Hälsocoach-Linda

Vill du göra förändringar i din kost på ett sätt som stöttar din kropp, hormonell balans och långsiktiga hälsa – tillsammans med andra kvinnor? Kostrådgivning i grupp ger dig både professionell vägledning och värdefull gemenskap där ni peppar, inspirerar och lär av varandra. Ni deltar i en liten, trygg grupp om minst 4 och max 6 kvinnor, vilket ger utrymme för individuella råd samtidigt som styrkan i gruppen skapar motivation och igenkänning. Fokus ligger på paleokost och antiinflammatoriska principer, med målet att minska belastning på kroppen, stärka tarmhälsa och skapa stabil energi i vardagen. Inför mötet: För att få ut så mycket som möjligt av träffen förbereder du att ta med till mötet: ✔️ Ett kostrelaterat mål (t.ex. minskad inflammation, bättre energi, maghälsa eller hormonell balans) ✔️En matdagbok bestående av: - 1 dag som fungerat bra - 1 dag som fungerat mindre bra - 1 helgdag eller dag då du äter annorlunda än vanligt Under mötet Utifrån din matdagbok och våra gemensamma samtal går vi igenom mönster, obalanser och möjliga förbättringar. Du får konkreta och individanpassade kostråd med paleo- och inflammationsfokus som hjälper dig närmare ditt mål – på ett sätt som är snällt mot kroppen och hållbart över tid. Detta upplägg passar dig som vill: 💡 Äta mer i linje med din kvinnliga fysiologi 💡Minska inflammation, svullnad och magbesvär 💡 Skapa stabil energi utan extrema dieter 💡 Uppleva kraften i gemenskap och trygg coachning

Vill du äta på ett sätt som faktiskt fungerar för just din kropp, dina mål och din vardag? Med min kostrådgivning får du mer än generella råd – du får en tydlig, hållbar och individanpassad plan som ger resultat. Vi börjar med en genomgång av dina mål, förutsättningar, eventuella besvär och tidigare erfarenheter. Utifrån detta skapar jag ett personligt kostschema anpassat efter din livsstil, träningsnivå och preferenser. Fokus ligger på näring, balans och långsiktighet – inte snabba lösningar eller extrema dieter. Jag arbetar med ett paleo- och antiinflammatoriskt fokus, där riktig mat, näringstäthet och tarmhälsa står i centrum. Inga snabba dieter, inga kalorifixerade regler – utan en hållbar struktur som hjälper kroppen att återhämta sig, stärkas och fungera optimalt. Detta ingår: 💡 Individuell kostrådgivning baserad på dina mål 💡 Personligt kostschema anpassat efter dig med paleo- & inflammationsfokus 💡 Tydlig struktur som är enkel att följa i vardagen 💡 Råd som stödjer både prestation, hälsa och välmående anpassat efter hormoncykel och stressnivå 💡 Praktiska tips för hållbara resultat över tid Oavsett om ditt mål är fettminskning, ökad energi, bättre maghälsa, hormonell balans eller en sundare relation till mat, får du verktygen du behöver för att lyckas – på ett sätt som känns tryggt och hållbart. 💚 Investera i din hälsa och låt maten bli ett stöd, inte ett stressmoment.

Är du nyfiken på kosatrådgivning men osäker på vad just du behöver? Boka ett gratis konsultationssamtal där vi i lugn och trygg miljö kartlägger dina behov, mål och utmaningar. Samtalet är ett första steg för att få klarhet, riktning och förståelse för hur din hälsa kan förbättras på ett hållbart sätt med hjälp av kosten. Du får möjlighet att berätta om din nuvarande livssituation, kost, energi, stressnivå och eventuella hälsobesvär – och jag lyssnar, ställer frågor och guidar dig vidare. Under samtalet: 💡 Identifierar vi dina hälsorelaterade behov och mål 💡 Ser över vilka områden som påverkar ditt välmående mest just nu 💡 Pratar om hur hälsocoaching kan stötta dig framåt 💡 Avgör om och hur ett fortsatt samarbete kan se ut 💡 Samtalet är helt kostnadsfritt och utan förpliktelser. Du får värdefull insikt oavsett om du väljer att gå vidare eller inte. 💚 Ett tryggt första steg för dig som vill ta hand om din hälsa med medvetenhet, stöd och långsiktighet.

Detta är mitt mest omfattande och personliga program – för dig som är redo att göra en djupgående och långsiktig förändring av din hälsa. Under 12 veckor arbetar vi strukturerat, individanpassat och helhetsorienterat med kost, livsstil, återhämtning och hållbara vanor. Premium är för dig som vill ha nära stöd, kontinuitet och verklig transformation. Detta ingår: ✨ 1 fördjupat konsultationssamtal Vi inleder med ett grundligt samtal där du beskriver din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Vi klargör dina mål med din hälsoresa och identifierar vilka områden som behöver prioriteras för att skapa verklig förändring. 🥗 Individuellt anpassad koststrategi Du får en personlig kostplan med paleo- och antiinflammatoriskt fokus, skräddarsydd efter dina behov, din livssituation och dina mål. Planen justeras löpande under programmets gång för att optimera resultat och hållbarhet. 💬 Stöd via chatt (5 tillfällen, totalt 60 min) Du får löpande stöd under programmet för frågor, justeringar och vägledning när utmaningar dyker upp. 📊 Veckovis check-in & analys (12 tillfällen) Vi följer upp din utveckling dina framsteg, justerar strategier och fördjupar arbetet steg för steg varje vecka. Här analyserar vi hur det går, identifierar mönster och justerar vid behov för att optimera dina resultat. Fokus ligger på långsiktig balans, stabil energi och minskad belastning på kroppen. 🌿 Prioriterad support Du får extra trygghet genom prioriterad återkoppling under programmets gång. 💻 4 coachsamtal (30 min per samtal) Vi utvärderar dina framsteg, arbetar strategiskt med delmål, utveckling och fördjupning för att säkerställa att dina resultat blir hållbara även efter programmets slut.

Detta är mitt mest omfattande och personliga program – för dig som är redo att göra en djupgående och långsiktig förändring av din hälsa. Under 12 veckor arbetar vi strukturerat, individanpassat och helhetsorienterat med kost, livsstil, återhämtning och hållbara vanor. Premium är för dig som vill ha nära stöd, kontinuitet och verklig transformation. Detta ingår: ✨ 1 fördjupat konsultationssamtal Vi inleder med ett grundligt samtal där du beskriver din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Vi klargör dina mål med din hälsoresa och identifierar vilka områden som behöver prioriteras för att skapa verklig förändring. 🥗 Individuellt anpassad koststrategi Du får en personlig kostplan med paleo- och antiinflammatoriskt fokus, skräddarsydd efter dina behov, din livssituation och dina mål. Planen justeras löpande under programmets gång för att optimera resultat och hållbarhet. 💬 Stöd via chatt (5 tillfällen, totalt 60 min) Du får löpande stöd under programmet för frågor, justeringar och vägledning när utmaningar dyker upp. 📊 Veckovis check-in & analys (12 tillfällen) Vi följer upp din utveckling dina framsteg, justerar strategier och fördjupar arbetet steg för steg varje vecka. Här analyserar vi hur det går, identifierar mönster och justerar vid behov för att optimera dina resultat. Fokus ligger på långsiktig balans, stabil energi och minskad belastning på kroppen. 🌿 Prioriterad support Du får extra trygghet genom prioriterad återkoppling under programmets gång. 💻 4 coachsamtal (30 min per samtal) Vi utvärderar dina framsteg, arbetar strategiskt med delmål, utveckling och fördjupning för att säkerställa att dina resultat blir hållbara även efter programmets slut.

Vill du ta din hälsa till nästa nivå med kontinuerligt stöd och tydlig struktur? Hälsoboost är ett 6-veckorsprogram för dig som vill skapa verklig förändring – med vägledning, uppföljning och prioriterad support längs vägen. Detta paket passar dig som vill arbeta mer på djupet med kost, energi, hormonell balans och livsstilsvanor, och samtidigt ha stöd under hela processen. Detta ingår: ✨ 1 konsultationssamtal (75 min) Vi börjar med ett fördjupande samtal där du beskriver din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Tillsammans tydliggör vi dina mål och lägger en konkret plan för din hälsoresa. 🥗 Personlig kostplan (6 veckor) En individuellt anpassad kostplan med paleo- och antiinflammatoriskt fokus, utformad efter dina behov och mål. Planen ger dig struktur, stabil energi och minskad belastning på kroppen. 💬 Stöd via chatt/mail vid behov (5 tillfällen, totalt 60 min) Du får löpande stöd under programmet för frågor, justeringar och vägledning när utmaningar dyker upp. 💻 2 uppföljningssamtal (30 min per samtal) Vi utvärderar dina framsteg, fördjupar arbetet och säkerställer att du har en hållbar plan framåt även efter programmets slut. Hälsoboost ger dig struktur, ansvarstagande och kontinuerligt stöd – en investering i långsiktig förändring, inte bara en tillfällig lösning. 👉 För dig som är redo att ta din hälsa på allvar och skapa hållbara resultat. _______________________________________________________ Boka in konsultationssamtalet är det bäst passar dig. Uppföljningssamtal bestämmer vi vid konsultationen. 📍 Plats: Vi träffas på Hälsokliniken - HC-Linda Hulda Lindgrens gata 8, våning 4 i Göteborg

Vill du ta din hälsa till nästa nivå med kontinuerligt stöd och tydlig struktur? Hälsoboost är ett 6-veckorsprogram för dig som vill skapa verklig förändring – med vägledning, uppföljning och prioriterad support längs vägen. Detta paket passar dig som vill arbeta mer på djupet med kost, energi, hormonell balans och livsstilsvanor, och samtidigt ha stöd under hela processen. Detta ingår: ✨ 1 konsultationssamtal (75 min) Vi börjar med ett fördjupande samtal där du beskriver din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Tillsammans tydliggör vi dina mål och lägger en konkret plan för din hälsoresa. 🥗 Personlig kostplan (6 veckor) En individuellt anpassad kostplan med paleo- och antiinflammatoriskt fokus, utformad efter dina behov och mål. Planen ger dig struktur, stabil energi och minskad belastning på kroppen. 💬 Stöd via chatt vid behov (5 tillfällen, totalt 60 min) Du får löpande stöd under programmet för frågor, justeringar och vägledning när utmaningar dyker upp. 💻 2 uppföljningssamtal (30 min per samtal) Vi utvärderar dina framsteg, fördjupar arbetet och säkerställer att du har en hållbar plan framåt även efter programmets slut. Hälsoboost ger dig struktur, ansvarstagande och kontinuerligt stöd – en investering i långsiktig förändring, inte bara en tillfällig lösning. 👉 För dig som är redo att ta din hälsa på allvar och skapa hållbara resultat. _______________________________________________________ Boka in konsultationssamtalet är det bäst passar dig. Uppföljningssamtal bestämmer vi vid konsultationen.

Vill du komma igång med din hälsoresa på ett strukturerat och tryggt sätt? Kickstart Hälsa är ett tvåveckorspaket för dig som vill skapa en tydlig riktning, få konkreta verktyg och snabbt börja känna skillnad i kroppen. Detta paket passar dig som behöver en nystart – oavsett om målet är mer energi, minskad inflammation, bättre maghälsa eller en mer balanserad livsstil. Innehåll: ✨ 1 konsultationssamtal Vi börjar med ett individuellt samtal där du får beskriva din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Tillsammans klargör vi dina mål och skapar en tydlig plan för din hälsoresa. 🥗 Personlig kostplan (2 veckor) Du får en kostplan baserad på paleo och antiinflammatoriska principer, anpassad efter dina behov och mål. Fokus ligger på näringstät mat, stabilt blodsocker och att minska belastning på kroppen. 💻 1 uppföljningssamtal online (30 min) Efter två veckor följer vi upp hur det har gått, justerar vid behov och ser till att du känner dig trygg i nästa steg framåt. Det här paketet ger dig en tydlig start, praktiska verktyg och personlig vägledning – utan att kännas överväldigande. 👉 En kraftfull kickstart för dig som är redo att prioritera din hälsa. _______________________________________________________ Boka in konsultationssamtalet är det bäst passar dig. Uppföljningssamtal bestämmer vi vid konsultationen. 📍 Plats: Vi träffas på Hälsokliniken - HC-Linda Hulda Lindgrens gata 8, våning 4 i Göteborg

Vill du komma igång med din hälsoresa på ett strukturerat och tryggt sätt? Kickstart Hälsa är ett tvåveckorspaket för dig som vill skapa en tydlig riktning, få konkreta verktyg och snabbt börja känna skillnad i kroppen. Detta paket passar dig som behöver en nystart – oavsett om målet är mer energi, minskad inflammation, bättre maghälsa eller en mer balanserad livsstil. Innehåll: ✨ 1 konsultationssamtal Vi börjar med ett individuellt samtal där du får beskriva din nuvarande situation, dina utmaningar och vad du vill ha hjälp med. Tillsammans klargör vi dina mål och skapar en tydlig plan för din hälsoresa. 🥗 Personlig kostplan (2 veckor) Du får en kostplan baserad på paleo och antiinflammatoriska principer, anpassad efter dina behov och mål. Fokus ligger på näringstät mat, stabilt blodsocker och att minska belastning på kroppen. 💻 1 uppföljningssamtal online (30 min) Efter två veckor följer vi upp hur det har gått, justerar vid behov och ser till att du känner dig trygg i nästa steg framåt. Det här paketet ger dig en tydlig start, praktiska verktyg och personlig vägledning – utan att kännas överväldigande. 👉 En kraftfull kickstart för dig som är redo att prioritera din hälsa. _______________________________________________________ Boka in konsultationssamtalet är det bäst passar dig. Uppföljningssamtal bestämmer vi vid konsultationen.

Den här kursen är för dig som är kvinna 40+ och vill bygga styrka på ett säkert, effektivt och hållbart sätt – utan stress, press eller prestationskrav. Under 6 veckor får du lära dig grunderna i de viktigaste baslyften: knäböj, höftfällning/marklyft, pressar och drag. Fokus ligger på rätt teknik, stabilitet och kroppskontroll, anpassat efter kvinnokroppen och de förändringar som ofta sker med åren. Kursen passar både dig som är ny på gymmet och dig som har tränat tidigare men vill börja om från grunden med bättre teknik och förståelse. Vi arbetar i ett lugnt tempo med: ✔️ trygg inlärning av baslyft ✔️ ökad styrka i hela kroppen ✔️ bättre hållning och stabilitet ✔️ minskad skaderisk ✔️ökat självförtroende i gymmiljö. Du får personlig guidning, tydliga instruktioner och ett strukturerat upplägg som gör att du känner dig säker även när du tränar på egen hand. Målet med kursen är att du ska bygga en stark grund – både fysiskt och mentalt – som du kan ta med dig långt efter att de 6 veckorna är slut 💪 📍 Plats: Vi träffas på Hälsokliniken - HC-Linda Hulda Lindgrens gata 8, våning 4 i Göteborg Möjlig, men begränsad möjlighet till omklädning, så kom gärna ombytt. Vill du komplettera din träningsutrustning? Besök gärna Nordique Flow – din butik för hälsa och välmående, som drivs av Hälsocoach-Linda https://nordiqueflow.se/

Vill du börja styrketräna men känner dig osäker på var du ska börja? Den här tjänsten är för dig som vill komma i gång på gymmet på ett tryggt, strukturerat och hållbart sätt. Vi fokuserar på att bygga styrka, stabilitet och rörelsekvalitet utifrån dina förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare, har haft ett längre uppehåll eller vill träna smartare och mer skadefritt, får du personlig guidning hela vägen. Tillsammans går vi igenom grundläggande styrkeövningar, korrekt teknik och hur du använder gymmets utrustning på ett effektivt sätt. Du får ett individanpassat träningsupplägg som hjälper dig att känna dig trygg, stark och motiverad – även när du tränar på egen hand. Målet är att du ska lämna gymmet med: bättre kroppskontroll, ökad motivation och självförtroende samt ett tydligt upplägg att följa framåt En perfekt start för dig som vill bygga en stark kropp och skapa en hållbar träningsrutin 💥 📍 Plats: Vi träffas på någon av Friskis & Svettis anläggningar i Göteborg eller på det gym Du önskar. Har du inte medlemskap på Friskis & Svettis så tillkommer avgift på 2 x 150 kr för de två tillfällena. Vid annat gym som Du föredrar, tillkommer avgift för entré samt resa inkl. parkering för Linda. Vill du komplettera din träningsutrustning? Besök gärna Nordique Flow – din butik för hälsa och välmående, som drivs av Hälsocoach-Linda https://nordiqueflow.se/

Vi fokuserar på att förbättra din rörlighet, flexibilitet och kroppskontroll genom mjuka, funktionella övningar anpassade för gym- eller hemmiljö. Med ökad mobilitet får du bättre förutsättningar för styrketräning, minskad skaderisk och en kropp som känns stark, smidig och mer balanserad i vardagen. Passet kombinerar rörlighetsträning, dynamisk stretching och andningsfokus, där vi arbetar igenom hela kroppen med extra uppmärksamhet på höfter, rygg, axlar och bröstrygg – områden som ofta blir stela av stillasittande eller hård träning. Övningarna utförs i lugnt tempo med fokus på kvalitet, närvaro och kontroll, och passar både dig som tränar regelbundet och dig som vill komplettera annan träning för bättre återhämtning. Du kan förvänta dig: 💡 Ökad rörlighet och bättre ledrörlighet 💡 Förbättrad hållning och kroppskänsla 💡 Minskad stelhet och spänningar 💡 Ett skonsamt men effektivt pass för hela kroppen 🤍 Ett perfekt pass för dig som vill ge kroppen den rörlighet den behöver – för att både prestera bättre och må bättre. 📍 Plats tillfälle 1 & 2: Vi träffas på någon av Friskis & Svettis anläggningar i Göteborg eller på det gym Du önskar. Har du inte medlemskap på Friskis & Svettis så tillkommer avgift på 2 x 150 kr för de två tillfällena. Vid annat gym som Du föredrar, tillkommer avgift för entré samt resa inkl. parkering för Linda. Vill du komplettera din träningsutrustning? Besök gärna Nordique Flow – din butik för hälsa och välmående, som drivs av Hälsocoach-Linda https://nordiqueflow.se/

Vad är dina mål, behov och önskemål? I tre steg optimeras ditt träningsupplägg för att ta dig till nästa nivå. Träningsprogrammet anpassas helt efter dina förutsättningar. 1️⃣ Steg 1 – Inledande genomgång och analys Vi startar med en noggrann genomgång av rörlighet, styrka och balans, för att, med dina förutsättningar som bas, ta fram ett träningsupplägg som tar dig närmare ditt mål. Detta steg bokas alltid som första tillfälle av två, och genomförs på överenskommet gym. 2️⃣ Steg 2 – Individanpassat träningsprogram Cirka en vecka senare (eller enligt överenskommelse) har jag tagit fram ett personligt träningsprogram anpassat för 4 veckor. Vid andra tillfället, under två timmar, går vi igenom programmet praktiskt och säkerställer korrekt teknik. Ta gärna med en laddad mobil – vi filmar övningarna så att du enkelt kan använda dem som stöd i din fortsatta träning. Efter passet finjusterar jag programmet och skickar det till dig via mejl inom några dagar. 3️⃣ Steg 3 - Fyra veckor efter Du har fått programmet (eller enligt överenskommelse) bokar vi in 30 min uppföljning online eller via telefon. 📍 Plats tillfälle 1 & 2: Vi träffas på någon av Friskis & Svettis anläggningar i Göteborg eller på det gym Du önskar. Har du inte medlemskap på Friskis & Svettis så tillkommer avgift på 2 x 150 kr för de två tillfällena. Vid annat gym som Du föredrar, tillkommer avgift för entré samt resa inkl. parkering för Linda. Vill du komplettera din träningsutrustning? Besök gärna Nordique Flow – din butik för hälsa och välmående, som drivs av Hälsocoach-Linda https://nordiqueflow.se/

Är du nyfiken på hälsocoaching men osäker på vad just du behöver? Boka ett gratis konsultationssamtal där vi i lugn och trygg miljö kartlägger dina behov, mål och utmaningar. Samtalet är ett första steg för att få klarhet, riktning och förståelse för hur din hälsa kan förbättras på ett hållbart sätt. Du får möjlighet att berätta om din nuvarande livssituation, kost, energi, stressnivå och eventuella hälsobesvär – och jag lyssnar, ställer frågor och guidar dig vidare. Under samtalet: 💡 Identifierar vi dina hälsorelaterade behov och mål 💡 Ser över vilka områden som påverkar ditt välmående mest just nu 💡 Pratar om hur hälsocoaching kan stötta dig framåt 💡 Avgör om och hur ett fortsatt samarbete kan se ut 💡 Samtalet är helt kostnadsfritt och utan förpliktelser. Du får värdefull insikt oavsett om du väljer att gå vidare eller inte. 💚 Ett tryggt första steg för dig som vill ta hand om din hälsa med medvetenhet, stöd och långsiktighet.