Hitta din träningsform – från yoga och pilates till PT och dans på Bokadirekt

Vi har alla varit där. Vi bestämmer oss för att börja träna, känner oss supermotiverade och tänker att nu ska det bli av, nu händer det! Men så kommer vardagen emellan. Jobbet drar ut på tiden, barnen ska hämtas, soffan känns lite extra lockande och plötsligt har träningsväskan blivit en permanent del av hallinredningen, som man lite skamset får kliva över på morgonen. 

Känner du igen dig? Då är detta inlägg till dig. 

För.. kanske är det inte motivationen det är fel på. Kanske har du bara inte hittat rätt träningsform än. Sannolikt det sistnämnda. 

För träning behöver faktiskt inte betyda tunga vikter, löpband eller ett fullproppat gym. Det kan lika gärna vara ett lugnt yogapass, pilates med fokus på styrka och balans eller en dansklass där du knappt märker att du tränar.

På Bokadirekt finns flera sätt att komma i rörelse. Frågan är bara: Vilken träning passar just dig?

Vad är du sugen på just nu?

”Jag vill bli starkare, men vet inte riktigt var jag ska börja”

Du vill komma igång med träningen, men alla maskiner, övningar och träningsprogram känns som en djungel. Då kan personlig träning vara en perfekt start. Med en PT får du hjälp att navigera i fitness-djungeln och hitta övningar som passar din nivå och dina mål. Det är viktigt att komma ihåg att du behöver inte kunna någonting i förväg, det är ju därför tränaren (PT:en) finns där!

”Jag behöver en paus från allt som snurrar i huvudet”

Har dagen bestått av möten, mejl och eller har du en period där du kanske bara behöver en mental paus? Då kanske du behöver träning som låter både kroppen och tankarna landa. Yoga kan vara ett härligt sätt att varva ner, samtidigt som du får röra på dig och utveckla din rörlighet.

”Jag vill träna, men det måste vara kul också”

Om tanken på ytterligare ett gympass får dig att gäspa kanske det är dags att testa något helt annat. Gruppträning, dans och zumba bjuder på musik, gemenskap och rörelseglädje. Och ibland är det precis vad som behövs för att längta till nästa pass.

”Jag tränar redan regelbundet, men är sugen på att testa något nytt”

Du har redan hittat din träningsrutin och trivs med den. Men ibland kan det vara kul att bryta gamla vanor och utmana kroppen på ett nytt sätt. Kanske byta ett gympass mot pilates, testa yoga för första gången eller upptäcka muskler du inte visste fanns under ett danspass? Att variera träningen kan ge både ny motivation och träningsglädje. Vem vet, kanske hittar du en helt ny favorit!

Vilken träningsform passar dig? Här är alternativen med friskvården

Yoga med friskvårdskortet– för dig som vill hitta lugnet

Yoga handlar om så mycket mer än att kunna stå på huvudet eller nå ner till tårna. Det är en kombination av rörelse, andning och närvaro som kan hjälpa dig att bli både starkare och rörligare.

Det fina är att det finns många olika former av yoga. Yin yoga fokuserar på lugna positioner och återhämtning, medan exempelvis vinyasa och power yoga bjuder på mer rörelse och fysisk utmaning.

Passar dig som: Vill varva ner, förbättra rörligheten eller hitta en träningsform där du får fokusera på dig själv en stund.

Hitta och boka yoga på Bokadirekt med friskvårdskortet 

Pilates med friskvårdskortet – små rörelser som gör stor skillnad

Pilates är något som flitigt debatterats den senaste tiden. Med frågeställningar som “funkar det ens?”. Då är vårt medskick att låt dig inte luras av de små, kontrollerade rörelserna. Pilates kan se enkelt ut från sidan, men efter några minuter förstår du varför så många fastnar för träningsformen.

Här ligger fokus på kroppskontroll, stabilitet, balans och styrka, särskilt i musklerna kring mage och rygg. Träningen är ofta skonsam och kan anpassas efter din nivå.

Passar dig som: Vill stärka kroppen inifrån och ut, förbättra kroppskontrollen eller testa ett alternativ till traditionell styrketräning.

Personlig träning (PT) – när du vill ha någon som hejar på dig

Ibland är det skönt att slippa fundera på vad man ska göra på träningen. Någon annan har redan planerat passet, visar övningarna och finns där för att peppa när det börjar bli jobbigt.

En personlig tränare hjälper dig att skapa en plan som passar just dig. Kanske vill du börja styrketräna, förbättra din kondition eller bara känna dig tryggare med att träna.

Och nej, du behöver inte vara vältränad för att boka en PT. Tvärtom kan det vara ett av de bästa sätten att komma igång.

Passar dig som: Vill ha personlig vägledning, bygga upp styrkan eller få hjälp att skapa en träningsrutin som håller.

Hitta en personlig tränare på Bokadirekt med friskvårdskortet 

Gruppträning – för dig som gillar att göra saker tillsammans

Vissa älskar att träna själva med hörlurarna på. Andra behöver musiken, energin och känslan av att kämpa tillsammans med andra.

Om du tillhör den senare gruppen kan gruppträning vara din grej.

Här finns allt från lugnare rörelsepass till pulshöjande träning där svetten rinner. En instruktör leder passet, så du behöver inte själv planera vad du ska göra.

Och visst är det lite lättare att ta sig iväg när man har en tid bokad?

Passar dig som: Motiveras av andra, tycker om gemenskap och vill ha ett färdigt träningspass att följa.

Boka dans och zumba med ditt friskvårdsbidrag – när träningen känns som en fest

Vem har sagt att träning måste kännas som träning?

Med dans och zumba får du röra på hela kroppen till musik samtidigt som du tränar koordination och kondition.

Här är det inte perfekta steg som räknas. Det handlar om att släppa loss, ha roligt och våga bjuda lite på sig själv. Och om du råkar gå åt fel håll när alla andra går åt höger? Det händer de bästa.

Passar dig som: Vill få upp pulsen, älskar musik och söker en träningsform där träningsglädjen står i centrum.

Hot yoga – för dig som gillar värme och utmaning

Boka med ditt friskvårdskort som du köper här 

Tycker du om yoga men är nyfiken på något lite annorlunda? Då kanske hot yoga är något för dig.

Precis som namnet avslöjar utförs yogan i ett uppvärmt rum. Värmen gör passet extra svettigt, och beroende på yogastil kan träningen vara både lugn och fysiskt krävande.

Kom ihåg att dricka vatten och lyssna på kroppen, särskilt om du inte är van vid att träna i värme.

Passar dig som: Gillar yoga, vill testa något nytt och trivs med att träna i en varm miljö.

Snabbguiden: Vilken träning ska du välja?

Fortfarande svårt att bestämma dig? Här kommer lite hjälp på vägen.

• Vill du varva ner efter en stressig dag? Testa yoga.
• Vill du stärka kroppen och förbättra balansen? Prova pilates.
• Vill du komma igång men behöver lite vägledning? Boka personlig träning.
• Vill du ha pepp, gemenskap och energi? Testa gruppträning.
• Vill du ha så roligt att du glömmer bort att du tränar? Ge dans eller zumba en chans.
• Vill du utmana dig själv i värmen? Testa hot yoga.

Den bästa träningen är den du faktiskt tycker om

Det är lätt att fastna i tanken på hur man borde träna. Att man borde springa oftare, lyfta tyngre eller gå på fler pass varje vecka. 

Men tänk om vi istället började fundera på vad vi faktiskt tycker är roligt?

För när du hittar en träningsform som får dig att må bra blir det också lättare att vilja fortsätta. Träning behöver inte handla om att prestera, slå rekord eller förändra sig själv. Ibland räcker det gott och väl att få röra på kroppen och göra något fint för sig själv.

Så våga testa något nytt. Boka det där yogapasset du varit nyfiken på, ta med en kompis på dans eller låt en personlig tränare hjälpa dig att komma igång. Din träning, på ditt sätt.

Köp friskvårdskortet här