Ljusterapi – fördelar för hälsan
Vi går mot mörkare tider – något som kan göra dig trött, nedstämd och håglös. Med hjälp av ljusterapi kan du få tillbaka energin, berättar Annika Isaksson, zonterapeut och mindfulness-instruktör på Saltzon i Skellefteå.
Boka ljusterapibehandling här.
Hur fungerar ljusterapi?
Ljuset påverkar oss ofta mer än vad vi tror. Det kan vi inte minst känna av under hösten och vintern, när mörkret ibland kan vara påtagligt under större delen av dygnet. Då kan det vara en fördel att ge kroppen mer energi genom ljusterapi.
– När du får ljusterapi sitter du mittemot en ljuspanel som ger ett sken som efterliknar dagsljus. Genom ögonen får du då in ljus som påverkar kroppens vakenhet och pausar melatoninproduktionen, berättar Annika Isaksson som driver Saltzon i Skellefteå.
Ljusterapi och melatonin
Melatonin är det hormon som produceras som mest när det börjar bli mörkt ute.
– Man brukar kalla det för kroppens lugn- och ro-hormon. Det är till för att man ska varva ner, bli trött och kunna somna på kvällen. Men under hösten och vintern kan melatoninproduktionen vara i gång hela dagen på grund av mörkret, vilket gör att man kanske aldrig känner sig riktigt pigg.
När, och hur ofta, rekommenderar du ljusterapi?
– Har du återkommande besvär av mörkret är det bra att få ljusterapi ganska intensivt till en början, kanske varannan dag i två veckor, för att sedan dryga ut det till ett par gånger i månaden. Därefter kan du fylla på så fort du känner att mörkret påverkar dig.
Ljusterapi och skiftarbete
Ljusterapi kan också hjälpa den som jobbar i skift.
– Då kan man använda sig av ljusterapi strax innan nattpasset. Arbetar du dagtid är det dock viktigt att få ljusterapi på förmiddagen eller vid lunch, så att du kan somna på kvällen.
Så går en ljusbehandling till
Hos Saltzon i Skellefteå pågår ljusterapin i 45 minuter och du kan göra annat under tiden, såsom att läsa en bok.
– Själv brukar jag börja morgonen med ljusterapi samtidigt som jag får undan lite pappersarbete, det ger mig bra energi för dagen, avslutar Annika Isaksson.
Bara sköna tankar. När du behöver dem. Ja tack!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av det senaste från Bokadirekt.