Vad vill du boka?

Aktivitus Stockholm

Vill du istället boka tid i Göteborg görs detta här: http://aktivitus.bokadirekt.se/
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Membership abonnemang

Membership Standard Abonnemang

En löpande abonnemangstjänst där vi har järnkoll på dig och din fysik genom regelbundna tester. Detta gör att vi kan justera dina intensitetszoner och din träningsbelastning utan att chansa eller gissa.

Du har ett individuellt anpassat och noga detaljerat träningsprogram där vi har tagit hänsyn till din bakgrund, målsättning, fysiologiska profil och tid till träning. Träningsplaneringen sker via Training Peaks, den plattform vi anser vara klart bäst på marknaden just nu. Du sköter träningen på egen hand men får nytt program i samband med varje testtillfälle som sker var 4:e månad.

Motsvarar våra paketlösningar (Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket, Triathlonpaket, OCR-paket) men till en mindre kostnad samt att Training Peaks ingår. Kan sägas upp var fjärde månad.

790 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
890 kr/månad (triathlon, OCR)
Membership Premium Abonnemang

En helhetslösning och premiumtjänst med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. I Membership Premium ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Vad som ingår:

*Tester vid tre tillfällen om året som du och din coach planerar in efter dina mål och förutsättningar. Testerna används för att effektivt utvärdera träningsrespons, planera kommande träning och lägga upp genomförandeplan för dina prioriterade lopp. Tester som ingår vid respektive testtillfälle är Tröskeltest (Avancerat test) och VO2-max.

*Träningsprogram löpande
Din coach lägger ditt program löpande, med både detaljerad (och flexibel) veckoplanering samt en översiktsplan. Programmet justeras löpande efter tester och regelbundna coach/PT-möten.

*Coaching och/eller Personlig träning
Du använder din tid för coaching eller personlig träning efter vad som passar dig bäst;

Alt. 1: Regelbunden avstämning med din coach, utvärdering och justering av din träning (Tot. 90 min/mån som fördelas efter er överenskommelse. Tex. 20 min/vecka eller 40 min/varannan vecka).
Alt. 2: Månadsvis Personlig träning med en månadsvis uppföljning och justering (1h PT och 2 x 15 min telefontid/mailtid).

1890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
1990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.
Membership Supreme abonnemang

Vår top of the line-tjänst för dig som inte vill kompromissa och som värdesätter regelbunden träning med din personliga coach. En helhetslösning med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. Du träffar din coach regelbundet för att bibehålla träningsmotivation och för att säkerställa bästa kvalitet i träningen. I Membership Supreme ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks vilken är den plattform vi anser bäst på marknaden just nu för träningsplanering och uppföljning. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Motsvarar Membership Premium med tillägg av 3 PT-pass i månaden.

Vid skada eller sjukdom sätter vi dig i kontakt med vår idrottsläkare eller sjukgymnast för att du snabbt ska kunna komma tillbaka i full träning igen.
Fri tillgång till Powergroups, föreläsningar och teknikkurser (ej läger).
PT-pass kan bytas mot analyser och tester.

3890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
3990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.

Tester & Analyser

Konditionstest med rullskidor på skidband. Vi mäter puls, ansträngning samt laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

För att genomföra tester med rullskidor på skidband bör du vara en mycket van rullskidåkare.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Funktionsanalys: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel, skidor eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår där vi förklarar vad vi mäter, varför samt hur du använder resultatet för att lyfta din träning.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Funktionsanalys: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test triathlon
Konditionstest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.

Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Löpteknikanalys inkl. funktionsanalys och styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 100 min
Pris: 2490:-
Detta är testerna för dig som tävlar eller tränar i Obstacle Course Running (hinderbarnelöpning) eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen och nå dina mål men fokus ligger på löpningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Löpstegsanalys där vi filmar och korrigerar
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst

Pris: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Individuellt träningsprogram löpning 4 månader: 1000 kr
Konditionstest på stakergometer (skierg) med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Konditionstest på rullband (Rodby) på rullskidor med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtnings-laktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr (på skierg)
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer för skidåkare eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test).
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: Vo2 (mlO2/kg/min), Vo2 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång VO2-max-test ca. 45 min.
Pris:1290 kr (500 kr i samband med Avancerat löptest)
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test)
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som löpare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels under löpning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym. Du får efter löpstegsanalysen tillgång till före och efter-film.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1590 kr

Möjliga tillval:
VO2-max: 500 kr
Blodanalys (Hb, Glukos, Blodfetter): 500 kr
Kroppssammansättning: 390 kr
Du får direkt feedback på ditt löpsteg, där vi eventuellt korrigerar ditt rörelsemönster. Vi kontrollerar visuellt stegfrekvens, kroppsposition, fotisättning och tyngdpunkt i olika hastigheter. Finns det behov så arbetar vi tillsammans fram en mer energisnål teknik.

Videodokumentation görs före och efter justering. Du får med dig denna dokumentation via Dropbox som bland annat innehåller en ”före/efter-film” där du i samma bildruta kan se dig själv före och efter korrigering. I filmen finns även personliga kommentarer från din coach på din teknik.

En bra löpteknik ger bra löpekonomi, dvs. förmåga att förbruka lite energi vid en given hastighet. Detta är väldigt avgörande för hur fort man kan springa och hur länge man kan springa vid given fart. Du kan alltså utan att öka din kondition förbättra dina tider på olika distanser om din löpekonomi förbättras. God löpteknik gör också att skaderisken minskar betydligt vid träning.

Tidsåtgång 60 min

1090:- som enskild tjänst eller 500 kr som tillval vid Avancerat löptest.
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som skidåkare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels vid stakning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1590 kr
Denna mätning görs med ultraljud. Vi mäter på 7 punkter på kroppen för hög tillförlitlighet.

Vi använder BodyMetrix Pro för vår kroppscanning.
Detta system bygger på ultraljud för att mäta kroppssammansättningen (samma typ av system som man använder för att titta på foster i livmodern). Detta system anses mer tillförlitligt än t ex så kallad bio-elektriskt impedansvåg men mindre exakt än en full kropps-scanning där man "röntgar" hela kroppen (CT/Magnetröntgen). Ytterligare en metod är att mäta vikten i en vattentank och ta reda på kroppens exakta densitet.

Metoden som vi mäter med heter Jackson-Pollock - 7 punkter, och går ut på att man mäter underhudsfettet tjocklek (subkutant fett) och uppskattar den totala mängden fett i kroppen m h a detta. BodyMetrix mäter m h a ultraljudsvågorna underhudsfettets tjocklek och anges med 0,1 mm noggrannhet. Denna metod blir mycket mer exakt än t ex Caliper-mätning som är ett annat vedertaget sätt att mäta på.

Det mest intressanta är att mäta vad som händer över tid och man bör då också mäta på samma sätt för att kunna jämföra sina värden.

Tidsåtgång: Ca. 20-30 min.
Pris: 590 kr. I samband med tester eller analyser är priset 390 kr.
Kostregistrering, analys/rekommendation och implementering

3590 kr
Kontakt med vår idrottsnutritionist Caroline sker via Skype/mail eller vid möte i Stockholm. När du bokat tid kommer Caroline kontakta dig om hur/när/var ni ska träffas och inleda dialogen. Total tid i anspråk ca. 3-4h.


Med Aktivitus kostrådgivning kommer du att erhålla tydliga rekommendationer på långsiktiga och konkreta förändringar som du kan hålla i din vardag. Förändringar i kost ska vara normalitet och inte diet. ​

Kostrådgivningen kan riktas mot dina motivationer och behov – Exempelvis säkerställa närings- och energiintag för träning och prestation, förbättrad allmänhälsa eller ’komma i form’ med viktnedgång. ​

Vi förespråkar inte dieter, extrema kostomläggningar eller strikta kostscheman. Målet är att du ska få en långsiktig och sund förändring av din kost med hjälp av våra kostrekommendationer med konkreta förslag på förändringar.​

Kostrådgivningen kan med fördel kombineras och integreras som en del i Löpande Plan. Vi kan då ta hänsyn till exempelvis energinegativa perioder i träningen, eller undvika energinegativa perioder under högintensiva träningsperioder. ​

Styrkan med Aktivitus kostrådgivningen är att den utgår både från dina individuella behov men också utifrån den idrott du utövar och den träningsbelastning du är under.
Ta reda på hur du ska blanda din sportdryck!

Natriumkoncentrationen i svett är mycket stabil hos enskild individ (den är genetiskt bestämd och ändras tämligen lite under hela din livstid), men är mellan individer mycket varierande. Mängden natrium i svett, och den totala volymen av svett förlorad, kan skilja sig kraftigt från person till person. Vi ser upp till en 10-faldig skillnad i svett natriumkoncentration (dvs mängden natrium i svett) mellan individer vi testar. Det är så lite som 200 mg / L till ca 2000 mg / L.

Från resultatet av ett enda svettprov ger vi dig en personlig vätskebalansstrategi. Det innebär att du bara behöver göra en analys, vars värden du kan använda under flera år. I analysresultatet får du råd om vilken nivå av elektrolytpåfyllning just du ska ha. Med hjälp av Precision Hydration vet du vad du behöver dricka före, under och efter träning och tävling då du kan beräkna sportdryckskoncentration och salttillskott för att passa dig.

Precision Hydration svettester nyttjar beprövad medicinsk teknik som ursprungligen utvecklades för att användas vid diagnos av vissa ärftliga sjukdomar hos barn.

Analysen är mycket användbar för dig som har mycket träningstid i veckorna, tävlar på längre distanser. Eller om du generellt - svettas mycket, har krampproblematik, har en hög vätskeomsättning (vid omfattande träning och/eller varm träningsmiljö), eller ska byta miljö till varmare klimat vid exempelvis tävling.
Aktivitus Bike Biomechanical Fitting, 120 + 60 min

Aktivitus Bike Biomechanical Fitting, eller som det oftast kallas ”Bikefit” går ut på att titta på helheten i cyklistens rörelseapparat - hur det ser ut med just din fysik och rörlighet. Målet är att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för just dig och att säkerställa att du får ut rätt kraft och energi från dig och din cykel.

I Aktivitus Biomechanical Fitting ingår uppmätning, rörlighets-/funktionsanalys samt justering och optimering av din cykels mått för att passa just dig. Vi tar även hänsyn till dina yttre faktorer, dvs. Var ligger din erfarenhetsnivå? Vad ska du göra med cykeln? Är det intensiva GP-lopp du ska cykla, vätternrundan för första gången eller ta Ironman-prestationen till en ny nivå?

För dig som är ny inom cykling så säkerställer en bikefit att du har rätt arbetsställning på cykeln och därmed ett bra utgångsläge för din cykling. Bikefit verkar även skadeförebyggande och kommer sannolikt att spara dig från onödiga smärtor relaterat till dålig sittställning.

För dig som är rutinerad cyklist oavsett ambitionsnivå kan Aktivitus Bike Biomechanical Fitting ta fram den position där du ska få ut mest effekt och kraft, avvägt med aerodynamik, för att nå din högsta nivå och potential.

Så här går det till:
Vid Aktivitus testklinik genomför du först uppmätning, rörlighet-/funktionsanalys. Därefter justeringar och korrigeringar av cykel och tillbehör på plats, ex. styrstamsbyte, flytta handtag, korrigera sadel, flytta klossar eller liknande. 120min

Vid behov av ombyggnationer (Ex kapa delar, bygga om/byta styre, dra om vajrar eller liknande) ger vi rekommendationer på nödvändiga förändringar. Vi utför ombyggnation mot 600kr/h. Kostnad för nya delar tillkommer.

Som en del av Aktivitus Bike Biomechanical Fitting ingår en timme med personlig coachning utomhus eller på kliniken för utvärdering och eventuella efterkorrigeringar. 60 min
Stakteknikanalys med filmning och korrigeringar.

Alewalds Rullskiddagar - Stakteknikanalys utförs i Skierg inomhus. Vi filmar din stakning och utför därefter metodiska korrigeringar av din stakteknik.

Du får med dig dina viktigaste staktekniska punkter att jobba vidare med samt film från filmanalysen.

Under Alewalds rullskiddagar är stakteknikanalysen gratis. Välkommen!

Paket

Vasloppspaket

I detta paket ingår två testomgångar samt program hela vägen fram till Vasalopet.

Aktivitus skidcoacher som designar ditt program ner på detaljnivå med hänsyn tagen av din träningsbakgrund, förutsättningar, testvärden och kort och långsiktig målsättning. Programmet sträcker sig hela vägen fram till Vasaloppet.

I detta paket ingår två testomgångar. Du genomför den första testomgången så snart du kan. Därefter genomför du den andra under perioden dec-feb för att verifiera din träning, se utveckling samt inte minst planera de sista veckorna upp mot Vasaloppet.

Vid varje testomgång:
- Ett Avancerat test på SkiErg eller med rullskidor på band med mätning av laktat
- Ett VO2max-test
- Visuell bedömning och feedback Stakteknik
Program hela vägen fram till Vasalopet

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får flera heltäckande konditionstester samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet, teknik, styrka och fart.

Vasaloppspaketet är framtaget för att påbörjas under hösten och köras hela vägen fram till Vasaloppet.

Tidsåtgång tester: 120 min
Pris: 4990 kr


I Cykelpaket ingår ett konditionstest på cykel och tre viktiga tilläggstjänster. Detta vänder sig både till mtb-cyklister och landsvägscyklister.

- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel
- Ett Wingate-test
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor, skapat av erfaren och grenspecifik coach på Aktivitus.

Summa för dessa delar är 4590 kr, du betalar 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykeln.

Aktivitus Cykelpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
I detta paket ingår två konditionstester på löpband med två viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband (laktatmätningar/mjölksyratrösklar)
- En test av maximal syreupptagningsförmåga på löpband (Vo2max)
- En Löpstegsanalys inkl. personlig feedback på film (löpstegsanalys light)
- Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor

Summa för dessa delar är 4590 kr, du betalar 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest, koll på din hälsostatus samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att förbättra teknik, snabbhet, styrka och kondition samt att minimera skaderisk.

Aktivitus Löparpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
I detta paket ingår en Avancerad Triathlontest samt två viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband
- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel eller löpband
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot Triathlon (cykel+löpning)

Summa för dessa delar är 4990 kr, du betalar 3690 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykel och på löpning. Simcoaching ingår inte i detta paket men vi hjälper dig att finna hjälp på detta område.

Aktivitus Triathlonpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Pris: 3690:-

Tidsåtgång: ca. 135 min.

Du kan också välja till:
*Wingate (spurttest): 300 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
Detta är paketlösningen för dig som tävlar eller tränar Obstacle Course Racing eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Löpstegsanalys där vi filmar och korrigerar
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst
- Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor löpning

Pris: 3690 kr
Pris utan träningsprogram: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2,5h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
Aktivitus Skidpaket - Paketlösning med rabatt

I detta paket ingår tre viktiga tester samt ett personligt träningsprogram på 16 veckor.

Aktivitus skidcoacher som designar ditt program ner på detaljnivå med hänsyn tagen av din träningsbakgrund, förutsättningar, testvärden och kort och långsiktig målsättning.

- Ett Avancerat test på SkiErg eller med rullskidor på band med mätning av laktat
- Ett VO2max-test
- Visuell bedömning och feedback Stakteknik
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot skidåkning.

Summa för dessa tjänster 4590 kr, för paketet betalar du 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får flera heltäckande konditionstester samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet, teknik, styrka och fart.

Satsar du på att genomföra Vasaloppet eller annat längre långlopp rekommenderar vi att du beställer detta paket 2-3 gånger för bästa resultat inför ditt stora mål. Det vill säga att du besöker oss en bra tid innan ditt slutmål och gör en eller flera uppföljningar med nya tester och nya träningsupplägg.

Aktivitus Skidpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Tidsåtgång: ca. 120 min
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
Vill du göra en allmän avstämning av hälsan rekommenderas detta paket innehållandes:

Konditionstest (något ansträngande, ej max) Bak-Ekblom submax
Blodanalys (Hb, glukos och blodfetter)
Blodtryck
Vikt och BMI
Kroppssammansättning (fettprocent)

Tidsåtgång ca. 60 min.
Pris: 1500 kr

Personlig coaching

PERSONLIG TRÄNING - Rullskidor 45 minuter

Vi fokuserar på teknik och arbetar med stakning, stakning med frånskjut och diagonalåkning. Stor vikt läggs på balans och koordination. Med hjälp av filmning (vid behov) kan vi analysera din teknik och lättare ge feedback på vad du behöver förbättra. Teknikträning på skidor är en viktig del för att du ska kunna bli en bättre skidåkare.

Från PT-pass med inriktning på teknikträning får du med dig bra teknikövningar för just dig att utföra på egen hand. För dig som önskar mer konditionsinriktade träningspass kommer du att genomföra bra typpass som du sedan kan fortsätta med.

Mötesplats ombytt och klart på bokad starttid vid parkeringen på Flatenbadets parkering.
Kartlänk - https://www.google.se/maps/dir//59.2532808,18.1631636/@59.2527896,18.1635262,16.71z/data=!4m2!4m1!3e1?hl=sv

PT-duo 700:- / person

Önskar ni nyttja PT-timmen som duo (två personer), bokar en av er tid och anger att ni blir två i kommentarsfältet vid bokning.

PT-paket 5h 3990:-

Önskar du PT-paket med totalt 5h bokar du en PT-timme som starttillfälle och anger sedan PT-paket i kommentarfältet vid bokning.

Intresserad av att köra vid annat tillfälle? Maila axel.mattsson@aktivitus.se så löser vi det!
Personlig träning Skidor - 50min (1h)

Personlig träning längdskidor på Täby Konstsnöspår.

Vi fokuserar på teknik och arbetar med stakning, stakning med frånskjut och diagonalåkning. Stor vikt läggs på balans och koordination. Med hjälp av filmning (vid behov) kan vi analysera din teknik och lättare ge feedback på vad du behöver förbättra. Teknikträning på skidor är en viktig del för att du ska kunna bli en bättre skidåkare.

Aktivitus tränare på Täby Konstsnöspår är:

David Hedlund är utbildad på Bosöns IFHS, Idrottens tränarlinje. Han har en gedigen skidbakgrund med en elitkarriär och 4 år på Riksidrottsförbundets skidgymnasium i Gällivare. David har mycket god hand med åkare från nybörjarnivå och upp till elit.


Pris PT Skidor: 900 kr
Pris Duo-PT: 700 kr/person

Observera att spårinträde ingår EJ i PT-kostnaden. Spårtillträde i form av årskort eller dagspass löser du själv. Dagspass kan lösas på plats.

PT-Duo - Är ni två personer som kör samtidigt behöver endast en av er boka en tid. Ange i kommentrasfältet vid bokning att ni blir två.
Genomför ett träningspass med precision på en av våra kliniker tillsammans med din coach eller en av våra testledare.

Under PT special-sessionen använder vi våra testinstrumet under träningspasset. Med puls, watt/fart och laktatmätning kan vi styra dig till exakt rätt belastning.

PT-specialpass hjälper tig att få en bra uppfattning om dina intensitetsnivåer och en genomkörare av bra typpass som du senare kan genomföra på egen hand. PT-special passar även dig som vill ha en session på perfekt belastingsnivå för optimal träningseffekt.

Kurser

Trispot Triathlonhelg

24-25 november, Haga Health Club Frösundavik

I samarbete med Aktivitus, Fredrik Zillén, Ulf Hausmann och Friskvårdskollen.

Ange gärna i bokningen om du vilken nivå du har: Avancerad, Nybörjare, herr eller damgrupp.

Special

CCC1000 Paket - Tester och program fram till vasaloppet.

I paketet ingår två testtillfällen samt program hela vägen till Vasaloppet.

Laktattestet genomförs i Skierg stakmaskin eller med rullskidor på skidband. VO2maxtestet kan genomföras på löpband eller på testcykel om du är 'ovan' skidåkare.

För att genomföra tester med rullskidor på skidband bör du vara en van skidåkare.

Räkna med att testerna tar 90min att genomföra med genomgång efter. Räkna med ytterligare tid för ombyte mm.
Endast CCC1000 Masters

Aktivitus Stockholm Haga

Välkommen till Aktivitus, testkliniken för vanliga människor!

Vill du få ut så mycket som möjligt av din träning? Vill du veta vid vilken puls du bör träna och hur länge? Är du nybörjare och känner dig osäker på hur du ska träna? Vill du träna bara för att må bra? Vill du veta hur du skall använda din nya pulsklocka?

Våra kunder är vanligtvis motionärer som kommer till oss eftersom de känner att de kört fast i sin utveckling och behöver hjälp med att effektivisera sin träning och ibland även en liten nytändning. Tidsbrist på grund av ett pressat schema med arbete, familj och socialt liv är vanligt. Detta gör att varje enskilt pass måste ha en mening, mål och utföras på ett lämpligt sätt om resultaten skall komma. Vi hjälper dig med detta.

Telefon 0101309350
Webbsida
E-post
Adress
Frösundaviks allé 13
169 70 Solna
Hagalund
Öppna i Google Maps 🗗