Athletic Care - GBG Posturalklinik - Massage/Personlig träning

Uppföljningsbesök – vad händer? Under ett uppföljningsbesök utvärderar vi vad som skett mellan dina träffar. Vi analyserar din hållning och funktion, och ditt tidigare träningsprogram justeras eller ersätts med nya övningar vid behov. Du får med dig ett personligt träningsprogram att fortsätta arbeta med hemma fram till nästa besök. Antal besök och upplägg: Antalet tillfällen varierar beroende på behov, men 4–6 gånger med 2–4 veckors mellanrum är vanligast under en period på 2–5 månader. . De två första besöken är särskilt viktiga för att identifiera de största obalanserna i kroppen och hjälpa kompenserande muskler att slappna av. Målet är att du ska få en god kroppskännedom och effektiva övningar, så att du på egen hand kan bibehålla rörlighet och bli besvärsfri med hållbara resultat. Inför första besöket: Innan vårt första möte skickar jag ett frågeformulär via e-post. Formuläret om din besvärshistorik ligger till grund för vårt samtal, de tester vi genomför, och utformningen av ditt träningsprogram. Kläder för analys och träning För att optimera analysen av kroppens rörelse och aktivitet rekommenderas mjuka, kroppsnära kläder. Vid första tillfället är det också bra att ha uppvikbara byxor eller shorts så att knäna syns. Omklädningsmöjligheter finns på plats. Elevbehandling - Priserna gäller så länge jag är under utbildning.

Optimum Mind - Coachning Släpp det som håller dig tillbaka – skapa lugn, frihet och balans på djupet. Som Optimum Mind-coach hjälper jag dig att komma åt grundorsaken till psykisk och emotionell ohälsa – för att snabbt och hållbart frigöra dig från det som begränsar dig i livet. Spänningar och blockeringar från tidigare känslomässiga upplevelser sätter sig ofta i kroppen och påverkar både vår mentala och fysiska hälsa. Med hjälp av effektiva energipsykologiska tekniker som EFT (Emotional Freedom Technique) och Emotion Code kan du på bara några sessioner släppa gamla trauman, fobier, ångest, oro och depression – och återfå kontakt med ditt naturliga lugn. Vad vi arbetar med: Tidigare trauman eller svåra minnen Fobier och irrationell rädsla Stress, oro och ångest Depression, nedstämdhet eller emotionell utmattning Självbegränsande tankemönster och emotionella blockeringar Så går det till: I OptimumMind-processen identifierar vi vilka obalanser som ligger till grund för dina problem. Med hjälp av mjuka, men kraftfulla tekniker bearbetar vi både undermedvetna och kroppsliga reaktioner. Behandlingen är skonsam, trygg och ofta mycket snabbverkande. Vanligtvis krävs 2–4 sessioner för att uppnå varaktig förändring. Många klienter upplever märkbar skillnad redan efter första besöket. Resultat du kan förvänta dig: ✅ Minskad oro, ångest och inre stress ✅ Ökad närvaro, lugn och trygghet ✅ Frihet från gamla trauman eller fobier ✅ Ett nytt, stabilt inre läge – oavsett vad som händer omkring dig Efter avslutad behandling (oftast 3 sessioner) har du redskap och inre klarhet för att leva mer balanserat, lätt och närvarande.

Upplever du smärta i ländrygg, höft, axlar eller nacke som inte vill ge med sig? Återkommer problemen oavsett vad du gör? Känner du dig spänd, stressad eller har svårt att hålla balansen? Optimum-metoden kombinerar två grundläggande delar: postural träning (träning av kroppens inre muskulatur) och specifika manuella behandlingstekniker. Tillsammans hjälper dessa till att skapa en fysisk balans, vilket bidrar till att återställa kroppens naturliga hållning, rörlighet och styrka. När grundorsaken till smärtan åtgärdas, minskar ofta överbelastning på muskler och leder, och smärtan försvinner. Vad ingår i träningen/behandlingen? Rörelse-, hållnings- och funktionsanalys samt tester. Behandling med manuella tekniker, utjämning av fysiska obalanser. Aktivering och träning av den posturala muskulaturen. Så går det till: Du får först fylla i ett formulär innan första tillfället som inleds med ett samtal, följt av analyser av hållning, funktion och rörelse samt tester. Vid behov ges behandling med mjuka manuella tekniker. Utifrån resultaten skapas ett individanpassat träningsprogram som du praktiserar mellan besöken. Programmet kan justeras eller bytas ut vid varje nytt tillfälle beroende på dina framsteg. De första två tillfällena är avgörande för att identifiera de största obalanserna och se till att övningarna utförs korrekt. Besöken är 90 minuter långa. Antalet tillfällen varierar beroende på behov, men 4–6 gånger med 2–4 veckors mellanrum är vanligast under en period på 2–5 månader. Många upplever stor förbättring redan efter första tillfället. Praktisk information: För bästa resultat rekommenderas kroppsnära kläder vid träningen. Vid första tillfället, inför analyserna, är det bra att ha byxor som kan vikas upp eller shorts så att knäna syns. Omklädningsmöjligheter finns på plats. Elevbehandling - Priserna gäller så länge jag är under utbildning.

Massageterapi & Idrottsmassage Vår behandling riktar sig till dig som söker en mer djupgående behandling eller har specifika besvär såsom: – Spänningshuvudvärk – Ryggsmärtor – Tennisarmbåge – Falsk ischias – Nackspärr – Nedsatt rörlighet – Idrotts- och arbetsrelaterade skador När du kommer till oss får du en individanpassad bedömning och behandling med fokus på helheten – vi ser till hela din kropp och livssituation för att uppnå bästa möjliga resultat. Vid behov kan även andra behandlingsformer eller övningar integreras under behandlingen för att på bästa sätt bli av med besvären. Svensk klassisk massage innebär att man med tryck och töjning behandlar hud, bindväv och muskler. Den kan ges i både behandlande, förebyggande och avslappnande syfte. Massage: ✔ Ökar blodcirkulationen ✔ Löser upp muskelspänningar ✔ Har en kraftfullt avslappnande och stressreducerande effekt ✔ Förbättrar rörlighet ✔ Bidrar till ökat välbefinnande Observera: Kvällar efter kl. 18.00 samt helger och röda dagar gäller andra priser. Läs mer på: athleticcare.se

Den massageterapeutiska behandlingen riktar sig till dig som vill ha en mer djupgående massage eller har mer specifika smärtproblem såsom spänningshuvudvärk, ryggsmärtor, tennisarmbåge, falsk ischias, nackspärr, nedsatt rörlighet och idrotts- eller arbetsrelaterade skador. När du kommer till oss för bedömning och behandling strävar vi efter en helhetssyn på just din situation. Med hjälp av frågor, kroppsläsning och olika tester kan man mer exakt avgöra vad som behöver behandlas hos kunden. Här behandlas mer specifika problem där det ofta läggs in mer av tekniker som longering, revolving, SCS, triggerpunktsbehandling och stretching m.m. samt innefatta råd om ergonomi, träning och stresshantering. Kvällar efter 18.00 samt helger och röda dagar annat pris. Mer info på: https://athleticcare.se/massageterapi-2-2/

Den massageterapeutiska behandlingen riktar sig till dig som vill ha en mer djupgående massage eller har mer specifika smärtproblem såsom spänningshuvudvärk, ryggsmärtor, tennisarmbåge, falsk ischias, nackspärr, nedsatt rörlighet och idrotts- eller arbetsrelaterade skador. När du kommer till oss för bedömning och behandling strävar vi efter en helhetssyn på just din situation. Med hjälp av frågor, kroppsläsning och olika tester kan man mer exakt avgöra vad som behöver behandlas hos kunden. Här behandlas mer specifika problem där det ofta läggs in mer av tekniker som longering, revolving, SCS, triggerpunktsbehandling och stretching m.m. samt innefatta råd om ergonomi, träning och stresshantering. Kvällar efter 18.00 samt helger och röda dagar annat pris. En generell definition av Svensk klassisk massage är att man trycker och töjer på hud, bindväv och muskler. Massage kan ges i behandlande syfte (vid smärta), men även i avslappnings eller förebyggande syfte. Massage ökar blodcirkulationen , löser upp spänningar och har en starkt avslappnande effekt. Massagen motverkar även stress, ger förbättrad rörelseförmåga och ger ett allmänt ökat välbefinnande. Mer info finns på: https://athleticcare.se

Upplever du smärta i ländrygg, höft, axlar eller nacke som inte vill ge med sig? Återkommer problemen oavsett vad du gör? Känner du dig spänd, stressad eller har svårt att hålla balansen? Optimum-metoden kombinerar två grundläggande delar: postural träning (träning av kroppens inre muskulatur) och specifika manuella behandlingstekniker. Tillsammans hjälper dessa till att skapa en fysisk balans, vilket bidrar till att återställa kroppens naturliga hållning, rörlighet och styrka. När grundorsaken till smärtan åtgärdas, minskar ofta överbelastning på muskler och leder, och smärtan försvinner. Vad ingår i träningen/behandlingen? Rörelse-, hållnings- och funktionsanalys samt tester. Behandling med manuella tekniker, utjämning av fysiska obalanser. Aktivering och träning av den posturala muskulaturen. Så går det till: Du får först fylla i ett formulär innan första tillfället som inleds med ett samtal, följt av analyser av hållning, funktion och rörelse samt tester. Vid behov ges behandling med mjuka manuella tekniker. Utifrån resultaten skapas ett individanpassat träningsprogram som du praktiserar mellan besöken. Programmet kan justeras eller bytas ut vid varje nytt tillfälle beroende på dina framsteg. De första två tillfällena är avgörande för att identifiera de största obalanserna och se till att övningarna utförs korrekt. Besöken är 90 minuter långa. Antalet tillfällen varierar beroende på behov, men 4–6 gånger med 2–4 veckors mellanrum är vanligast under en period på 2–5 månader. Många upplever stor förbättring redan efter första tillfället. Praktisk information: För bästa resultat rekommenderas kroppsnära kläder vid träningen. Vid första tillfället, inför analyserna, är det bra att ha byxor som kan vikas upp eller shorts så att knäna syns. Omklädningsmöjligheter finns på plats. Elevbehandling - Priserna gäller så länge jag är under utbildning.

Uppföljningsbesök – vad händer? Under ett uppföljningsbesök utvärderar vi vad som skett mellan dina träffar. Vi analyserar din hållning och funktion, och ditt tidigare träningsprogram justeras eller ersätts med nya övningar vid behov. Du får med dig ett personligt träningsprogram att fortsätta arbeta med hemma fram till nästa besök. Antal besök och upplägg: Antalet tillfällen varierar beroende på behov, men 4–6 gånger med 2–4 veckors mellanrum är vanligast under en period på 2–5 månader. . De två första besöken är särskilt viktiga för att identifiera de största obalanserna i kroppen och hjälpa kompenserande muskler att slappna av. Målet är att du ska få en god kroppskännedom och effektiva övningar, så att du på egen hand kan bibehålla rörlighet och bli besvärsfri med hållbara resultat. Inför första besöket: Innan vårt första möte skickar jag ett frågeformulär via e-post. Formuläret om din besvärshistorik ligger till grund för vårt samtal, de tester vi genomför, och utformningen av ditt träningsprogram. Kläder för analys och träning För att optimera analysen av kroppens rörelse och aktivitet rekommenderas mjuka, kroppsnära kläder. Vid första tillfället är det också bra att ha uppvikbara byxor eller shorts så att knäna syns. Omklädningsmöjligheter finns på plats. Elevbehandling - Priserna gäller så länge jag är under utbildning.

Optimum Mind - Coachning Släpp det som håller dig tillbaka – skapa lugn, frihet och balans på djupet. Som Optimum Mind-coach hjälper jag dig att komma åt grundorsaken till psykisk och emotionell ohälsa – för att snabbt och hållbart frigöra dig från det som begränsar dig i livet. Spänningar och blockeringar från tidigare känslomässiga upplevelser sätter sig ofta i kroppen och påverkar både vår mentala och fysiska hälsa. Med hjälp av effektiva energipsykologiska tekniker som EFT (Emotional Freedom Technique) och Emotion Code kan du på bara några sessioner släppa gamla trauman, fobier, ångest, oro och depression – och återfå kontakt med ditt naturliga lugn. Vad vi arbetar med: Tidigare trauman eller svåra minnen Fobier och irrationell rädsla Stress, oro och ångest Depression, nedstämdhet eller emotionell utmattning Självbegränsande tankemönster och emotionella blockeringar Så går det till: I OptimumMind-processen identifierar vi vilka obalanser som ligger till grund för dina problem. Med hjälp av mjuka, men kraftfulla tekniker bearbetar vi både undermedvetna och kroppsliga reaktioner. Behandlingen är skonsam, trygg och ofta mycket snabbverkande. Vanligtvis krävs 2–4 sessioner för att uppnå varaktig förändring. Många klienter upplever märkbar skillnad redan efter första besöket. Resultat du kan förvänta dig: ✅ Minskad oro, ångest och inre stress ✅ Ökad närvaro, lugn och trygghet ✅ Frihet från gamla trauman eller fobier ✅ Ett nytt, stabilt inre läge – oavsett vad som händer omkring dig Efter avslutad behandling (oftast 3 sessioner) har du redskap och inre klarhet för att leva mer balanserat, lätt och närvarande.

Vi erbjuder alltid våra klienter ett konsultationsmöte (utan köptvång av träningstimmar) innan uppstart av personlig träning. Under ett konsultationsmöte ses du och din blivande PT under ett samtal där vi pratar kring dina mål såsom kost, träning, hur du rör dig (screening) och hur vi ska lägga upp ett träningsupplägg som passar dig och dina förutsättningar samt träningsbehov.

Personlig träning – 100 % fokus på dig! Träna i lugn och privat miljö med en erfaren personlig tränare som anpassar varje pass efter dina mål, behov och förutsättningar. Vi hjälper dig att hitta rätt teknik, bygga en balanserad kropp och skapa hållbara resultat – oavsett om du är nybörjare eller van att träna. 1 timme 745kr 10 timmar 6995kr 20 timmar 13495kr Alla tillfällen utgår från Athletic Cares PT-studio/Gym på Tillfällavägen 15 i Sävedalen.

Du tränar enskilt din personliga tränare där ni lägger all fokus på dig för att hjälpa dig att hitta rätt teknik och balans i din träning samt nå dina mål. 1 timme 945kr (kost eller träningsprogram ingår ej) 10 timmar 6995kr 20 timmar 13495kr Alla tillfällen utgår från Athletic Cares PT-studio/Gym på Tillfällavägen 15 i Sävedalen.

Duo/Parträning passar er som vill träna tillsammans. Kost eller träningsprogram ingår inte vid köp av en timme. https://athleticcare.se

För flera muskelgrupper. En lasers biologiska effekt bygger på att laserljus ger upphov till läkande reaktioner i cellerna. Laserterapi påskyndar kroppens självläkning. Vanliga problem att behandla med laserterapi: • Inflammationer * Tennis/golfarm (epicondylitis) • Muskelsmärta (Myofascial smärta) • Svullnader/blödningar • Idrottsskador (Tex. snedvridningar/stukningar) • Reumatiska problem & artros (smärtlindring) • Kroniska ledsjukdomar (artrit) & artros (smärtlindring) * Hälsenebesvär Hur många behandlingar som behövs varierar beroende på vad det är som behandlas. Normalt brukar det behövas runt fem gånger för att få långvarig effekt. Det är bra att behandla med tätare intervall i början. Kvällar efter 18.00 samt helger och röda dagar annat pris. Mer info finns på: https://athleticcare.se/laserterapi/

En lasers biologiska effekt bygger på att laserljus ger upphov till läkande reaktioner i cellerna. Laserterapi påskyndar kroppens självläkning. Vanliga problem att behandla med laserterapi: • Inflammationer * Tennis/golfarm (epicondylitis) • Muskelsmärta (Myofascial smärta) • Svullnader/blödningar • Idrottsskador (Tex. snedvridningar/stukningar) • Reumatiska problem & artros (smärtlindring) • Kroniska ledsjukdomar (artrit) & artros (smärtlindring) * Hälsenebesvär Hur många behandlingar som behövs varierar beroende på vad det är som behandlas. Normalt brukar det behövas runt fem gånger för att få långvarig effekt. Det är bra att behandla med tätare intervall i början. Kvällar efter 18.00 samt helger och röda dagar annat pris. Mer info finns på: https://athleticcare.se/laserterapi/

Hur mår din kropp? InBody – vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att faktiskt se vad din kropp består av. Muskelmassa, vätska, fettprocent, visceralt fett, BMI, förhållanden i kroppen mm. Dessutom med ett resultatvärde på nästintill 100%. Vågen tar hänsyn till bra muskelmassa och ger dig ”rätt” värden efter dina förutsättningar. När du vägt dig får du ut en personlig analys som informerar dig om var din hälsostatus befinner sig. Vi rekommenderar att göra InBody-testet en gång i månaden för att skapa en överblick av utvecklingen du gör. Du får en rekommenderad målvikt som är baserat på DIN kropps sammansättning. Inte på BMI som det så ofta tidigare varit. Om du dessutom har en bra muskelmassa så tar den hänsyn till det även i sina andra rekommendationer. Om du ska upp eller ner i vikt så får du också ett rekommenderat dagligt intag kalorimässigt för att nå ditt mål. InBody visar också Visceralt Fett (”det farliga fettet”) så att du får ett riktvärde på var du ligger och hur du mår. Skalan (inte %) här är: 1-4 Toppen, 5-9 Bra, 10-14 Riskzon, 15-20 Stor fara. Vad är vikt? När du ställer dig på en våg och ser att du gått ner 1 kg, vad är det egentligen du har gått ner? 1 kg fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera din vikt med kroppskomposition kommer du få en bättre förståelse för förändringar i din kropp på ett sätt som du kan följa ordentligt. Din hälsa beror på så mycket mer än bara din vikt. Att veta hur mycket fett du behöver bli av med eller var du ska öka din muskelmassa, kan hjälpa dig att styra din kost och även din träningsplan så att du når dina mål.

Hur mår din kropp? – Få svaret med en InBody-mätning! InBody är mer än en vanlig våg – den analyserar din kropp från insidan och ger dig en detaljerad bild av din kroppssammansättning. Du får insikt i muskelmassa, vätskenivåer, fettprocent, visceralt fett, BMI och andra viktiga faktorer för din hälsa. Dessutom är noggrannheten i mätningen nära 100 %, och vågen tar hänsyn till din muskelmassa för att ge dig rättvisa värden baserade på just din kropp. Efter mätningen får du en personlig analys som visar din nuvarande hälsostatus. För att följa din utveckling rekommenderar vi att göra en InBody-mätning en gång i månaden. Dina mål, anpassade efter din kropp Till skillnad från traditionella metoder som enbart utgår från BMI, ger InBody dig en målvikt baserad på din faktiska kroppssammansättning. Om du har en hög muskelmassa tas det med i beräkningen, och du får även rekommendationer om hur du kan justera din vikt genom anpassat dagligt kaloriintag. Visceralt fett – en viktig hälsomarkör InBody mäter också ditt viscerala fett, det fett som omger de inre organen och kan påverka hälsan negativt. Skalan för visceralt fett är: 1–4: Utmärkt 5–9: Bra 10–14: Riskzon 15–20: Stor hälsorisk Mer än bara en siffra på vågen När du går ner i vikt, vad är det egentligen du förlorar? Fett? Vätska? Muskler? Genom att analysera kroppens sammansättning får du en tydligare bild av vad som förändras och hur du kan styra din träning och kost för att nå dina mål. Din hälsa handlar om mer än bara vikten på vågen – det handlar om att förstå din kropp och skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt liv.

För att uppnå en hälsosam livsstil är det viktigt att hitta en vettig balans. Bra mat, sömn, mindre stress är några viktiga pusselbitar. Vårat mål med kostrådgivning är inte att hjälpa till med en quick-fix eller snabb viktnedgång via en succédiet vi har sett Instagram, utan vi vill förmedla en större kunskap om hälsosam mat, inspirera till att leva ett mer balanserat liv och hjälpa dig att förstå att det är ok att ta en godisbit då och då. Pris: 750kr per påbörjad timme.

Gruppträning med Postural träning – start 2 september Stärk kroppen inifrån med Postural träning – begränsat antal platser! Den 2 september startar vi en omgång gruppträning med Postural träning enligt Optimum-metoden på Athletic Care. 📅Datum: 2, 9, 16 & 30 september ⏰Tid:18.00–19.00 (60 minuter) 💰Pris:1000 kr för fyra tillfällen 📍Plats: Athletic Care - Tillfällavägen 15, Sävedalen Varför Postural träning? Postural träning fokuserar på att återställa kroppens naturliga hållning och balans. Metoden hjälper dig att: Minska eller bli av med långvarig smärta i rygg, höfter, nacke och leder Förebygga återkommande skador och besvär Förbättra kroppshållning och rörlighet Öka prestationsförmågan i vardag och träning Begränsat antal platser– endast 6 deltagare för att kunna ge personlig vägledning och hög kvalitet på träningen. Vid stort intresse startar vi eventuellt en extra grupp. Anmälan: Skicka ett mail till: info@athleticcare.se och säkra din plats.

Gruppträning kan vara ett perfekt alternativ för de som inte tycker det är roligt att träna ensam. Genom att delta i regelbundna klasser etableras rutiner, skapas sociala sammanhang och tillför energi. Att ha en motiverande PT/instruktör vid sin sida är en fantastisk fördel som kan hjälpa till att hålla motivationen på topp och guida dig genom träningspassen. Passar för kompisgänget, jobbet m.m. Minimum antal detlagare: 3st. Kontakta oss för pris.

Detta erbjudande gäller ENDAST för nya kunder som fått en plats i kampanjen. I 60 minuters erbjudandet ingår följande: - Massageterapi - Behovsanalys - Behandling specifikt för problemområde - Inbody Kroppsmätning - Laserbehandling vid behov - Tips & Råd i förebyggande syfte Ord.pris: 1095kr - Kampanjpris: 685kr. OBS: Bokar du denna behandling men inte är ny kund, så debiteras du ordinarie pris. Kan inte betalas med Epassi eller Benify.