Stresshantering & hälsorådgivning, Emboost AB

En längre session, där vi varvar avslappningsövningar och samtal. Jag hjälper dig med praktiska verktyg och strategier för hantering av stressiga livssituationer. Vårt mål är att skapa en hållbar vardag och bättre balans mellan arbete, relationer och dina egna behov. Vi jobbar med KBT-baserade verktyg, mindfulness och avslappningsövningar, anpassade efter just dig. Vi träffas på min mottagning, Kålsängsgränd 10B, Uppsala. Tjänsten täcks av friskvårdsbidrag.

Har du varit stressad länge och känner att det inte blir bättre? Då behöver du mer än ett enstaka samtal. I det här paketet arbetar vi under flera tillfällen med både känslor, tankar och beteenden.  Vi kartlägger din stress, bryter mönster som håller dig fast och bygger nya vanor. Hemuppgifter mellan sessionerna gör att du kan öva på att använda verktygen i din vardag. Som resultat har du stärkt din motståndskraft och byggt ett skydd mot skadlig stress.

Ett kortare online-samtal för dig som har ont om tid. Här jobbar vi med konkreta frågeställningar, till exempel hur du ska prioritera, sätta gränser eller få in återhämtning i din vardag. Kan även köpas som paket, där du får 5 samtal till priset av 4. Tjänsten täcks av friskvårdsbidrag. Vi kan prata via Google meet.

En längre session, där vi varvar avslappningsövningar och samtal. Jag hjälper dig med praktiska verktyg och strategier för hantering av stressiga livssituationer. Vårt mål är att skapa en hållbar vardag och bättre balans mellan arbete, relationer och dina egna behov. Vi jobbar med KBT-baserade verktyg, mindfulness och avslappningsövningar, anpassade efter just dig. Vi kan prata online, via Google Meet. Tjänsten täcks av friskvårdsbidrag.

Vi kartlägger din hälsa med hjälp av Hälsohjulet och utforskar vad du behöver just nu – inom t.ex. kost, rörelse, sömn, stress och återhämtning. Du får en helhetsbild och en konkret plan med första steg du kan börja med direkt.

Mindfulness för Stresshantering – 5 veckor för inre lugn och balans I dagens hektiska värld är stress en del av vardagen för många. Genom den här kursen får du lära dig grunderna i mindfulness, ett effektivt verktyg för att hantera stress och finna lugn i stunden. Kursen är utformad för nybörjare och ger dig praktiska verktyg att använda direkt i din vardag – oavsett om du vill minska stressen på jobbet, hantera livets utmaningar bättre, eller helt enkelt leva mer närvarande. Vad du kan förvänta dig: Praktiska övningar: Lär dig enkla och effektiva mindfulness-tekniker som du kan använda direkt i din vardag. Tematiska veckor: Varje vecka fokuserar vi på ett nytt tema för att gradvis fördjupa din förståelse och praktik. Hemuppgifter: Mellan tillfällena får du korta övningar att göra hemma för att stärka din nya vana. Självskattningstest: Vi börjar och avslutar kursen med ett självskattningstest för att du ska kunna se din egen utveckling. Avslutande reflektion: En möjlighet att reflektera över din upplevelse och planera hur du kan fortsätta med mindfulness i ditt liv. Har du några frågor? Hör av dig till info@emboost.se Tjänsten täcks av friskvårdsbidrag.

Mindfulness för Stresshantering – 5 veckor för inre lugn och balans. I dagens hektiska värld är stress en del av vardagen för många. Genom den här kursen får du lära dig grunderna i mindfulness, ett effektivt verktyg för att hantera stress och finna lugn i stunden. Kursen är utformad för nybörjare och ger dig praktiska verktyg att använda direkt i din vardag – oavsett om du vill minska stressen på jobbet, hantera livets utmaningar bättre, eller helt enkelt leva mer närvarande. Vad du kan förvänta dig: Praktiska övningar: Lär dig enkla och effektiva mindfulness-tekniker som du kan använda direkt i din vardag. Tematiska veckor: Varje vecka fokuserar vi på ett nytt tema för att gradvis fördjupa din förståelse och praktik. Hemuppgifter: Mellan tillfällena får du korta övningar att göra hemma för att stärka din nya vana. Självskattningstest: Vi börjar och avslutar kursen med ett självskattningstest för att du ska kunna se din egen utveckling. Avslutande reflektion: En möjlighet att reflektera över din upplevelse och planera hur du kan fortsätta med mindfulness i ditt liv. Har du några frågor? Hör av dig till info@emboost.se Tjänsten täcks av friskvårdsbidrag.

Med Livshjulet kartlägger vi livets olika områden och synliggör vad som fungerar bra och vad som behöver förändras. Du väljer 1–2 fokusområden. Vi arbetar igenom möjliga hinder och tar fram konkreta actions som leder dig till ditt önskade läge. Två uppföljningssessioner hjälper dig att hålla riktningen över tid. ​Som resultat har du en plan för att skapa positiva förändringar i din vardag.​