Vad vill du boka?

Värdekort

Värdekort Drop-in 650 kr (Värde 750 kr)
Mindful & Yoga Konstapelsgatan 29, 650,00 kr, värde 750,00 kr Mer info
Ditt digitala 5 - kort kan du använda för alla Vinyasa Flow, Yin Yoga och Hatha Yoga drop-in klasser på schemat (kurser, retreats och workshops ingår inte). Eftersom det är ett elektroniskt kort bokar du din drop-in via vårt bokningssystem här på Boka Direkt

Ditt 5-kort har 12 månaders giltighetstid.

Utbudet kan ändras
Värdekort Drop-in 1300 kr (värde 1500 kr)
Mindful & Yoga Konstapelsgatan 29, 1.300,00 kr, värde 1.500,00 kr Mer info
Ditt digitala 10- kort kan du använda för alla Vinyasa Flow, Yin Yoga, Hatha Yoga och lunchyoga drop-in klasser på schemat (kurser och workshops ingår inte). Eftersom det är ett elektroniskt kort bokar du din drop-in via vårt bokningssystem här på Boka Direkt

Ditt 10-kort har 12 månaders giltighetstid.

Utbudet kan ändras.

Måndag 16 december

17:30
90 min
Yin Yoga är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).
Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer alltså åt fascian.

Mindfullness är också en del av Yin Yogan
eftersom vi vilar i positionerna i upp till 5 minuter.

Varje tillfälle är 1,5 timme

Kostnaden är 150 kr och swishas till 1236441091 och skriv "Yin Yoga” i meddelandet.

Mattor, bolster och filtar finns i salen.

Varmt välkommen
Anna
19:15
75 min
En lite mjukare klass för alla! Rörelse synkat med andetaget.

Onsdag 18 december

17:30
90 min
Yin Yoga är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).
Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer alltså åt fascian.

Mindfullness är också en del av Yin Yogan
eftersom vi vilar i positionerna i upp till 5 minuter.

Varje tillfälle är 1,5 timme

Kostnaden är 150 kr och swishas till 1236441091 och skriv "Yin Yoga” i meddelandet.

Mattor, bolster och filtar finns i salen.

Varmt välkommen
Anna

Torsdag 19 december

18:45
90 min
Välkommen till ett yogapass för dig där vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer.
Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Passet avslutas med meditation och avslappning.

Ida som leder yogan har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Hon drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån.

Din investering: 150 kr
Swisha till 1232633295.

Varmt välkommen!

Måndag 20 januari

Passar dig som Yin Yogat tidigare.

Yin är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).
Musklerna tillåts slappna av med hjälp av bolster och yogablock, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer också åt fascian som stretchas.

Mindfulness är också en del av Yin Yogan. Vi riktar uppmärksamheten till nuet, tittar inåt, observera känslor och tankar. Vi utmanar vårt tålamod och hittar avslappning och vila i det obekväma. Något du har användning av i livet, utanför yogamattan.

Jag som leder kursen heter Anna och jag är hela tiden aktiv och hjälper dig vid behov. För mig är det viktigt att ge dig personlig guidning för att du ska få ut så mycket som möjligt av klasserna.

Kursen startar 22/1 och slutar 11/3

Varje tillfälle är 1,5 timme

Din investering är 1195 kr för 8 ggr. Swisha till 1236441091.
Vill du fortsätta hela terminen, 16 gånger, är priset 2095 kr.

Varmt välkommen

Tisdag 21 januari

17:45
90 min
Välkommen till en yogakurs för dig där vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer.
Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Under vintertiden kommer vi jobba med att grunda oss då vintern är en tid för vila och att skapa balans.
Passet avslutas med meditation och avslappning.

Ida som leder kursen har flera olika utbildningar i yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda yogagrupper. Hon drivs av att hjälpa människor till ett bättre mående inifrån.

Varje tillfälle är 1,5 timme

Din investering är 1195 kr för 8 gånger alt 2095 kr för 16 gånger.

Swisha summan till 1232633295.
Betala senast två veckor innan kursstart.

Du kan ta igen ett missat pass under kursens gång. Fler än ett missat pass går inte att ta igen.


Varmt välkommen!

Onsdag 22 januari

17:30
90 min
Yin är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).
Musklerna tillåts slappna av med hjälp av bolster och yogablock, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer också åt fascian som stretchas.

Mindfulness är också en stor del av Yin Yogan. Vi riktar uppmärksamheten till nuet, tittar inåt, observera känslor och tankar. Vi utmanar vårt tålamod och hittar avslappning och vila i det obekväma. Något du har användning av i livet, utanför yogamattan.

Jag som leder kursen heter Anna och jag är hela tiden aktiv och hjälper dig vid behov. För mig är det viktigt att ge dig personlig guidning för att du ska få ut så mycket som möjligt av klasserna.

Kursen startar 30/10 och slutar 18/12.

Varje tillfälle är 1,5 timme

Din investering är 1195 kr för 8 ggr. Swisha till 1236441091.

Missar du något tillfälle kan du alltid ta igen den under kursens gång, dvs under de 8 veckorna du går kursen.

Varmt välkommen

Torsdag 23 januari

10:00
60 min
Vi kommer att yoga sittandes på en stol och stående på golvet med stolen som stöd. Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassa både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta.
Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar.
Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga.
Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning.

Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.

Ida som leder kursen har flera olika utbildningar i både yoga och mindfulness och lång erfarenhet av att leda grupper i yoga. Hon drivs av att hjälpa andra människor till ett bättre mående som kommer inifrån.

Efter yogan bjuder vi på en liten fika.

Kursen är 8 ggr torsdagar 10.00-11.00
Pris: 850kr för hela kursen

Swisha till 1232633295
Har du inte swish kan du betala via bankgiro. Skicka i så fall ett mejl till ida.almqvist@mindfuloyoga.se

Varmt välkommen!

Onsdag 29 januari

Vill du Yin Yoga själv eller i grupp med en instruktör? Kanske med din vänner eller arbetskollegor. Då passar detta dig.

Vi skräddarsyr passet tillsammans eller så kommer jag med ett förslag på upplägg. Kan anpassas för båda nybörjare och för dig som Yin Yogat tidigare.

Han ni önskmål om annan dag eller tid maila anna.degerlund@mindfuloyoga.se

För en person i 90 minuter kostar det 850 kr, för varje ytterligare deltagare så tillkommer 150 kr.

Om Yin Yoga

Yin Yoga är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).

Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer alltså åt fascian.

Mindfulness är också en del av Yin Yogan
eftersom vi vilar i positionerna i upp till 5 minuter och uppmärksammar det som är just nu. Tankar, känslor, andning och förnimmelser.

Man blir rörligare i kroppen, framför allt i ländrygg och höfter.

Varmt välkommen
Anna


Söndag 2 februari

Varmt välkommen till en längre Yin Yoga klass där vi skapar utrymme för att reflektera inåt. Stanna upp i det som är just nu genom att uppmärksamma vår andning och förnimmleser. Släpper på stess och oro.

I yin yoga är det bindväv, ligament och leder vi kommer åt. Ömma,stela höfter och ryggar mår bättre, blir rörligare och minskar på smärta. I de olika positionerna skapar vi stretch med hjälp av avslappning och gravitation. När kroppen öppnar upp och blir rörlig blir även vårt sinne öppet och rörligt.


Anna som leder klassen hjälper dig igenom både de bekväma och obekväma känslor, som får ta plats under klassen. Vi öppnar alltså upp och bjuder in det som kommer.

Efteråt känner du dig mjukare i kroppen och lugnare i sinnet.

Vi yogar ca 2,5 timmar och avslutar med en liten fika.

Swisha 395kr 1236441091 så skickar jag dig ett elektronsikt kvitto.

Här bokar du din plats: https://www.bokadirekt.se/places/mindful%26yoga-konstapelsgatan-29-23074/yin-yoga-workshop-f%C3%B6r-ett-lugnare-sinne-och-mjukare-kropp-564203/book?cd=2020-02-02%2013%3A00%3A00&sr=38359

I salen har vi mattor, filtar, bolster och klossar. Du behöver endast tänka på att ha sköna kläder och ett öppet sinne.

Kom som du är och gå som du blivit!

Onsdag 5 februari

Vill du Yin Yoga själv eller i grupp med en instruktör? Kanske med din vänner eller arbetskollegor. Då passar detta dig.

Vi skräddarsyr passet tillsammans eller så kommer jag med ett förslag på upplägg. Kan anpassas för båda nybörjare och för dig som Yin Yogat tidigare.

Han ni önskmål om annan dag eller tid maila anna.degerlund@mindfuloyoga.se

För en person i 90 minuter kostar det 850 kr, för varje ytterligare deltagare så tillkommer 150 kr.

Om Yin Yoga

Yin Yoga är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).

Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer alltså åt fascian.

Mindfulness är också en del av Yin Yogan
eftersom vi vilar i positionerna i upp till 5 minuter och uppmärksammar det som är just nu. Tankar, känslor, andning och förnimmelser.

Man blir rörligare i kroppen, framför allt i ländrygg och höfter.

Varmt välkommen
Anna


Söndag 9 februari

Yoga för tonåringar 14-19 år
Kom precis som du är, va precis som du är! I yogan gör vi positioner där vi både tränar smidighet och styrka men framförallt får du träna på att släppa stress, oro och ångest eller bara lära dig att varva ner.
När vi yogar tränar vi även på att släppa krav och prestationer. Vi utgår från hathayogan.
Inga förkunskaper alls behövs.

Jag som leder kursen heter Ida och har gått min utbildning yoga för tonåringar i Spanien. För mig är det viktigt att du känner dig välkommen och att vi tillsammans kan skapa en stämning där vi släpper all prestation och alla krav.

Du betalar det du har möjlighet att betala mellan nedanstående belopp.
Pris: 400-600 kr för 8 ggr

Obs! Den 5/12 är det uppehåll men vi fortsätter veckan efter.

Det finns mattor i yogastudion som du lånar under passet.

När du bokat dig swishar du din betalning till nummer 1232633295.
Om du vill dela upp betalningen på två tillfällen mejlar du duiharmoni@gmail.com

Varmt välkommen! /Ida

Onsdag 12 februari

Varmt välkommen till en kväll på temat relationer med coachen Malin Wendel och mindful-instruktören Ida Almqvist.

Ida fick idéen till den här kvällen då hon i sitt arbete med yoga och mindfulness fått många delade tankar kring just relationer. Det kan handla om att relationerna går på autopilot, att bråk och konflikter inte utvecklar relationerna utan snarare går i samma spår, att det är en stor utmaning att vara i nuet eller att hitta en gemensam ledstjärna framåt. Inte minst delas upplevelsen av att våra förväntningar ofta ställer till det, när vi tror att den andra vet vad vi vill och behöver utan att vi säger det. Och att vi kan tro att det är mindre värt för att vi ber om och berättar vad vi behöver. Ida vet ingen som är mer magisk på att reda ut sådana funderingar och att vägleda i detta än Malin så därför bjöd hon in henne till studion för detta tillfälle.

Känner du att du går i liknande tankar? Eller bara önskar en skön och personligt utvecklande stund för dig? Ta då tillfället i akt och kom!
Kvällen kommer handla om kommunikation och utmaningar. Hur vi kan hjälpa oss själva i våra relationer för att både vi och de ska kunna växa. Vi kommer starta kvällen med en mindfulnessövning med Ida för att sedan dyka in i våra relationer med guidning av Malin. Dina frågor och reflektioner kommer att påverka vart vi styr, det är din stund. Kom som du är! Mjuka lediga kläder kan vara skönt.

Det bjuds på te och frukt.

Din investering 180kr
När du anmält dig swishar du till nummer 1232633295.

Vi ser fram emot att dela den här kvällen med dig, väl mött!
Ida & Malin

Söndag 16 februari

13:00
180 min
Varmt välkommen till en workshop med fokus på vad du vill ha med av i ditt liv under 2020.

Vi kommer jobba med meditation och mentala övningar för att du sedan ska kunna göra din egen visionboard.
En visionboard är som en karta över vad du önskar ha in mer av i ditt liv. Som ett stort kollage av vad du önskar av 2020.

Detta ingår:
* Meditation
* Mentala övningar/coaching
* Allt material till visionboarden
* Raw fika

Ida som håller i workshopen håller varje vecka klasser i olika slags yoga, mindfulness och massage. Hon har nyligen även utbildat sig till coach. Hon brinner för att hjälpa andra att hitta vad just de mår bra av. Ida kommer även under workshopen berätta vad visionboard har gett henne och hur hon har använt sig av det. Hon kommer guida och hjälpa dig med din visionboard.

Varmt välkommen precis som du är! Inga förkunskaper behövs, endast ett öppet och nyfiket sinne och en vilja att göra 2020 glittrande och vibrerande.

Din investering: 450kr
När du bokat din plats swishar du din betalning till: 1232633295

Avbokning och betalning senast två veckor innan.

Varmt välkommen!


Onsdag 19 februari

Vill du Yin Yoga själv eller i grupp med en instruktör? Kanske med din vänner eller arbetskollegor. Då passar detta dig.

Vi skräddarsyr passet tillsammans eller så kommer jag med ett förslag på upplägg. Kan anpassas för båda nybörjare och för dig som Yin Yogat tidigare.

Han ni önskmål om annan dag eller tid maila anna.degerlund@mindfuloyoga.se

För en person i 90 minuter kostar det 850 kr, för varje ytterligare deltagare så tillkommer 150 kr.

Om Yin Yoga

Yin Yoga är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter).

Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras.
När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer alltså åt fascian.

Mindfulness är också en del av Yin Yogan
eftersom vi vilar i positionerna i upp till 5 minuter och uppmärksammar det som är just nu. Tankar, känslor, andning och förnimmelser.

Man blir rörligare i kroppen, framför allt i ländrygg och höfter.

Varmt välkommen
Anna


Torsdag 27 februari

18:45
90 min
Varmt välkommen på en kurs i Mindfulness där du lär dig att vara medvetet närvarande.
Mindfulness kan beskrivas som förmågan att vara i nuet, att fokusera på något särskilt. Genom att träna mindfulness ökar du ditt fokus, minskar stress och oro. Mindfulness har många positiva effekter, bland annat på sömnen.
Kursen kommer både att vara praktisk och teoretisk. Vi kommer varva teori och praktiska övningar i meditation.
Vi tränar på att stilla oss och hålla fokus.
Vi träffas varje torsdag under 8 veckor.

Du får ett program som är internetbaserat där du tränar hemma. För att kursen ska ge bästa resultat behöver du träna hemma ca 20-30 min om dagen själv 6 dagar i veckan.
Övningarna du får går att göra genom en app och du har kvar ditt program även efter kursens slut.

Den största vinsten med mindfulness är ökad livskvalité!

Ida som leder kursen har flera utbildningar inom mindfulness både på Halmstad högskola och Mindfulnesscenter i Stockholm. Hon har även lett grupper i mindfulness sedan några år tillbaka. Den viktigaste erfarenheten av mindfulness är dock hennes egen träning som hon gör dagligen sen flera år tillbaka.

Din investering: 2195 kr

När du är anmäld till kursen betalar du in kursavgiften via swish nummer 1232633295 och får sedan ett kvitto till din mejl. Skriv din mejl i meddelande.
Om du önskar att dela upp din betalning på två tillfällen mejla duiharmoni@gmail.com


Varmt välkommen!

Söndag 1 mars

Varmt välkommen till en lugnande klass där Ida & Anna guidar er genom en lång härlig stund med Yin Yoga och Yoga med bollar.

Samtidigt som vi jobbar med kroppens mjuka delar, bindväv, ligament och leder, i yin yogan så kommer vi åt spända muskler på djupet med yogabollarna.

Vi blir rörliga och mjuka både i kropp o sinne 😊.

Klassen varar ca 2,5 timmar och sen avslutar vi med en gemensam fina.

Swisha 395kr till 1232202166 så skickar vi dig ett elektroniskt kvitto.

Varmt välkomna
Ida & Anna

Söndag 15 mars

10:00
300 min
Välkommen på ett endagsretreat i tystnad.
I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Vi kommer yoga och meditera i tystnad och även äta lunch i tystnad.

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är.

Jag som håller i dagen heter Ida och är bland annat utbildad instruktör i mindfulness på Mindfulnesscenter i Stockholm. Jag har även flera utbildningar inom olika yogaformer.

Schema för dagen
10.00 Samling och introduktion till dagen
10.30-11.30 Yoga- hitta stillheten genom rörelse (hathayoga)
11.30-12.00 Meditation
12-13 Lunch i tystnad
13-13.30 Gående meditation inomhus
13.30-14.00 Meditation
14-14.30 Tepaus i tystnad
14.30-15.00 Meditation
15 Avslutning av dagen

Din investering: 850kr
När du bokat din plats swishar du till nummer 1232633295

Varmt välkommen

Söndag 29 mars

Varmt välkommen till en lugnande klass där Ida & Anna guidar er genom en lång härlig stund med Yin Yoga och Mindfulness.

Samtidigt som vi jobbar med kroppens mjuka delar, bindväv, ligament och leder, i yin yogan så tränar vi på medveten närvaro genom Mindfulness. Medvetet uppmärksammar det som är just nu.

Vi blir rörliga och mjuka både i kropp o sinne 😊.

Klassen varar ca 2,5 timmar och sen avslutar vi med en gemensam fina.

Swisha 395kr till 1232202166 så skickar vi dig ett elektroniskt kvitto.

Varmt välkomna
Ida & Anna

Mindful&Yoga Konstapelsgatan 29

Visa kontaktinformation
Adress
Konstapelsgatan 29
371 35 Karlskrona
Trossö
Öppna i Google Maps 🗗