Frid & Flow Yoga Pilates Charlotta Bjarneborg

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Välkommen till härlig träning där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och innehåller asanas från Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar. Rörelser utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. Du lär dig olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Även de kraftfulla fasciella manövrarna från Human Garage är en del i träningen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. En gedigna träningstillfällen för dig som är nyfiken och vill stärka din kropp fysiskt, mentalt och för personlig utveckling. En kurs som är variationsrik och bringar glädje och gemenskap. Ta med dig träningsmatta och filt. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Uppehåll 28 oktober. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld. Varmt välkommen, /Lotta

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Du kan även komma att få prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning och avslappningsövningar. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Uppehåll 12 mars och 2 april Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på rawfoodcaféet Eko-logiskt på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans under våren! Och du, du har din hälsa i dina händer. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, hatha yoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Nu firar vi vårens ankomst, jordens fruktbarhet o växtlighet och ljuset som är tillbaka efter vinterns mörka dagar. I helig feminin anda yogar, dansar, mediterar, chantar och andas in det nya året så som det välkomnats tillbaka under flera tusen år. Släpp loss din slumrande energi, dansa in i eldhästens år - enl kinesiska kalendern, och följ med på en hel dag som så klart också innehåller soundhealing då du guidas in i vila som bär dig in i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Vibrationer från trumma, gonggongar, klangskålar, vindspel, chalis och kristallharpa får varsamt hela kropp och själ, rensa, lugna och fylla på med nytt ljus. Dag och natt är lika långa och solen står helt lodrätt ovan ekvatorn. Våren är här och ett nytt år får kraft. Vegetarisk lunch, förmiddags- och eftermiddagsfika ingår, så klart lagad med kärlek. Varmt välkommen till en hel dag för dig att få lyssna på ditt inre och din innersta riktning, flöde och ge uttryck i rörelsefrihet och vibrera i samklang tillsammans. Din investering 1 095kr. För dig som går kurs hos mig i vår är priset 795kr. Ett par veckor innan eventet får du en inbjudan med mer information och då är det oxå dags att betala och du binder dig till bokningen. 💖/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Välkommen till härlig träning där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och innehåller asanas från Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar. Rörelser utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. Du lär dig olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Även de kraftfulla fasciella manövrarna från Human Garage är en del i träningen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. En gedigna träningstillfällen för dig som är nyfiken och vill stärka din kropp fysiskt, mentalt och för personlig utveckling. En kurs som är variationsrik och bringar glädje och gemenskap. Ta med dig träningsmatta och filt. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Uppehåll 28 oktober. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld. Varmt välkommen, /Lotta

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Du kan även komma att få prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning och avslappningsövningar. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Uppehåll 12 mars och 2 april Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på rawfoodcaféet Eko-logiskt på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans under våren! Och du, du har din hälsa i dina händer. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, hatha yoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Välkommen till härlig träning där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och innehåller asanas från Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar. Rörelser utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. Du lär dig olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Även de kraftfulla fasciella manövrarna från Human Garage är en del i träningen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. En gedigna träningstillfällen för dig som är nyfiken och vill stärka din kropp fysiskt, mentalt och för personlig utveckling. En kurs som är variationsrik och bringar glädje och gemenskap. Ta med dig träningsmatta och filt. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Uppehåll 28 oktober. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld. Varmt välkommen, /Lotta