Vad vill du boka?

Varmt välkommen till MM Yogastudio!
Här kan du boka in dig på våra kurser och workshops.

Vill du boka någon av våra resor eller utbildningar, klicka här:
http://mmyogastudioresor.bokadirekt.se


Presentkort

Lördag 19 januari

12:00
180 min
Kickstart 2019!
Platser kvar Mer info
En två dagars ws med Vera och Veronica

Sätt din intention in i det nya året.

När? 19-20/1 2019 Lördag kl 12.00-15.00 och söndag kl 13.00-16.00

Varmt välkommen!

Måndag 21 januari

Lärare: Malou Lejon
Tid: Måndagar kl 17.30-18.45
Kursperiod: 20 veckor 21/1 - 10/6 2019 (ej 22/4)
Pris: 3500 kr
Lugna yogasekvenser för att mjuka upp kroppen, släppa på spänningar och rätta till obalanser. Förberedande yoga och andningsövningar för att lättare kunna landa i stillhet. Klassen avslutas i sittande meditation 10-20 minuter. Välkommen!
18:45
75 min
Lärare: Helena E. Källgren
Kursperiod: 20 veckor 21/1-10/6 (ej 22/4)
Tid: Måndagar kl 18.45-20.00

Två klasser i en! Vi börjar med att hitta andningen och mjuka rörelser. Successivt leder detta in i flöde med solhälsningar och några klassiska hathayogapositioner så att kroppen får jobba, avslutar i stilla yinyogapositioner. Passar alla nivåer.
Varmt välkommen!
19:00
90 min
Lärare: Mia Lindén
När: Måndag kl 19.00-20.30. 20 veckor 21/1-10/6 (EJ den 22/4)
För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Varmt välkommen!

Tisdag 22 januari

17:45
105 min
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 20 veckor 22/1 - 11/6 (ej 30/4)
Tid: 17.45-19.30

Kursen är 1 h 45 min vid varje tillfälle och vi får möjlighet att stanna till och fördjupa vissa delar samt göra fler asanas längre fram i serien. Kursen är för dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse och vi tränar på att memorera ordningen så att du kan så småningom kan göra dem i din egen takt. Varmt välkommen!
17:45
75 min
Lärare: Vera Holm
Kursperiod: 20 veckor 22/1- 11/6 (ej 30/4)
Tid: Tisdagar kl 17.45-19.00

Hathayoga är samlingsnamnet för all fysisk yoga. Ordet Hatha är en sammansättning av ”Ha”, vilket betyder sol, och ”tha” betyder måne. Yoga är alltså en sammanslagning av dessa två element, en förening av motsatser, en förening av kropp och sinne/själ. Hatha är ett samlingsnamn för alla former av fysisk yoga. Betoningen i hatha yoga ligger på yogaövningarna/positionerna (asanas), andningsteknik (pranayama) och ibland även på meditation, (dhyana). Hur hur man utför praktiken kan däremot skilja sig betydligt mellan olika instruktörer. Kombinationen av rörelser kan variera och utgår från olika teman. Varmt välkommen!
19:45
90 min
Lärare: Mia Lindén
Kursperiod: 20 veckor 22/1-11/6 (ej 20/4)
Tid: Tis 19.45 - 21.15

För dig som har tränat yoga tidigare och vill fördjupa förståelsen för teknik, filosofi och andning. Vi fortsätter med solhälsningar samt lär oss fler övningar ur den första serien. Mer fokus läggs på strävan att förena andning och rörelse. Varmt välkommen!

Onsdag 23 januari

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 8 veckor 24/1 - 28/3 (därefter startar en ny kursperiod)
Tid: onsdagar kl 13.00-14.00

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör ni yogaövningar tillsammans. Varmt välkommen!
17:30
75 min
Lärare: Susanne Engren
Tid Onsdagar kl 17.30-18.045
Kursperiod: 20 tillfällen 23/1-12/6 2019 (ej 1/5)

Passar dig som vill ha en mjukare yoga och vill få tips på hur du kan hantera stress både fysiskt och mentalt. Lugna yogarörelser varvas med andningsövningar.

17:45
75 min
Lärare: Veronica Näslund
Kursperiod: Onsdagar kl 17.45-19.00
20 veckor 23/1-12/6 (ej 1/5)

En naturlig fortsättning för dig som gått Hathayoga level 1 eller har praktiserat en del hathayoga, och vill gå djupare i din praktik. Kursen passar dig som vill ha ett flödande tempo. Du får möta olika teman t.ex. Höftöppnare, Balanser och Styrka/Teknik. Genom andetagets hjälp hittar vi styrka, smidighet och inre välmående.
Klasserna kryddas med pranayama, filosofi och meditation.
Varmt välkommen!
19:00
75 min
2019 Restorative
Platser kvar Mer info
Lärare: Susanne Engren
Kursperiod: 20 veckor 23/1 - 12/6
När: ons kl 19.00-20.15
Restorativeyoga är en meditativ form av yoga där man med hjälp av bolster, kuddar, block mm avlastar kroppen i olika positioner för maximal avslappning, vilket gör att kropp och sinne kan slappna av på ett djupare och läkande plan. Denna yogaform har en enorm förmåga att läka fysiska och psykiska symptom som är stressrelaterade. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Restorative ~ återhämtande/stärkande. Varmt välkommen!

Torsdag 24 januari

17:30
75 min
Lärare: Lisa Sjödin
Kursperiod: 24/1-28/3 10 tillfällen
Tid: Tordagar 17.30-18.45
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!
17:30
75 min
Lärare: Johanna
Kursperiod: 19 veckor 24/1-13/6

Varmt välkommen!
19:00
90 min
2019 Yinyoga
Platser kvar Mer info
Lärare: Vera Holm
Kursperiod: 24/1-13/6 19 tillfällen
När? Tors kl 19.00-20.30

Yinyoga är lugn och meditativ yogaform där vi har möjlighet att komma djupt in i kroppen och i sinnet. Varje position (endast sittande och liggande) hålls länge och kroppens bindväv, leder och ligament påverkas. Fördelar med yinyoga är bland annat:
Förbättrar cirkulationen.
Lugnande och balanserande för nervsystemet.
Skadeförebyggande
Bra komplement till annan dynamisk träning
Ökar energiflödet, prana/qi, i kroppen
Bevara hälsa i vår bindväv
Läkande
Öka vår flexibilitet i höfter och ryggrad
Få kontakt med blockerade känslor
Stimulerar kroppens inre organ
Tränar närvaro/ mindfulness
Ger djup avslappning
Kroppen rensas från slaggprodukter
Varmt Välkommen!
19:15
75 min
Lärare Johanna
Torsdagar 19.15-20.30
19 tillfällen 24/1 - 13/6

Söndag 27 januari

10:00
75 min
Lärare: Veronica (Vera) Holm och Veronica Näslund
Kursperiod: 10 veckor 27/1-31/3

Denna kurs är för dig som är helt ny på yoga eller vill ta det lugnt och metodiskt och få en grundläggande genomgång. Vi utgår från Hathayoga och de mest förekommande yogasekvenserna med olika teman. När du anmäler dig till kursen kommer du även att få ett extra tillfälle, som du kan ta igen på en annan klass om du skulle missa en gång. Varmt välkommen!

Fredag 1 februari

17:00
120 min
Sätt intentionen för resten av året!

Fre 1/2 kl 17.00-19.00

Lärare: Mia och Malou

Lördag 2 februari

13:00
150 min

Tisdag 5 februari

10:15
60 min
Tisdagar 5/2-2/4
Uppehåll 26/2
Kl.10:15-11:15 Mammaträning steg 1 
Lärare: Pia Jutebrink/Silje Vik Vilval 1 500 kr
11:30
60 min
Tisdagar 5/2-2/4
Uppehåll 26/2

Kl.11:30-12:30 Mammaträning steg 2 Lärare: Pia Jutebrink/Silje Vik VIlval

Torsdag 7 februari

19:00
60 min
Pilates Matwork steg 1

Kursen vänder sig till dig som vill bygga styrka inifrån och ut och få en bättre kroppskännedom. Fokus ligger på core- stabilitets- och balansövningar.
Genom att lära dig pilatestekniken kommer du att på ett säkert och effektivt
sätt stärka din core, bål-och ryggmuskelatur vilket i sin tur balanserar upp muskelära obalanser i kroppen som bland annat kan uppstå av för mycket stillasittande, monotona rörelser eller ensidig träning.
Max 8 deltagare för bästa möjliga förutsättningar att nå dina individuella resultat.
8 tillfällen start den 7/2 kl 19.00-20.00
Lärare:Linda Jonsson

Tisdag 19 februari

13:00
60 min
19/2-23/4 (Uppehåll 26/2 och 16/4)

Lärare: Pia Jutebrink och Silje Vik Vilval

Lördag 23 februari

14:30
150 min
Restorative och Yoga Nidra

Lärare: Veronica (Vera) Holm

När: Lördag 23 februari kl.14.30-17.00

En 2,5 timme masterclass fylld med både fysiska positioner och flöden, Restorative och Yoga Nidra. Allt anpassat för att aktivera och balansera vårt tredje chakra, som på sanskrit heter Manipura och betyder "Juvelstaden" och är vårt kraftcenter. Elementet för detta chakra är eld.
Våra sju energicenter, chakran, befinner sig utmed ryggraden och reglerar olika delar av kroppen men också beteenden och mönster kopplat till detta. Manipura chakra befinner sig vid solarplexus och associeras med vår identitet, handlingskraft och självförtroende .

Denna klass kommer att inledas med en andningsövning och efterföljas av en lite mer fysisk del på ca 30 minuter, innan vi sedan landar ner i
sköna, återhämtande positioner för att avsluta med en längre Yoga Nidra.

Yoga Nidra är en guidad meditation som utförs liggande i Savasana. På Sanskrit betyder Nidra sömn så Yoga Nidra brukar ofta benämnas som sömnlös sömn då vi genom att förflytta vår uppmärksamhet, medvetenhet runt i kroppen tas in i ett stadie mellan sömn och vakenhet.
Yoga Nidra kan hjälpa oss att djupt slappna av och därigenom släppa på mentala och fysiska spänningar. Yoga Nidra kan också ersätta förlorad sömn, förbättra vår sömn, ge en ökad koncentration och minska muskelsmärta.

Pris: 450 kr

Fredag 8 mars

17:00
120 min
AW-yoga 8/3
Platser kvar Mer info
Move through Five Elements!

Lärare: Mia och Malou

Fredag 15 mars

17:00
120 min
Tid: Fredag 21 september kl 17:00 - 19:00
Pris: 650 kr
I priset ingår Karins senaste bok (värde 200 kr). Du får även ett frikort till valfri yogaklass på MM Yogastudio (värde 200 kr).
Om workshopen:
Lär känna ditt underliv! Genom att träna upp din bäckenbotten kan du både slippa och motverka inkontinens, foglossning, framfall och hemorrojder. Knipträning är inte bara något för de som fött barn utanmalla kvinnor vinner på att bygga upp en stark bäckenbotten. På köpet får du en massa trevliga biverkningar, som en stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, plattare mage, tajtare slida, intensivare orgasmer och ett roligare sexliv. Att lära sig knipträning och sedan fortsätta med den hela livet kommer att ge dig fler hälsofördelar än du kanske trott. Varmt välkommen!

Onsdag 3 april

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 8 veckor 3/4- 13/6 (uppehåll 1/5)
Tid: onsdagar kl 13.00-14.00

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör ni yogaövningar tillsammans. Varmt välkommen!

Torsdag 4 april

Lärare: Lisa Sjödin
Kursperiod: 4/4-13/6 2019 9 tillfällen (ej 4/4 o 30/5)
Tid: Torsdagar kl 17.30-18.45
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!
19:00
60 min
Pilates Matwork steg 2

Kursen vänder sig till dig som antingen har gått steg 1 eller tränat pilates tidigare och vill ta din pilatesträning till nästa nivå.
Förbättra din teknik, styrka och uthållighet med mer avancerade övningar, olika flöden för att utmana kroppen både fysiskt och mentalt. Detta är en liten exklusiv grupp med max 8 deltagare för att du ska få bästa möjliga förutsättningar för ditt resultat.
6 tillfällen kursstart 4/4 kl 19.00-20.00, uppehåll 18/4.
Lärare: Linda Jonsson
Välkommen!

Fredag 5 april

18:00
150 min

Fredag 26 april

17:00
120 min
AW-yoga 8/3
Platser kvar Mer info
Move through Five Elements!

Lärare: Mia och Malou

Lördag 27 april

11:00
120 min
Även om du aldrig har provat att stå på händer förut eller lyckats hitta balansen själv så är det här en workshop för dig. Här utforskar vi positioner där fötterna inte alltid har kontakt med marken.
Du lär dig hur man står på händer på det mest energieffektiva sättet med hjälp av ny kunskap och anpassade förövningar.
Under denna 2 timmars workshop är målet att ge dig en ökad kroppsmedvetenhet, fler verktyg att fortsätta träna själv och en stor dos inspiration. Vi leker med positioner som gör dig fri som en fågel och tar dig med dit du inte trodde det var möjligt att vara. Kom och ha kul!

MM Yogastudio

Ta dig hit med kollektivtrafik

Tunnelbana (Blå Linje 10, Hjulsta)

Kliv av vid SUNDBYBERGS CENTRUM
Uppgång mot Prästgårdsgatan, Tulegatan, Sturegatan

Ta till höger mot Prästgårdsgatan, Tulegatan vid
utgången och gå uppför trapporna

Följ Prästgårdsgatan till vänster och Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 150 m, 2 min

Buss 515 (Odenplan-Sundbybergs Station)

Kliv av vid hållplats TULETORGET

Från Tulegatan, gå upp längs Kyrkogatan som ligger till höger om Sundbybergs Kyrka

Ca 350 m, 4 min

Pendeltåg (35/36)

Kliv av vid SUNDBYBERGS STATION

Uppgång mot Järnvägsgatan och följ Järnvägsgatan åt höger

Ta till höger på Rosengatan och ta sedan till vänster på Prästgårdsgatan
Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 450 m, 5 min

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg
Öppna i Google Maps 🗗