Mission To Shape

Samarbetet inleds med en konsultation. Vi går igenom vad du behöver hjälp med, jag gör en behovsanalys där du får svara på frågor, för att få en tydlig bild av dina förutsättningar och ditt mål. Detta ligger till grund för vilken tjänst som passar dig bäst. Tillsammans lägger vi upp en individuell plan för att säkerställa att du når ditt uppsatta mål. Allt för att du ska känna dig motiverad, trygg med min hjälp och införstådd med situationen, innan vi påbörjar vårt samarbete. Konsultationen är även till för att du ska få känna av mig som person, både förtroende och personkemi är viktigt för att samarbetet ska fungera på bästa sätt. Pris 79:- (ord pris 399:-) Gäller t.om 31/8-25.

Jag tillhandahåller ett individuellt kostschema/ kostprogram i syfte att nå ditt mål - att gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare och öka prestationen. Du får lära dig äta rätt och nyttig mat och att skapa en hälsosam livsstil. Kostschemat/ kostprogrammet är beräknat på ett intag som är i enlighet med ditt mål, är fritt från gluten och laktos och innehåller de vitaminer och mineraler din kropp behöver. Uppstartsmötet innebär att vi fastställer utgångsläget genom att fotografera, väga/ mäta samt kontrollera kroppsfett och muskler. Vi går därefter igenom ditt nya kostschema med tillhörande målplan. Genom Coachning, regelbunden uppföljning av framsteg, så håller du dig motiverad. Min uppgift är att säkerställa att du når ditt mål, resultatet utvärderas kontinuerligt och justeringar görs vid behov. Det viktigaste är dock att dina rutiner är samma timmarna före vägningen och att du inte tränar precis innan. PRIS: 1990:- I priset ingår ett individuellt kostschema och en månads coachning. Tjänsten går att fås online.

Styrketräning är den absolut viktigaste träningsformen. Allt eftersom vi åldras så förlorar vi muskelmassa. Vi behöver styrketräna för att bibehålla de muskler vi har och för att hålla oss starka, friska och leva längre. Personlig Träning är individuellt utformad efter dig och din målsättning. Jag jobbar med fria vikter, kroppsvikt, balans-redskap, TRX och maskiner. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör dig stark och smidig förebygger även smärta och problem. Du kommer bli peppad och utmanad på din egna nivå och lära känna dig själv och din kropp. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen igen och utveckla det driv du alltid velat ha. 1 * 60 min Pris: 539:- ( ord pris 944:-) Gäller alla nya kunder t.om 30/9-2025.

Styrketräning är den absolut viktigaste träningsformen. Allt eftersom vi åldras så förlorar vi muskelmassa. Vi behöver styrketräna för att bibehålla de muskler vi har och för att hålla oss starka, friska och leva längre. Personlig Träning är individuellt utformad efter dig och din målsättning. Jag jobbar med fria vikter, kroppsvikt, balans-redskap, TRX och maskiner. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör dig stark och smidig förebygger även smärta och problem. Du kommer bli peppad och utmanad på din egna nivå och lära känna dig själv och din kropp. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen igen och utveckla det driv du alltid velat ha. 10 timmar * 60 min Pris: 8299:- Styrketräning är den absolut viktigaste träningsformen. Allt eftersom vi åldras så förlorar vi muskelmassa. Vi behöver styrketräna för att bibehålla de muskler vi har och för att hålla oss starka, friska och leva längre. Personlig Träning är individuellt utformad efter dig och din målsättning. Jag jobbar med fria vikter, kroppsvikt, balans-redskap, TRX och maskiner. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör dig stark och smidig förebygger även smärta och problem. Du kommer bli peppad och utmanad på din egna nivå och lära känna dig själv och din kropp. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen igen och utveckla det driv du alltid velat ha. 5 timmar * 60 min Pris: 4625:-

Styrketräning är den absolut viktigaste träningsformen. Allt eftersom vi åldras så förlorar vi muskelmassa. Vi behöver styrketräna för att bibehålla de muskler vi har och för att hålla oss starka, friska och leva längre. Personlig Träning är individuellt utformad efter dig och din målsättning. Jag jobbar med fria vikter, kroppsvikt, balans-redskap, TRX och maskiner. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör dig stark och smidig förebygger även smärta och problem. Du kommer bli peppad och utmanad på din egna nivå och lära känna dig själv och din kropp. Med Personlig Träning kommer du hitta glädjen igen och utveckla det driv du alltid velat ha. 10 timmar * 60 min Pris: 8711:-

Tjänsten passar dig som vill träna på egen hand men som behöver hjälp med hur du ska träna och vilka övningar du ska välja. För dig som vill träna hemma eller på gym. Som din tränare kommer jag lägga upp ett individuellt helkroppsprogram eller ett splitprogram, som går hand i hand med din målsättning. Då jag skapar ditt program utgår jag från träningserfarenhet, förutsättningar, skadeläge och målsättning. Fokus kan ligga på att forma kroppen, gå ner i vikt och/eller stärka upp svaga muskler för att undvika smärta i olika delar av kroppen. Programmet består av övningar med kroppsvikt, hantlar, band och pilatesboll. Om du vill träna hemma så kan du därför behöva därför införskaffa enklare styrketräningsredskap. Längden på passet är flexibelt och utformas i samråd med dig. Du får även tips om du hur du själv kan avancera programmet och öka intensiteten i passet allt eftersom du orkar mer. Tjänsten erbjuds även online, och då ingår förutom programmet även bilder/videoklipp samt förklaringar på alla övningar. Tjänsten föregås av en konsultation via telefon eller email. Helkropp eller Splitprogram 1799:-

Är ni några kompisar som vill träna ihop, men är osäkra på om gruppträning är för er? Eller om ni funkar som team? Då är detta passet perfekt. Här får ni prova på hur det är att träna tillsammans under ledning av mig. Det är roligt och motiverande att träna i grupp. Man pushar varandra men tävlar mot sig själv, ett sätt som motiverar och leder till snabba framsteg. Att ni har lite olika målsättningar spelar ingen roll. Träningen anpassas efter era behov och är en bra fördelning mellan styrka, kondition och balans. Bokas via kalendern, vardagar kl 10-18. Hittar ni ingen tid som passar, maila så försöker jag lösa det. Pris: 1099:- Pris per person: 366:- Varmt välkomna!

Är ni några kompisar som vill träna ihop? Då kan ni bilda en minigrupp och träna hos mig. Det är roligt och motiverande att träna i grupp. Man pushar varandra men tävlar mot sig själv, ett sätt som motiverar och leder till snabba framsteg. Att ni har lite olika målsättningar spelar ingen roll. Träningen anpassas efter era behov och är en bra fördelning mellan styrka, kondition och balans. Paketet består av 5 pass * 60 min. Paketpris: 4485:- Pris per person: från 1495:- Pris per person/pass: från 299:- Minst 2 deltagare krävs för att passet ska bli av. Bokas via kalendern, vardagar kl 10-19. Hittar ni ingen tid som passar, maila så försöker jag lösa det. Varmt välkomna!

Är ni några kompisar som vill träna ihop? Då kan ni bilda en minigrupp och träna hos mig. Det är roligt och motiverande att träna i grupp. Man pushar varandra men tävlar mot sig själv, ett sätt som motiverar och leder till snabba framsteg. Att ni har lite olika målsättningar spelar ingen roll. Träningen anpassas efter era behov och är en bra fördelning mellan styrka, kondition och balans. Paketet består av 5 pass * 60 min. Paketpris: 7499:- Pris per person: från 1250:- Pris per person/pass: från 250:- Minst 3 deltagare krävs för att passet ska bli av. Lägsta pris vid 6 deltagare än 250:-/pass. Bokas via kalendern, vardagar kl 10-18. Hittar ni ingen tid som passar, maila så försöker jag lösa det. Varmt välkomna!

Träna tillsammans med din partner, vän eller kollega! Träningen utformas individuellt för att passa Er båda och olika förutsättningar är inget hinder. En kompis/partner/kollega kan vara ett mentalt stöd men också motivera och inspirera på ett helt annat sätt. Ni hjälper varandra och har roligt på vägen. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör er starka och smidiga förebygger även smärta och problem. Passet föregås av en konsultation online, för att fastställa förutsättningar och utgångsläge och därmed optimera träningspasset. Med PT-DUO kommer ni att hitta glädjen i träningen igen! 1 * 60 min Pris: 1370:-

Träna tillsammans med din partner, vän eller kollega! Träningen utformas individuellt för att passa Er båda och olika förutsättningar är inget hinder. En kompis/partner/kollega kan vara ett mentalt stöd men också motivera och inspirera på ett helt annat sätt. Ni hjälper varandra och har roligt på vägen. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör er starka och smidiga förebygger även smärta och problem. Passet föregås av en konsultation online, för att fastställa förutsättningar och utgångsläge och därmed optimera träningspasset. Med PT-DUO kommer ni att hitta glädjen i träningen igen! 5 * 60 min Pris: 6299:-

Träna tillsammans med din partner, vän eller kollega! Träningen utformas individuellt för att passa Er båda och olika förutsättningar är inget hinder. En kompis/partner/kollega kan vara ett mentalt stöd men också motivera och inspirera på ett helt annat sätt. Ni hjälper varandra och har roligt på vägen. Position och utförande utgör grunden i alla pass. Effektiv och säker träning som gör er starka och smidiga förebygger även smärta och problem. Passet föregås av en konsultation online, för att fastställa förutsättningar och utgångsläge och därmed optimera träningspasset. Med PT-DUO kommer ni att hitta glädjen i träningen igen! 10 * 60 min Pris: 11'549:-

Samarbetet inleds med en konsultation. Vi går igenom vad du behöver hjälp med, jag gör en behovsanalys där du får svara på frågor, för att få en tydlig bild av dina förutsättningar och ditt mål. Detta ligger till grund för vilken tjänst som passar dig bäst. Tillsammans lägger vi upp en individuell plan för att säkerställa att du når ditt uppsatta mål. Allt för att du ska känna dig motiverad, trygg med min hjälp och införstådd med situationen, innan vi påbörjar vårt samarbete. Konsultationen är även till för att du ska få känna av mig som person, både förtroende och personkemi är viktigt för att samarbetet ska fungera på bästa sätt. Denna konsultation görs via telefon. Jag ringer upp dig på bokad tid. Om du önskar ett möte via videosamtal så går det bra. Skriv detta i din bokning. Se till att ha bra uppkoppling, speciellt via ev videosamtal. Pris 399:-

Vill du gå ner i vikt på distans? Du kanske bor långt bort eller har en stressig vardag och svårt att hinna till ett gym? Då är detta tjänsten för dig! Under 3 månader får hjälp med ett anpassat kostschema/ kostprogram, nyttig mat och personlig träning online, i syfte att nå ditt mål. Följande ingår i tjänsten: Konsultation 45 min via mail/ telefon Viktplan med delmål Individuellt hemma/ crossfit-program för styrketräning (med eller utan redskap/ fria vikter) - förklaring av övningar genom bilder/ videoklipp Individuellt kostschema/kostprogram för att gå ner I vikt Coachning: - regelbundna uppdateringar av kost – och träning - support via mail/ telefon Observera att du måste ha tillgång till egen våg och gärna ett måttband. Pris: 4399:-

Jag tillhandahåller ett individuellt kostschema/ kostprogram i syfte att nå ditt mål - att gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare och öka prestationen. Du får lära dig äta rätt och nyttig mat och att skapa en hälsosam livsstil. Kostschemat/ kostprogrammet är beräknat på ett intag som är i enlighet med ditt mål, är fritt från gluten och laktos och innehåller de vitaminer och mineraler din kropp behöver. Uppstarten görs via email och du får alla dokument mailade till dig i god tid före starten. Du får ditt kostschema med tillhörande målplan och vi har mailkontakt veckovis eller vid behov. Genom Coachning, regelbunden uppföljning av framsteg, så håller du dig motiverad. Min uppgift är att säkerställa att du når ditt mål, resultatet utvärderas kontinuerligt och justeringar görs vid behov. Pris 1999:- I priset ingår kostschema och en månads coachning online.

Jag tillhandahåller ett individuellt kostschema/ kostprogram i syfte att nå ditt mål - att gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare och öka prestationen. Du får lära dig äta rätt och nyttig mat och att skapa en hälsosam livsstil. Kostschemat/ kostprogrammet är beräknat på ett intag som är i enlighet med ditt mål och innehåller de vitaminer och mineraler din kropp behöver. Kostschemat/ kostprogrammet är periodiserat från start samt fritt från gluten och laktos. Du får ditt kostschema via mail. Pris 999:-

Kostrådgivning 60 min utgör allt du behöver veta för att nå ditt mål på egen hand. Jag kommer inleda med att presentera en kostanalys utifrån din matdagbok och förklara vilken påverkan din nuvarande kost har på kroppen. Vidare ges rekommendationer och förslag på hur du ändrar ditt beteende, en nya vana i taget. Hur du bryter en dålig vana genom att skapa en positiv upplevelse. Kostrådgivningen har ett öppet upplägg, det innebär att du väljer vad vi ska fokusera på. Är du konstant trött och osäker på om du får i dig tillräckligt med näring? Eller vill du ha hållbara knep för att gå ner i vikt? Kanske får du inte du de resultat du önskar? Oavsett vad du kämpar med så finns det alltid saker att lära. Resultat och återhämtning går hand i hand och att göra förändringar i kosten slår aldrig fel. Kostrådgivningen utförs över telefon och jag ringer upp dig på bokad tid. Ange i bokningen om du föredrar samtal eller videosamtal. Se till att du har en bra uppkoppling. Gärna bluetooth/ lurar för bra ljud. Om du har möjlighet att anteckna så är det bra, men inget krav. Jag kommer skicka en sammanställning (PDF) till dig efteråt med allt vi har pratat om. Pris 1695:-

Är du osäker på om du äter rätt eller tillräckligt mycket? Du kanske känner dig trött och saknar energi utan att veta varför? Kostanalys genom en 3-dagars matdagbok. Jag analyserar din kost för att du ska få en uppfattning om hur mycket du äter och jämför med ditt mål. Kostanalys är viktig för att se dina invanda matrutiner i syfte att kunna förändra dem. En kostanalys besvarar följande frågor: Vad ligger det dagliga kaloriintaget på? Hur ser energibalansen ut? Hur är energin fördelad mellan de olika näringsämnena? Får du i dig alla viktiga vitaminer, mineraler och fettsyror? Hur ser förhållandet ut mellan omega 3 och omega 6? Kostanalys ingår i det individuella kostschemat och kostrådgivning 60 min men kan även beställas separat här. JUST NU 399:- (Ord pris: 499:-)

PT-Online innebär att du kan träna med mig som din PT oavsett var än i landet du bor. Programmet riktar sig till dig som vill ha resultat och kunna utvecklas i din träning. PT ONLINE BAS erbjuder ett komplett träningsprogram anpassat efter dig, dina förutsättningar och din målsättning. Träningsdagbok, uppföljningssamtal på telefon eller video samt support alla dagar i veckan. Om PT-Online är ett komplement till din specifika idrott, så kommer jag anpassa programmet med grenspecifika övningar för att optimera prestationen i just din idrott. PT Online BAS 4 veckor 1699:- 8 veckor 2299:- 12 veckor 2899:- Bokningen avser en konsultation via telefon 45 min.

PT-Online innebär att du kan träna med mig som din PT oavsett var än i landet du bor. Programmet riktar sig till dig som vill ha resultat och kunna utvecklas i din träning. PT ONLINE BAS erbjuder ett komplett träningsprogram anpassat efter dig, dina förutsättningar och din målsättning. Träningsdagbok, uppföljningssamtal på telefon eller video samt support alla dagar i veckan. PT Online PLUS optimerar resultatet av ditt träningsprogram och hjälper dig att gå ner i vikt och/eller bygga muskler. Förutom träningsprogram och uppföljningssamtal ingår även hela kostbiten - kostanalys, individuellt kostschema, coachning och resultatavstämning i 4,8 eller 12 veckor. Att kombinera ditt träningsprogram med kostschema är att ge dig själv de bästa förutsättningarna. Om PT-online är ett komplement till din specifika idrott, så kommer jag anpassa programmet med grenspecifika övningar för att optimera prestationen i just din idrott. PT ONLINE PLUS 4 veckor 2299:- 8 veckor 3199:- 12 veckor 4099:- Bokningen avser en konsultation via telefon 45min.