Frid & Flow Yoga Pilates Charlotta Bjarneborg

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen för att landa in i ditt inre lugn genom breathwork och soundhealing. Breathwork - Du guidas in i den feminina, mjuka och samtidigt kraftfulla andningsteknik under tre set där du får en djupare kontakt med kroppen genom ditt andetag som lugnar och reducerar stress och alla tankar. Här bjuds du in att förbättra ett av kroppens starkaste självläkande mekanismer; din andning– och i förlängningen även ditt liv. Du kan komma att uppleva djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för spirituella upplevelser. Vidare vilar du och badar i ljud trumma, chalis, vindspel och gonggongarnas läkande vibrationer som tar dig bortom sinnet och tankarna. Vibrationerna från gonggongen tar dig från hjärnans beta-vågor (vakenhet) till lugnare alfa-vågor och nära den frekvens som jordens elektromagnetiska fält har, 7,8 Hz, och vi tonar därmed in oss på jordens frekvens! När du badar i gonggongarnas ljud och vibrationer kommer du i ett djupt avslappnat tillstånd thetafasen 4-8Hz som är ett djupavslappnat tillstånd där självläkning sker hela vägen in på cellnivå. Du vilar på sköna ullmattor med stöd av bolster och filtar. Gongspel utförs alltid med intention om frid, harmoni och världsfred ☮✌☯️ Gongen har använts i årtusenden o har rötter ända från bronsåldern som transformerande verktyg och vibrerar i mer än 72 000 frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen o sägs vibrera ända in på cellnivå. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakrasystemet - din energikropp. Ljudets vibration har en läkande och transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår, där sinnet tystnar och total frid råder. Ljudet sägs klippa av negativa tankemönster och beteenden och ger på så vis nya perspektiv. Det löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulationen. Kom i gosiga kläder som du tycker om. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av breathwork, yoga och soundhealing för att delta. Alla kan vara med. Var sedan kvar i lugnet så de läkande effekterna kan fortgå. Vi avslutar med en testund och möjlighet att dela med sig av upplevelsen. Din investering 330kr. För dig som går kurs hos mig i höst är priset 300kr. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen, 🧡/ Lotta

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Det är roligt att träna! 8 sept ses vi på Vallarna på scenen och vidare ses vi på Frid & Flow Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, 🌼/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Välkommen till härlig träning där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och innehåller asanas från Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar. Rörelser utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. här tränar vi olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Även de kraftfulla fasciella manövrarna från Human Garage är en del i träningen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. Träningsmattor finns. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på kursavgiften. Vi ses i min yogastudio Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld under hösten. Varmt välkommen, /Lotta

✨Vad sägs om en micropaus med soundhealing i juletid för vila och återhämtning✨ Landa i ditt andetag och de avslappnande vibrationerna från gonggongen, släpp taget om tid o rum. Låt tankebruset klinga av o bara va. Gongen har använts i årtusenden o har rötter ända från bronsåldern som transformerande verktyg och vibrerar i mer än 72 000 frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen o sägs vibrera ända in på cellnivå. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakrasystemet, din subtila energikropp. Ljudets vibration har en läkande och transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår, där sinnet tystnar och total frid råder. Ljudet från gongen sägs klippa av negativa tankemönster och beteenden och ger på så vis nya perspektiv. Det löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulationen. En paus i vardagen för att vila i djupavslappning till gonggongens läkande vibrationer. Kom som du är, inget ombyte krävs. Kom i god tid. Vill du så vilar du på mattan en stund efter det att gonggongen tystnat. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Hjärtligt välkommen och let’s get gonged, / Lotta💫

Yoga ur ett helhetsperspektiv här yogar vi med mjuka o inkännande rörelser, både i yins vilsamma men också i yangs mer fysiska rörelser. Yin o yang som återkommmer i livet hela tiden, den ständiga balansen för att hålla, alltings flöden genom livet - upp o ner, ebb o flo(d)w. Verktyg för ökad vardagsbalans fysiskt, mentalt och emotionellt oavsett om du är kvinna eller man, ung eller gammal, med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Är du nyfiken på personlig utveckling o vill stärka din självläkande förmåga genom yogan, yogisk filosofi, utifrån konventionell medicin och ur ett holistiskt perspektiv? Allt hänger ihop, helheten - kropp, sinne o själ. Yogan är en body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Yoga med bla fokus på det långa djupa läkande andetaget, meditation, stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Yogamattor, filtar och bolster finns. Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du yogar. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen, / Lotta 🌼

Hormonyoga är ett självläkningsverktyg för alla kvinnor genom livets alla faser från puberteten vidare genom livet till klimakteriet o vidare som balanserar hela människan fysiskt, mentalt och emotionellt. Yoga med fokus på stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Vanliga symtom kan vara PMS, infertilitet, PCOS, endometrios, klimakteriebesvär som vallningar, smärta i leder, hjärndimma, nedstämdhet, torra slemhinnor och förlorad vitalitet efter klimakteriet. Medicinsk yoga för kvinnor består av mjuka inkännande rörelser och är en meditativ yogaform. Body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Sensingyogan går så fint hand i hand med HormonyYogan så det är självklart att den också är med. Naturliga rörelse inspirerat från hur djuren, små barn och naturfolk rör sig. Den moderna människan behöver komma mer back to basics med rörelser som kropp oc knopp mår bra av som tex pandikulering el kroppsaktivering där vi gäspar med hela kroppen som bla frigör massor av må-bra-hormoner. Klasserna väver även in personlig utveckling och antiinflammatorisk kost och livsstilsfrågor. Du kommer få fina, enkla men också kraftfulla verktyg för välmående i din vardag. Alla kan delta och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Unik träning i lugn miljö mitta i stan med begränsar antal platser. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att guida dig genom yogapassen. Varmt välkommen, / Lotta 🌼

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Du kan även komma att få prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning och avslappningsövningar. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Uppehåll 27 mars. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på rawfoodcaféet Eko-logiskt på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans under våren! Och du, du har din hälsa i dina händer. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Välkommen till en dag för kropp, hjärta och själ – ett julbord av yoga där du får landa, mjukna och komma hem till dig själv i adventstid. Den 7 december bjuds du in att sakta ner, pausa och blicka inåt. En dag där du får släppa taget om måsten och krav och istället låta dina andetag och mjuka rörelser visa kroppen vägen in i lugn och ro. Dagen bjuder på tre djupt närande yogapass, omsorgsfull vila och god mat – för att skapa utrymme att hitta tillbaka till din egen rytm. Vi väcker kroppen med lymfyoga, där mjuka rörelser, andetagen och enkla tekniker hjälper kroppen in i flöde och släppa stagnation. Du får uppleva energin börjar cirkulera och hur spänningar sakta smälter undan. Under dagens andra yogastund går vi in i yinyoga med curamkoppar, en inre resa där du får sjunka ner i stillheten och skapa utrymme i både fascia och sinne. Kopparnas varsamma stöd hjälper kroppen att öppna sig än djupare. Efter värmande vegetarisk soppa, goa samtal och gemenskap rundar vi av med YogaNidra och soundhealing – en guidad vila som bär dig in i det där gränslandet mellan vakenhet och sömn. Vibrationer från gonggongar, klangskålar, vindspel, chalis och kristallharpa får varsamt hela kropp och själ, rensa, lugna och fylla på med nytt ljus. Den här dagen är en inbjudan till att sakta ner, lyssna inåt och ge dig själv det du behöver för att möta vintermörkret och julen med större närvaro, klarhet, mjukhet och ett hjärta som får andas fritt. Yogamattor, bolster och filtar finns. Begränsat antal platser. Din investering 895kr. För dig som går kurs i höst betalar du 695kr. Varmt välkommen att landa, vila och komma hem i dig själv. ❤️/ Lotta

✨Vad sägs om en micropaus med soundhealing i juletid för vila och återhämtning✨ Landa i ditt andetag och de avslappnande vibrationerna från gonggongen, släpp taget om tid o rum. Låt tankebruset klinga av o bara va. Gongen har använts i årtusenden o har rötter ända från bronsåldern som transformerande verktyg och vibrerar i mer än 72 000 frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen o sägs vibrera ända in på cellnivå. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakrasystemet, din subtila energikropp. Ljudets vibration har en läkande och transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår, där sinnet tystnar och total frid råder. Ljudet från gongen sägs klippa av negativa tankemönster och beteenden och ger på så vis nya perspektiv. Det löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulationen. En paus i vardagen för att vila i djupavslappning till gonggongens läkande vibrationer. Kom som du är, inget ombyte krävs. Kom i god tid. Vill du så vilar du på mattan en stund efter det att gonggongen tystnat. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Hjärtligt välkommen och let’s get gonged, / Lotta💫

Yoga ur ett helhetsperspektiv här yogar vi med mjuka o inkännande rörelser, både i yins vilsamma men också i yangs mer fysiska rörelser. Yin o yang som återkommmer i livet hela tiden, den ständiga balansen för att hålla, alltings flöden genom livet - upp o ner, ebb o flo(d)w. Verktyg för ökad vardagsbalans fysiskt, mentalt och emotionellt oavsett om du är kvinna eller man, ung eller gammal, med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Är du nyfiken på personlig utveckling o vill stärka din självläkande förmåga genom yogan, yogisk filosofi, utifrån konventionell medicin och ur ett holistiskt perspektiv? Allt hänger ihop, helheten - kropp, sinne o själ. Yogan är en body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Yoga med bla fokus på det långa djupa läkande andetaget, meditation, stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Yogamattor, filtar och bolster finns. Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du yogar. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen, / Lotta 🌼

Hormonyoga är ett självläkningsverktyg för alla kvinnor genom livets alla faser från puberteten vidare genom livet till klimakteriet o vidare som balanserar hela människan fysiskt, mentalt och emotionellt. Yoga med fokus på stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Vanliga symtom kan vara PMS, infertilitet, PCOS, endometrios, klimakteriebesvär som vallningar, smärta i leder, hjärndimma, nedstämdhet, torra slemhinnor och förlorad vitalitet efter klimakteriet. Medicinsk yoga för kvinnor består av mjuka inkännande rörelser och är en meditativ yogaform. Body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Sensingyogan går så fint hand i hand med HormonyYogan så det är självklart att den också är med. Naturliga rörelse inspirerat från hur djuren, små barn och naturfolk rör sig. Den moderna människan behöver komma mer back to basics med rörelser som kropp oc knopp mår bra av som tex pandikulering el kroppsaktivering där vi gäspar med hela kroppen som bla frigör massor av må-bra-hormoner. Klasserna väver även in personlig utveckling och antiinflammatorisk kost och livsstilsfrågor. Du kommer få fina, enkla men också kraftfulla verktyg för välmående i din vardag. Alla kan delta och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Unik träning i lugn miljö mitta i stan med begränsar antal platser. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att guida dig genom yogapassen. Varmt välkommen, / Lotta 🌼

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.