KBT Huggare & Partners AB

De flesta människor menar att det viktigaste i livet är nära relationer, både till sig själv och till andra. I parterapi ligger fokus på relationen till den andre men också om att förstå sig själv i relation till någon annan. De flesta par möter problem, oftast är det inte problemen i sig som ger upphov till det största lidandet, utan sättet att hantera problemen. Till mig kommer par som kan ha svårt att lösa konflikter, som har kommunikationsproblem, sexuella problem, svartsjuka, olika behov av tex., närhet/distans, där otrohet förekommit eller där man går i separationstankar. Vissa kommer också för att de vill utvecklas tillsammans eller kunna möta varandra på ett nytt sätt. Andra kommer också för att få råd och stöd i en specifik situation. Parterapi är inte endast för traditionella par utan det är lika vanligt att man kommer med andra familjemedlemmar, bonusfamiljer eller vänner. Jag arbetar utifrån Kognitiv Beteendeterapi (Integrative Behavioural Couple Therapy-IBCT) och Compassionfokuserad terapi med par. Jag hjälper er att förstå och hitta olika verktyg för att arbeta med de relationsproblem som uppstått. Precis som i individuell terapi brukar vi inleda med en kartläggningsfas som syftar till att få en överblick av er aktuella situation men också av hur relationen sett ut bakåt. Under denna fas sätter vi också målsättningar med terapin. Här brukar jag träffa er på ett första gemensamt samtal samt en gång var för sig, men detta ser olika ut beroende på era önskemål och behov. Efter kartläggningsfasen inleder vi ofta behandling, medan en del par tycker att de kommit långt bara genom kartläggningen och väljer ibland att avsluta här. De upplever att den ökade förståelsen för sig själva och den andra har hjälpt de att kunna möta varandra på nya sätt. För par som önskar mer råd och stöd ser processen lite annorlunda ut, då vi kanske bara ses 1-3 gånger. Under behandlingens gång arbetar vi med olika interventioner i syfte att ni ska nå era målsättningar. Längden på sessionerna brukar variera mellan 60-90 minuter. Ni kommer att få hemuppgifter att jobba med mellan sessionerna. Det kan tex., handla om att läsa delar ur en bok, att registrera problemsituationer eller att testa nya strategier eller övningar vi pratat om mellan sessionerna. Mitt mål är att hjälpa er att få en rikare relation med mindre rädslor och konflikter.

Vi behandlar: Oro / Ångest / Fobier Nedstämdhet / Depression Post-traumatiskt stress syndrom (PTSD) Stresstillstånd OCD / Tvångssyndrom Sömnsvårigheter Relationssvårigheter Livskriser Skam / Självkritik Ilska Hur går terapin till? Terapin inleds med 1–2 bedömningssamtal för att kartlägga din situation, de problem du söker för och ta ställning till om terapi ska inledas. Vi formulerar mål tillsammans och du får förslag på hur terapin kan gå till och en uppskattning av hur många samtal som behövs. Vanliga problem Therése jobbar med: Ångest, stress, utmattningssyndrom, höga prestationskrav, låg självkänsla, självkritik, negativ självbild, negativa tankar, relationsproblem, oro, panikångest, socialfobi, tvång, trauma nedstämdhet, en generell känsla av att må dåligt, livskris, trauma. En terapi baserad på CFT (Compassion Focused Therapy) fokuserar på att utveckla ett förhållningssätt till sig själv, andra och livet som bygger på inre trygghet, styrka och mod. En terapi baserad på CFT kan vara allt från 8 sessioner och uppåt, beroende på dina behov och önskningar. Vi jobbar med självkritik, skam och känsloreglering för att stärka förmågan att hantera svårigheter i livet och uppleva merpositiva känslor såsom glädje, intresse och förnöjsamhet. Vi jobbar också med att aktivt förstå sina egna (och i parterapi- partnerns) förutsättningar, bakgrund, hinderoch beteenden och hur de påverkar dig idag. Vi jobbar med att hitta nya strategier att möta sina och andras svårigheter för att skapa ett tillfredsställande och meningsfullt liv. CFT utvecklades ur kognitiv beteendeterapi men använder tekniker och metoder från andra psykoterapiformer och psykologiska teorier såsom psykodynamisk terapi, neurovetenskap, evolutionslära,anknytningspsykologi och affektteori. CFT är inte inriktad på specifika typer av problem, så oavsett om du söker för svartsjuka och andra relationsproblem, oro, nedstämdhet, ångest, lågsjälvkänsla eller dylikt kan vi arbeta med att du ska få leva det liv du vill. Utöver samtal jobbar vi även med olika övningar för att träna hjärnan och för att komma i kontakt med nya upplevelser.

Jag hjälper företag som vill få chefer och medarbetare att må bra och samtidigt förbättra den professionella prestationen. Detta genom föreläsningar/workshops eller individuellt utformade samtal på eller utanför arbetsplatsen. Att prestera och utvecklas är en naturlig drivkraft för oss människor men vi behöver lära oss att skapa rätt förutsättningar. Vi kan prestera och nå våra mål utifrån rädsla och press eller utifrån lust, energi och mening. Genom att lära sig mer om hur vår hjärna och kropp fungerar kan vi skapa förutsättningar för detta. I de individuella samtalen kan man få hjälp att hitta egna problematiska mönster, hinder för välmående, balans och prestation och få konkreta verktyg för att jobba med förändring. Under föreläsningarna/workshops erbjuder jag kunskap och konkreta verktyg för att man ska kunna hitta till ett mer hjälpsamt sätt att prestera och ta hand om sig själv. Min utbildning och teoretiska grund vilar på inlärningsteori, affektteori, neurovetenskap, evolutionsteori och anknytningsteori.

Hur går terapin till? Terapin inleds med 1–2 bedömningssamtal för att kartlägga din situation, de problem du söker för och ta ställning till om terapi ska inledas. Vi formulerar mål tillsammans och du får förslag på hur terapin kan gå till och en uppskattning av hur många samtal som behövs. Vanliga problem Therése jobbar med:Ångest, stress, utmattningssyndrom, höga prestationskrav, låg självkänsla, självkritik, negativ självbild, negativa tankar, relationsproblem, oro, panikångest, socialfobi, tvång, trauma nedstämdhet, en generell känsla av att må dåligt, livskris, trauma. En terapi baserad på KBT (kognitiv beteendeterapi) är strukturerad och pågår vanligen mellan 5–20 samtal och fokus ligger främst på din nuvarande situation och framåt. Målet är att förändra tankar, känsloreller beteenden som skapar svårigheter för dig. KBT är en väletablerad metod med gott vetenskapligt stöd för en rad vanliga problem såsom ångest, oro, depression, sömnproblem ,stressrelaterad ohälsa, trauma och tvångsproblematik osv. Mellan samtalen får du uppgifter att göra, tex. att registrera dina reaktioner i specifika situationer och att pröva beté dig på ett nytt sätt.