What would you like to book?

MBSR (Mindfulness Baserad Stress Reduktion) Nästa Kursstart  26/8-2019. (intro 19/8)
Kärnan i utbildningen är mindfulnessövningar, meditationsövningar och enklare yoga. Kursen är 8 veckor lång, vi ses en gång i veckan samt en tyst heldag. Du får uppgifter varje vecka att träna själv hemma.

Gravidyoga 5 tillfä
llen  Tisdagar 15:45-17:00 Nästa kursstart 20/8-2019.
5 tillfällen som ger oss möjlighet att landa i oss själva, med oss själva, i graviditeten. En möjlighet att bara få vara för dig själv tillsammans med ditt barn och uppleva graviditeten. Kropp och själ förändras under en graviditet och yogan kan bli ett värdefullt redskap under graviditeten och förlossningen.

Mamma-Baby Yoga 5 tillfällen  
Tisdagar 13:30-14:30 Nästa kursstart 20/8-2019.
I Mamma-Baby yogan får du som nybliven mamma möjlighet till en egen lugn stund tillsammans med din bebis. Fokus ligger på att läka och stärka kroppen efter graviditeten. Yoga och andningsövningar hjälper dig att bli stark och smidig på ett skonsamt sätt. 5 tillfällen.

Barnyoga för barn 8-12 år. Vi ses varannan lördag kl 11:00 med start 24/8.
Barnen yogar på egen hand. Vi tränar oss kroppskännedom, balans, styrka, koncentration och avslappning.

Familjeyoga (
för barn från ca 3 år tillsammans med vuxen) Sommar familjeyoga ute 19/6 och 30/6 kl 10:00 Hisingsbacke, Eskilstuna, betala vad du vill - alla intäkter går till Barncancerfonden.
Höstterminen startar 24/8 kl 10:00 därefter varannan lördag.

Barn och vuxna yogar tillsammans på barnens villkor. Vi gör enkla men kraftfulla övningar för att stärka relationer, öka koncentrationen och kroppsmedvetenhet. Men framförallt ha kul tillsammans! Passar från ca 4 år och uppåt.

Mindfulnessyoga 
Måndagar 12:00 på Munktell Träning & Hälsa start 19/8. Boka: info@munktell-traninghalsa.se
Vi kopplar samman kropp och sinne i medvetna närvarande rörelser där andetaget styr oss. 

Tyst retreat dag 13/8-2019 kl 9:00-15:00, på Din Balans Yogastudio
Välkommen på en heldag i tystnad. Under dagen guidas du av mindfulnesslärare  i olika mindfulnesstekniker, meditationsövningar och enklare yoga.  Lunch, mellis och fika ingår. 

Medicinsk Akupunktur 
Är användbar vid akuta smärttillstånd såsom muskuloskeletal smärta, artros och spänningshuvudvärk, kroniska smärttillstånd såsom migrän och fibromyalgi.  Medicinsk akupunktur kan ge avslappning och är därför användbar vid stress, spänning och depressionsproblematik.







Klarna
Offers online payment with Klarna

Gift cards

Value cards

Familjeyoga Lör 10:00, terminskort HT-2019
Camilla Strandmark, 1.300,00 kr, value 2.000,00 kr More info
Terminskort familjeyoga gäller för 1 vuxen och 1-2 barn. För hela Höstterminen 2019.

Varannan Lördag kl 10:00-10:45 med start 24/8-2019.
Därefter följande datum: 24/8, 7/9, 21/9, 5/10, 19/10, 2/11, 16/11, 30/11, 14/12.

Barn och vuxna yogar tillsammans på barnens villkor. Vi gör enkla men kraftfulla övningar för att stärka relationer, öka koncentrationen och kroppsmedvetenhet. Men framförallt ha kul tillsammans! Passar från ca 4 år och uppåt.

Plats: DinBalans Yogastudio, Gränsgatan 22D.
...more cards
Show all card offers at Yoga, Akupunktur, Mindfulness (MBSR)

AKUPUNKTUR

Medicinsk akupunktur kan ha bra effekt vid många tillstånd. Till exempel akuta smärttillstånd såsom muskuloskeletal smärta, artros och spänningshuvudvärk eller kroniska smärttillstånd såsom migrän och fibromyalgi. Medicinsk akupunktur kan ge avslappning och är därför användbar vid stress, spänning och depressionsproblematik.

Vid behov används elektrostimulering av nålarna.

Västerländsk medicinsk akupunktur praktiseras till största delen av konventionellt utbildade läkare, sjukgymnaster, sjuksköterskor m.fl som arbetar inom den vanliga hälso- och sjukvården.

"Västerländsk medicinsk akupunktur definieras som en terapeutisk åtgärd som inbegriper införande av tunna nålar i kroppen. Metoden har utvecklats från kinesisk akupunktur, men använder nutida kunskap från anatomi, fysiologi och patologi såväl som principerna från evidensbaserad medicin".

TYST RETREAT

Tyst Heldagsretreat - fyll på med energi!

Tystnaden ger oss en värdefull möjlighet att minska distraktioner och stilla vårat sinne.

Under dagen guidas du i olika mindfulnesstekniker: sittande meditationer, enkla yogaövningar, gående meditation inne och ute samt kroppsskanning. Ingen förkunskap krävs, Vi kommer att gå in i tystnaden under en gemensam meditation och gå ur den tillsammans under en meditation.

När: 13/8-2019 9:00-15:00
Var: Din Balans Yogastudio, Gränsgatan 22D
Info: I priset ingår veg lunch, mellanmål, te och frukt. Allt vi behöver under dagen såsom mattor, bolster finns på plats. Ta gärna lager-på lager kläder. Vi kommer även att vara ute under dagen.
Anmälan: http://ujjayi.bokadirekt.se
Pris: 750:-

Det finns mycket spännande forskning som visar på många hälsofördelar med att ge sig in i tystnaden emellanåt: De delar i hjärnan (hippocampus) som har att göra med minne, inlärning och känslor stimuleras. Vi kommer åt vårt innersta och ger kroppen en möjlighet till läkning.

"Jag vill söka tystanden för att träna mitt öra att genom sorlet av röster höra min själ"

Varmt välkommen 🙏Camilla


För att boka din plats betala in kursavgiften till: Bg: 5066-9589, alt swish till 1234895934, märk med ditt namn + "tyst retreat"

MBSR - Mindfulness Baserad Stress Reduktion

Det här är en gratis introduktion för dig som är nyfiken på Mindfulness och MBSR-programmet.
Vi kommer att berätta mer om vad Mindfulness är och vad programmet innehåller. MBSR - Kursstart 26/8.

Föreläsningen riktar sig till dig som vill ha praktiska verktyg för att kunna hantera och möta upplevelsen av stress och press i livet.

MBSR Det är det mest etablerade av mindfulnessinsatser runt om i världen och är det program där forskningen visat omfattande resultat bland annat halverad risk för återfall i depression, ökat immunförsvar, kraftigt minskad upplevd stress, ökad motståndskraft och snabbare återhämtning efter livsomvälvande och stressande händelser. Mindfulnessbaserade program rekommenderas också som förstahandsbehandling vid återfall i depression av socialstyrelsen i England.

Du får ta del av praktiska verktyg i hur du kan lära dig att medvetet och systematiskt arbeta med att möta stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet och samtidigt upptäcka möjligheter att göra något för dig själv som ingen annan kan göra.

Introduktionen är en obligatorisk del i MBSR programmet.

När: 19/8 kl 19:00-20:30
Var: Din Balans Yogastudio, (lilla salen) Gränsgatan 22D.
Föreläsare: Camilla Strandmark, Mindfulness lärare, specialistsjuksköterska
Nästa kursstart 26/8-2019, med Intro 19/8-2019.

MBSR kursen är en 8 veckor lång kurs där vi ses en gång i veckan, samt en tyst heldag mellan vecka 4-7. Kärnan i utbildningen är mindfulnessövningar, meditationsövningar och enklare yoga. Du får kartlägga och analysera stressorerna i ditt liv och få verktyg till hanteringen. Du som deltagare får dagliga övningar att göra hemma.

Innehåll
* Mindfulness, stresshantering, kartläggning av stressorer
* Övningar: kroppsskanning, lugn yoga, meditationer
* heldags tystretreat
* hemövningar (daglig hemträning 45-60 min)

Kursen vänder vänder sig till dig som:
- Upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
- Är trött och utmattad
- Sover dåligt
- Har kronisk smärtproblematik
- Har högt blodtryck
- Vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och öka din livskvalitet

När: Måndagar 19:00-20:30
Var: Din Balans Yogastudio, Gränsgatan 22D, Eskilstuna
Lärare: Camilla Strandmark, MBSR lärare, distriktssköterska
Pris: JUST NU privatperson: 4900:- (ord 6500:-) Företag 6500:-

- 50% rabatt för dig som har gått kursen tidigare för mbsrsweden (2450:-)

- 20% rabatt för sjukskrivna, pensionärer och studenter (3920:-)

Ljudfiler och skriftligt material ingår i kursen. Lärarledd tid ca 25 timmar.
Mer info se hemsida: www.mbsrsweden.se

Boka din plats genom att anmäla dig till kursens första dag (just nu 26/8)
Sedan ses vi varje torsdag (19/8 intro, 26/8, 9/9, 16/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10.
Det kommer att ligga en tyst retreatdag kl 9:00-15:00, 28/9 eller 29/9.
Din plats är garanterad då kursavgiften är inbetald till: Swish 1234895934 eller Bg: 5066-9589, alt Klarna.

Ev Återbetalning sker vid uppvisande av läkarintyg.

Varmt Välkomna Hälsningar Camilla
Nästa kursstart 26/8-2019, med Intro 19/8-2019.

MBSR kursen är en 8 veckor lång kurs där vi ses en gång i veckan, samt en tyst heldag mellan vecka 4-7. Kärnan i utbildningen är mindfulnessövningar, meditationsövningar och enklare yoga. Du får kartlägga och analysera stressorerna i ditt liv och få verktyg till hanteringen. Du som deltagare får dagliga övningar att göra hemma.

Innehåll
* Mindfulness, stresshantering, kartläggning av stressorer
* Övningar: kroppsskanning, lugn yoga, meditationer
* heldags tystretreat
* hemövningar (daglig hemträning 45-60 min)

Kursen vänder vänder sig till dig som:
- Upplever stress i vardagen, på jobbet eller i familjelivet
- Är trött och utmattad
- Sover dåligt
- Har kronisk smärtproblematik
- Har högt blodtryck
- Vill utveckla dig själv, din förmåga att skapa en bättre balans i din tillvaro och öka din livskvalitet

När: Måndagar 19:00-20:30
Var: Din Balans Yogastudio, Gränsgatan 22D, Eskilstuna
Lärare: Camilla Strandmark, MBSR lärare, distriktssköterska
Pris: Företag 6500:-

Ljudfiler och skriftligt material ingår i kursen. Lärarledd tid ca 25 timmar.
Mer info se hemsida: www.mbsrsweden.se

Boka din plats genom att anmäla dig till kursens första dag (just nu 26/8)
Sedan ses vi varje torsdag (19/8 intro, 26/8, 9/9, 16/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10.
Det kommer att ligga en tyst retreatdag kl 9:00-15:00, 28/9 eller 29/9.


Din plats är garanterad då kursavgiften är inbetald till: Swish 1234895934 eller Bg: 5066-9589, alt Klarna.

Varmt Välkomna hälsningar Camilla Strandmark

YIN YOGA

Välkommen på Yin-Aroma Yoga torsdag den 27/6 kl: 17:30-19:00 på Din Balans Yogastudio.

Vi kombinerar yin yoga med aromaterapi med fokus att släppa på kroppsliga och mentala spänningar och öppna upp kroppens energisystem.

I yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi låter våra muskler slappna av uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi stannar länge I varje position för att ge oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness. I och med att vi stannar länge i positionerna når vi kroppens fascia, bindväv, så vi kan öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.
De eteriska oljorna som har underbara dofter, är också läkande och lugnande. Aroma-ansiktsmassage är en del av passet.

Pris: 150:-
Boka din plats på: http://ujjayi.bokadirekt.se
Eller Drop-in med Swish i mån av plats.

Varmt välkomna önskar Camilla🌿🌸🌿

GRAVIDYOGA

Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg för att stärka kroppen och lugna sinnet under din graviditet. Yogan kan hjälpa dig att acceptera förändringar i kropp och själ och förbereda dig inför förlossning och föräldraskap.
Klasserna är dynamiska, rörelser varvas med förlossningsförberedande andning, meditation, avslappning och vila. Varje vecka har vi olika temaområden där det finns plats för reflektion och diskussion.
De sista klasserna fokuserar vi även på förlossningsförberedelse. Passar när som helst under graviditeten. Mamma-barn yoga är kanske en naturlig fortsättning efter förlossningen, att yoga tillsammans med ditt barn.

Dag: Tisdagar
Tid: 15:45-17:00
Plats: Din Balans Yogastudio, Gränsgatan 22D
Längd: 5 veckor
Pris: 1250:- (10% rabatt för dig dom väljer att gå om kursen)
Antal: Begränsat antal
Lärare: Camilla Strandmark,yogalärare,Distriktssköterska BVC

Boka in det datum du önskar påbörja kursen, så fortskrider kursen under totalt 5 torsdagar. För att boka din plats betala in kursavgiften till: Bg: 5066-9589, alt swish till 1234895934.


Kurser HT 2019:
KURS 1: 20/8, 27/8, 3/9, 10/9, 17/9
KURS 2: 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10
KURS 3: 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11
KURS 4: 2/12, 10/12, 17/12 (3 veckor)

MAMMA-BABY YOGA

Mamma – Baby Yogakurs

I Mamma-Baby yogan får du som nybliven mamma möjlighet till en egen lugn stund med din bebis. Fokus ligger på att läka och stärka kroppen efter graviditeten.
Yoga och andningsövningar hjälper dig att bli stark och smidig på ett skonsamt sätt. Du hjälper kroppen att läka fysiskt och psykiskt och hitta ro och balans i livet som nybliven förälder.
Rekommendationen är att börja med fysik aktivitet ca 4 - 6 v efter vaginal förlossning och ca 6-8v efter kejsarsnitt.
Rekommenderad ålder på bebis är 1 - 8 månader

Dag: Tisdagar
Tid: 13:30-14:30
Plats: Din Balans Yogastudio, Gränsgatan 22D
Längd: 5 veckor
Pris: 950:- (10% för dig dom väljer att gå kursen igen).
Antal: Begränsat antal.
Lärare: Camilla Strandmark, yogalärare, Distriktssköterska BVC.

Boka din plats genom att boka in dig på kursens första kursdatum och betala in via klarna el swish (1234 89 59 34) för att garantera din plats.

Kurser HT 2019:
KURS 1: 20/8, 27/8, 3/9, 10/9, 17/9
KURS 2: 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10
KURS 3: 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11
KURS 4: 2/12, 10/12, 17/12 (3 veckor)

Mer Info: www.ujjayi.se
Tel: 0735047622

BARNYOGA

Barnyoga för barn 8-12år.

Barn är naturligt födda yogis, att yoga är ett underbart sätt att ta tillvara på barns spontanitet, och kreativitet. Samtidigt bidrar yogan till ökad rörlighet, styrka, koordination, balans, medmänsklighet och energi. Yogan kan också vara ett sätt att komma ner i varv och öka koncentrationsförmågan då vi övar andningsövningar och avslappning varje klass.

Men framförallt är det kravlöst och roligt❣️

Dynamisk barnyoga varannan lördag 11:00-12:00 med start: 24/8


Tid: Varannan Lördag kl 11:00-12:00 (start 24/8) Därefter följande datum: 24/8, 7/9, 21/9, 5/10, 19/10, 2/11, 16/11, 30/11, 14/12.

Pris: Terminskort 9 ggr: 1000:-

Plats: Din Balans, Gränsgatan 22D.

Lärare: Camilla Strandmark

Det är barnens egen tid så bäst är om föräldrar lämnar barnen under klassen, men självklart går det bra att vara med också.

FAMILJEYOGA

Barn och vuxna yogar tillsammans på barnens villkor. Vi gör enkla men kraftfulla övningar för att stärka relationer, öka koncentrationen och kroppsmedvetenhet. Men framförallt ha kul tillsammans! Passar från ca 4 år och uppåt.

Hösten 2019: varannan Lördag med start 24/8.
Därefter följande datum: 24/8, 7/9, 21/9, 5/10, 19/10, 2/11, 16/11, 30/11, 14/12.

Klippkort: 9ggr 1300:- (1 vuxen och 1-2 barn)
Drop in: 200:- för 1 vuxen och 1-2 barn/gång.

DinBalans Yogastudio, Gränsgatan 22D.

Yoga, Akupunktur, Mindfulness (MBSR)

Ujjayi erbjuder yoga, medicinsk akupunktur och Mindfulnesskurser (MBSR) till privatpersoner och företag.

-MindfulnessYoga
-Gravidyoga
-Mamma Baby Yoga
-Familjeyoga
-VinyasaYoga


-MBSR kurs
-Mindfulness workshop
-Tysta retreats

-Medicinsk Akupunktur

Show contact information
Website
Address
Gränsgatan 22D
633 42 Eskilstuna
Din Balans yogastudio
Open in Google Maps 🗗