Frid & Flow Yoga Pilates Charlotta Bjarneborg

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Sååå skönt✨ Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. Denna stunden fylls både av det feminina mjuka varandet yin och det maskulina drivet och kraften yang för att skapa balans mellan dem båda som vi så väl behöver. Drömmaren får en spark i ändan för work-out och ”doern” får sakta ner och landa för work-in. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Du kan även komma att få prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning och avslappningsövningar. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Uppehåll 12 mars och 2 april Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på rawfoodcaféet Eko-logiskt på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans under våren! Och du, du har din hälsa i dina händer. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, hatha yoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

✨Vila dig in i helgen✨ Breathwork - Du leds in i denna feminina och cirkulära andningsteknik under ca 20 minuter som reducerar stress och förbättrar ett av kroppens starkaste självläkande mekanismer; din andning– och i förlängningen även ditt liv. Du kan komma att uppleva djup avslappning, få mer energi, släppa på fysiska, mentala eller emotionella spänningar och öppna upp sinnet för spirituella upplevelser. Yoga Nidra el yogisk sömn (NDSR-non sleep deep rest) är en meditationsteknik som utförs i savasana - död mans position. Kroppen guidas in i djupavslappning medan sinnet är vaket. Vidare vilar du och badar i ljud trumma, chalis, vindspel och gonggongarnas läkande vibrationer tar dig bortom sinnet och tankarna. Vibrationerna från gonggongen tar dig från hjärnans beta-vågor (vakenhet) till lugnare alfa-vågor och nära den frekvens som jordens elektromagnetiska fält har, 7,8 Hz, och vi tonar därmed in oss på jordens frekvens! När du badar i gonggongarnas ljud och vibrationer kommer du i ett djupt avslappnat tillstånd thetafasen 4-8Hz som är ett djupavslappnat tillstånd där självläkning sker hela vägen in på cellnivå. Du vilar på sköna ullmattor med stöd av bolster och filtar. Gongspel utförs alltid med intention om frid, harmoni och världsfred ☮✌☯️ Gongen har använts i årtusenden o har rötter ända från bronsåldern som transformerande verktyg och vibrerar i mer än 72 000 frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen o sägs vibrera ända in på cellnivå. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakrasystemet - din energikropp. Ljudets vibration har en läkande och transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår, där sinnet tystnar och total frid råder. Ljudet sägs klippa av negativa tankemönster och beteenden och ger på så vis nya perspektiv. Det löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulationen. Kom i gosiga kläder som du tycker om. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av breathwork, yoga och soundhealing för att delta. Alla kan vara med. Låt sedan kalendern vara fri för utrymme att i stillhet vila så de läkande effekterna kan fortgå. Du bjuds på te en stund innan för att få tid att landa in i din egen takt på ullmattan. Din investering 350kr. Går du kurs under terminen betalar du 330kr. Ett par dagar innan eventet får du SMS med inbjudan med information om betalning. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Du kan även komma att få prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning och avslappningsövningar. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Uppehåll 12 mars och 2 april Du kan använda ditt friskvårdsbidrag och jag är även ansluten till Epassi. Vid betalning med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Vi ses på rawfoodcaféet Eko-logiskt på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans under våren! Och du, du har din hälsa i dina händer. Varmt välkommen, / Lotta🌸

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna yogan för dig. Mjuka upp din kropp, öka ditt rörelseomfång och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga, hatha yoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande helt naturliga rörelser för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta fasciella manövrar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Du kan betala med Epassi. Betalar du med Epassi tillkommer 10% på deltagaravgiften. Annars betalar du med Swish eller jämna kontanter. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, / Lotta Jag har 10 års erfarenhet som yoga- och pilatesinstruktör, är terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Välkommen till denna klass som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Träningen ger styrka och stabilitet genom de medvetna, kontrollerade rörelserna gör att kroppen byggs upp inifrån och ut. Förbättrar hållningen, förbättrar balans och koordination. Ökar smidighet, ger ökad kroppsmedvetenhet. Vi använder vår kropp som redskap. Ibland använder vi även pilatesring och flexband som redskap. Träningsmattor finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Det är roligt att träna! Varmt välkommen, / Lotta