Frid & Flow Yoga Pilates Charlotta Bjarneborg

Välkommen till en härlig kurs där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och bjuder på yoga från olika traditioner så som Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar, och lugna nerv- och hormonsystemet. Vilan sker till gonggongarnas läkande vibrationer. Du tränar utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. Du lär dig olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Du får även ta del av rörelser som mjukar upp fascian och hypopressive - bäckenbottenträning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. En gedigen kurs på många olika sätt. Ta med dig träningsmatch. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Rörelser utefter din dagsform. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld under hösten. Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Vill du stärka och mjuka upp din kropp, träna upp och bibehålla balans och samtidigt få hjärngympa med enkla koordinationsövningar? Har du smärta, värk och stress i kroppen? Här kommer kursen för dig. Utifrån grundläggande pilatesteknik kommer vi lugnt och metodiskt att träna upp kroppen och även släppa på spänningar och stelhet i kroppen. Under kursen får du även prova på egenvårdsmassage av lymfan, bäckenbottenträning, hypopressive, avslappningsövningar och fasciella manövrar som får igång flöde och släpper på stelhet och stopp i din fascia, vilket gör kroppen mjukare, friskare och smidigare. Vi går igenom den grundläggande pilatestekniken och principer. De fem grundprinciperna är – Andningen – Bäckenets placering – Bröstkorgens placering – Skulderbladens rörelse och stabilisering – Huvudets och nackens placering Sedan kan vi ta oss vidare i pilatesens härliga värld. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning. Vi använder den egna kroppen som redskap och provar på att utmana kroppen med bl.a. flexband, viktbollar och pilatesring. Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Klasserna utförs på yogamatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Det här blir en rolig och variationsrik träning för kropp och knopp. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Vi ses på Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och välmåendets vackra värld under hösten! Varmt välkommen, / Lotta

Känner du dig stel och spänd och kanske till och med har smärta och värk i kroppen? Då är denna kursen för dig. Mjuka upp din kropp, öka din rörlighet och styrka. Därtill ökar du din mentala styrka och sänker stressnivån. Du får tydliga verktyg för att öka ditt välmående och vardagsbalans. Grunden av träningen kommer från yinyoga som kombinerar traditionell kinesisk medicin -TCM och mindfulness. Yinyoga är en återhämtande och lugn form av yoga som handlar om att stilla kropp och sinne. De vilsamma yinyogapositionerna hålls mellan 2-5 minuter, och utförs framförallt liggande eller sittande. Här vill vi hitta en lätt och mjuk stretch för att bearbeta kroppens fascia – bindväv och släppa på både fysiska och mentala spänningar. Yinyoga är också ett fantastiskt komplement till träning och mer fysiska yogaformer. Kursen innehåller även hatha yoga, sensingyoga och den forskningsbaserade MediYogan - medicinsk yoga. Varsamma positioner, gungande, vaggande och rockande för att släppa taget om spänningar och det som är tajt, skapa utrymme i kroppen och bättre förutsättningar för att du ska må bra och stärka din självläkande förmåga. En del av träningen kommer också innefatta rörelser för fascian som hjälper till att släppa på spänningar och stelhet. I vilan får du vila och balanseras av gonggongarnas läkande vibrationer. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Du yogar utefter dagsform och på kroppens villkor. Vi ses 12 torsdagar med uppehåll 22/10 och 26/11. Yogamattor, filtar och bolster finns på plats. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Vi ses i yogastudion Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg Varmt välkommen, 🍂/ Lotta Jag har 10 års erfarenhet Yoga- och pilatesinstruktör, terapeut i MediYoga med fördjupningskunskaper inom stress och utbrändhet, mindfulness, HormonyYoga och gravidyoga och är utb undersköterska.

Vaggande, gungande och spiralande rörelser hjälper dig att släppa på spänningar och en stel kropp. Vi låter kroppen får röra sig likt naturen, djuren och naturfolk - på din kropps villkor. Tid att lyssna på kroppen, stilla kropp och sinne och vidare gungas du till ro av gonggongarnas läkande vibrationer som tar dig bortom sinnet och tankarna. Vibrationerna från gonggongen tar dig från hjärnans beta-vågor (vakenhet) till lugnare alfa-vågor och nära den frekvens som jordens elektromagnetiska fält har, 7,8 Hz, och vi tonar därmed in oss på jordens frekvens! När du badar i gonggongarnas ljud och vibrationer kommer du i ett djupt avslappnat tillstånd thetafasen 4-8Hz som är ett djupavslappnat tillstånd där självläkning sker hela vägen in på cellnivå. Du vilar på sköna ullmattor med stöd av bolster och filtar. Gongspel utförs alltid med intention om frid, harmoni och världsfred ☮✌☯️ Gongen har använts i årtusenden o har rötter ända från bronsåldern som transformerande verktyg och vibrerar i mer än 72 000 frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen o sägs vibrera ända in på cellnivå. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakrasystemet - din energikopp. Ljudets vibration har en läkande och transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår, där sinnet tystnar och total frid råder. Ljudet sägs klippa av negativa tankemönster och beteenden och ger på så vis nya perspektiv. Det löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulationen. Kom i gosiga kläder som du tycker om. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga och gongavslappning för att delta. Alla kan vara med. Låt sedan kalendern vara fri för utrymme i stillhet och vila så de läkande effekterna kan fortgå. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Vila kropp och själ. Låt dig svepas med och ge dig tid för återhämtning och ny energi. 🧡/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Klasserna utförs på träningsmatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Vi använder också platesring, små viktbollar och flexband. Du får även ta del av rörelser för att mjuka upp din fascia och hypopressive - bäckenbottenträning. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Liten grupp, begränsat antal platser i lugn och skön miljö mitt i stan. Träningsmattor finns. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans och dela med mig av pilatesens fina tekniker under hösten! Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Träningen passar gammal som ung, vältränad som stel o otränad, kvinna som man. Metoden är effektiv och samtidigt skonsam. Med stort fokus på andningen tränar vi med medvetna, kontrollerade rörelser som bygger upp kroppen inifrån och ut. Pilates förbättrar din hållning, balans och koordination. Den ökar även din rörlighet o smidighet. Klasserna utförs på träningsmatta med kroppen som redskap, vikt o motstånd vilket stärker dig inifrån och ut och ökar din kroppsmedvetenhet. Vi använder också platesring, små viktbollar och flexband. Du får även ta del av rörelser för att mjuka upp din fascia och hypopressive - bäckenbottenträning. Du tränar utifrån din förmåga o dagsform. Liten grupp, begränsat antal platser i lugn och skön miljö mitt i stan. Träningsmattor finns. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att träna tillsammans och dela med mig av pilatesens fina tekniker under hösten! Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Välkommen till en härlig kurs där vi mixar pilates och yoga. Pilatesträningen ger dig en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning. Yogan guidar dig inåt lite djupare och bjuder på yoga från olika traditioner så som Sensing- yinyoga, HormonyYoga och MediYoga som mjukar upp din kropp och släpper på stress och spänningar, och lugna nerv- och hormonsystemet. Vilan sker till gonggongarnas läkande vibrationer. Du tränar utefter din dagsform. Pilatesens mer preciserade rörelser varvas med yogans asanas som är växlande vaggande, flödande och vilsamma statiska. Du lär dig olika andningstekniker bla pilatesens laterala bröstkorgsandning och yogans långa djupa andetag. Du får även ta del av rörelser som mjukar upp fascian och hypopressive - bäckenbottenträning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga o pilates för att delta. En gedigen kurs på många olika sätt. Träningsmattor finns. Vi tränar barfota eller med pilatesstrumpor. Rörelser utefter din dagsform. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Vi ses på Frid & Flow på Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att guida dig i pilatesens och yogans magiska värld under hösten. Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Yoga Ebb & Flow är en kurs framtagen ur ett helhetsperspektiv bla utifrån yogisk filosofi, chakrasystemet och traditionell kinesisk medicin. Vi yogar med mjuka o inkännande rörelser, både i yins vilsamma men också i yangs mer fysiska rörelser. Yin o yang återkommmer i livet hela tiden, den ständiga balansen för att hålla, alltings flöden genom livet - upp o ner, ljus och mörker, aktivitet och återhämtning, ebb o flo(d)w. Kursen är för dig som vill få verktyg för ökad vardagsbalans fysiskt, mentalt och emotionellt oavsett om du är kvinna eller man, ung eller gammal, med eller utan tidigare erfarenhet av yoga. Kursen är för dig som är nyfiken på personlig utveckling o vill stärka din självläkande förmåga genom yogan, yogisk filosofi, utifrån konventionell medicin och ur ett holistiskt perspektiv. Allt hänger ihop, helheten är kropp, sinne o själ. Yogan är en body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Yoga med bla fokus på det långa djupa läkande andetaget och olika andringstekniker, meditation, stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Yinyoga, Hathayoga, MediYoga, Sensingyoga, HormonyYoga är några av yogaformerna du får med dig under onsdagskvällarna. Även fasciella manövrar förekommer. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Unik träning i lugn miljö, begränsat antal platser på Yogastudion Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Jag ser fram emot att dela med mig av yogans fina verktyg under hösten. Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Hormonyoga är ett självläkningsverktyg för alla kvinnor genom livets alla faser från puberteten genom livet, under graviditet, förklimakteriet och klimakteriet - den mogna kvinnans tid och vidare som balanserar hela människan fysiskt, mentalt och emotionellt. Yoga med fokus på stresshantering, stressreducering och återhämtning är några av nycklarna för ett bättre mående o välbefinnande i vardagen. Vanliga symtom kan vara PMS, infertilitet, PCOS, endometrios, klimakteriebesvär som vallningar, smärta i leder, hjärndimma, nedstämdhet, torra slemhinnor och förlorad vitalitet efter klimakteriet. Medicinsk yoga för kvinnor består av mjuka inkännande rörelser och är en meditativ yogaform. Body-mindträning som balanserar nerv- och hormonsystemet. Sensingyogan går så fint hand i hand med HormonyYogan så det är självklart att den också är med. Naturliga rörelse inspirerat från hur djuren, små barn och naturfolk rör sig. Den moderna människan behöver komma mer back to basics med rörelser som kropp och knopp mår bra av som tex pandikulering el kroppsaktivering där vi gäspar med hela kroppen - som bla frigör massor av må-bra-hormoner. Rörelser som mjukar upp fascian och gör kroppen än mer följsam och hypopressive - bäckenbottenträning ingår också. Helhetsträning för hela dig. Under savasana - vilar du till gonggongarnas läkande vibrationer. Kursen är en förlängd arm ut i din vardag för vardagsbalans och skänker personlig utveckling, ger dig fina, enkla men också kraftfulla verktyg för välmående. En unik kurs du kommer ha nytta o glädje utav hela livet. Alla kan delta och du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Unik träning i lugn miljö mitt i stan med begränsat antal platser. Vi ses 12 onsdagar på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg Yogamattor, filtar och bolster finns. Jag bjuder på te. Jag ser fram emot att guida dig genom yogapassen under hösten. Varmt välkommen, 🍂/ Lotta

Välkommen till denna kursen som ger ljus, värme, flöde och energi. Vi yogar i det röda och värmande ljuset från två olika våglängder. Rött ljus används ofta för att förbättra hudens utseende, stimulera kollagenproduktionen och lindra ytliga smärtor. Nära infrarött ljus kan tränga djupare in i vävnader och används vanligtvis för att stimulera läkning, minska inflammation och främja återhämtning i muskler och leder. Yogan är en härlig mix feminint flow från Hathayoga, MediYoga, HormonyYoga, Sensingyoga och yinyoga. En skön stund att ta hand om hela dig på alla plan och en skön intoning i helgen. Alla kan delta, ingen förkunskap krävs för att delta. Yogamattor, bolster och filtar finns. Vi ses på Frid & Flow, Köpmansgatan 4, Falkenberg. Hos mig kan du använda ditt friskvårdsbidrag. Jag samarbetar med Benefit, Benify och Epassi. Betalar du via Epassi tillkommer 10% på priset. Varmt välkommen att ta hand om dig i det röda läkande ljuset. ♥️/ Lotta