Aluna Livskraft (fd.You in Shape)

Vardagar 600 kr Helg 700 kr En effektiv behandling för dig med ett specifikt problemområde – till exempel stel nacke, spända axlar eller trötta ben. Vi fokuserar tiden där du behöver det mest, för att snabbt lindra spänningar, få igång cirkulationen och ge kroppen en välbehövlig paus i vardagen. 🌿 Rekommenderas vid: – Akut spänning i ett område – Nackspärr – Kort återhämtning på lunchrasten – Stress och behov av att varva ner snabbt Ge din kropp den omtanke den förtjänar. Boka din behandling idag!

Vardagar 795 kr Helg 895 kr Här arbetar vi fokuserat och på djupet med de områden som behöver mest uppmärksamhet – till exempel ländrygg, skuldror och nacke. Detta är min mest bokade behandling och passar dig som vill ha tydlig och snabb effekt. Behandlingen hjälper till att lösa upp spänningar innan de sätter sig djupare, samtidigt som du får en stunds återhämtning för både kropp och sinne. 🌿 Rekommenderas vid: – Återkommande stelhet i rygg, axlar och nacke – Kombination av kontors stress och fysisk belastning – Triggerpunkter i ländrygg eller skuldror – Förebyggande egenvård för en kropp i balans En trygg och effektiv behandling som ger kroppen det den behöver – precis där det gör mest nytta.

Vardagar 995 kr Helg 1095 kr En behandling för dig som vill ha mer tid än ett fokuspass, men som inte behöver en fördjupad helhetsbehandling. Här finns utrymme att arbeta med flera områden i ett lugnt tempo, utan att gå hela vägen ner på djupet. Behandlingen passar när kroppen känns allmänt trött, stel eller belastad och du vill få en jämn genomgång med både avslappning och muskelbearbetning. 🌿 Passar dig som: – Vill ha mer än ett fokusområde – Känner generell stelhet i kroppen – Ökad muskelspänning i flera områden – Vill kombinera djupgående och avslappnande Ge din kropp den omtanke den förtjänar. Boka din behandling idag!

Vardagar 1345 kr Helg 1445 kr Det här är behandlingen för dig som vill ge kroppen tid – på riktigt. Inte bara för att släppa spänningar, utan för att låta nervsystemet landa och kroppen återhämta sig på djupet. Under 90 minuter arbetar vi igenom hela kroppen i ett lugnt och inkännande tempo. Här finns utrymme att stanna upp, följa kroppens signaler och arbeta igenom flera lager utan stress – både muskulärt och mentalt. 🌿 Rekommenderas vid: – Långvarig stress, djup stelhet eller trötthet – Kroppar med hög belastning (prestations- eller kontorsarbete) – När du vill ge kroppen mer än bara symtomlindring En fördjupad behandling för dig som vill skapa långsiktig balans och återhämtning i kroppen.

Vardagar 600 kr Helg 700 kr En effektiv behandling för dig som vill bli fri från spänningshuvudvärk, migrän, tryck bakom ögonen eller stelhet i nacke, axlar och käkar. Denna behandling fokuserar på att mjuka upp muskler i nacke, axlar, käkar och hals – områden som ofta ligger bakom huvudvärk, smärta och stelhet. Du får även massage i hårbotten och tinningar för djup avslappning och snabb effekt. 🌿 Känn hur trycket släpper ⚡ Få klarare huvud och mer energi 💤 Sov bättre och återhämta dig snabbare ✨ Känn skillnaden redan efter första behandlingen Perfekt för dig som: 📍 Sitter mycket vid datorn 📍 Ofta biter ihop käkarna 📍 Vaknar med stelhet eller huvudvärk 📍 Känner av stress i kropp och sinne Vid behov får du enkla hemövningar för att förlänga effekten. 💛 Ge kroppen återhämtning och klarhet – boka din behandling idag.

Vardagar 795 kr Helg 895 kr En effektiv behandling för dig som vill bli fri från spänningshuvudvärk, migrän, tryck bakom ögonen eller stelhet i nacke, axlar och käkar. Denna behandling fokuserar på att mjuka upp muskler i nacke, axlar, käkar och hals – områden som ofta ligger bakom huvudvärk, smärta och stelhet. Du får även massage i hårbotten och tinningar för djup avslappning och snabb effekt. 🌿 Känn hur trycket släpper ⚡ Få klarare huvud och mer energi 💤 Sov bättre och återhämta dig snabbare ✨ Känn skillnaden redan efter första behandlingen Perfekt för dig som: 📍 Sitter mycket vid datorn 📍 Ofta biter ihop käkarna 📍 Vaknar med stelhet eller huvudvärk 📍 Känner av stress i kropp och sinne Vid behov får du enkla hemövningar för att förlänga effekten. 💛 Ge kroppen återhämtning och klarhet – boka din behandling idag.

NLP (Neuro-linguistic programming) är ett verktyg för personlig utveckling och hjälper dig att skapa varaktig förändring på ett tryggt och mjukt sätt. Under en session får du sitta i en lugn och trygg miljö medan vi arbetar med de tankar, känslor och mönster som påverkar ditt liv. Genom olika NLP-tekniker får hjärnan möjlighet att skapa nya kopplingar och skriva om gamla berättelser till något som är mer sant, starkt och fridfullt för dig. ✨ En session kan hjälpa dig att: -släppa gamla känslomässiga blockeringar och negativa mönster -förändra destruktiva vanor eller beteenden -hantera stress, oro eller inre/yttre konflikter -stärka din självkänsla och känsla av trygghet i dig själv -bearbeta tidigare upplevelser på ett tryggt och transformerande sätt -skapa tydlighet, fokus och motivation framåt Du får insikter, klarhet och en inre känsla av lätthet – som att du får mer plats i dig själv. Jag guidar dig varsamt genom frågor och tekniker som hjälper dig att förbi den analyserande delen av hjärnan för att nå det undermedvetna – där verklig förändring sker. En session varar mellan 60–90 minuter. Vardagar 1600 kr Helg 1700 kr

NLP (Neuro-linguistic programming) är ett verktyg för personlig utveckling och hjälper dig att skapa varaktig förändring på ett tryggt och mjukt sätt. Under en session får du sitta i en lugn och trygg miljö medan vi arbetar med de tankar, känslor och mönster som påverkar ditt liv. Genom olika NLP-tekniker får hjärnan möjlighet att skapa nya kopplingar och skriva om gamla berättelser till något som känns mer sant, starkt och fridfullt för dig. ✨ En session kan hjälpa dig att: -släppa gamla känslomässiga blockeringar och negativa mönster -förändra destruktiva vanor eller beteenden -hantera stress, oro eller inre/yttre konflikter -stärka din självkänsla och känsla av trygghet i dig själv -bearbeta tidigare upplevelser på ett tryggt och transformerande sätt -skapa tydlighet, fokus och motivation framåt Du får insikter, klarhet och en inre känsla av lätthet – som att du får mer plats i dig själv. Jag guidar dig varsamt genom frågor och tekniker som hjälper dig att förbi den analyserande delen av hjärnan för att nå det undermedvetna – där verklig förändring sker. En session varar mellan 60–90 minuter. Vardagar 1600 kr Helg 1700 kr

Vardagar 1195 kr Helg 1295 kr Andningsmassagen startar med 30 minuters klassisk svensk massage där jag löser upp dina spänningar längs hela ryggen, skuldror, axlar och nacke. För att sedan fortsätta massera spända muskler kring bröstrygg och framsida bröstkorg, bröstmuskler samt mjuka upp diafragman. Behandlingen går ut på att få ett djupare andetag som renar lungorna och syresätter musklerna bättre. Du kommer att uppleva en lätthet och frihet i din andning efter behandlingen. Du får även med dig 4 hemövningar som vi går igenom under första besöket. För dig som upplever: Svårt att ta djupa andetag Tungt att andas Postcovid symptom Kalla händer och fötter Hosta/ heshet/ lock i strupen Ökad slem eller nästäppa Begränsad andning vid fysisk aktivitet Rekommenderar 3- 4 behandlingar med 1-2 veckors mellanrum för bästa effekt.

Vardagar 1049 kr Helg 1149 kr Andningsmassagen startar med 30 minuters klassisk svensk massage där jag löser upp dina spänningar längs hela ryggen, skuldror, axlar och nacke. För att sedan fortsätta massera spända muskler kring bröstrygg och framsida bröstkorg, bröstmuskler samt mjuka upp diafragman. Behandlingen går ut på att få ett djupare andetag som renar lungorna och syresätter musklerna bättre. Du kommer att uppleva en lätthet och frihet i din andning efter behandlingen. För dig som upplever: Svårt att ta djupa andetag Tungt att andas Postcovid symptom Kalla händer och fötter Hosta/ heshet/ lock i strupen Ökad slem eller nästäppa Begränsad andning vid fysisk aktivitet Rekommenderar 3- 4 behandlingar med 1-2 veckors mellanrum för bästa effekt.

Här får du ett komplett program för att boosta din kropp med ny energi och inspiration. Vi träffas 3 gånger, 45 min/tillfälle. Det som ingår är: - Klassisk svensk massage - Anpassad yoga och meditation - Individuell träning tillsammans. Ett skräddarsytt träningpass för dig och ditt behov inomhus eller utomhus i Lund. Pris: 1950 kr totalt

Föreställ dig hur det känns att vakna upp fylld av energi, med en kropp som känns stark och balanserad. Maten ger dig näring istället för stress, träningen känns självklar och du känner dig trygg i att du ger din kropp exakt det den behöver. I mitt 1:1-coachingprogram hjälper jag dig att: ✨ Lära dig att läsa kroppens signaler och förstå vad den verkligen behöver. ✨ Skapa en trygg och avslappnad relation till mat – utan förbud eller regler. ✨ Hitta en balans i kosten som ger energi, stabilitet och hållbara resultat. ✨ Träna på ett sätt som stärker dig, utan att det känns som ett straff. ✨ Släppa stressen kring "vad som är rätt att äta" och istället känna lugn och glädje. Upplägg: ✔ Vi börjar med att kartlägga dina vanor och behov, sätter rimliga mål och klargör varför din hälsoförändring är viktig för just dig. ✔ Därefter jobbar vi steg för steg med att skapa en långsiktig, hållbar balans som funkar i ditt liv. ✔ Du får personlig coaching, praktiska verktyg och stöd hela vägen för att skapa en förändring som håller. Resultat: ✅ Du gör armhävningar och knäböj utan att känna dig svag eller utmattad – du orkar mer än du trodde var möjligt ✅ Dina kläder sitter bättre – du ser skillnaden i spegeln och känner det i kroppen ✅ Du litar på din egen styrka och spegeln visar en person som mår bra, trivs i sin kropp och utstrålar kraft ✅ Du känner dig fri från stress kring mat och träning – du njuter av livet och din kropp istället för att kämpa emot den Extra värde som ingår: 💌 Personlig support: varje vecka checkar jag in med dig för frågor och stöd via whats app mellan träffarna. 📖 Receptförslag med enkla, näringsrika måltider. 📊 Individuell träningsplan med anpassade övningar för vad din kropp klarar av. 🧘‍♀️ Verktyg för att hantera stress och känslomässigt ätande. 📍 Personlig coaching, online och fysiskt

Föreställ dig hur det känns att vakna upp fylld av energi, med en kropp som känns stark och balanserad. Maten ger dig näring istället för stress, träningen känns självklar och du känner dig trygg i att du ger din kropp exakt det den behöver. I mitt 1:1-coachingprogram hjälper jag dig att: ✨ Lära dig att läsa kroppens signaler och förstå vad den verkligen behöver. ✨ Skapa en trygg och avslappnad relation till mat – utan förbud eller regler. ✨ Hitta en balans i kosten som ger energi, stabilitet och hållbara resultat. ✨ Träna på ett sätt som stärker dig, utan att det känns som ett straff. ✨ Släppa stressen kring "vad som är rätt att äta" och istället känna lugn och glädje. Upplägg: ✔ Vi börjar med att kartlägga dina vanor och behov, sätter rimliga mål och klargör varför din hälsoförändring är viktig för just dig. ✔ Därefter jobbar vi steg för steg med att skapa en långsiktig, hållbar balans som funkar i ditt liv. ✔ Du får personlig coaching, praktiska verktyg och stöd hela vägen för att skapa en förändring som håller. Resultat: ✅ Du gör armhävningar och knäböj utan att känna dig svag eller utmattad – du orkar mer än du trodde var möjligt ✅ Dina kläder sitter bättre – du ser skillnaden i spegeln och känner det i kroppen ✅ Du litar på din egen styrka och spegeln visar en person som mår bra, trivs i sin kropp och utstrålar kraft ✅ Du känner dig fri från stress kring mat och träning – du njuter av livet och din kropp istället för att kämpa emot den Extra värde som ingår: 💌 Personlig support: varje vecka checkar jag in med dig för frågor och stöd via whats app mellan träffarna. 📖 Receptförslag med enkla, näringsrika måltider. 📊 Individuell träningsplan med anpassade övningar för vad din kropp klarar av. 🧘‍♀️ Verktyg för att hantera stress och känslomässigt ätande. 📍 Personlig coaching, online och fysiskt

Låt oss ha ett samtal om hur du mår i din kost och träning – och utforska hur jag kan stötta dig i att skapa en hållbar och trygg hälsolivsstil.

Vardagar 900 kr Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

Genom att få grundläggande kunskap kring hur kroppen fungerar med allt ifrån träning, stress och vilken mat som din kropp mår bäst av. Är det lättare att ta bra beslut som leder dig mot en hälsosammare livsstil som håller hela livet. -Personlig träning/yoga -Kostrådgivning/kostvanor -Anpassade effektiva träningspass på ca 20 min -Mindfulness och andningsövningar -Coaching för att få perspektiv i vardagen

Endast bokning för anställda på Grant Thornton i Malmö.