Simcoachen.se

Bästa lunchdaten! Har du aldrig varit i kontakt med effektiv simning och vill lära dig grunderna är du välkommen till denna kurs som passar både nybörjare och fortsättare . Vi jobbar med avslappnad simning, balans, streamline, framdriv och hur en effektiv kick ska gå till. Du tränar på att få en hållbar simning under lite längre distanser och vi arbetar 50/50 med teknik och serier som anpassas indiviuellt efter gruppen. Du får individuell feedback varje pass via hörlurar som du bär under badmössan : ) Plats: Solna Simhall, 25 m bassängen Tid: onsdagar kl 12-13. Vecka 35-50 med UPPEHÅLL v 37, 44-46. Pris: 425:-/ drop-in pass Entré ingår ej men du får rabatt i kassan om du säger att du simmar med Simcoachen :) Utrustning: Simglasögon, mjuka fenor anpassade för simning, paddlar, dolme. Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen

Bästa starten på onsdagskvällen! Har du aldrig varit i kontakt med effektiv simning och vill lära dig grunderna är du välkommen till denna kurs som passar både nybörjare och fortsättare . Vi jobbar med avslappnad simning, balans, streamline, framdriv och hur en effektiv kick ska gå till. Du tränar på att få en hållbar simning under lite längre distanser och vi arbetar 50/50 med teknik och serier som anpassas indiviuellt efter gruppen. Du får individuell feedback varje pass via hörlurar som du bär under badmössan : ) Plats: Solna Simhall, 25 m bassängen Tid: onsdagar kl 18:30-19:30. Vecka 35-50 med UPPEHÅLL v 37, 44-46. Pris: 425:-/ drop-in pass Entré ingår ej men du får rabatt i kassan om du säger att du simmar med Simcoachen :) Utrustning: Simglasögon, mjuka fenor anpassade för simning, paddlar, dolme. Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen

Välkommen till Simcoachen Endurance Intro. Under 12 veckor lär vi dig hur du blir en mer uthållig och snabbare simmare på längre distanser! Här blandar vi två element - teknik med god simkondition. 15-20 minuter per pass ägnar vi oss åt teknik och resten av tiden till serier. Vi utgår från DIN tröskelfart och tränar efter den. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen. Du kommer även få läxor att göra mellan passen som utgår från tröskelfarten som vi mäter fram under första passet. Minimumkrav 400 m crawl i ett svep. Du får kontinuerlig feed back via hörlurar som du bär under badmössan under passet :) Magiskt bra! När: Tisdagar 19:30-20:30 vecka 35-50. Uppehåll vecka 37, 44-46. Var: Solna Simhall Pris: 425:-/pass Entré ingår ej men ni har rabatt med kod simcoachen Varmt välkommen! Coach Anna

Välkommen söndag den 12 oktober till en 90-minutare där vi går igenom och tränar på hur man blir snabbare på längre distanser. Vi bekantar oss med termer som CSS, tröskelträning och Red Mist. Vi använder oss av TempoTrainer och går igenom hur du på hundradelen kan optimera din träning. Endast för dig som är medlem i 3City Triathlon! Tid 15.00-16.30, 12 oktober Plats: Älvhögsborg Pris: 500:- Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Välkommen till en helg som kommer göra din simning snabbare! Helgen vänder sig till dig som siktar på att simma lite längre frisimdistanser men inte är nöjd med farten. Under intensivhelgen lär du dig vilket tempo som ger den bästa tekniken och farten och vi tar hjälp av en så kallad Tempo Trainer - den är OBLIGATORISK på kursen. Du behöver också paddlar, fenor och dolme. All utrustning hittar du här: swimshop.se Du har rabatt med kod Simcoachen. Vi siktar in oss på att ta dig till nästa nivå! Du möter ett Swim Smooth-inspirerat upplägg som är varierat, tufft och utvecklande – vi kommer jobba på din andning, rotation, rytm, timing och catch. Målet är att få upp din förmåga att simma snabbare under längre distans. Var? Solna Simhall, Sportgatan 3 i Solna När? 13-14/12 2025 Vad? 2 x 1,5 h-pass per dag, inträde, badmössa, lunch både lördag och söndag samt 1,5 timmes föreläsning med videoanalyser på lördagen. Jag coachar med Aqua Talk och ni får genom luraar som ni bär under badmössan kontinuerlig feedback under helgens gång. Upplägg: OBS! Vi ses på kanten 15 minuter innan varje pass! Lördag 13/12: Meet up i receptionen 08:15 Simpass 1: 9:00-10:30 Lunch 11-12 Föreläsning och personliga filmanalyser 12:30-14:30 Simpass 2: 15:00-16:30 Söndag: Simpass 3: 10-11:30 Matig fika: Lunch 12-13 Simpass 4: 13:30-15:00 Kostnad: 4.290:- Deltagare: max 8 och minst 6 för att helgen ska bli av. Förkunskaper: Du ska kunna crawla 400 meter i ett svep obehindrat samt vara van vid längre serier. Frågor: anna@simcoachen.se Välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen Simcoachen

Välkommen till en härlig internsivhelg där du får, tillsammans med klubbkamrater i IK Fyris Triathlon, en uppgradering, uppdatering och lyft i din simning. Oavsett om du har simmat ett litet tag eller är van simmare kommer du få nycklar med dig att träna och tänka på framåt. Första dagen består av teknik, filmning och videoanalys följt av ännu mer teknik och utmanande serier. Andra dagen repeterar vi individuellt och så blir det fler fina serier som lyfter din simning ytterligare. Fokus: Denna helg lär du dig hur du kan samarbeta med vattnet i stället kriga emot det, resultatet blir ett mer avslappnat, snabbare och mer energieffektivt frisim. Du kommer bli guidad av Coach Anna-Karin Lundin från Simcoachen. Du coachas med har bone conduct-teknologi under samtliga pass. Var? Fyrishov, Uppsala När? 6-7 december, 2025 Hålltider: 6/12: Pass 1: 08.30-10.00 Föreläsning/analys/lunch: 10.30-12.30 Pass 2: 14.00-15.30 7/12: Pass 3: 12.00-13.30 Kostnad: 2 500:- Deltagare: max 12, minst 10 deltagare behövs för att helgen ska bli av Förkunskaper: du ska kunna ta dig fram 50 m med "crawl-liknande" simning Frågor: info@simcoachen.se Välkommen! Coach Anna-Karin Lundin simcoachen.se

Simcoachen Online – Endurance Remote Det här är tjänsten för dig som redan har kört Endurance Intro eller Endurance men vill fortsätta träna med struktur, inspiration och utveckling utan att vara på plats i Göteborg eller Stockholm. Så här funkar det: - Du får två pass per vecka – exakt samma upplägg som våra Endurance-grupper kör + läxa - 12 veckor struktur – färdiga pass som bygger uthållighet, fart och teknik. - Allt digitalt: du får alla pass och läxor via en Dropboxlänk varje söndag - Simma när och var du vill – du följer planen i din egen bassäng Det här behöver du: - Alla pass simmas med en TempoTrainer - Fenor - Dolme - Paddlar Det här får du: - 24 kompletta simpass – 50–80 minuter per pass - Tydlig progression – passen bygger på varandra vecka för vecka - Samma struktur, känsla och inspiration som om du tränade på plats med oss För vem? - Du som redan gått Endurance Intro eller Endurance, på plats, online eller på camps på Playitas - Du som vill komma tillbaka till formen, hålla den eller utveckla farten. - Du som vill simma på egen hand men med en tydlig plan Pris:1190:- Frågor? Hör av dig till info@simcoachen.se Let's go! Coach AK

Välkommen till Endurance på Sörredsbadet! Under en termin jobbar vi på tekniken och serier som gör dig snabbare och mer uthållig. 15-20 minuter per pass ägnar vi oss åt teknik och i början av terminen hittar vi Din unika tröskelfart . Detta värde jobbar vi med under resten av terminen. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (kan inhandlas på www.swimshop.se och med kod Simcoachen får du rabatt. Paddlar, dolme och fenor hittar du på www.arksports.com). När: Tisdagar 12.00-13.00, start 16 september. 10 tillfällen. Ej v 41, 44-46 Var: Sörredsbadet, Torslanda Pris: 3 900:- Entré ingår. Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Välkommen till Simcoachen Endurance Intro. Under 12 veckor lär vi dig hur du blir en mer uthållig och snabbare simmare på längre distanser! Här blandar vi två element - teknik med god simkondition. 15-20 minuter per pass ägnar vi oss åt teknik och resten av tiden till serier. Vi utgår från DIN tröskelfart och tränar efter den. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen. Du kommer även få läxor att göra mellan passen som utgår från tröskelfarten som vi mäter fram under första passet. Minimumkrav 400 m crawl i ett svep. Du får kontinuerlig feed back via hörlurar som du bär under badmössan under passet :) Magiskt bra! När: Tisdagar 19:30-20:30 vecka 35-50. Uppehåll vecka 37, 44-46. 12 pass. Var: Solna Simhall Pris: 4 900:- Entré ingår ej men ni har rabatt med kod simcoachen Varmt välkommen! Coach Anna

Fortsättningen på Endurance intro! Vi fortsätter tekniskt arbete och simmar mot ännu bättre fart och form :). Du behöver vara bekant med CSS-träning. Minimum krav 400 meter crawl i ett svep. Varje pass innehåller ett lärorikt tekniskt tema följt av en nyttig serie. Jag coachar dig via hörlurar under vattnet så du får kontinuerlig feedback varje pass! Förkunskap: Endurance Intro När: Tisdagar kl 18-19 vecka 35-50. Uppehåll v. 37, 44-46. 12 pass. Var: Solna Simhall Pris: 4900:-, 12 ggr exkl inträde men du har rabatt med kod Simcoachen i kassan. Medtag: fenor, paddlar, dolme o Tempo Trainer See ya! Coach Anna

Bästa lunchdaten! Har du aldrig varit i kontakt med effektiv simning och vill lära dig grunderna är du välkommen till denna kurs som passar både nybörjare och fortsättare . Vi jobbar med avslappnad simning, balans, streamline, framdriv och hur en effektiv kick ska gå till. Du tränar på att få en hållbar simning under lite längre distanser och vi arbetar 50/50 med teknik och serier som anpassas indiviuellt efter gruppen. Du får individuell feedback varje pass via hörlurar som du bär under badmössan : ) Plats: Solna Simhall, 25 m bassängen Tid: onsdagar kl 12-13. Vecka 35-50 med UPPEHÅLL v 37, 44-46. 12 pass. Pris: 4900:- Entré ingår ej men du får rabatt i kassan om du säger att du simmar med Simcoachen :) Utrustning: Simglasögon, mjuka fenor anpassade för simning, paddlar, dolme. Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen

Bästa starten på onsdagkvällen! Har du aldrig varit i kontakt med effektiv simning och vill lära dig grunderna är du välkommen till denna kurs som passar både nybörjare, fortsättare och mer erfarna simmare som vill djupdyka i simteknikens ädla konst . Vi jobbar med avslappnad simning, korrekt andning, balans, streamline, framdriv och hur en effektiv kick ska gå till. Du tränar på att få en hållbar simning under lite längre distanser och vi arbetar ca 50/50 med teknik och serier som anpassas indiviuellt efter gruppen. Du får individuell feedback varje pass via hörlurar som du bär under badmössan : ) Plats: Solna Simhall, 25 m bassängen Tid: onsdagar kl 18:30-19:30. Vecka 35-50 med UPPEHÅLL v 37, 44-46. 12 pass. Pris: 4900:- Entré ingår ej men du får rabatt i kassan om du säger att du simmar med Simcoachen :) Utrustning: Simglasögon, mjuka fenor anpassade för simning, paddlar, dolme. Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen

Vill du utveckla din crawlteknik och samtidigt hitta lugn och ro i din simning och ha en god stund? Då är den här kursen för dig! Du är nybörjare till fortsättare och kan simma 50-100 meter crawl obehindrat. Under kursen går vi igenom alla grundmoment och finslipar teknik i lugn och ro efter dig som individ, en sak i taget. Vi blandar in lite fina serier efter eget tempo, om man vill. Du får personlig feedback under passet via hörlurar som du bär under din badmössa. Du behöver simglasögon, fenor, paddlar och dolme (allt du behöver finns på www.arksports.com). Plats: Solna Simhall När: v. 35-50 2025. Uppehåll v 37, 44-46. Pris: 4900:-, 12 veckor, exkl entré men 10% rabatt med kod Simcoachen Deltagare: max 9 (minst 6 st för att kursen ska bli av) Förkunskaper: du ska kunna simma 50-100 m frisim i ett svep Frågor: anna@simcoachen.se Välkommen! Coach Anna Simcoachen

Fortsättningen på Endurance intro! Vi fortsätter tekniskt arbete och simmar mot ännu bättre fart och form :). Du behöver vara bekant med CSS-träning. Minimum krav 400 meter crawl i ett svep. Varje pass innehåller ett lärorikt tekniskt tema följt av en nyttig serie. Jag coachar dig via hörlurar under vattnet så du får kontinuerlig feedback varje pass! Förkunskap: Endurance Intro När: Tisdagar kl 12-13 vecka 35-50. Uppehåll v. 37, 44-46. 12 pass. Var: Solna Simhall Pris: 4900:-, 12 ggr exkl inträde men du har rabatt med kod Simcoachen i kassan. Medtag: fenor, paddlar, dolme o Tempo Trainer See ya! Coach Anna

Vill ni ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Vi går igenom kort er historik, tittar på nuet och var ni vill vara i framtiden. Jag filmar er vid ditt första besök ovan och under ytan för att sedan gå igenom tillsammans vad som funkar och ej och jag ger förslag till förbättringsområden och hur ni ska nå dit. Resten av timman läggs upp utifrån vad filmerna visar. Jag coachar er med Olander Aqua Talk. Med bone conduction-teknologi ger jag dig direkt respons i din simning. Du behöver alltså inte vänta tills du har nått andra kanten eller att jag står och vevar och skriker och försöker få kontakt. Medtag badmössa o simglasögon och gärna fenor och dolme om du har Plats: Solna Simhall, Sportgatan 5, 169 70 Solna Coach: Anna Rösiö Betalning (2190:-) sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Varmt välkommen! Anna och Simcoachen

Vill du ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Vi går igenom kort din historik, tittar på nuet och var du vill vara i framtiden. Jag filmar dig vid ditt första besök ovan och under ytan för att sedan gå igenom tillsammans vad som funkar och ej och jag ger förslag till förbättringsområden och hur du ska nå dit. Resten av timman läggs upp utifrån vad filmerna visar. Jag coachar dig med Olander Aqua Talk. Med bone conduction-teknologi ger jag dig direkt respons i din simning. Du behöver alltså inte vänta tills du har nått andra kanten eller att jag står och vevar och skriker och försöker få kontakt. Medtag badmössa o simglasögon och gärna fenor och dolme om du har Plats: Solna Simhall, Sportgatan 5, 169 70 Solna Coach: Anna Rösiö Betalning (1790:-) sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Varmt välkommen! Anna och Simcoachen

Träna hela terminen med Simcoachen Endurance Squad - här fokuserar vi på längre distanser och öppet vattensimning. Målet är få till en bra teknik utifrån vem DU är i vattnet och att din swim fitness blir likt en dieselmotor: du kan hålla samma fart under en lång distans. Varje pass har ett tekniktema som följs av en eller flera utmanande serier där vi för det mesta jobbar utifrån din egen tröskelnivå. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (allt finns på arksports.com och där har du rabatt när du simmar med oss, Tempotrainer finns på swishop.se och med kod Simcoachen får du rabatt). När: Fredagar 13:00-14:00, start 29 augusti 2025. Ej v 37, 44-46. 12 veckor. Var: Valhallabadets femtia, Göteborg Pris: 4 900:- Entré ingår ej Förkunskaper: Du behöver ha simmat vår kurs Race eller Endurance Intro sedan tidigare (el fått liknande kunskap genom PT). Varmt välkommen! Coach AK

Välkommen till Endurance Intro. Under en termin lär vi dig hur du blir snabbare! Här blandar vi två element - teknik med god simkondition. 15-20 minuter ägnar vi oss åt teknik och vi hittar din unika tröskelfart det första passet. Detta värde jobbar vi med under resten av terminen. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (fenor, dolme och paddlar inhandlas bäst på arksports.com (rabatt med Simcoachen_25ARK och TempoTrainer kan beställas på www.swimshop.se och med kod Simcoachen får du rabatt). Du kommer även få simpass att göra mellan passen. När: Onsdagar 10.00-11.00, start 27 augusti 2025. 12 tillfällen. Ej v 37, 44-46 Var: Valhallabadets femtia, Göteborg Pris: 4 900:- Entré ingår ej. Varmt välkommen! Coach AK

Träna hela terminen med Simcoachen Endurance Squad - här fokuserar vi på längre distanser och öppet vattensimning. Målet är få till en bra teknik utifrån vem DU är i vattnet och att din swim fitness blir likt en dieselmotor: du kan hålla samma fart under en lång distans. Varje pass har ett tekniktema som följs av en eller flera utmanande serier där vi för det mesta jobbar utifrån din egen tröskelnivå. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (allt finns på arksports.com och där har du rabatt när du simmar med oss, Tempotrainer finns på swishop.se och med kod Simcoachen får du rabatt). När: Fredagar 14:00-15:00, start 29 augusti 2025. Ej v 37, 40, 44-46. 12 veckor. Var: Valhallabadets femtia, Göteborg Pris: 4 900:- Entré ingår ej Förkunskaper: Du behöver ha simmat vår kurs Race eller Endurance Intro sedan tidigare (el fått liknande kunskap genom PT). OBS! 8 anmälningar behövs för att kursen ska bli av. Varmt välkommen! Coach AK

LÅST GRUPP för Simmarkompis! Träna hela terminen med Team Simmarkompis! Här fokuserar vi på teknik, längre distanser och öppet vattensimning. Målet är få till en bra teknik utifrån vem DU är i vattnet och att din swim fitness blir likt en dieselmotor: du kan hålla samma fart under en lång distans. Varje pass har ett tekniktema som följs av en eller flera utmanande serier där vi för det mesta jobbar utifrån din egen tröskelnivå. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (allt finns på arksports.com och där har du rabatt när du simmar med oss, Tempotrainer finns på swishop.se och med kod Simcoachen får du rabatt). När: Onsdagar 11:00-12:00, start 27 augusti 2025. Ej v 37, 44-46. 12 veckor. Var: Valhallabadets femtia, Göteborg Pris: 4 900:- Entré ingår ej Förkunskaper: Du behöver ha simmat vår kurs Race eller Endurance Intro sedan tidigare (el fått liknande kunskap genom PT). Varmt välkommen! Coach AK

Vill du ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Vi går igenom kort din historik, tittar på nuet och var du vill vara i framtiden. Vi ses vid 25-metersbassängen. Plats: Valhallabadet, Göteborg Max: Två deltagare Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Vill du ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Om du vill få reda på vad som funkar och funkar mindre bra i ditt crawl är detta en finfin investering! Vi coachar dig med hörlurar som innebär att du hör feedback direkt. Filmanalys ingår. Vill du få läxa utifrån vad ditt PT-pass visar finns en sådan tilläggstjänst att beställa. OBS! VIKTIGT att du har med dig simfenor till passet. Plats: Valhallabadet, Göteborg Vi ses inne vid 25-metersbassängen! Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Kan du simma 50-100 meter frisim i ett streck men sedan tar det stopp? Då är vår Fortsättningskurs något för dig. Vi kör teknikfokus varje pass och lugnt och metodiskt ger vi oss iväg på längre och längre distanser. Med stadig och positiv hand leder vi dig steg för steg fram till ett längre och längre fungerande frisim där du fortsätter träna på viktiga delar som andning, balans, streamline mm. När? Fredagar kl 11.00-12.00, start 29 augusti. 12 tillfällen. Uppehåll v 37, 40, 44-46. Var? Valhallabadets femtiometersbassäng. Entré ingår ej. Pris: 4 900:- Entré ingår ej. För vem? Du simmar 25 - 100 m frisim/crawl utan att stanna. Vad behövs? Fenor, dolme, paddlar, glasögon och simkläder. Du får badmössa av oss. Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Träna hela terminen med Simcoachen Endurance Squad - här fokuserar vi på längre distanser och öppet vattensimning. Målet är få till en bra teknik utifrån vem DU är i vattnet och att din swim fitness blir likt en dieselmotor: du kan hålla samma fart under en lång distans. Varje pass har ett tekniktema som följs av en eller flera utmanande serier där vi för det mesta jobbar utifrån din egen tröskelnivå. Du behöver en TempoTrainer samt fenor, paddlar och dolme för att kunna deltaga på kursen (allt finns på arksports.com och där har du rabatt när du simmar med oss, Tempotrainer finns på swishop.se och med kod Simcoachen får du rabatt). När: Fredagar 12:00-13:00, start 29 augusti 2025. Ej v 37, 40, 44-46. 12 veckor. Var: Valhallabadets femtia, Göteborg Pris: 4 900:- Entré ingår ej Förkunskaper: Du behöver ha simmat vår kurs Race eller Endurance Intro sedan tidigare (el fått liknande kunskap genom PT). Varmt välkommen! Coach AK