Vad vill du boka?


Prova på Yinyoga & Yoga Basic i Viby för 50 kr, se tider nedan.


Yoga och Mindfulness
Yoga i Viby Klubbstuga, Kvarnnäsvägen 61
Du bokar dig under tjänster nedan eller kontakta mig.

Yinyoga och mindfulness är en lugn yogaform som utförs sittande eller liggande och passar därför alla. Genom att stanna i positionen 3-5 min stretchas bindväv, leder och ligament samtidigt som du tränar medveten närvaro - mindfulness. Yin yogan ger dig också en återhämtning i vardagen, minskar stressnivån, lugnar ditt sinne och fyller dig med energi.
Tisdag, torsdag kl 17:30-18:45 i Viby

Yoga Basic,
Dynamisk hatha yoga där vi går igenom grunderna och stärker kropp och sinne. Klasserna bygger på styrka, rörlighet och balans. Passar dig som är ny på mattan men även dig som yogat tidigare.
Tisdag, torsdag kl 19:00-20:15 i Viby

Pris 1000 kr för 10 ggr (hel klass) eller 120 kr/gång. Det går att ta igen missat pass annan dag.



Stresshantering/Coaching/Mental träning
Stressterapi, samtalsterapi, coaching eller mental träning. Under första samtalet lär vi känna varandra, går igenom vad du vill ha hjälp med och lägger upp en plan framåt. Du får konkreta verktyg och övningar att arbeta med hemma. Läs mer i bokningskalendern under tjänsterna.

Avslappningsmassage
En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen. Massagen hjälper dig slappna av och ger dig återhämtning. Utförs liggande på massagebänk där vi börjar med rygg, axlar och nacke och om du vill avslutar vi med en skön och avslappnande ansiktsmassage. Trycket anpassar jag efter dina önskemål.

Mer information hittar du under varje tjänst nedan. Det går även att bli coachad via telefon.



Friskvårdsbidrag från ditt arbete? Stresshantering, kost- och träningsrådgivning, mindfulness, yoga och massage ingår i friskvårdsbidraget.

Du kan boka tid här eller maila mig på L8andersson@hotmail.com alt. ringa 070-545 33 16 om du har frågor eller önskemål om andra tider.

Du kan även hitta mig på www.liselottandersson.se
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Yoga & Mindfulness

Dynamisk hatha yoga där vi går igenom grunderna och stärker kropp och sinne. Klasserna bygger på styrka, rörlighet och balans. Passar dig som är ny på mattan men även dig som yogat tidigare.

Tisdagar, torsdagar kl 19:00-20:15 i Viby klubbstuga, Kvarnnäsvägen 61.

Ta med dig yogamatta och en filt. Vi yogar barfota i mjuka kläder, ta gärna med lite varmare kläder till avslappningen under den kyliga delen av året.

Pris 1000 kr för 10 ggr alt 120 kr/gång. Det går att ta igen missat pass annan dag.
Betalning görs på plats alt via Swish 1230230029 eller BG.

Yoga räknas som friskvård.

Varmt välkomna
Yinyoga och mindfulness är en lugn yogaform som utförs sittande eller liggande och passar därför alla. Genom att stanna i positionen 3-5 min stretchas bindväv, leder och ligament samtidigt som du tränar medveten närvaro - mindfulness. Yin yogan ger dig också en återhämtning i vardagen, minskar stressnivån, lugnar ditt sinne och fyller dig med energi. För att fördjupa avslappningen så använder vi oss av bolster och klossar som du får på plats.

Tisdagar, torsdagar kl 17:30-18:45 i Viby klubbstuga, Kvarnnäsvägen 61

Det enda du behöver ha med dig är en Yogamatta, och en filt. Vi yogar i mjuka kläder, gärna lite varmare nu under den kyliga delen av året. Bolster och klossar finns på plats.

Pris 1000 kr för 10 ggr alt 120 kr/gång. Det går att ta igen missat pass på annan dag.
Betalning görs på plats alt via Swish 1230230029 eller BG.

Yoga räknas som friskvård.

Varmt välkomna

Balans och Stress

Erbjudande - boka ett första samtal och få 30 min avslappningsmassage på köpet (värde 350 kr).

Kanske har du länge känt dig stressad eller mått dåligt men inte haft mod eller ork att söka hjälp?
Ibland behöver man hjälp att hitta vägar för att leva det liv man önskar och i samtal stöttar jag dig i den processen.

Jag använder mig av KBT (Kognitiv Beteendeterapi), en behandlingsmetod som är väl beprövad där vi tittar mer på nuet och framtiden än det förflutna. Genom att analysera "orsak och verkan" hjälper jag dig att ta fram det egna, individuella sättet att möta svårigheter, det som fungerar för just dig. Tillsammans utforskar vi tankar, känslor och beteenden och hittar nya sätt att hantera problem utifrån vad du vill förändra.

Behandlingen är tidsbegränsad och vi arbetar strukturerat med en agenda som utgår från dina mål samt hemuppgifter mellan samtalen. Under första samtalet berättar du mer om vad du vill ha hjälp med och jag informerar om KBT och upplägg. Vi bestämmer också hur vi går vidare.

Jag är dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316
Kanske har du länge känt dig stressad eller mått dåligt men inte haft mod eller ork att söka hjälp?
Ibland behöver man hjälp att hitta vägar för att leva det liv man önskar och i samtal stöttar jag dig i den processen.

Jag använder mig av KBT (Kognitiv Beteendeterapi), en behandlingsmetod som är väl beprövad där vi tittar mer på nuet och framtiden än det förflutna. Genom att analysera "orsak och verkan" hjälper jag dig att ta fram det egna, individuella sättet att möta svårigheter, det som fungerar för just dig. Tillsammans utforskar vi tankar, känslor och beteenden och hittar nya sätt att hantera problem utifrån vad du vill förändra.

Behandlingen är tidsbegränsad och vi arbetar strukturerat med en agenda som utgår från dina mål samt hemuppgifter mellan samtalen. Under första samtalet berättar du mer om vad du vill ha hjälp med och jag informerar om KBT och upplägg. Vi bestämmer också hur vi går vidare.

Jag är dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316

Coaching

Vill du göra en förändring? Vill du bli lyckligare, skapa balans eller få bättre relationer? Vill du ändra din livsstil?

Coaching hjälper dig att nå ett önskat läge, ett mål eller en vision och i samtalet hittar vi dina drivkrafter och din motivation. Jag som coach lyssnar, ställer kraftfulla frågor, vägleder dig i samtalet så att du kommer framåt i din process.

Det finns många coachämne och du bestämmer själv vilket område du vill bli coachad inom. Exempel på andra områden kan vara karriär, chef och ledare, stresshantering, hälsa, kost och träning, föräldraskap eller livet som helhet.

Jag är Avspänningspedagog, Stresscoach och diplomerad coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare. Jag är även utbildad Meditations- och qigonginstruktör.

Jag coachar dig i Viby.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316
Erbjudande - boka ett första samtal och få 30 min avslappningsmassage på köpet (värde 350 kr).

Vill du göra en förändring? Vill du bli lyckligare, skapa balans eller få bättre relationer? Vill du ändra din livsstil?

Coaching hjälper dig att nå ett önskat läge, ett mål eller en vision och i samtalet hittar vi dina drivkrafter och din motivation. Jag som coach lyssnar, ställer kraftfulla frågor, vägleder dig i samtalet så att du kommer framåt i din process.

Det finns många coachämne och du bestämmer själv vilket område du vill bli coachad inom. Exempel på andra områden kan vara karriär, chef och ledare, stresshantering, hälsa, kost och träning, föräldraskap eller livet som helhet.

Jag är dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare.

Jag coachar dig i Viby eller på telefon.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316

Mental träning

Mental träning är idag ett ganska brett begrepp men här fokuserar vi på att öka din prestation. Det kan gälla en prestation inom idrott, på arbetet eller inom ett annat område.

Vi lär oss hur vi hamnar i flow tillstånd, där vi kan prestera maximalt. Vi arbetar med målbildsträning och vi lär oss sätta mål som vi kan påverka. Vi lär oss även hantera våra negativa tankar och känslor och vi tar fram strategier för ta oss tillbaka till flow.

Jag är diplomerad mental tränare för Lars-Erik Uneståhl.
Jag är även dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare.

Avslappningsmassage

En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen. Massagen hjälper dig slappna av och ger dig återhämtning.

Regelbunden avslappningsmassage är ett bra sätt att gå ner i varv och lära kroppen hitta tillbaka till ett naturligt avslappnat tillstånd.

Massage ökar även blodcirkulationen, stärker immunförsvaret och ökar näringsupptagningsförmågan. Beröringen minskar smärta och stress och massagen kan hjälpa till att skapa ett större lugn, öka koncentrationsförmågan och ge en bättre sömn.

Avslappningsmassagen utförs liggande på massagebänk där vi börjar med rygg, axlar och nacke och om du vill avslutar vi med en skön och avslappnande ansiktsmassage.

En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen. Massagen hjälper dig slappna av och ger dig återhämtning.

Regelbunden avslappningsmassage är ett bra sätt att gå ner i varv och lära kroppen hitta tillbaka till ett naturligt avslappnat tillstånd.

Massage ökar även blodcirkulationen, stärker immunförsvaret och ökar näringsupptagningsförmågan. Beröringen minskar smärta och stress och massagen kan hjälpa till att skapa ett större lugn, öka koncentrationsförmågan och ge en bättre sömn.

Avslappningsmassagen utförs liggande på massagebänk där vi börjar med rygg, axlar och nacke och om du vill avslutar vi med en skön och avslappnande ansiktsmassage.

Hälso- och kostrådgivning

En hälsoförändring är ofta förknippad med kost och träning. För att få till en bestående förändring behöver vi även förstå vårt beteende och hitta motivation och drivkraft till att genomföra den. Vi måste även få det att fungera i vår vardag.

Genom att kombinera kost- och träningsrådgivning med coachning kan du uppnå dina mål och få till en varaktig förändring.

Exempel på upplägg:
Gång 1: Coaching kring vad du vill göra för förändringar i ditt liv och vad ditt önskade läge är.
Gång 2: Kost- och träningsrådgivning utifrån en kost- och träningsdagbok som du skickat in till mig.
Gång 3: Uppföljning och fortsatt coachning utifrån dina önskemål

Jag är cert. Kost- och Träningsrådgivare och dipl. mental tränare. Jag är även dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfullnesinstruktör och dipl. Coach enligt ICF.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316
Vill du se över din kost för att må bättre? Under en timme går vi igenom hur din kost ser ut idag samt de förändringar du kan göra för att uppnå dina mål.

Förberedelse: Du ska skriva en kostdagbok under 3 dagar som du skickar till mig senast 3 dagar innan bokad tid.

Kostdagboken ska innehålla tidpunkt, vad du äter och ungefärlig mängd.
Ex:
Kl 8: 2 dl fil (3%) och ca 1 dl fruktmüsli, 1 ljus smörgås med 1 tsk Bregott och 2 skivor ost (28%)
Kl 12: 1 karréskiva och ca 2 dl kokt pasta, 2 msk gräddsås, 1 tomat, sallad och 1 msk olivolja

Vill du även ha uppföljning, boka kostrådgivning med uppföljning

Jag är dipl. Stress- och Avspänningspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316
Vill du se över din kost för att må bättre? Under en timme går vi igenom hur din kost ser ut idag samt de förändringar du kan göra för att uppnå dina mål.

Förberedelse: Du ska skriva en kostdagbok under 3 dagar som du skickar till mig senast 3 dagar innan bokad tid.

Kostdagboken ska innehålla tidpunkt, vad du äter och ungefärlig mängd.
Ex:
Kl 8: 2 dl fil (3%) och ca 1 dl fruktmüsli, 1 ljus smörgås med 1 tsk Bregott och 2 skivor ost (28%)
Kl 12: 1 karréskiva och ca 2 dl kokt pasta, 2 msk gräddsås, 1 tomat, sallad och 1 msk olivolja

Uppföljning: Under 5 veckor skickar du sedan vikt och mått till mig tillsammans med ev frågor som vi tar via mail.

Jag är dipl. Stresspedagog med KBT-inriktning, Mindfulnessinstruktör och dipl. Coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är även cert. Kost- och Träningsrådgivare, lic. Personlig tränare och diplomerad mental tränare.

För mer information hör gärna av dig till L8andersson@hotmail.com eller 070-5453316

Stressguiden, Liselott Andersson

Vill du ha balans i livet och lära dig hantera din stress? Vill du göra en förändring, förbättra din hälsa eller ändra din livsstil?

Det finns många olika område och du bestämmer själv vilket område du vill få hjälp med. Fler exempel på områden är självkänsla, maximera din prestation, arbete, ledarskap, kost och träning, föräldraskap eller livet som helhet.

Jag finns här för att hjälpa dig i din process och i samtal för jag dig framåt till önskat läge. Att hitta din inre drivkraft och motivationen som hjälper dig att genomföra en förändring. Jag kombinerar det med rådgivning inom bland annat stresshantering, hälsa, kost, och träning som är viktiga grundstenar i ditt välmående. Vi anpassar det så det fungerar i din vardag.

Yoga och Mindfulness är andra verktyg som finns för att minska stress och öka välmåendet och jag har klasser i Viby. Jag erbjuder även avslappningsmassage.

Jag är diplomerad stresspedagog och coach enligt ICF. Jag har 17 års erfarenhet som chef och ledare varav 7 år som verksamhetsansvarig. Jag är yogalärare och mindfulnessinstruktör och även cert. Kostrådgivare, personlig tränare och diplomerad mental tränare.

Jag finns i Viby utanför Kristianstad. Jag coachar även via telefon.

Hör gärna av dig för mer information till 070-5453316 eller L8andersson@hotmail.com eller boka här direkt.

Vad andra tycker:
”Coachingen har gett mig tid för reflektion med en ”sparringpartner” vid min sida. Jag har kommit till många nya insikter och det har blivit tydligare för mig vad jag behöver göra. Jag är förhoppningsfull och nyfiken på framtiden och saknar inte det som ligger bakom mig. Liselott inger stort förtroende, hon är positiv, intresserad, nyfiken och kompetent och jag rekommenderar henne varmt som coach om du vill göra en förändring.”
Heléne


Telefon 070-5453316
Webbsida
E-post
Adress
Brötavägen 31
29151 Kristianstad