Hälsopedagogen i Växjö

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24 timmar.

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24h.

Jag är utbildad Cert.Massageterapeut enligt branschrådet svensk massage och ger svensk klassisk massage som är djupgående och läkande. Jag kombinerar massage med triggerpunkter och behandlingen tillsammans med enkla tips på övningar blir till en helhet som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag. Du kan få massage både för friskvårdande syfte eller för rehabiliterande behandling av specifika skador och besvär i muskler och leder. Jag är medlem i kroppsterapeuternas riksförbund och har flera års erfarenhet inom yrket. Massage har använts i årtusenden för avslappning och för att minska spänningar i kroppen. Massage minskar produktionen av stresshormoner (kortisol och noradrenalin) och ökar halterna av må-bra hormonerna (dopamin, serotonin och oxytocin) som i sin tur: • Sänker ditt blodtryck och din puls • Minskar ångest och depression • Minskar stress och smärta • Förbättrar sömnen • Stärker immunförsvaret • Förbättrar matsmältningen Avbokningsregler 24 h.

Genom att gå på lymfmassage hjälper du kroppen att rensa ut slaggprodukter och föra bort överskottsvätska ur kroppen. Behandlingen passar alla, men framförallt för dig som känner dig svullen, har smärta eller känner dig trött och sliten. På grund av att vi blockerat flödet i lymfsystemet tex genom intag av mediciner, stress eller felaktig andning kan lymfan behöva en skjuts med hjälp av lymfmassage. Vi stimulerar motoriken i lymfbanorna så att det pumpar fram lymfvätskan snabbare och även löser stockningar i vävnaderna. Lymfmassage kan även hjälpa dig att slappna av i musklerna, sova bättre, minska celluliter, halten av stresshormonet kortisol kan minska, ödem lättar, boosta ditt immunförsvar, öka blodcirkulationen och även öka cirkulationen kring ärrvävnad. Behandlingen är lugn och avslappnande och andetaget får vara med som en röd tråd under hela stunden. Det är en helkroppsbehandling som består av strykningar som är vänliga men bestämda och tryck i lymfflödets riktning till närmaste lymfnod (lymfknuta). Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det vara så att lymfvätskan inte kan renas. Det gör att infektioner och inflammationer stannar kvar längre i kroppen. Det blir svullnader, ödem och stumhet i vävnader som behöver tas om hand. Med hjälp av lymfmassage skapas ett bättre flöde i kroppen som hjälper till att lösa upp detta. Avbokningsregler 24h

Lymfmassage 90 min OBS! Just nu kan du enbart boka den här tjänsten genom att skicka ett mail till mig. Skriv vilka dagar och tider som passar så försöker jag hitta en tid som passar. caroline@hpiv.se Varmt välkommen! Genom att gå på lymfmassage hjälper du kroppen att rensa ut slaggprodukter och föra bort överskottsvätska ur kroppen. Behandlingen passar alla, men framförallt för dig som känner dig svullen, har smärta eller känner dig trött och sliten. På grund av att vi blockerat flödet i lymfsystemet tex genom intag av mediciner, stress eller felaktig andning kan lymfan behöva en skjuts med hjälp av lymfmassage. Vi stimulerar motoriken i lymfbanorna så att det pumpar fram lymfvätskan snabbare och även löser stockningar i vävnaderna. Lymfmassage kan även hjälpa dig att slappna av i musklerna, sova bättre, minska celluliter, halten av stresshormonet kortisol kan minska, ödem lättar, boosta ditt immunförsvar, öka blodcirkulationen och även öka cirkulationen kring ärrvävnad. Behandlingen är lugn och avslappnande och andetaget får vara med som en röd tråd under hela stunden. Det är en helkroppsbehandling som består av strykningar som är vänliga men bestämda och tryck i lymfflödets riktning till närmaste lymfnod (lymfknuta). Om lymfsystemet inte fungerar optimalt kan det vara så att lymfvätskan inte kan renas. Det gör att infektioner och inflammationer stannar kvar längre i kroppen. Det blir svullnader, ödem och stumhet i vävnader som behöver tas om hand. Med hjälp av lymfmassage skapas ett bättre flöde i kroppen som hjälper till att lösa upp detta. Avbokningsregler 24h

Medicinsk Yoga för personlig träning 1-2 personer Den här tjänsten har skapats just för dig och dina personliga behov. Vill du få loss spänningar och stelhet i kroppen, andas bättre, lära dig att meditera eller hitta rörelser och övningar som kan hjälpa dig att må bättre i din vardag? Jag finns här för dig och tillsammans skapar vi ett utrymme för Yoga på ett personligt plan, för det som du vill lära dig mer om. Vill du kan vi skräddarsy ett program för just dig och det som du behöver just nu. Du kan även ta med dig en vän eller partner. Allt för att din praktik ska kännas så trygg som möjligt. Skriv i kommentarsfältet vad du vill ha ut av passet eller skicka mig ett mail där du beskriver vad du vill ha hjälp med. caroline@hpiv.se Allt som du behöver för din praktik såsom mattor, kuddar eller filtar finns på plats. Det enda du behöver är mjuka kläder. Varmt välkommen!

Det är bara i nuet du kan göra en förändring, inte igår eller imorgon utan just nu. Små steg mot en riktning du vill gå åt är bättre än att gå någon annans vägar. Sätt det där äppelträdet idag, som kommer att ge frukt längre fram. Lev ditt liv idag, imorgon vet vi ingenting om. Det kanske känns skrämmande, men livet är skört, ingenting vi kan ta för givet. Ofta skjuter vi upp saker och tänker att imorgon ska jag göra den där livsstils förändringen, men varför inte börja idag. En dag kan det vara försent. Att ställa sig frågor som: Vad är viktigt för mig just nu? Vad mår jag bra av? Genom att svara på dessa enkla frågor tar du själv kommandot över ditt liv. Skriv ner, säg det sedan högt till någon som vill lyssna eller bara ut i tomma intet. När vi skriver ner något och sedan säger saker högt blir det tydligare, men också klarare för oss att förstå vad som verkligen är viktigt, innerst inne. Vill du ha hjälp att lägga upp en struktur, någon som ställer dig dom där frågorna som verkligen gör skillnad. Jag finns här för att ledsaga dig genom snåriga vägar för att skapa glittrande stigar om hur du vill leva ditt liv framåt. Genom coachande samtal och ev. skrivande övningar (som du själv väljer att berätta så lite och så mycket om), vill jag finnas här genom att stötta dig i en process som kanske börjat gnaga i dig nu eller som har pågått alldeles för länge och din ryggsäck börjar kännas för tung att bära. Jag har själv gått igenom svåra perioder och fått bearbeta en hel del och just det här sättet har givit mig glädje och mer livslust till livet. Tänk på att det är du som skriver din egen bok. Hur vill du leva ditt liv? Varmt välkommen för en spännande fortsättning på ditt liv! Vi vänder blad, plockar ur godbitarna och börjar se glittret i din livsberättelse. Varmt välkommen!

Vill du ha hjälp att hantera det som stressar dig i ditt liv? Vill du få in mer närvaro och återhämtning? Ibland snurrar tankarna lite för fort i vårt huvud och vi har svårt att fokusera och se till vad som är viktigast för oss. Vi vill göra allt på en gång och gärna vara på flera ställen samtidigt. Genom att lära dig att lyssna till dina andetag och landa med kroppen på en trygg plats, hjälper du också hjärnan att slappna av och får tid att medvetet lyssna inåt. Ge dig den här stunden varje vecka kommer du förhoppningsvis få en djupare förståelse vad som är verkligt viktigt för dig. Lyssna inåt, känna in hur du andas och röra kroppen lugnt och inkännande med andetaget i fokus. Kanske kommer det kännas lite spänt i vissa delar av kroppen, varför? Kroppen talar till dig mer än du tror. Kursen kommer hjälpa dig att balansera ditt nervsystem och hitta små justeringar som du kan ta med dig ut i din vardag och det kan ge stora förändringar i ditt liv. Yogakursen är baserad på medicinsk yoga. Andetaget är en stor del av kursens uppbyggnad tillsammans med lugna inkännande rörelser och meditationer. Den här stunden vill hjälpa dig att vara fullständigt närvarande, men också att få verktyg till att hantera dina tankar. Min förhoppning är att ge dig de bästa av världar från mina yogautbildningar, men även i mitt yrke som cert. massageterapeut och coach. Alla pass innehåller olika slags meditationer. Allt för att hitta balans både kroppsligen, själsligen och känslomässigt. Innan vilan ägnar vi en liten stund att landa i en yinyoga position för att låta bindväven få mjukna, ca 3-5 min. Avslappnings delen är en djupare avslappning där du landar liggande och jag guidar dig in i dig själv, med hjälp av en längre kroppsscanning och sömnteknik som är som att sova under flera timmar sk. Yoga Nidra. Yogan är tillåtande och du skriver själv vid bokningen om det är något jag som yogalärare behöver veta om dig för att du ska få en så fin upplevelse som möjligt på mattan. Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga för att vara med. Vid frågor kontakta: caroline@hpiv.se Tisdagar kl.19.15-20.30 under 6 veckor. Startdatum: 14 oktober uppehåll v.44 (höstlov) Plats: Klostergatan 6 i centrala Växjö (2:a vån) Pris: 1400kr Tänk på att bokningen är bindande, men ej personlig. Du betalar med fördel med swish vid första tillfället. Kontokort går också bra eller faktura. Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Varmt välkommen!

FULLBOKAD! 14 oktober öppnas en ny Yoga för återhämtning under 6 veckor kl.19.15-20.30. Vill du ha hjälp att hantera det som stressar dig i ditt liv? Vill du få in mer närvaro och återhämtning? Ibland snurrar tankarna lite för fort i vårt huvud och vi har svårt att fokusera och se till vad som är viktigast för oss. Vi vill göra allt på en gång och gärna vara på flera ställen samtidigt. Genom att lära dig att lyssna till dina andetag och landa med kroppen på en trygg plats, hjälper du också hjärnan att slappna av och får tid att medvetet lyssna inåt. Ge dig den här stunden varje vecka kommer du förhoppningsvis få en djupare förståelse vad som är verkligt viktigt för dig. Lyssna inåt, känna in hur du andas och röra kroppen lugnt och inkännande med andetaget i fokus. Kanske kommer det kännas lite spänt i vissa delar av kroppen, varför? Kroppen talar till dig mer än du tror. Kursen kommer hjälpa dig att balansera ditt nervsystem och hitta små justeringar som du kan ta med dig ut i din vardag och det kan ge stora förändringar i ditt liv. Yogakursen är baserad på medicinsk yoga. Andetaget är en stor del av kursens uppbyggnad tillsammans med lugna inkännande rörelser och meditationer. Den här stunden vill hjälpa dig att vara fullständigt närvarande, men också att få verktyg till att hantera dina tankar. Min förhoppning är att ge dig de bästa av världar från mina yogautbildningar, men även i mitt yrke som cert. massageterapeut och coach. Alla pass innehåller olika slags meditationer. Allt för att hitta balans både kroppsligen, själsligen och känslomässigt. Innan vilan ägnar vi en liten stund att landa i en yinyoga position för att låta bindväven få mjukna, ca 3-5 min. Avslappnings delen är en djupare avslappning där du landar liggande och jag guidar dig in i dig själv, med hjälp av en längre kroppsscanning och sömnteknik som är som att sova under flera timmar sk. Yoga Nidra. Yogan är tillåtande och du skriver själv vid bokningen om det är något jag som yogalärare behöver veta om dig för att du ska få en så fin upplevelse som möjligt på mattan. Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga för att vara med. Vid frågor kontakta: caroline@hpiv.se Tisdagar kl.17.30-18.45 under 10 veckor. Startdatum: 16 september uppehåll v.44 (höstlov) Plats: Klostergatan 6 i centrala Växjö (2:a vån) Pris: 2200kr Tänk på att bokningen är bindande, men ej personlig. Du betalar med fördel med swish vid första tillfället. Kontokort går också bra eller faktura. Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Varmt välkommen!

FULLBOKAD! På grund av stor efterfrågan kommer det starta en ny Yoga för återhämtning som bygger på MediYoga under 6 veckor med start 14 oktober kl.19.15-20.30. Vill du ha mer info eller hjälp att boka maila: caroline@hpiv.se MediYoga (Medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som det forskats mycket kring med fantastiska resultat. Den används ofta som rehabilitering för människor med olika former av problematik så som stress, astma, utbrändhet, rygg- och hjärtproblem, sömnsvårigheter, ätstörningar, migrän, sköldkörtelproblematik och mycket mer. Enkla och kraftfulla yogapositioner kombineras med djupverkande meditationer för en djup och energimässig balans på alla plan; fysiskt, mentalt och emotionellt. Andetaget är den röda tråden inom MediYoga. Korta mantrafraser används för att bli mer inkännande och hitta närvaro i sig själv. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövandet av MediYoga. Vid frågor kontakta: caroline@hpiv.se Plats: Klostergatan 6 i centrala Växjö (2:a vån) Pris: 2000 kr för alla 10 ggr Veckodag: Onsdagar När: Kursstart onsdag 17 september Tid: 10.00-11.15 Mer information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Anmälan är bindande, men ej personlig. Betalning görs med kontokort eller shish vid första tillfället. Vid bokning av MediYoga vänligen skriv i kommentarsfältet om du har någon typ av besvär eller skicka mig ett separat mail. Varmt välkommen!