Vad vill du boka?

Varmt välkommen till MM Yogastudio!
Här kan du boka in dig på våra kurser och workshops.

Vill du boka någon av våra resor eller utbildningar, klicka här:
http://mmyogastudioresor.bokadirekt.se


Presentkort

Lördag 6 oktober

Workshop - "Go with the flow"

En 2,5 timme lång workshop fylld med både lite mer fysiska positioner och flöden, Restorative Yoga & Yoga Nidra allt anpassat för att aktivera och balansera vårt andra chakra, navelchakrat (även kallat sakralchakrat) som på sanskrit heter Svadhisthana och betyder "ens eget ställe".

Våra 7 energicenter, chakran, befinner sig utmed ryggraden och reglerar olika delar av kroppen men också beteenden och mönster kopplat till detta. Just Svadhisthana chakra befinner sig strax nedanför naveln och associeras med känslor, kreativitet och njutning. Fysiskt kopplas detta chakra till området kring våra höfter.

Denna klass kommer inledas med en andningsövning och efterföljas av en lite mer fysisk del på ca 30 min innan vi sedan landar ner i sköna återhämtande positioner för att avsluta med en längre Yoga Nidra (guidad meditation liggandes i Savasana)
17 nov 14.30- 17.00 450 kr

Fredag 12 oktober

18:00
120 min
Tid: Fredag 12/10 kl. 18.00-20.00
Lärare: Veronica Näslund

Workshopen innehåller en flödande Hatha Vinyasa-klass med fokus på balans. Balans på mattan - balans i livet.
Vi fördjupar workshopen med Pranayama/andningsövningar för att balansera nervsystemet. Workshopen bjuder dessutom på en längre bodyscan för att försätta kroppen i djup vila och sedan krydda med meditation för tredje ögat/Ajna chakra för att befästa balansen i kropp och själ. Vi avslutar med att recitera Aoum tillsammans i en längre Aoum-dusch. Denna workshop passar dig som yogat ett tag.

Tisdag 16 oktober

Open your breath to the possibilities of essential oils and restorative yoga.
Senior ISHTA yoga teacher, Gina Menza, of New York City will discuss the science behind seasonal essential oils and how well they embellish restorative yoga; especially during the Fall and Winter months of vatta and kapha environment.
Help open your backbends, soften your forward bends and deepen your twists with the support of the appropriate essential oil. As a bonus, a self-made sample of your favorite oil will be yours to take, so what you experience in this delicious workshop will come home with you!
More about Gina Menza:
Gina Menza, E-RYT 500, RPYT, RPYS, YACEP ginamenzayoga.com
Facebook Gina Menza
INSTAGRAM- yogi.na
After over twenty-five years practicing and teaching yoga, Gina has learned the importance of balancing the active side of one’s yoga practice and the quiet solitude of a restorative yoga sequence. She has learned to balance the frenetic and exquisitely fun energy of raising three kids in New York City with the refueling and relaxing rest necessary to survive. In addition to ISHTA, Gina has taught in innumerable places; from classrooms in Los Angeles California, sidewalks in Times Square New York City, studios in Stockholm Sweden, Skype screens in Helsinki, London studios to beachside in Goa, southern India. She co- created two levels of Restorative Yoga Training held each year in New York and Sweden; Gina has also designed the prenatal material used in both the 200 and 300-hour ISHTA trainings as well as co-creating her own school, Gina Menza Prenatal Yoga which holds annual, 85-hour, Yoga Alliance trainings in NYC.
“Finding pranayama, meditation and final relaxation most profound in my yoga practice, I never skimp on the subtleties. The exploration of yoga’s precise sciences is fascinating and profound. Yoga will take you places you never knew you could reach, right within the confines of your own body!”

Fredag 19 oktober

16:30
120 min
Lär dig hur du kan upprätthålla balans och må bättre även under de kalla årstiderna. Den ayurvediska läkaren Dr Sangeeta Balaprakash berättar om enkla tekniker för hur du kan stärka ditt immunförsvar inför hösten och vintern.

Fredagen den 19 oktober kl.16:30-18:30
Föreläsning med Dr Sangeeta Balaprakash

Tisdag 23 oktober

Restorative / Yoga Nidra and Pranayama with Mona Anand.
A Practice designed to balance our energy and connect back to spirit.
Prana is the vital force that rides on the breath and enlivens us. Pranayama means expansion of this vital force. We use pranayama techniques to balance our energy, to reign in our minds and our senses, to heal, to create internal transformation and to lift our consciousness.We are made up of five vibratory fields (koshas) that surround our spirit. One of these fields is the pranamaya kosha which is the fuel for the other vibratory fields. The other fields include the physical body, the mind, the wisdom body and the bliss body. Just as the physical body is made up of our muscles, joints, organs etc the pranamaya kosha is made up of of five forms of prana. These five forms of prana are called vayus, and govern different functions in us.
They are:
Prana vayu that brings in energy
Apana vayu that governs the releases of waste
Vyana vayu that distributes the energy we take in
Samana vayu that transforms energy from one form into another
Udana vayu that governs the upward movement of energy toward higher consciousness.
In this workshop we will balance these vayus using a pranayama technique developed by Mona and Alan called ISHTA Vayu Shodana. We will also incorporate various other pranayama techniques and visualizations into the asana, restorative and yoga nidra practice. When our prana is balanced we are able to connect back to spirt and we feel energized and inspired in our day to day living.

Plats MM Yogastudio
Tid 18.00-20.30
Pris: 500 kr

Fredag 26 oktober

Avsluta veckan med ett långt skönt yogapass med fokus på återhämtning. Vi inleder i rörelse och flöde och tar oss till stillhet och reflektion, rensar ut veckan som gått och fyller på med ny energi inför helgen.
Alla är välkomna - ny som van yogautövare!
Efter yogan bjuder vi på hälsosamt tilltugg och du får gärna vara kvar och mingla en stund. Mia & Malou har tillsammans lett klasser under flera år och lägger fokus på att alla ska ha en skön och ibland utmanande stund på mattan. Välkomna!

Lördag 27 oktober

11:15
45 min
Välkommen till en härlig stund tillsammans med ditt (eller någon annans) barn! Sköna yogarörelser som sträcker ut kroppen i alla möjliga riktningar, musik, sagor och avslappning. Både barn och vuxen deltar. Vi bjuder på frukt efteråt. Ålder på barnen 3-6 år. Pris: 200 kr eller ett klipp från ditt klippkort.
Boka endast in dig som vuxen.
Varmt välkommen!
11:15
45 min
Välkommen till en härlig stund tillsammans med ditt (eller någon annans) barn! Sköna yogarörelser som sträcker ut kroppen i alla möjliga riktningar, musik, sagor och avslappning. Både barn och vuxen deltar. Vi bjuder på frukt efteråt. Ålder på barnen 3-6 år. Pris: 200 kr eller ett klipp från ditt klippkort.
Boka endast in dig som vuxen.
Varmt välkommen!

Onsdag 31 oktober

07:30
60 min
Frukost 31/10
Platser kvar Mer info
Stanna kvar efter yogan och fyll på med en hälsosam frukost lagad med kärlek av bästa Mia Lindén.
Frukosten är vegansk, gluten- och nötfri. Den består av Mias goda yogagröt med hemmagjort mandelmjölk, hembakat fröknäcke med pålägg, samt en stärkande smoothie.

Datum: 31/10
Pris: 100 kr
13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 7 veckor 31/10-19/12
Tid: Onsdagar kl 13-14
Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör du yogaövningar tillsammans med din baby. Varmt välkommen!

Torsdag 1 november

Lärare: Lisa Sjödin
Kursperiod: 1/11-20/12 8 tillfällen
Tid: Tordagar 17.30-18.45
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!

Söndag 4 november

10:00
75 min
Lärare: Veronica Holm
Kursperiod: 7 veckor med kursstart den 4/11-16/12

Denna kurs är för dig som är helt ny på yoga eller vill ta det lugnt och metodiskt och få en grundläggande genomgång. Vi utgår från Hathayoga och de mest förekommande yogasekvenserna med olika teman. När du anmäler dig till kursen kommer du även att få ett extra tillfälle, som du kan ta igen på en annan klass om du skulle missa en gång. Varmt välkommen!

Tisdag 6 november

Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdag 6/11-18/12 + 15/1-29/1 (10 veckor) 1 700 kr
Kl:11.30-12.30
Steg 1: Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Varmt Välkommen!
Denna kurs är för dig som har gått nybörjarkursen, eller har liknande erfarenhet. Varmt välkommen!
Lärare: Veronica Holm

Tisdagar: 6/11-18/12 (7 veckor) 1 300 kr
Tid: 17.45-19.00

Lördag 17 november

Workshop - "Go with the flow"

En 2,5 timme lång workshop fylld med både lite mer fysiska positioner och flöden, Restorative Yoga & Yoga Nidra allt anpassat för att aktivera och balansera vårt andra chakra, navelchakrat (även kallat sakralchakrat) som på sanskrit heter Svadhisthana och betyder "ens eget ställe".

Våra 7 energicenter, chakran, befinner sig utmed ryggraden och reglerar olika delar av kroppen men också beteenden och mönster kopplat till detta. Just Svadhisthana chakra befinner sig strax nedanför naveln och associeras med känslor, kreativitet och njutning. Fysiskt kopplas detta chakra till området kring våra höfter.

Denna klass kommer inledas med en andningsövning och efterföljas av en lite mer fysisk del på ca 30 min innan vi sedan landar ner i sköna återhämtande positioner för att avsluta med en längre Yoga Nidra (guidad meditation liggandes i Savasana)
17 nov 14.30- 17.00 450 kr

Fredag 30 november

17:00
120 min
Tid: Fredag 21 september kl 17:00 - 19:00
Pris: 650 kr
I priset ingår Karins senaste bok (värde 200 kr). Du får även ett frikort till valfri yogaklass på MM Yogastudio (värde 200 kr).
Om workshopen:
Lär känna ditt underliv! Genom att träna upp din bäckenbotten kan du både slippa och motverka inkontinens, foglossning, framfall och hemorrojder. Knipträning är inte bara något för de som fött barn utanmalla kvinnor vinner på att bygga upp en stark bäckenbotten. På köpet får du en massa trevliga biverkningar, som en stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, plattare mage, tajtare slida, intensivare orgasmer och ett roligare sexliv. Att lära sig knipträning och sedan fortsätta med den hela livet kommer att ge dig fler hälsofördelar än du kanske trott. Varmt välkommen!

Fredag 14 december

17:00
120 min
Avsluta veckan med ett långt skönt yogapass med fokus på återhämtning. Vi inleder i rörelse och flöde och tar oss till stillhet och reflektion, rensar ut veckan som gått och fyller på med ny energi inför helgen.
Alla är välkomna - ny som van yogautövare!
Efter yogan bjuder vi på hälsosamt tilltugg och du får gärna vara kvar och mingla en stund. Mia & Malou har tillsammans lett klasser under flera år och lägger fokus på att alla ska ha en skön och ibland utmanande stund på mattan. Välkomna!

MM Yogastudio

Ta dig hit med kollektivtrafik

Tunnelbana (Blå Linje 10, Hjulsta)

Kliv av vid SUNDBYBERGS CENTRUM
Uppgång mot Prästgårdsgatan, Tulegatan, Sturegatan

Ta till höger mot Prästgårdsgatan, Tulegatan vid
utgången och gå uppför trapporna

Följ Prästgårdsgatan till vänster och Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 150 m, 2 min

Buss 515 (Odenplan-Sundbybergs Station)

Kliv av vid hållplats TULETORGET

Från Tulegatan, gå upp längs Kyrkogatan som ligger till höger om Sundbybergs Kyrka

Ca 350 m, 4 min

Pendeltåg (35/36)

Kliv av vid SUNDBYBERGS STATION

Uppgång mot Järnvägsgatan och följ Järnvägsgatan åt höger

Ta till höger på Rosengatan och ta sedan till vänster på Prästgårdsgatan
Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 450 m, 5 min

Telefon 0708-81 26 66
Webbsida
E-post
Adress
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg
Öppna i Google Maps 🗗