leder och ligament. Avslutningsvis vilar vi i djupt återhämtande positioner (Restorative Yoga), där kroppen stöttas upp av filtar, block, bolsters och klossar. En härlig start på helgen!

Fantastiska yogaläraren Marja Norlin känd för sitt mjuka och inkännande sätt att förmedla yoga på leder vår “YinYoga Friday After Work Shop”.

Pris: 650 kr

Fredag 20 april

Följ med på en stärkande, rogivande och inspirerande upplevelse i en fantastisk miljö! Under tre hela dagar befinner vi oss på den vackra skärgårdsön Idöborg i Stockholms ytterskärgård. Här ägnar vi oss åt att djupgående stärka kropp och själ med MediYoga ®, meditation, inspirationsföreläsning, god mat, vila och varande.

Temat är ”The power of being you” och vi använder oss av den mjuka, lugna, vetenskapligt testade yogaformen Medicinsk Yoga, MediYoga ®.

inspirationsföreläsare: Sophie Rosén
Yogalärare och retreatledare: Yogaterapeut Madeleine Wilhelmsson, grundare av www.yogamana.se

Pris: 4950 kr ink all yoga, mat, bastu & del i dubbelrum. För enkelrum: +800 kr.

Varmt Välkommen!

Tisdag 12 juni

GRUNDLÄGGANDE AYURVEDA – YOGA, KOST & LIVSSTIL

Välkommen till en spännande förmiddag med yoga och grundläggande ayurveda! Vi ökar vår energi med hjälp av den mjuk lugna medicinska yogan (MediYoga) och dess meditationer i kombination med ayurveda.

Ayurveda är en flertusenårig Indisk läkekonst som utgår från vi ska leva våra liv så att vi förebygger sjukdom. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och du kommer under denna förmiddag få en inblick i Ayurvedans grundläggande tankar. Enligt det ayurvediska synsättet utgår man ifrån 3 olika personlighetstyper sk. ”doshor” och under denna dag ges du även möjlighet att göra ett enklare test (fylla i ett formulär) för att ta redan på vilken dosha som dominerar i din kropp och ditt sinne.

För att komma i balans, behandla samt långsiktigt förebygga sjukdomar och obalanser rekommenderar ayurvedan olika typer av mat, andning, yoga och livsstilar beroende på dominerande dosa.

Vi gör lugn MediYoga som passar alla doshor och du får värdefulla tips för att balansera din unika personlighetstyp.
Under kurstillfället bjuder vi på ayurvedisk fika med gott tillbehör. Även elektroniskt kursmaterial med yogapass och text ingår.

Yogalärare & kursledare: Pia Andersson

Tisdag 19 juni

Välkommen till ett härligt gongbad då du under en hel kväll tillåts vila på de mjuka ullmadrasserna och slappna av till vibrationerna av det traditionella och yogiska instrumentet gong. Vi börjar med några enkla och mjuka yogaövningar som alla kan göra. Därefter sker avslappning till gongen i två olika omgångar med en kort fikapaus emellan.

Ljud är frekvenser som kroppen inte kan motstå. Vibrationerna från gongen upplevs ofta som balanserande och kan komma att stötta kroppens egen självläkande förmåga. En upplevelse och spännande dag för att skapa hälsa och djupgående återhämtning.

Kvällen leds av Mattias Sundman som är gongmästare och yogalärare. Mattias har lång erfarenhet av att spela gong och har bland annat spelat på yogafestivalerna Space of Love och Ängsbacka. Han är en flitigt anlitad gongspelare på många olika yogastudios liksom på friskvårdsdagar på flertalet företag.

YogaMana

YogaMana är ett personligt yogacenter beläget på vackra Danderydsgatan 2 på Östermalm i Stockholm. Vi fokuserar på lugna och terapeutiska yogaformer som alla kan göra oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet av yoga.

Vi erbjuder också workshops, terapi & retreats inom personlig utveckling samt inspirationsföreläsningar till privatpersoner och företag.

Varmt välkommen!

Telefon 0706270530
Webbsida
E-post
Adress
Danderydsgatan 2
114 26 Stockholm
Östermalm