Vad vill du boka?

Varmt välkommen till MM Yogastudio!
Här kan du boka in dig på våra kurser och workshops.

Vill du boka någon av våra resor eller utbildningar, klicka här:
http://mmyogastudioresor.bokadirekt.se


Presentkort

Fredag 29 mars

09:45
45 min
Seniorträning
Få platser kvar Mer info
Vi kommer gå igenom den viktiga träningen för att bygga upp din balans, styrka och rörlighet. Vi använder oss av olika redskap som t ex gummiband, bollar och vikter. Vi anpassar självklart träningen efter dina förutsättningar.
OBS! Ny forskning visar också tydliga samband mellan fysisk aktivitet och hjärnhälsa!

När: Fredagar kl 9.45-10.30
Start: 29 mars (uppehåll 19 april och 17 maj)
Plats: PT studion på MM Yogastudio, Kyrkogatan 5 Sundbyberg Pris: 7 tillfällen, 1 500 kr (max 6 deltagare)

Söndag 31 mars

09:00
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
09:00
45 min
Så härligt att yoga tillsammans med barn! Ta med barn, barnbarn, gudbarn, kusinbarn, kompisbarn! En vuxen/barn.
Lärare: Malou Lejon
Välkommen!
09:20
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
09:40
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
10:00
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
10:30
120 min
kl 10.30-12.30

12:15
15 min
HRV-mätning
Få platser kvar
Tid 10.30-12.30

Vi återkommer till dig så fort du fått en plats och låter dig även veta om du inte får någon plats.
12:45
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
13:00
15 min
HRV-mätning
Fullbokat
13:30
120 min
Föreläsning med Åsa Åhman
kl 13.30-15.30
Sussie Enegren

Vi återkommer så fort du får en plats och låter dig även veta om du inte fått någon plats.
Sussie Enegren

Onsdag 3 april

13:00
60 min
Lärare: Malou Lejon
Kursperiod: 8 veckor 3/4- 13/6 (uppehåll 1/5)
Tid: onsdagar kl 13.00-14.00

Aktuellt under den period då ditt barn inte har börjat krypa.
I en kärleksfull och tillåtande miljö gör vi yogaövningar som bygger upp och stärker kroppen igen efter graviditeten. Ditt barn ligger på en filt bredvid dig när du yogar eller så gör ni yogaövningar tillsammans. Varmt välkommen!

Torsdag 4 april

17:30
75 min
Lärare: Lisa Sjödin
Kursperiod: 4/4-13/6 2019 9 tillfällen (ej 4/4 o 30/5)
Tid: Torsdagar kl 17.30-18.45
I Gravidyoga förbereds kropp och sinne inför förlossningen. Det ger dig ett större välmående under din graviditet, både för dig själv och för barnet du väntar. Du kan börja på Gravidyoga efter 12:e veckan.
Kursen innehåller stärkande yogaställningar, andningsövningar och djup avslappning.
Här presenteras redskap för att hantera värkar och en andningsteknik som för de flesta gravida är till stor hjälp under förlossningen. Du får också råd om hur du kan använda yogan efter förlossningen.
Vid ett tillfälle i mitten/slutet av kursen får du ta med din partner. Då gör vi parövningar och går igenom alla faser under förlossningsarbetet. Varmt välkommen!

Fredag 5 april

18:00
150 min
Connecting to our true nature

Lärare: Veronica (Vera) Holm

När: Fredag 5 april 18:00-20:30

En 2,5 timme Masterclass fylld med både fysiska positioner och flöden, Restorative och Yoga Nidra. Allt anpassat för att aktivera och balansera vårt fjärde chakra, Hjärtchakrat, som på sanskrit heter Anahata och betyder "oslagen". Våra sju energicenter, chakran, befinner sig utmed ryggraden och reglerar olika delar av kroppen men också beteenden och mönster kopplat till detta. Just Anahata chakra befinner sig i mitten av bröstkorgen, bakom bröstbenet i nivå med hjärtat och påverkar vår förmåga att känna villkorslös kärlek och empati som är vår sanna natur. Rent fysiskt handlar det om området runt vår bröstkorg, bröstrygg, armar och händer.

Vi kommer i denna klass med hjälp av både andningsövningar, fysiska flöden och återhämtande positioner ta oss till avslappning på ett djupare plan där sinnet stillas och kroppen tillåts återhämta sig, återfå energi och uppnå balans. Klassen avslutas med en guidad meditation liggande, Yoga Nidra.

Yoga Nidra är en guidad meditation som utförs liggande i Savasana. På Sanskrit betyder Nidra sömn så Yoga Nidra brukar ofta benämnas som sömnlös sömn då vi genom att förflytta vår uppmärksamhet, medvetenhet runt i kroppen tas in i ett stadie mellan sömn och vakenhet.
Yoga Nidra kan hjälpa oss att djupt slappna av och därigenom släppa på mentala och fysiska spänningar. Yoga Nidra kan också ersätta förlorad sömn, förbättra vår sömn, ge en ökad koncentration och minska muskelsmärta.


Pris: 450 kr

Tisdag 9 april

10:15
60 min
Mammaträning Steg 2
Få platser kvar Mer info
Tisdagar kl 10:15 - 11:15
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 9/4-4/6 (8 ggr)
Uppehåll 16/4
Kl.10:15-11:15 

Steg 2: En fortsättning på steg 1 för dig som kommit igång med träningen, har god kontroll på bäckenbotten och djup magmuskulatur.
Nu tar vi steget vidare och kör tuffare övningar och jobbar med både styrka, kondition, balans och rörlighet.
Varmt välkomna!
11:30
60 min
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 7/5-26/6 (8 ggr)
Uppehåll 16/4
Kl.13.00-14.00
Steg 1: Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Varmt Välkommen!

Lördag 13 april

11:15
45 min
En stund tillsammans med ditt barn, barnbarn, grannbarn, kusinbarn, hur som helst är ni välkomna att tillsammans ha en härlig stund med rörelseglädje, balans, lekfullhet och stillhet. Vi färdas genom en yogasaga och avslutar med avslappning.
Lärare: Helena Sangwill
Ålder på barnen : 3-6 år
Tid: kl 11.15-12.00
Pris: Klippkort eller 200 kr
12:15
45 min
Välkommen till en skön och stärkande yogastund tillsammans!

Här yogar vi utan yogasaga. Gör endel parövningar och avslutar med en guidad avslappning.

Lördag den 5/1 2019 kl 11.00-11.45

Klippkort eller 200 kr (för ett barn och en vuxen)

Lärare: Malou Lejon
13:00
180 min
Denna dag fördjupar vi oss lite inom de fem elementen som
ingår i traditionell kinesisk medicin. Har du någonsin funderat på om det finns något samband mellan människors beteenden och levnadsvanor? Varför vissa typer av människor får vissa
sjukdomar/besvär och andra inte? Ni kommer denna dag att få lära er mer djupgående inom de fem elementen där vi tar upp olika kroppstyper, vilka element som tenderar till att få vilka sjukdomar, levnadsvanor, kost och även kunna ta reda på vilket element du själv präglas av.
Viss förkunskap underlättar, läs exempelvis boken ....

Måndag 22 april

Förutom ett flödande Hathayoga-klass så kryddar vi med "Shaking" - övning där vi bokstavligen skakar av oss stress.
Vi gör Pranayama (andningsövningar), en grundande meditation och en extra lång Bodyscan (en längre aktiv vila där vi slappnar av kroppsdel för kroppsdel).
I slutet av april är dagarna ljusare, längre och våren förbereder sig för att ge plats åt sommaren. Vi anammar detta ljus och fokuserar på vårt Rotchakra - Muladhara Chakra. Muladhara står för att grunda oss och tryggt ta plats på jorden.
I obalans gör det oss osäkra, tveksamma och oroliga.

Vi startar klassen med Shaking och Pranayama för att rensa ut vintern, fokuserar sedan på fötter, ben, höfter i ett Vinyasaflöde för att till sist landa in i en grundande meditation och en extra lång Bodyscan.

Lärare: Veronica Näslund

Fredag 26 april

17:00
120 min
AW-yoga 26/4
Platser kvar Mer info
Spring purification - with a twist!

Lärare: Mia och Malou

Lördag 27 april

14:00
120 min
Även om du aldrig har provat att stå på händer förut eller lyckats hitta balansen själv så är det här en workshop för dig. Här utforskar vi positioner där fötterna inte alltid har kontakt med marken.
Du lär dig hur man står på händer på det mest energieffektiva sättet med hjälp av ny kunskap och anpassade förövningar.
Under denna 2 timmars workshop är målet att ge dig en ökad kroppsmedvetenhet, fler verktyg att fortsätta träna själv och en stor dos inspiration. Vi leker med positioner som gör dig fri som en fågel och tar dig med dit du inte trodde det var möjligt att vara. Kom och ha kul!

Söndag 28 april

13:00
180 min
28/4
Under denna fördjupning kommer vi att mer ingående prata om några vanliga sjukdomar och besvär samt hur de tolkas enligt traditionell kinesisk medicin. Bland annat menstruationsbesvär, .... Du kommer även att få lära er hur du på egen hand kan
hjälpa kroppen att åter komma i balans och hur du i en terapeutisk roll som yogalärare kan hjälpa andra.

Viss förkunskap inom TCM underlättar. Läs gärna boken...

Tisdag 7 maj

13:00
60 min
Lärare: Silje Vik Vilval & Pia Jutebrink
Kursperiod: Tisdagar 7/5-26/6 (8 ggr)
Uppehåll 16/4
Kl.13.00-14.00
Steg 1: Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen. Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!
Varmt Välkommen!

Fredag 10 maj

12:30
210 min
Dato: 10:e maj
Tid: 12.30-16.00

Fredag 17 maj

16:30
120 min
Dr. Sangeta Balaprakash, specialiserad inom kvinnors hälsa,
kommer till MM Yogastudio igen.
Fokus den här gången är på hur man med hjälp av Ayurvedan kan förebygga, lindra och bota problem som är relaterade till
menstruation, PMS och klimateriet.
Fokus ligger på obalanser och hur du med Ayurvedans hjälp kan uppnå balans.

Ayurveda betyder kunskap om livet.

Det är ett drygt 5000-årigt medicinskt hälsosystem från Indien som hjälper oss att hitta vår ursprungliga balans och därmed uppnå hälsa. Ayurveda lär oss att påverka, förlänga och ta kontroll över våra liv. Kost och motion är viktigt men det är minst lika viktigt att vi vårdar vår mentala och själsliga kraft.

Fredagen den 17 maj kl.16:30-18:30
Föreläsning med Dr Sangeeta Balaprakash
Pris: 500 kr

Lördag 18 maj

11:15
45 min
En stund tillsammans med ditt barn, barnbarn, grannbarn, kusinbarn, hur som helst är ni välkomna att tillsammans ha en härlig stund med rörelseglädje, balans, lekfullhet och stillhet. Vi färdas genom en yogasaga och avslutar med avslappning.
Lärare: Helena Sangwill
Ålder på barnen : 3-6 år
Tid: kl 11.15-12.00
Pris: Klippkort eller 200 kr
12:15
45 min
Välkommen till en skön och stärkande yogastund tillsammans!

Här yogar vi utan yogasaga. Gör endel parövningar och avslutar med en guidad avslappning.

Lördag den 5/1 2019 kl 11.00-11.45

Klippkort eller 200 kr (för ett barn och en vuxen)

Lärare: Malou Lejon

Fredag 6 september

12:30
210 min
Dive Deeper
Få platser kvar Mer info
De fyra områdena vi kommer att prata, diskutera och röra oss i:
Kroppen - Rörelse, stillhet, asanas, styrka rörlighet
Själen, Sinnet, "the Mind" - Andning, meditation, filosofiska diskussioner
Kost och näring - Hur kost påverkar oss kroppsligt och själsligt, konkreta tips och smakprov
Personlig utveckling - Beteendevetenskap, chakran, koshas, yoga surras
Investering: 1500 kr/tillfälle
Vi ses vid tio tillfällen, fredagar kl.12:30-16:00!
Datum 2019: 6/9, 11/10, 8/11, 6/12
Datum: 2020: 17/1, 7/2, 13/3, 17/4, 15/5, 12/6

MM Yogastudio

Ta dig hit med kollektivtrafik

Tunnelbana (Blå Linje 10, Hjulsta)

Kliv av vid SUNDBYBERGS CENTRUM
Uppgång mot Prästgårdsgatan, Tulegatan, Sturegatan

Ta till höger mot Prästgårdsgatan, Tulegatan vid
utgången och gå uppför trapporna

Följ Prästgårdsgatan till vänster och Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 150 m, 2 min

Buss 515 (Odenplan-Sundbybergs Station)

Kliv av vid hållplats TULETORGET

Från Tulegatan, gå upp längs Kyrkogatan som ligger till höger om Sundbybergs Kyrka

Ca 350 m, 4 min

Pendeltåg (35/36)

Kliv av vid SUNDBYBERGS STATION

Uppgång mot Järnvägsgatan och följ Järnvägsgatan åt höger

Ta till höger på Rosengatan och ta sedan till vänster på Prästgårdsgatan
Kyrkogatan är den första gatan till höger

Ca 450 m, 5 min

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Kyrkogatan 5
172 32 Sundbyberg
Öppna i Google Maps 🗗