Breathwork – konsten att andas medvetet

En av de största hälsosnackisarna de senaste åren är breathwork. Konceptet går ut på att lära sig att andas på ett medvetet sätt som gör gott för både kropp och själ.

Boka tid för breathwork här.

Hälsofördelar med breathwork

Andas in – andas ut. Syret når lungorna som sedan transporterar det vidare till resten av kroppen. 

Att andas är något vi ofta tar för givet, något som kroppen sköter av sig själv. Men att koncentrera sig ordentligt på sin andning kan ha många hälsosamma fördelar. Både fysiska och mentala. När vi mår dåligt blir exempelvis andningen ytligare vilket gör att vi får svårare att tänka och fokusera klart, då är det gynnsamt att på riktigt förstå hur man kan hitta tillbaka till andningen och därigenom lugnet igen. 

Att koncentrera sig på andningen och andas långt ner i magen är ett beprövat trick att ta till om man är stressad, har ångest eller behöver förankra sig i nuet. Andningen har vi alltid med oss, vi behöver inget träningskort, löpband eller speciella kläder. 

Kontrollerad andning får musklerna att slappna av

Man kan lära sig att kontrollera andningen på en hel rad olika sätt, både genom övningar och olika tekniker. De senaste åren har begreppet breathwork blivit mer känt, där man aktivt jobbar med andningen för att uppnå positiva effekter för kropp och själ. En sorts resultatinriktad andningsträning kan man säga. På ett mentalt plan lindrar andningen oro och minskar stress. På ett fysisk plan påverkar man kroppens syreupptagningsförmåga och får muskler att slappna av. 

Att andas på olika sätt är inget nytt påfund, det har alltid varit en naturlig del av yogan. 

Nya andningsmönster för att hitta lugn

Med hjälp av andningsövningarna man gör i breathwork kan man ändra sitt andningsmönster och snabbt hitta lugnet i stressade situationer eller släppa på spänningar i kroppen. Inom breathwork kan man exempelvis lära sig att diafragma-andas eller lära sig att andas med längre utandningar. En vanlig övning fokuserar på två snabba inandningar som följs av en lång utandning. Vilket leder till att hjärtat saktar ner och att kroppen gör sig av med en större mängd koldioxid.

Hos Bokadirekt finns flera olika aktörer som fokuserar på andning och breathwork. Allt från holistiska center och yogastudios till rena andningshubbar.