Vad vill du boka?

Presentkort

Värdekort

Klippkort yoga 20ggr
Carina Ström, 2.800,00 kr, värde 3.600,00 kr Mer info
Med ett klippkort har du tillgång till alla klasser under det ordinarie schemat.

Klippkortet är giltigt i 12 månader. Kan ej förlängas.
Årskort yoga
Carina Ström, 8.500,00 kr, värde 50.000,00 kr Mer info
Yoga hur mycket du vill under ett helt år.

Du kan pausa ditt årskort i 1 månad.

Årskortet ger dig följande förmåner:
-En yogaväska, att ha din matta i
-15% rabatt på workshops & event som hålls på Studio CARMA
Klipp kort yoga 10ggr
Carina Ström, 1.650,00 kr, värde 1.800,00 kr Mer info
Med ett klippkort har du tillgång till alla klasser under det ordinarie schemat.

Klippkortet är giltigt i 12 månader. Kan ej förlängas.
...fler kort
Visa alla kort hos Yogarina -Studio CARMA

Idag

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
75 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

I morgon

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:45
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Tisdag 24 september

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
MammaBaby-yoga
Detta är en kurs som pågår mellan v.36-40 kostnad 675kr. Anmälan senast 190828 med namn & kontaktuppgifter samt Fakturauppgifter till carina@yogarina.se Betalning sker via faktura. Max 8 minst 5 mammor.

Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är nybliven mamma. Yoga kan hjälpa dig att finna lugn i ett kanske nytt kaos, hjälpa dig att acceptera och bli vän med din nya roll, stärka din tro på dig själv och därmed hjälpa dig att bli mer lyhörd för din intuition som du kan behöva som förälder. Yoga hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt. Den hjälper dig att läka både fysiskt men även psykiskt om du mött utmaningar under din graviditet, förlossning eller tiden efter.
Andningsövningar hjälper dig att finna ro, bättre balans och mer energi kan även hjälpa till att få en orolig baby lugn.
Innan DU börjar yoga behöver du ha läkt ihop och känna att du kan knipa lite igen.

Känner du dig osäker ring gärna Carina 0733-497749
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 25 september

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Medicinsk yoga är en mjukare form av Kundaliniyoga, där fokus ligger på andning, avspänning och rörlighet. Yinyoga är en mer passiv stretch, där man arbetar med bindväven. Kombinationen ger dig en härlig, lugn yogastund där du sträcker ut hela kroppen och ökar rörligheten i såväl muskler och leder som i fascian. Varje pass har ett tema hämtat från Kundalinifilosofin eller traditionell kinesisk medicin. Vi börjar med andningsövningar och avslutar med en kortare meditation för en helhetsupplevelse av avspänning och återhämtning.


Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Torsdag 26 september

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 27 september

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Friyay - Self healing
@studiocarma 🌟

Fredagen går i kärlekens tecken. Genom kärlek kan vi ge healing till oss själva & sedan till andra 🌍

Tillsammans kommer vi öppna hjärtat och släppa på det som längre inte resonerar med dig. Förändra och ge plats för självkärlek och healing 💞

Nivå: Medel, det mesta går att anpassa prata med Lisa då hjälper hon dig!
Varmt välkomna 🥰🙏

Lördag 28 september

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 29 september

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 30 september

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:45
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Tisdag 1 oktober

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
MammaBaby-yoga
Detta är en kurs som pågår mellan v.36-40 kostnad 675kr. Anmälan senast 190828 med namn & kontaktuppgifter samt Fakturauppgifter till carina@yogarina.se Betalning sker via faktura. Max 8 minst 5 mammor.

Yoga är ett fantastiskt verktyg för dig som är nybliven mamma. Yoga kan hjälpa dig att finna lugn i ett kanske nytt kaos, hjälpa dig att acceptera och bli vän med din nya roll, stärka din tro på dig själv och därmed hjälpa dig att bli mer lyhörd för din intuition som du kan behöva som förälder. Yoga hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt. Den hjälper dig att läka både fysiskt men även psykiskt om du mött utmaningar under din graviditet, förlossning eller tiden efter.
Andningsövningar hjälper dig att finna ro, bättre balans och mer energi kan även hjälpa till att få en orolig baby lugn.
Innan DU börjar yoga behöver du ha läkt ihop och känna att du kan knipa lite igen.

Känner du dig osäker ring gärna Carina 0733-497749
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 2 oktober

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
En klass med fokus på kraft och styrka. Lekfulla enkla flöden för att få upp hetta & tempo som blandas med lugnare flöden med mer fokus på styrka & teknik.
Klassen avslutas med en meditation & en extra lång savasana.
Din förmåga att leverera kraft står i direkt proportion till din förmåga till återhämtning.

Nivå: Medel.

Torsdag 3 oktober

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 4 oktober

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 5 oktober

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 6 oktober

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






Måndag 7 oktober

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:45
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Tisdag 8 oktober

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 9 oktober

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Torsdag 10 oktober

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 11 oktober

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 12 oktober

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 13 oktober

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 14 oktober

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 15 oktober

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 16 oktober

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 17 oktober

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 18 oktober

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 19 oktober

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 20 oktober

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 21 oktober

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 22 oktober

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 23 oktober

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 24 oktober

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 25 oktober

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 26 oktober

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!

Söndag 27 oktober

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 28 oktober

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 29 oktober

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 30 oktober

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 31 oktober

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 1 november

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 2 november

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 3 november

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 4 november

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 5 november

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 6 november

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 7 november

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
I denna klass får du den unika möjligheten till både Paulinas mjuka masserande beröring och Carinas assistering utifrån hennes mångåriga erfarenhet av träning, yoga & fysioterapi.

Klassen påminner om en Yinyasa där vi länkar samman Yinpositionerna med mjuka enkla flöden

Kom och bli berörd både kroppsligt & sinnerligt.

Nivå: Enkel alla kan delta, inga förkunskaper behövs.

Endast 16platser!!

Fredag 8 november

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 9 november

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 10 november

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 11 november

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen. Ibland flödar vi mera och ibland kompletterar med yinpositioner.

Nivå: medel/enkel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 12 november

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 13 november

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 14 november

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 15 november

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 16 november

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 17 november

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Måndag 18 november

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 19 november

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 20 november

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 21 november

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 22 november

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 23 november

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 24 november

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 25 november

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 26 november

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 27 november

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 28 november

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 29 november

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 30 november

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 1 december

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 2 december

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 3 december

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 4 december

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 5 december

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 6 december

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 7 december

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 8 december

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 9 december

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 10 december

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 11 december

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 12 december

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 13 december

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 14 december

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 15 december

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 16 december

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 17 december

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 18 december

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 19 december

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 20 december

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 21 december

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 22 december

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 23 december

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 24 december

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 25 december

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 26 december

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 27 december

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 28 december

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 29 december

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 30 december

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 31 december

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 1 januari

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 2 januari

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 3 januari

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 4 januari

Denna klass är som vanligt en flödande klass med fokus på din bas, bäckenbotten & på den feminina lekfulla kraften. Vid detta tillfälle kommer vi att fokusera extra mycket på att hitta och "känna" bäckenbotten/Mola bandha/rotlås. Tankar kring Karin Björkegren Jones bok "Nya Knip" vävs in och följs sedan upp i Bokcirkeln som tar vid efter denna klass.

Den Feminina energin finns inom oss alla, så du är såklart hjärtligt välkommen oavsett kön.

Nivå: Enkel/medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Du kan delta på både klassen & Bokcirkeln eller bara på den ena. Du bokar dig på båda!
Klassen kostar 180kr eller 1 klipp, Bokcirkeln är GRATIS!
Vill skapa diskussioner kring knipet, våra underliv (mäns & kvinnors) hur samhällsstrukturer påverkas av att vi är olika och hur tex sjukvården hanterar, bemöter och upplyser oss.

Vi tänker oss att du som kommer har läst boken, men egentligen är det ju upp till dig att göra det valet.
Vi hoppas att du har med dig en eller flera funderingar, reflektioner och tankar kring det som lyfts i boken.

Boken finns att köpa på Studion.

Varmast välkomna!!

Söndag 5 januari

16:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp
18:15
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 6 januari

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
I “Yoga från Grunden” vill vi på ett enkelt sätt titta närmare på olika delar inom yogan, med syfte att det ska vara lättare att välja yogaform och få en större förståelse för yoga i stort och smått.

Här kan du se vilka veckor: 34, 36, 38 -Solhälsningar, 40-Andning/pranayama, 42-Hållning/linjering, 46-Rotationer, 49-Balans. Denna klass ersätter den ordinarie, på olika dagar och olika tider. Varje klass är unik. Håll utkik!

NIVÅ: Inga förkunskaper behövs men även du som har yogat en tid är välkommen.

OBS! Endast 10 platser – först till kvarn!






19:00
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Tisdag 7 januari

06:30
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.

Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
18:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 8 januari

12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Torsdag 9 januari

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.

Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Denna klass är för DIG som önskar kombinera yoga med annat och vill inspireras att skapa lite nya rutiner. Kanske kliva utanför dina comfortzoner antingen med yogan eller med löpningen, styrkan eller meditationen (som ju är en del av yogan men kan tappas bort...).

Dessa klasser kommer att ha ett lite annorlunda struktur, de två första 5veckors omgångarna börjar vi med ca 25min löpning respektive styrka följt av yoga, som kommer vara både fysisk & yin. Den sista 5 veckort omgången med meditation blir det omvänt först mjukt enkelt yogaflöde sedan stilla i meditation.

Vid löpningen tar vi hjälp av Elmina Saksi med upplägg, hon deltar vid första & andra tillfället och DU behöver absolut inte vara en erfaren löpare utan bara intresserad av att förädlas och motiveras. Vi kommer att vara i en park straxt bredvid studion. För dig med klippkort dras 2 klipp vid de tillfällen som DU har både Elmina & Carina som delar med sig av sina kunskaper.

Nivå: klassen vänder sig till dig som har lite vana vid fysisk aktivitet och önskar inspiration för att komma vidare. Yogan anpassas i olika riktningar för att passa dina unika behov.
Kan vara klokt att ha med torra kläder som snabbt & enkelt går att byta om till.

OBS! Endast 14 platser, du måste inte gå varje gång MEN uppläggen bygger på en förädling & progress.
18:45
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.

Fredag 10 januari

06:15