Upper House Spa

Effektiv och säker styrketräning där bara ett band används. På kort tid får hela kroppen en riktig genomkörare. Klassen anpassas efter förmåga. Alla kan vara med och klassen körs i vår yogasal. English: Effective and safe strength training where only one band is used. In a short time, the whole body gets a real run-through. The class is adapted according to ability. Everyone can join and the class is run in our yoga room.

Strala yoga - En yogaform där man öppnar upp för att bli guidad av sin egen kropp. Fokuset ligger mer på att få musklerna att slappna av än att bli spända. Att förstå och låta din kropp hitta vägar genom passet, som är rätt för din kropp just då. Nyfikenhet och känsla har ett genomgående tema på dessa klasser. English: Strala yoga A form of yoga where you open up to being guided by your own body. The focus is more on getting the muscles to relax rather than tense. To understand and let your body find ways through the session, which is right for your body at that moment. Curiosity and feeling have a consistent theme in these classes.

Yin - Fokus på att arbeta med kroppens facia/bindväv och inte med musklerna. Enkel förklaring; Lugn klass med mycket stretch och fokus på att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi håller positionerna mer passivt och stannar i ca. 3-5 minuter. Yin är en form av yoga som är mer lugn och meditativ och där eleverna erbjuds chansen att bli mer närvarande i sina kroppar och även i sina sinnen. Passar alla och är ett bra komplement till all annan slags form av träning.

Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Likt yogan arbetar du med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar vår styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.

Yin Yang Yoga kombinerar två olika yogastilar: Yin Yoga, som fokuserar på långsamma, passiva positioner för att påverka kroppens bindväv, och Yang Yoga, som är mer aktiv och arbetar med muskler och blodcirkulation. Denna kombination syftar till att skapa balans i kropp och sinne och erbjuder både flexibilitet och styrka.

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är detta pass för dig, här kör man efter egen förmåga. Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt.

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

En lugn och fokuserad pilatesklass där vi använder pilatesring och en liten mjuk boll för att stärka kroppen inifrån och ut. Redskapen hjälper till att aktivera djupa muskler, förbättra stabilitet, hållning och kroppskontroll. Klassen passar både nybörjare och dig som tränat pilates tidigare. Övningarna anpassas efter nivå, och vi arbetar med både styrka, rörlighet och medveten andning. Välkommen till en rolig och varierad träning som utmanar på ett skonsamt sätt!

Flow - Här är vi mer i rörelse och arbetar mindre statiskt, avslutas med lugn del. Enkel förklaring; Klasser där vi syr ihop rörelser med varandra till skön musik och där vi blir varma och stärker upp muskulaturen i kroppen. Basen utgår från Hathan och positionerna är inspirerade utifrån den yogaformen. Andetaget och rörelse synkroniseras och leder till ett dynamiskt flöde. Klasserna är olika uppbyggda och vissa är mer intensiva och andra mer lugna. Detta anpassas efter eleverna som kommer på klassen men ofta mer intensiva på eftermiddag/kväll.

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser. Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap. När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet. Inga förkunskaper krävs.

En lugn och fokuserad pilatesklass där vi använder pilatesring och en liten mjuk boll för att stärka kroppen inifrån och ut. Redskapen hjälper till att aktivera djupa muskler, förbättra stabilitet, hållning och kroppskontroll. Klassen passar både nybörjare och dig som tränat pilates tidigare. Övningarna anpassas efter nivå, och vi arbetar med både styrka, rörlighet och medveten andning. Välkommen till en rolig och varierad träning som utmanar på ett skonsamt sätt!

Yoga i 38 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.

Yoga i 34 gradig värme där eleven, med hjälp av värmen, får det lättare att slappna av. Långsamt flödande klass som utförs inuti vår Hamam bastu. På grund av temperaturen slappnar kroppen lättare av och målet med dessa klasser är att du ska känna dig mjukare och mer avslappnad både i kroppen och därav även i sinnet. Passet är 45 min och du har lämpligast träningskläder i syntetmaterial. Vi samlas vid yogasalen och går gemensamt ner till Hamam avdelningen.

Hatha Yoga Flow Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. Hatha Flow fokuserar lite mer på fysisk rörelse än ett klassiskt Hatha Yoga pass. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Flow Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha flow focus a little more on physical movement than a hatha yoga class. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Varva ner efter en arbetsveckan eller varva upp inför helgen. Upper House After Work Yoga (Hatha) kör igenom din kropp riktigt rejält så du är klar för nya utmaningar. Denna klass passar alla nivåer, erfaren eller nybörjare.

Gillar du att träna kondition, styrka och uthållighet, är du nybörjare eller erfaren? Då är detta pass för dig, här kör man efter egen förmåga. Vår fitnesscoach sätter upp olika stationer där du enbart tränar mot dig själv. Hjärtligt välkommen till ett pass som får igång kroppen på alla sätt.

Under detta passet jobbar vi med vår rörlighet med hjälp utav olika dynamiska rörelser. Vi stärker våra magmuskler som i sin tur förbättrar vår hållning med hjälp av kroppen och vissa redskap. När dessa muskler är starka och uthålliga får vi ut mer av annan träning och vardagslivet. Inga förkunskaper krävs.

Yin-Yoga Varje position, eller asanas, hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Yinyoga passar alla. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. English: Yin yoga Every position, asanas, will be hold for at least 3-5 minutes, which will give time to calm the mind. Yin yoga wants to reach the connective tissue in the body, instead of the muscles. Yin yoga is for everyone. With the help of props like bolsters and blankets the positions are adaptable to your own ability.