Klubb Energi - träning för alla

Ledare: Camilla Plats: Dalhem bootcamp Beskrivning: Här snackar vi intensiv styrka med puls hela tiden! Högt tempo, mycket energi och ett pass där du verkligen känner att hjärtat får jobba samtidigt som musklerna bränner. Svettigt, roligt och tufft. Kom gärna 5 min innan passet startar.

Ledare: Rebecka Plats: A-hallen Tabata är en högintensiv träningsform som innebär att du utför en övning i 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas i åtta intervaller vilket innebär totalt 4 min på den eller de övningarna. Upplägget kan variera med 2 eller 4 övningar man växlar mellan. Kom 5-10 min innan passets början för förberedelser. I passet ingår uppvärmning och en lätt nedvarvning/stretch.

Ledare: Jenni Plats: Nordin Sportcenter, A-hallen Passbeskrivning: Ett styrkepass med 8st övningar á 4min vardera, dvs 32 min intensiv träning. Du jobbar i egen takt med belastning efter eget önskemål. I passet ingår även genomgång, uppvärmning och stretch.

Ledare: Camilla plats: Dalhem Bootcamp Beskrivning: Precis som det låter, vi delar upp passet i en styrkedel och en flåsdel. Först bygger vi styrka, sedan höjer vi pulsen och avslutar veckan med riktig energi. Kom gärna 5 min innan passet börjar.