Träningsbutiken

Cirkelträning – för alla nivåer Välkommen till ett cirkelträningspass som passar alla – oavsett tidigare erfarenhet eller träningsnivå! Passet är utformat för att vara både roligt och utmanande, med varierade övningar hämtade från styrketräning, crossfit, gymnastik och kampsport. Varje deltagare tränar utifrån sina egna förutsättningar, vilket gör att både nybörjare och erfarna deltagare får ut maximalt av passet. Instruktören anpassar övningarna vid behov och ger alternativ för olika nivåer. Träningen sker både inomhus i gymmet och, när vädret tillåter, utomhus – en perfekt kombination för att få frisk luft och extra energi i träningen!

Detta pass är en introduktion till Parkour och här får barnen tillsammans med sin förälder (en förälder per barn) testa sin balans, koordination, rörlighet, smidighet och akrobatik i en lekfull hinderbana. Under passet får även barnen prova på lite nya utmaningar som att våga falla, samtidigt som vi lär dem att falla rätt. Passet hålls i ”Dojon” av instruktörer OBS - det är barnets namn som ska skrivas in vid anmälan i Boka direkt!

Parkour 8–12 år kommer att likna våra andra parkour-pass, där vi övar på kroppskontroll i hinderbana med olika hopp och landningar. Detta parkour-pass för våra lite äldre barn, kommer även att innehålla lite mer utmaning med mer kondition- och styrkeövningar.” Passet hålls i ”Dojon” av instruktörer

Denna klass ger det bästa av två världar; styrka och stabilitet i den fysiska yangyogan och därefter mjukhet och återhämtning i den stillsamma yinyogan. I yang-delen synkroniserar vi kraftfulla kroppsrörelser med andetagen för att skapa ett flöde i kroppen. Vi startar ofta med solhälsningar och de flesta positioner görs stående. I yin-delen går tempot ner och vi landar i återhämtande och passiva positioner med fokus på djupa vävnader. Dessa positioner görs sittande och liggande.

Vill du bli starkare, få bättre kondition och lära dig självförsvar? Då är thaiboxning något för dig! Prova "de åtta lemmarnas konst" – en effektiv och allsidig träningsform från Thailand där du använder slag, sparkar, knän och armbågar för att träna hela kroppen. Hos oss tränar du teknik, uthållighet, närkamp (clinch), andningsteknik och kontroll av känslor – i en trygg, inkluderande och rolig miljö. Thaiboxning stärker både kropp och sinne, och passar alla som vill ha en utmanande och utvecklande träning. Och för dig som verkligen vill ge allt finns det extra 30 minuter efter passet där du kan finslipa tekniken, svettas lite mer och ta träningen till nästa nivå! Thaiboxning lär oss också att respektera varandra och vårt motstånd – både på och utanför mattan.

Passet är för alla som går i ungdoms- eller vuxengruppen, har som minimum gult bälte och vill lära sig att tävla. Undrar man någonting angående träningen, tveka inte att fråga instruktören på torsdagen.

Ett konditions och styrketräningspass som passar alla oavsett träningsnivå. DISQ® är ett högkvalitativt mobilt träningsredskap utvecklat i Nederländerna. DISQ® gör varje rörelse mer effektiv, motståndet ställs in snabbt och enkelt, så att du kan träna på din nivå. Passet hålls i Dojon.

Det här är en klass som fokuserar på återhämtning, rörlighet och ny energi – perfekt för dig som är nybörjare, äldre, återhämtar dig från skador, sitter mycket eller helt enkelt längtar efter en lugn stund bara för dig. Den bygger på att hitta balans genom stilla positioner, medveten andning och närvaro. I denna klass varvas mjuka, skonsamma rörelser med medveten stretch och avslutas med en kort meditation. Hatha är en av de äldsta traditionella yogastilarna med rötter i Indien.

Strong by Zumba™ eller Strong Nation som är det nya namnet är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, kroppsviktsövningar, styrka och kondition - givetvis under ledning av musik! Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot som ger passet en hög intensitet. Genom att använda sig av sin egen kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik! Passet hålls i Dojon på våning 1.

Enkla dansrutiner som mixar världens alla dansstilar. Perfekt för oss äldre som letar efter en anpassad Zumba® klass med lite lägre intensitet. Klassen är enkel att hänga med i, och vi fokuserar på balans, rörelser och koordination. När de latinska rytmerna startar så förstår du varför du älskar Zumba® så mycket! Du tänker inte ens på att du tränar, kan det bli mycket bättre? Var beredd på ett svettigt pass där du får med dig massor av energi! Detta pass hålls på våning 1 i Dojon

Ungdomsgym – för dig mellan 12 och 16 år Ungdomsgym är ett träningspass särskilt utformat för ungdomar i åldern 12–16 år. Passet leds inledningsvis av en instruktör som går igenom säkerhet, teknik och maskinanvändning. Därefter får deltagarna träna på egen hand under uppsikt, vilket ger dem möjlighet att själva lära känna gymmets utrustning och utveckla goda träningsvanor i en trygg miljö. Syftet är att ge unga en introduktion till styrketräning med fokus på ansvar, säkerhet och glädje i träningen.

Detta pass är en introduktion och uppföljning till vår ”Familje Parkour Barn 3–5 år”. Parkour innehåller rörelser som hopp och rullar, olika tekniker för att forcera hinder, och även övningar för att testa fysisk och mental styrka hos utövaren. Här tränar vi balans, koordination, rörlighet, smidighet och akrobatik i hinderbana. Under passet får även barnen prova på lite nya utmaningar som att våga falla, samtidigt som vi lär dem att falla rätt. Passet hålls i ”Dojon” av instruktörer

Vill du bli starkare, få bättre kondition och lära dig självförsvar? Då är thaiboxning något för dig! Prova "de åtta lemmarnas konst" – en effektiv och allsidig träningsform från Thailand där du använder slag, sparkar, knän och armbågar för att träna hela kroppen. Hos oss tränar du teknik, uthållighet, närkamp (clinch), andningsteknik och kontroll av känslor – i en trygg, inkluderande och rolig miljö. Thaiboxning stärker både kropp och sinne, och passar alla som vill ha en utmanande och utvecklande träning. Och för dig som verkligen vill ge allt finns det extra 30 minuter efter passet där du kan finslipa tekniken, svettas lite mer och ta träningen till nästa nivå! Thaiboxning lär oss också att respektera varandra och vårt motstånd – både på och utanför mattan.

”Ett tufft och svettigt cykelpass där vi jobbar med olika motstånd och tempo till en energifylld mix av musik från olika genrer, från pop till rock, både nytt och gammalt. Du anpassar cykelns motstånd efter din förmåga och passet passar perfekt för alla, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren cyklist! Välkomna! Passet hålls i Danslokalen på våning 2.”

Det här är en yogaklass med mycket styrka och dynamisk rörelse. Vi kommer tillsammans att utforska grunderna i Ashtanga – en yogastil som följer en bestämd sekvens som är utformad för att öka blodflödet i kroppen. Vi går igenom delar av den stående, sittande och avslutande serien med fokus på lugn andning, styrka och flödande rörelser. Alla övningar går att anpassa, och självklart lyssnar du på din kropp för att hitta rätt nivå. Ashtanga är en kraftfull och lagom utmanande yoga som är perfekt för dig som vill få upp energin och stärka kroppen på ett roligt och tydligt sätt! Vi börjar med Solhälsning A och avslutar med en skön liggande avslappning.

Puls och styrka är passet som vi har haft från allra första början, och som är ett helt annorlunda puls och styrka pass än man kanske känner till. Allmän och funktionell träning inspirerat av olika fitnesskoncept. Den kommer absolut att känns i hela kroppen! Passet hålls i Dojon. på våning 1

Allmän och funktionell träning för hela kroppen, anpassat för våra äldre medlemmar. Allmän och funktionell träning inspirerat av olika fitnesskoncept och funktionell träning. Vi kommer att ha stort fokus på rörlighet, hållning och balans. Passet hålls i Dojon på våning 1

5–8 år Nu kan träningsbutiken erbjuda ett nytt pass för dom allra yngsta. Vi kommer att fokusera på att aktivera kroppen så mycket som möjligt. Med hjälp av dans och lek! Vi kommer att öva in en koreografi och sedan ha uppvisning vid slutet av terminen! Passet hålls av 2 ungdoms ledare i danslokalen. (Ovanvången)

I Judo Kul får barnen en lekfull introduktion till judo genom grundläggande rörelseträning och lek. Fokus ligger på smidighet, balans och koordination. Barnen lär sig att falla på ett säkert sätt samt att lyssna och visa respekt för både tränare och kompisar. Vi introducerar även grunderna i mattbrottning, och efter en termin börjar vi bygga vidare med enkla kasttekniker. Judo är en olympisk sport och kampsport som bygger på kast och fasthållningar. En viktig del av vår verksamhet är att stärka barnens fysik, självförtroende och förståelse för våra värdegrunder: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap. Perfekt för nybörjare upp till 8 år som vill testa på judo! 📍 Passet hålls i Dojon.

8-12 år Nu kan träningsbutiken erbjuda ett helt nytt danspass. Detta är en nybörjarkurs men alla är välkomna! Fokus kommer vara på att röra på sig. Vi kommer att träna på dans stilen streets jazz. Street jazz är en väldigt allsidig dansstil. Passet kommer bestå av en kombination av dans och träning (fys) Perfekt för yngre barn att träffa nya vänner och för att öva sin kropp och rörlighet. Passet hålls av 2 ungdoms ledare i danslokalen (ovanvåningen)

I Judo Kids fördjupar vi oss i judons värld med fokus på tekniker, regler och det som gör sporten både rolig och utvecklande. Barnen tränar koordination, koncentration och kreativitet i en lekfull och inspirerande miljö. Under 60 energifyllda minuter kombinerar vi teknikträning, utmaningar och fysisk aktivitet, där barnen får känna hur det är att vara en riktig judoka. Passet passar barn som tidigare gått Judo Kul eller nybörjare från 8 år. 📍 Passet hålls i Dojon.

Cirkelträning – för alla nivåer Välkommen till ett cirkelträningspass som passar alla – oavsett tidigare erfarenhet eller träningsnivå! Passet är utformat för att vara både roligt och utmanande, med varierade övningar hämtade från styrketräning, crossfit, gymnastik och kampsport. Varje deltagare tränar utifrån sina egna förutsättningar, vilket gör att både nybörjare och erfarna deltagare får ut maximalt av passet. Instruktören anpassar övningarna vid behov och ger alternativ för olika nivåer. Träningen sker både inomhus i gymmet och, när vädret tillåter, utomhus – en perfekt kombination för att få frisk luft och extra energi i träningen!

Den här gruppen är för fortsättare från Judo Kids eller nybörjare från ca 10 år. Träningen innehåller mer avancerade tekniker, kombinationer, strategi och principer – mer än bara rörelse och kast. Stor del av träningen ägnas åt randori (sparring) och kampmoment, vilket utvecklar både teknik och självförtroende. Vi fortsätter att jobba aktivt med judons värdegrund: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap. 📍 Passet hålls i Dojon.

Rolig och tuff träning där vi fokuserar lite extra på muskelgrupperna för mage, rumpa & ben på ett funktionellt sätt för att stärka kroppen. Passet hålls i Dojon