08Posturalklinik

HUR LÄNGE VILL DU KUNNA TRÄNA, JOBBA OCH GÖRA DET DU ÄLSKAR – UTAN ATT KROPPEN SÄTTER STOPP? PROVA PÅ POSTURAL TRÄNING Upptäck hur du kan hjälpa kroppen tillbaka mot bättre balans. Känner du igen dig? • Värk som kommer tillbaka efter träningen • Stelhet som inte riktigt vill släppa • Återkommande småskador • En kropp som gör att du behöver anpassa det du vill göra Under prova-på-tillfället får du: 🧠 Kort föreläsning Förstå varför kroppen kan hamna i obalans. 💪 Praktiska övningar Prova övningar från OptimumMetoden® och lär dig aktivera rätt muskler i rätt ordning. 🏠 Träningsprogram hem Ta med dig ett enkelt program så att du kan fortsätta träna på egen hand. DU BEHÖVER INTE HA ONT FÖR ATT KOMMA. För dig som vill skapa bättre förutsättningar för att fortsätta träna, jobba och vara aktiv – länge. 📍 08Posturalklinik, Tyresö 📅 Lördag 3 oktober ⏰ Klockan 10-12 💰 495:- BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER Osäker på om det passar dig? Skicka ett DM så pratar vi. Du behöver kunna ta dig upp och ner från golvet relativt obehindrat.

Har du ont eller är stel i kroppen och vill förstå vad som kan ligga bakom dina besvär? Under besöket berättar du om dina besvär och vi gör en kort funktionsanalys. Du får prova några individuellt anpassade övningar och vi går igenom hur OptimumMetoden kan hjälpa dig. Passar dig som exempelvis har ryggont, ont i nacke eller axlar, värk mellan skulderbladen, höftbesvär, stelhet eller återkommande muskelspänningar. Du behöver inte veta vad som är fel – vi börjar där du är.

Här börjar din väg mot bättre funktion och mindre besvär. Under ditt första längre besök går vi tillsammans igenom dina besvär, din bakgrund och hur din kropp fungerar. Vi arbetar bland annat med: Din besvärshistorik som du fyller i inför besöket Noggrann funktionsanalys och bedömning Individuellt anpassade manuella tekniker och övningar Ett personligt träningsprogram att arbeta med hemma Besöket passar dig som till exempel har rygg- eller ländryggsbesvär, ont eller stelhet i nacke och axlar, värk mellan skulderbladen, höftbesvär eller återkommande muskelspänningar. Målet är att förstå vad din kropp behöver och ge dig verktyg för att förbättra din funktion och minska dina besvär över tid. För bästa resultat brukar vi planera in 3-4 besök under en 3-4 månaders period. Det exakta antalet varierar förstås beroende på dina behov. Besök 1 och 2 brukar passa bra att boka med ungefär 10 dagars mellanrum. Inför besöket: Fyll i din besvärshistorik senast 24 timmar före vårt första möte. Du får länken med frågorna inom 12 timmar efter att du bokat. Ett litet tips: Kom gärna ombytt i träningskläder, så kan vi komma igång direkt utan stress. Varmt välkommen!

Under vårt fortsatta arbete fokuserar vi på nästa steg mot bättre funktion och mindre besvär. Vid återbesöket följer vi upp hur kroppen har svarat och anpassar behandlingen och träningen utifrån dina aktuella behov. Vi arbetar bland annat med: Uppdaterad funktionsbedömning Justering eller uppdatering av ditt träningsprogram Behandling utifrån dina aktuella behov Praktiska tips kring hur du kan integrera träningen i vardagen, så att vardagssysslor och andra aktiviteter stärker kroppen på rätt sätt Målet är att fortsätta förbättra kroppens funktion, minska dina besvär och hjälpa dig att bli tryggare i hur du kan använda och träna din kropp i vardagen. Glöm inte: Kom gärna ombytt i träningskläder så att vi kan komma igång direkt. Varmt välkommen!

Behöver du extra stöd med dina övningar? Har du fått ett individuellt OptimumTränings-program men känner att vissa övningar är svåra att förstå, utföra eller få till hemma? Under denna träning går vi tillsammans igenom dina övningar och jag hjälper dig att hitta rätt teknik, position och känsla i kroppen. Vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar så att du känner dig trygg med hur du ska träna vidare på egen hand. Passar dig som redan har fått ett OptimumTränings-program och vill ha extra vägledning eller repetition. Kom gärna ombytt i träningskläder – så kör vi igång direkt!

Trött i ländryggen eller stel i nacken? Nu kan du prova OptimumMetoden i Tyresö – en effektiv träningsmetod som förbättrar hållning, rörlighet och minskar smärta. Så går det till:     •    Du tränar i liten grupp med max 6 deltagare     •    6 coachade tillfällen där du får personlig guidning     •    Vi arbetar i lugnt tempo så du lär dig övningarna ordentligt     •    Du får ett hemträningsprogram så att du kan fortsätta träna på egen hand Vad ingår: ✔ Hållnings- och rörlighetsträning ✔ Personlig coachning i liten grupp ✔ Hemträningsprogram Du får: ✔ Förbättrad hållning ✔ Minskad värk ✔ En smidigare och mer rörlig kropp Pris: Ordinarie pris: 1800 kr för 6 tillfällen Boka tidigt och betala endast 1500 kr! Ta gärna med en yogamatta samt ett yogablock om du har, annars finns det på plats. OBS! Måndagsgruppen startar 6 oktober och är slut 10 november

Trött i ländryggen eller stel i nacken? Nu kan du prova OptimumMetoden i Tyresö – en effektiv träningsmetod som förbättrar hållning, rörlighet och minskar smärta. Så går det till:     •    Du tränar i liten grupp med max 6 deltagare     •    6 coachade tillfällen där du får personlig guidning     •    Vi arbetar i lugnt tempo så du lär dig övningarna ordentligt     •    Du får ett hemträningsprogram så att du kan fortsätta träna på egen hand Vad ingår: ✔ Hållnings- och rörlighetsträning ✔ Personlig coachning i liten grupp ✔ Hemträningsprogram Du får: ✔ Förbättrad hållning ✔ Minskad värk ✔ En smidigare och mer rörlig kropp Pris: Ordinarie pris: 1800 kr för 6 tillfällen Boka tidigt och betala endast 1500 kr! Ta gärna med en yogamatta samt ett yogablock om du har, annars finns det på plats. OBS! Måndagsgruppen startar 6 oktober och är slut 10 november

Trött i ländryggen eller stel i nacken? Nu kan du prova OptimumMetoden i Tyresö – en effektiv träningsmetod som förbättrar hållning, rörlighet och minskar smärta. Så går det till:     •    Du tränar i liten grupp med max 6 deltagare     •    6 coachade tillfällen där du får personlig guidning     •    Vi arbetar i lugnt tempo så du lär dig övningarna ordentligt     •    Du får ett hemträningsprogram så att du kan fortsätta träna på egen hand Vad ingår: ✔ Hållnings- och rörlighetsträning ✔ Personlig coachning i liten grupp ✔ Hemträningsprogram Pris: Ordinarie pris: 1800 kr för 6 tillfällen Boka tidigt och betala endast 1500 kr! Ta gärna med en yogamatta samt ett yogablock om du har, annars finns det på plats. OBS! Onsdagsgruppen startar 8 oktober och slutar 12 november

Är du intresserad av att börja träna men känner att det kan vara en stor tröskel att ta steget in i ett traditionellt gym? Då är du varmt välkommen att boka en tid i vår gymstudio belägen på Bollmoravägen 12 nära Tyresö Centrum. Hos oss kommer du att få personlig vägledning där vi lär ut övningar som är anpassade just för dig och dessutom visar vi hur du genomför dem med korrekt teknik. Detta är avgörande för att säkerställa att din träning blir både hållbar och stärkande på lång sikt. Oavsett din nuvarande fysiska nivå eller träningsbakgrund är du varmt välkommen precis som du är. Vårt mål är att du ska känna dig bekväm och motiverad, så att träningen blir en positiv del av din vardag.

Är du intresserad av att börja träna men känner att det kan vara en stor tröskel att ta steget in i ett traditionellt gym? Då är du varmt välkommen att boka en tid i vår gymstudio belägen på Bollmoravägen 12 nära Tyresö Centrum. Hos oss kommer du att få personlig vägledning där vi lär ut övningar som är anpassade just för dig och dessutom visar vi hur du genomför dem med korrekt teknik. Detta är avgörande för att säkerställa att din träning blir både hållbar och stärkande på lång sikt. Oavsett din nuvarande fysiska nivå eller träningsbakgrund är du varmt välkommen precis som du är. Vårt mål är att du ska känna dig bekväm och motiverad, så att träningen blir en positiv del av din vardag.