Vad vill du boka?

Behandlingarna erbjuds i vår mottagning Högalidhälsan i Hornstull, Stockholm och du bokar din tid här på sidan. 
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Fasciamassage

Dålig hållning, stelhet eller ont i kroppen?

För att bli av med smärta och stelhet, samt förbättra sin hållning, kan man behöva lätta på fascian (ibland översatt till bindväven). Vi erbjuder därför en djupgående bindvävsmassage eller fasciamassage för hela kroppen. Beroende på hur spänd kroppen är så fokuserar vi på olika delar vid olika tillfällen. Gå gärna en serie behandlingar för att få så bra resultat som möjligt.

Boka gärna 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Dålig hållning, stelhet eller ont i kroppen?

För att bli av med smärta och stelhet, samt förbättra sin hållning, kan man behöva lätta på fascian (ibland översatt till bindväven). Vi erbjuder därför en djupgående bindvävsmassage eller fasciamassage för hela kroppen. Beroende på hur spänd kroppen är så fokuserar vi på olika delar vid olika tillfällen. Gå gärna en serie behandlingar för att få så bra resultat som möjligt.

Boka gärna 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spända muskler, tight bindväv eller nerver i kläm, vilket leder till försämrad blodcirkulation och därmed stelhet, smärta eller annan ohälsa. Då kunskapen om spänningar i mage, runt höfter och kring bäcken inte är särskilt utbredd, kan dessa symptom lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper musklerna att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Många av våra vanligaste smärtor kan lindras av magmassagen, som frigör tight bindväv, sätter igång blodcirkulationen, stretchar psoasmuskeln och når punkter som påverkar rygg, höfter och bäcken. För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spända muskler, tight bindväv eller nerver i kläm, vilket leder till försämrad blodcirkulation och därmed stelhet, smärta eller annan ohälsa. Då kunskapen om spänningar i mage, runt höfter och kring bäcken inte är särskilt utbredd, kan dessa symptom lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper musklerna att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Många av våra vanligaste smärtor kan lindras av magmassagen, som frigör tight bindväv, sätter igång blodcirkulationen, stretchar psoasmuskeln och når punkter som påverkar rygg, höfter och bäcken. För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spända muskler, tight bindväv eller nerver i kläm, vilket leder till försämrad blodcirkulation och därmed stelhet, smärta eller annan ohälsa. Då kunskapen om spänningar i mage, runt höfter och kring bäcken inte är särskilt utbredd, kan dessa symptom lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper musklerna att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Många av våra vanligaste smärtor kan lindras av magmassagen, som frigör tight bindväv, sätter igång blodcirkulationen, stretchar psoasmuskeln och når punkter som påverkar rygg, höfter och bäcken. För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one

Laser & Percussor

Vi samtalar om dina besvär och din historia och jag utför tester för att se hur jag kan hjälpa just dig att optimera din Function & Performance.

En behandling med laser ingår.
Här ingår behandling med både laser och percussor för optimal smärtlindring och förbättrad rörelseförmåga.

Jag använder applicerad neurologi för att förbättra ditt mående och din funktion.

En ingående, holistisk behandling för att du ska kunna njuta av ett liv med minskade besvär från smärta, sjukdomar och olika diagnoser.
Med en percussor och dess galvaniserade stötvågor löser vi upp dina fasciala restriktioner och spänningar.

Behandlingen inleds med en fysisk undersökning .

Laser används över området för att ge cellerna extra energi och optimera behandlingen.

Bra vid smärta från spända muskler och bindväv, vid träningsvärk, stela axlar, armar eller ben, rygglåsningar eller om du har ont från gamla skador.
Du får en genomgång av neurobaserad träning anpassad specifikt för dig och en behandling med laser.

Detta alternativ passar även dig med mer komplexa besvär eller svårigheter, då ägnar vi hela tiden till din laserbehandling.

Exempel på vad vi kan behandla här:

- Ökat immunförsvar
- Epstein-Barr Virus
- Rehabilitering av skador
- ADHD
- Beroendeproblematik
- Kronisk värk
- Utmattningssyndrom
- Alzheimers
- Sängvätning
- Borrelia
En behandling för enskilda besvär.

Exempel på snabba behandlingar med lasern:

- Hormonbalansering
- Ökad cirkulation
- Seratoninboost
- Sårläkning
- Före och efter operation för optimalt resultat
- Migrän eller annan huvudvärk
- Enkel smärtlindring som vid musarm
- Mot allergi
- Vid anemi
- Magbesvär som IBS eller förstoppning
- Förkylning
- Akut skada

Med mycket mera!
Med hjälp av percussor och PL Touch-laser sätter vi fart på ditt lymfsystem och din cirkulation och startar en riktig utrensning av slaggprodukter från dina celler!

Lasern bidrar med en extra detox / avgiftning av din lever, dina lungor och dina tarmar.

Massagebehandlingar

Klassisk massage gör att du både slappnar av till kropp och sinne och minskar på smärta och spänningar.

Massage kan hjälpa dig med många olika problem och ge goda effekter som till exempel:

• Minskar migrän och huvudvärk
• Minskar smärta i rygg, axlar och nacke
• Motverkar mental stress
• Ökar blodcirkulationen och sänker blodtrycket
• Stärker immunförsvaret
• Gör spända muskler mjuka och elastiska
• Har en lugnande effekt på nervsystemet

Under behandlingen erbjuds du att släppa taget fysiskt och mentalt genom medveten närvaro, för att lättare komma ner i varv. Du får på så sätt kontakt med din kropp, dina känslor och ditt inre.
Klassisk massage gör att du både slappnar av till kropp och sinne och minskar på smärta och spänningar.

Massage kan hjälpa dig med många olika problem och ge goda effekter som till exempel:

• Minskar migrän och huvudvärk
• Minskar smärta i rygg, axlar och nacke
• Motverkar mental stress
• Ökar blodcirkulationen och sänker blodtrycket
• Stärker immunförsvaret
• Gör spända muskler mjuka och elastiska
• Har en lugnande effekt på nervsystemet

Under behandlingen erbjuds du att släppa taget fysiskt och mentalt genom medveten närvaro, för att lättare komma ner i varv. Du får på så sätt kontakt med din kropp, dina känslor och ditt inre.
Klassisk massage gör att du både slappnar av till kropp och sinne och minskar på smärta och spänningar.

Massage kan hjälpa dig med många olika problem och ge goda effekter som till exempel:

• Minskar migrän och huvudvärk
• Minskar smärta i rygg, axlar och nacke
• Motverkar mental stress
• Ökar blodcirkulationen och sänker blodtrycket
• Stärker immunförsvaret
• Gör spända muskler mjuka och elastiska
• Har en lugnande effekt på nervsystemet

Under behandlingen erbjuds du att släppa taget fysiskt och mentalt genom medveten närvaro, för att lättare komma ner i varv. Du får på så sätt kontakt med din kropp, dina känslor och ditt inre.
A firm massage with influences of ancient techniques to improve your energy.
A therapeutic massage to release stress and blockages in our body, mind and soul.
Weleda wellness face and body treatment for everyone in total need of relaxation.
Incl; foot bath with oil and foot massage , a facial treatment with head, neck and shoulder massage tea and fruit.
Känner du dig spänd i ansikte, käkar, huvud eller nacke?

Visste du att dessa spänningar kan påverka hela kroppens hälsa? Man kan t.ex. koppla spända käkar till ett spänt bäcken. En spänd nacke och huvud bygger också upp mer spänning i övriga kroppen. Head & Neck Release Massage ger dig en skön, avslappnande stund som på sikt kan avhjälpa eventuella spänningar i området.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Känner du dig spänd i ansikte, käkar, huvud eller nacke?

Visste du att dessa spänningar kan påverka hela kroppens hälsa? Man kan t.ex. koppla spända käkar till ett spänt bäcken. En spänd nacke och huvud bygger också upp mer spänning i övriga kroppen. Head & Neck Release Massage ger dig en skön, avslappnande stund som på sikt kan avhjälpa eventuella spänningar i området.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
En avslappnande, uppiggande och njutbar behandling som löser upp spänningar från nacken och upp till huvudet.
Ingen olja används.

Fertilitet & graviditet

Önskar du bli gravid nu - eller längre fram?

För dig som någon gång önskar bli gravid erbjuder vi massage och rådgivning för att optimera kroppen för din kommande graviditet. För dig som tänkt bli gravid först om flera år, kan det också vara god idé att ta hand om kroppen och veta vad du bör göra för att inte försämra chanserna för graviditet längre fram.

Många upplever det idag svårt att bli gravida. Ibland tror vi att det är för att vi är äldre, att det är ärftligt eller p.g.a. någon sjukdomsbild. Låt oss titta på om det är något annat vi kan göra för att optimera kroppen och ge den de allra bästa förutsättningarna för en graviditet.

Massagedelen fokuserar kring mage, bäcken, ljumskar och höfter. Dessa kan alla vara spända, vara omgivna av tight bindväv eller ha dålig blodcirkulation, vilket kan leda till sämre hälsa i äggstockar och livmoder, som såklart vill må så optimalt som möjligt för att bli gravid.

Vår massage hjälper kroppen att slappna av, ökar blodcirkulationen och optimerar fertilitetshälsan. Vi går även igenom din kost och livsstil och ser vad du kan göra som ökar din och din eventuella partners hälsa ännu mer inför graviditeten.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du bli gravid nu - eller längre fram?

För dig som någon gång önskar bli gravid erbjuder vi massage och rådgivning för att optimera kroppen för din kommande graviditet. För dig som tänkt bli gravid först om flera år, kan det också vara god idé att ta hand om kroppen och veta vad du bör göra för att inte försämra chanserna för graviditet längre fram.

Många upplever det idag svårt att bli gravida. Ibland tror vi att det är för att vi är äldre, att det är ärftligt eller p.g.a. någon sjukdomsbild. Låt oss titta på om det är något annat vi kan göra för att optimera kroppen och ge den de allra bästa förutsättningarna för en graviditet.

Massagedelen fokuserar kring mage, bäcken, ljumskar och höfter. Dessa kan alla vara spända, vara omgivna av tight bindväv eller ha dålig blodcirkulation, vilket kan leda till sämre hälsa i äggstockar och livmoder, som såklart vill må så optimalt som möjligt för att bli gravid.

Vår massage hjälper kroppen att slappna av, ökar blodcirkulationen och optimerar fertilitetshälsan. Vi går även igenom din kost och livsstil och ser vad du kan göra som ökar din och din eventuella partners hälsa ännu mer inför graviditeten.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du bli gravid nu - eller längre fram?

För dig som någon gång önskar bli gravid erbjuder vi massage och rådgivning för att optimera kroppen för din kommande graviditet. För dig som tänkt bli gravid först om flera år, kan det också vara god idé att ta hand om kroppen och veta vad du bör göra för att inte försämra chanserna för graviditet längre fram.

Många upplever det idag svårt att bli gravida. Ibland tror vi att det är för att vi är äldre, att det är ärftligt eller p.g.a. någon sjukdomsbild. Låt oss titta på om det är något annat vi kan göra för att optimera kroppen och ge den de allra bästa förutsättningarna för en graviditet.

Massagedelen fokuserar kring mage, bäcken, ljumskar och höfter. Dessa kan alla vara spända, vara omgivna av tight bindväv eller ha dålig blodcirkulation, vilket kan leda till sämre hälsa i äggstockar och livmoder, som såklart vill må så optimalt som möjligt för att bli gravid.

Vår massage hjälper kroppen att slappna av, ökar blodcirkulationen och optimerar fertilitetshälsan. Vi går även igenom din kost och livsstil och ser vad du kan göra som ökar din och din eventuella partners hälsa ännu mer inför graviditeten.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du mer avslappning under din graviditet?

Alla graviditeter ter sig olika, men oftast så belastas kroppen något mer än annars. En del upplever graviditeten avslappnad och positiv, medan andra får en del besvär av den. Med massage kan man avhjälpa en del av problemen, t.ex. svullnad i ben och armar, karpaltunnelsyndrom, spänd nacke, spända höfter och ischiasbesvär. Vår gravidmassage kan vara en efterlängtad lättnad för dig som har besvär, eller en stunds avslappning för dig som upplever en problemfri graviditet.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi. Har du frågetecken kring förlossningen, eller hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd inför amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du mer avslappning under din graviditet?

Alla graviditeter ter sig olika, men oftast så belastas kroppen något mer än annars. En del upplever graviditeten avslappnad och positiv, medan andra får en del besvär av den. Med massage kan man avhjälpa en del av problemen, t.ex. svullnad i ben och armar, karpaltunnelsyndrom, spänd nacke, spända höfter och ischiasbesvär. Vår gravidmassage kan vara en efterlängtad lättnad för dig som har besvär, eller en stunds avslappning för dig som upplever en problemfri graviditet.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi. Har du frågetecken kring förlossningen, eller hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd inför amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du mer avslappning under din graviditet?

Alla graviditeter ter sig olika, men oftast så belastas kroppen något mer än annars. En del upplever graviditeten avslappnad och positiv, medan andra får en del besvär av den. Med massage kan man avhjälpa en del av problemen, t.ex. svullnad i ben och armar, karpaltunnelsyndrom, spänd nacke, spända höfter och ischiasbesvär. Vår gravidmassage kan vara en efterlängtad lättnad för dig som har besvär, eller en stunds avslappning för dig som upplever en problemfri graviditet.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi. Har du frågetecken kring förlossningen, eller hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd inför amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Boka gärna 90 eller 120 minuter för första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Återhämtning och avslappning efter graviditet och födsel?

Under en graviditet kan kroppen belastas extra med tyngd, hormonomställning m.m. Även framfödandet, barnabärandet och amningen är en stor omställning för kroppen. Alla upplever det inte helt problemfritt och i eventuell sömnbrist och stress över allt det nya, kan det vara skönt att få lite hjälp på traven i avslappning, trygghet och förståelse för allt som sker.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi, eller vad ni kan göra så att du och bebis sover bättre. Har du frågetecken kring hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig och läka så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd kring amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Bebis får gärna vara med under massagen och ni kan då ligga bredvid varandra på madrass på golvet så du kan amma om det behövs och bebis kan känna sig trygg i din närhet.

Meddela gärna ifall bebis kommer vara med eller inte, eftersom jag möblerar rummet olika beroende på detta.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Återhämtning och avslappning efter graviditet och födsel?

Under en graviditet kan kroppen belastas extra med tyngd, hormonomställning m.m. Även framfödandet, barnabärandet och amningen är en stor omställning för kroppen. Alla upplever det inte helt problemfritt och i eventuell sömnbrist och stress över allt det nya, kan det vara skönt att få lite hjälp på traven i avslappning, trygghet och förståelse för allt som sker.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi, eller vad ni kan göra så att du och bebis sover bättre. Har du frågetecken kring hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig och läka så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd kring amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Bebis får gärna vara med under massagen och ni kan då ligga bredvid varandra på madrass på golvet så du kan amma om det behövs och bebis kan känna sig trygg i din närhet.

Meddela gärna ifall bebis kommer vara med eller inte, eftersom jag möblerar rummet olika beroende på detta.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Återhämtning och avslappning efter graviditet och födsel?

Under en graviditet kan kroppen belastas extra med tyngd, hormonomställning m.m. Även framfödandet, barnabärandet och amningen är en stor omställning för kroppen. Alla upplever det inte helt problemfritt och i eventuell sömnbrist och stress över allt det nya, kan det vara skönt att få lite hjälp på traven i avslappning, trygghet och förståelse för allt som sker.

Upplever du trötthet, kan vi kolla på vad du kan tillföra i kosten för mer energi, eller vad ni kan göra så att du och bebis sover bättre. Har du frågetecken kring hur du ska ta hand om kroppen efter förlossningen för att återhämta dig och läka så bra som möjligt, så går vi igenom det också. Önskar du råd kring amningen eller vad du kan göra för att underlätta för bebislivet, så berättar jag gärna om det också.

Bebis får gärna vara med under massagen och ni kan då ligga bredvid varandra på madrass på golvet så du kan amma om det behövs och bebis kan känna sig trygg i din närhet.

Meddela gärna ifall bebis kommer vara med eller inte, eftersom jag möblerar rummet olika beroende på detta.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one

Samtal & rådgivning

Funderar du själv på att ändra ditt beteende inom något livsområde och vill bli coachad i din process? Funderar du på att leva hälsosammare, förbättra dina relationer eller ta ett nytt steg i ditt liv? Är du i behov av stöd och önskar komma i kontakt med någon som lyssnar på dina tankar?

För dig som vill lyssna till dig själv och hitta inre vägledning för att göra val som stämmer överens med dina värderingar och dina livsmål.
Du väljer själv vad du vill bli coachad i, kanske handlar det om att minska på mobilanvändandet eller alkoholkonsumtionen, eller att börja ta steg mot en ny karriär. Terapeuten erbjuder dig ett professionellt och evidensbaserat stöd som hjälper dig att leva det liv du önskar och längtar efter.
Motiverande samtal ökar din inre drivkraft att leva som du önskar. Det ger dig ett ökat självförtroende och vilja att nå dina mål.

Exempel på beteendeförändringar som Motiverande samtal är till hjälp för:

• Förbättrade kostvanor
• Sluta röka/snusa
• Minskad alkoholkonsumtion, sluta dricka
• Börja träna
• Stresshantering
• Ta steg mot en ny karriär
• Förbättrade relationer
Funderar du själv på att ändra ditt beteende inom något livsområde och vill bli coachad i din process? Funderar du på att leva hälsosammare, förbättra dina relationer eller ta ett nytt steg i ditt liv? Är du i behov av stöd och önskar komma i kontakt med någon som lyssnar på dina tankar?

För dig som vill lyssna till dig själv och hitta inre vägledning för att göra val som stämmer överens med dina värderingar och dina livsmål.
Du väljer själv vad du vill bli coachad i, kanske handlar det om att minska på mobilanvändandet eller alkoholkonsumtionen, eller att börja ta steg mot en ny karriär. Terapeuten erbjuder dig ett professionellt och evidensbaserat stöd som hjälper dig att leva det liv du önskar och längtar efter.
Motiverande samtal ökar din inre drivkraft att leva som du önskar. Det ger dig ett ökat självförtroende och vilja att nå dina mål.

Exempel på beteendeförändringar som Motiverande samtal är till hjälp för:

• Förbättrade kostvanor
• Sluta röka/snusa
• Minskad alkoholkonsumtion, sluta dricka
• Börja träna
• Stresshantering
• Ta steg mot en ny karriär
• Förbättrade relationer
A health intake and consult to see how we can improve your health.
The state of being strong and active is related to many factors in our life. When
things are out of balance we experience stress and health complaints can occure.
With coaching i’ll help you to create more balance in your life and tools to reach a
balanced and healthy lifestyle.
Health intake of 30 minutes incl; a nutrition detox program of 3 weeks and a detox massage of 60 minutes
After a free health intake of 30 minutes where we look at your goals and discuss your health, a personalized nutrition program is created.
Firstbeat Lifestyle Assessment is little device your wear for a 3 day heart rate variability measurement. We monitor stress levels, sleep and recovery by collecting data. With the outcome of the lifestyle assessment report we together create goals to enhance your wellbeing, improve your sleep, manage stress and reach better recovery. The price is 1500 sek incl, 1 hour coaching session.
Rådgivning kring kost, hälsa, fertilitet, tänder m.m.

Vi går igenom din hälsoprofil, ser till smärtproblematik, hormonsystemet, inflammationer, kosthållning, dina relationer, tändernas koppling till din hälsa m.m.
Vi lägger sedan upp en plan för hur du ska kunna må bättre och uppnå så optimal hälsa som möjligt.

För kvinnor som vill bli vägledda kring fertilitet, minska sina menstruationssmärtor, få kunskap om preventivmetoder och dess påverkan på kroppen m.m. så kan vi inrikta samtalet mer på det.

Du kan komma till mottagningen i Hornstull, eller så tar vi samtalet via Skype eller telefon. Meddela vilket du önskar när du gör bokningen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Rådgivning kring kost, hälsa, fertilitet, tänder m.m.

Under denna kortare rådgivning på 30 minuter går vi igenom allmänna hälsoråd kring de uttalade problem du tar upp.

I den längre rådgivningen på 60 minuter hinner vi titta djupare på just dig, gå igenom din hälsoprofil, se till smärtproblematik, hormonsystemet, inflammationer, kosthållning, dina relationer, tändernas koppling till din hälsa m.m.
Vi lägger sedan upp en plan för hur du ska kunna må bättre och uppnå så optimal hälsa som möjligt.

För kvinnor som vill bli vägledda kring fertilitet, minska sina menstruationssmärtor, få kunskap om preventivmetoder och dess påverkan på kroppen m.m. så kan vi inrikta samtalet mer på det.

Du kan komma till mottagningen i Hornstull, eller så tar vi samtalet via Skype eller telefon. Meddela vilket du önskar när du gör bokningen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Rådgivning utan massage. Önskar du massage också, så boka "Fertilitetsmassage & rådgivning"

Vi kan antingen jobba för att öka din fertilitet om du önskar det, eller titta på balans av menstruationscykeln, fertilitetsförståelse och hälsosamma, säkra preventivmetoder om det är det du önskar.

Vi går igenom din hälsoprofil, ser till smärtproblematik, inflammationer, tandhälsa, kosthållning, relationer m.m. och lägger sedan upp en plan för hur du ska kunna må bättre och uppnå så optimal hälsa som möjligt.

Du kan komma till mottagningen i Hornstull, eller så tar vi samtalet via Skype eller telefon. Meddela vilket du önskar när du gör bokningen.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Vi pratar om ditt mående idag och vad du vill förändra och förbättra i dina relationer - med partner, familj, vänner eller relationen med dig själv.

Jag hjälper dig med rent praktiska metoder för att få det liv och de relationer du vill ha och mår bra i!
Med medveten närvaro kommer du i kontakt med ditt inre, din andning och ditt lugn. Du känner du dig mer avslappnad och kan njuta av livet och vila i dig själv.

Du lär dig släppa taget om tankar på dåtid och framtid och kommer i kontakt med din essens och ditt varande.

Studier har visat att regelbunden träning i Medveten närvaro ger effekter som:

• Ökade positiva känslor
• Minskad inre stress som till exempel ångest
• Förebyggande mot depression
• Minskad ensamhet
• Förbättrat minne och uppmärksamhetsförmåga
• Ger ökad medkänsla

Sessionen inleds med ett samtal där du får möjlighet att prata om hur du mår och på vilket sätt du tänker att medveten närvaro kan vara till hjälp i ditt liv. Du får sedan tillfälle att öva medveten närvaro genom olika typer av guidade övningar med terapeuten, som till exempel andningsmedvetande, kroppsscanning, notera tankar och känslor, medkänsla med dig själv.
Med medveten närvaro kommer du i kontakt med ditt inre, din andning och ditt lugn. Du känner du dig mer avslappnad och kan njuta av livet och vila i dig själv.

Du lär dig släppa taget om tankar på dåtid och framtid och kommer i kontakt med din essens och ditt varande.

Studier har visat att regelbunden träning i Medveten närvaro ger effekter som:

• Ökade positiva känslor
• Minskad inre stress som till exempel ångest
• Förebyggande mot depression
• Minskad ensamhet
• Förbättrat minne och uppmärksamhetsförmåga
• Ger ökad medkänsla

Sessionen inleds med ett samtal där du får möjlighet att prata om hur du mår och på vilket sätt du tänker att medveten närvaro kan vara till hjälp i ditt liv. Du får sedan tillfälle att öva medveten närvaro genom olika typer av guidade övningar med terapeuten, som till exempel andningsmedvetande, kroppsscanning, notera tankar och känslor, medkänsla med dig själv.

Yogakonsultation

Yoga är med sitt holistiska synsätt på människan en kraftfull, djupverkande metod att återskapa hälsa på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Har du ont i kroppen eller själen? Har du stressrelaterade symtom? Sover du dåligt? Är du utmattad? Eller känner du bara för att hitta en teknik för att komma mer i balans eller behålla balans?

Genom en session får du individuellt anpassade verktyg som fysiska yogaövningar, andningsövningar och meditationstekniker för att komma i balans i fysiskt, mentalt och själsligt.
Yoga är med sitt holistiska synsätt på människan en kraftfull, djupverkande metod att återskapa hälsa på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Har du ont i kroppen eller själen? Har du stressrelaterade symtom? Sover du dåligt? Är du utmattad? Eller känner du bara för att hitta en teknik för att komma mer i balans eller behålla balans?

Genom en session får du individuellt anpassade verktyg som fysiska yogaövningar, andningsövningar och meditationstekniker för att komma i balans i fysiskt, mentalt och själsligt.

Kvinnors mag- & bäckenhälsa

Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spänningar och obalanser i magen. Chi Nei Tsang är en taoistisk massagemetod för magen och organen, som kan hjälpa till att öka cirkulationen och lätta på spänningar som kan ha påverkat även omkringliggande områden i kroppen.
Som min första massagelärare sa till mig: "Om du har ont i ryggen, ska du massera magen".

För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Välkommen till vår mottagning i Stockholm eller Göteborg.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Vi har tidigare erbjudit Yonimassage, Vaginal Dearmorering och Karsai Nei Tsang och har genom åren utvecklat det till Abdominal & Pelvic Release Massage. Vi inkluderar underlivet om du önskar det, men det är inte ett måste att behandla inuti underlivet för att få resultat som lättar på smärta i underliv, bäcken, mage eller rygg.
Genom att mjuka upp fascian/bindväven som vi gör i denna metod, samt massera hela mag- och höftområdet, får du ett mer hållbart resultat än om du skulle behandla bara en del av området. Vi ser till helheten och utgår från var du befinner dig och vad du och din kropp behöver och är redo att släppa taget om.

Då kunskapen om spänningar i och samband mellan fascia, mage, höfter, bäcken och underliv inte är utbredd nog, kan symptom i dessa områden lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper dessa områden att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Behandlingen inkluderar vanligen:
» Fotakupressur/reflexologi
» Bindvävsmassage i benen
» Magmassage
» Uppmjukning av ärrvävnad från förlossning, kejsarsnitt eller andra operationer
» Massage av höfter och ljumskar
» Stretch av psoasmuskeln/höftböjaren
» Om önskat, massage för bäckenbotten och underliv.
» Livsstils- och kostrådgivning, utifrån din hälsoprofil och hur kroppen känns och reagerar.

Klienter har uttryckt att de fått lindrigare mensvärk, mer regelbunden menstruation, mer avslappning i underlivet, ökad fertilitet, minskad inkontinens, bättre matsmältning, lättare att andas, mindre ryggvärk, rörligare höfter m.m.

Boka gärna 90 eller 120 minuter vid första besöket om du har möjlighet, då vi går igenom din hälsoprofil samt behöver lite längre tid att massera första gången för att hitta var vi ska fokusera massagen vid kommande massagetillfällen.

Välkommen till vår mottagning i Stockholm eller Göteborg.

Endast för kvinnor
Läs mer på: www.spira.one

Sessioner och inre vägledning

Chakrabalansering/Kristallterapi
Somatic Experience är en kroppsbaserad psykoterapeutisk metod som påverkar det autonoma nervsystemet. Metoden återställer naturlig balans och flexibilitet i kroppen efter chock eller trauma.

Paketerbjudanden

This holistic wellness package will help you get a healthier lifestyle, manage stress and improve your sleep incl,

Health intake
Balance Blood test
3 stress release massages of 60 minutes
Personalized nutrition program
3 day Firstbeat Lifestyle Assessment

This package requires 4 appointments of 60 min. When booked together the offer is an all inclusive price of 4800 Sek

Dålig hållning, stelhet eller ont i kroppen?

För att bli av med smärta och stelhet, samt förbättra sin hållning, kan man behöva lätta på fascian (ibland översatt till bindväven). Vi erbjuder därför en djupgående bindvävsmassage eller fasciamassage för hela kroppen. Beroende på hur spänd kroppen är så fokuserar vi på olika delar vid olika tillfällen. Gå gärna en serie behandlingar för att få så bra resultat som möjligt.

Boka och betala 10 ggr i förväg så hinner vi massera och lösa upp spänningar i hela kroppen, du får olika övningar och hemuppgifter mellan gångerna och du erhåller 20% rabatt på priset. Du betalar då 12'800kr och sparar 3'200kr.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Dålig hållning, stelhet eller ont i kroppen?

För att bli av med smärta och stelhet, samt förbättra sin hållning, kan man behöva lätta på fascian (ibland översatt till bindväven). Vi erbjuder därför en djupgående bindvävsmassage eller fasciamassage för hela kroppen. Beroende på hur spänd kroppen är så fokuserar vi på olika delar vid olika tillfällen. Gå gärna en serie behandlingar för att få så bra resultat som möjligt.

Boka och betala 10 ggr i förväg så hinner vi massera och lösa upp spänningar i hela kroppen, du får olika övningar och hemuppgifter mellan gångerna och du erhåller 20% rabatt på priset. Du betalar då 16'000kr och sparar 4'000kr.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spända muskler, tight bindväv eller nerver i kläm, vilket leder till försämrad blodcirkulation och därmed stelhet, smärta eller annan ohälsa. Då kunskapen om spänningar i mage, runt höfter och kring bäcken inte är särskilt utbredd, kan dessa symptom lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper musklerna att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Många av våra vanligaste smärtor kan lindras av magmassagen, som frigör tight bindväv, sätter igång blodcirkulationen, stretchar psoasmuskeln och når punkter som påverkar rygg, höfter och bäcken. För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Boka och betala 10 ggr i förväg så hinner vi massera och lösa upp spänningar i hela kroppen, du får olika övningar och hemuppgifter mellan gångerna och du erhåller 20% rabatt på priset. Du betalar då 12800kr och sparar 3'200kr.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Ryggvärk, magont, smärta i bäckenbotten eller problem med bäcken och höfter?

Dessa kan alla vara symptom på spända muskler, tight bindväv eller nerver i kläm, vilket leder till försämrad blodcirkulation och därmed stelhet, smärta eller annan ohälsa. Då kunskapen om spänningar i mage, runt höfter och kring bäcken inte är särskilt utbredd, kan dessa symptom lätt bli förbisedda, feldiagnostiserade eller felbehandlade. Vår massage hjälper musklerna att slappna av, vilket kan avhjälpa eventuell smärta eller känsla av stelhet.

Många av våra vanligaste smärtor kan lindras av magmassagen, som frigör tight bindväv, sätter igång blodcirkulationen, stretchar psoasmuskeln och når punkter som påverkar rygg, höfter och bäcken. För dig som upplever en "krånglig" mage, kan vi både massera för att lösgöra eventuella spänningar som påverkar detta, samt gå igenom kost- och livsstilsförändringar som optimerar din maghälsa och ger goda resultat.

Kan hjälpa mensvärk, oregelbunden menstruation, hälsa och avslappning i underlivsorganen, fertilitet, inkontinens, matsmältning, ryggvärk, stela höfter, m.m.

Boka och betala 10 ggr i förväg så hinner vi massera och lösa upp spänningar i hela kroppen, du får olika övningar och hemuppgifter mellan gångerna och du erhåller 20% rabatt på priset. Du betalar då 16'000kr och sparar 4'000kr.

Endast för kvinnor
Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du mer avslappning under din graviditet?

Alla graviditeter ter sig olika och min förhoppning är att alla ska få uppleva en så positiv graviditet som möjligt, utifrån var de befinner sig.

I det här paketet får du en första Gravidmassage på 120 minuter där vi också kollar på kosten och du kan ställa frågor du kanske har kring graviditeten, förlossningen eller det kommande föräldraskapet.

Vi bokar därefter in ytterligare 2 Gravidmassager á 90 minuter med mest fokus på massage men även där med utrymme för vidare frågor. Massagerna kan bokas med ca 2-4 veckors mellanrum. Hinner du inte gå alla tillfällena innan födseln, så kan du komma på massage efteråt tillsammans med bebis.

Du får även:
* Mandarin eterisk olja, 10 ml, som du kan tillföra till en basolja vilket mjukar upp huden runt magen, så att du minimerar bristningar
* En hudgelé Renu28, 80 ml, som du kan använda när du har ont någonstans eller om du vill underlätta för underlivet efter förlossningen

Köper du dessa behandlingar och produkter var för sig kostar de 5300 kr. Vi erbjuder detta paket med 20% rabatt = 4240 kr.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Önskar du mer avslappning under din graviditet?

Alla graviditeter ter sig olika och min förhoppning är att alla ska få uppleva en så positiv graviditet som möjligt, utifrån var de befinner sig.

I det här paketet får du en första Gravidmassage på 120 minuter där vi också kollar på kosten och du kan ställa frågor du kanske har kring graviditeten, förlossningen eller det kommande föräldraskapet. Vi bokar därefter in ytterligare 5 Gravidmassager á 90 minuter med mest fokus på massage men även där med utrymme för vidare frågor. Massagerna kan bokas med ca 2-4 veckors mellanrum. Hinner du inte gå alla tillfällena innan födseln, så kan du komma på massage efteråt tillsammans med bebis.

Du får även:
* Mandarin eterisk olja, 10 ml, som du kan tillföra till en basolja vilket mjukar upp huden runt magen, så att du minimerar bristningar
* Cypress eterisk olja, 10 ml, som du också tillför till en basolja och smörjer magen med veckorna efter du fött, så att magen drar ihop sig optimalt
* En hudgelé Renu28, 80 ml, som du kan använda när du har ont någonstans eller om du vill underlätta för underlivet efter förlossningen

Köper du dessa behandlingar och produkter var för sig kostar de 9650 kr. Vi erbjuder detta paket med 20% rabatt = 7720 kr.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one
Magont, matsmältningsbesvär, trög mage, lös mage, IBS eller andra problem relaterade till magen?

Med massagen Abdominal Release Massage lättar vi upp de spänningar du har i magen, med fokus på uppmjukning av bindväven, samt organen och tarmarna, för att på ett skonsamt sätt få igång magen.

Vi går även igenom hur en tarmvänlig kost kan se ut och vilka ändringar du kan göra steg för steg i vad du äter och inte äter. Vi lägger förändringarna på en nivå som du ser görbar.

I paketet ingår ett besök á 120 minuter med rådgivning och massage, 2 besök á 60 minuter med mest massage (massagetillfällena bör bokas med ca 2 veckors mellanrum), samt en månads förbrukning av probiotikatillskottet Via Biome*.

Fördelaktigt fortsätter du att äta probiotikan i minst tre månader, och allra helst fortsätter du längre än så, då probiotika är något som både tarmen och hjärnan mår bra av.

*Via Biome innehåller 16 stammar av Lactobacillus och Bifidobacterium (probiotika). Detta kosttillskott är blandat med tre typer av oligosackarider (prebiotika - som ger näring åt probiotikan) och rödalm (som får probiotikan att fästa längre vid tarmväggen och därmed jobba mer effektivt).

Köper du dessa behandlingar och produkter var för sig kostar de 5000 kr. Vi erbjuder detta paket med 20% rabatt = 4000 kr.

Läs mer på hemsidan: www.spira.one

HögalidHälsan

Vi erbjuder hälsobehandlingar på vår mottagning HögalidHälsan i Hornstull, Stockholm.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Högalidsgatan 52A
117 30 Stockholm
Södermalm
Öppna i Google Maps 🗗