Vad vill du boka?

Aktivitus Stockholm

Vill du istället boka tid i Göteborg görs detta här: http://aktivitus.bokadirekt.se/
Boka tid i Malmö: https://www.bokadirekt.se/places/aktivitus-malmö-26042 
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Tjänster

PERSONLIG TRÄNING - Löpning


PT-duo 700:- / person

Önskar ni nyttja PT-timmen som duo (två personer), bokar en av er tid och anger att ni blir två i kommentarsfältet vid bokning.

PT-paket 5h 3990:-

Önskar du PT-paket med totalt 5h bokar du en PT-timme som starttillfälle och anger sedan PT-paket i kommentarfältet vid bokning.

Intresserad av att köra vid annat tillfälle? Maila axel.mattsson@aktivitus.se så löser vi det!

Membership abonnemang

Membership Standard Abonnemang

En löpande abonnemangstjänst där vi har järnkoll på dig och din fysik genom regelbundna tester. Detta gör att vi kan justera dina intensitetszoner och din träningsbelastning utan att chansa eller gissa.

Du har ett individuellt anpassat och noga detaljerat träningsprogram där vi har tagit hänsyn till din bakgrund, målsättning, fysiologiska profil och tid till träning. Träningsplaneringen sker via Training Peaks, den plattform vi anser vara klart bäst på marknaden just nu. Du sköter träningen på egen hand men får nytt program i samband med varje testtillfälle som sker var 4:e månad.

Motsvarar våra paketlösningar (Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket, Triathlonpaket, OCR-paket) men till en mindre kostnad samt att Training Peaks ingår. Kan sägas upp var fjärde månad.

850 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
950 kr/månad (triathlon, OCR)
Membership Premium Abonnemang

En helhetslösning och premiumtjänst med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. I Membership Premium ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Vad som ingår:

*Tester vid tre tillfällen om året som du och din coach planerar in efter dina mål och förutsättningar. Testerna används för att effektivt utvärdera träningsrespons, planera kommande träning och lägga upp genomförandeplan för dina prioriterade lopp. Tester som ingår vid respektive testtillfälle är Tröskeltest (Avancerat test) och VO2-max.

*Träningsprogram löpande
Din coach lägger ditt program löpande, med både detaljerad (och flexibel) veckoplanering samt en översiktsplan. Programmet justeras löpande efter tester och regelbundna coach/PT-möten.

*Coaching och/eller Personlig träning
Du använder din tid för coaching eller personlig träning efter vad som passar dig bäst;

Alt. 1: Regelbunden avstämning med din coach, utvärdering och justering av din träning (Tot. 90 min/mån som fördelas efter er överenskommelse. Tex. 20 min/vecka eller 40 min/varannan vecka).
Alt. 2: Månadsvis Personlig träning med en månadsvis uppföljning och justering (1h PT och 2 x 15 min telefontid/mailtid).

1890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
1990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.
Membership Supreme abonnemang

Vår top of the line-tjänst för dig som inte vill kompromissa och som värdesätter regelbunden träning med din personliga coach. En helhetslösning med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. Du träffar din coach regelbundet för att bibehålla träningsmotivation och för att säkerställa bästa kvalitet i träningen. I Membership Supreme ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks vilken är den plattform vi anser bäst på marknaden just nu för träningsplanering och uppföljning. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Motsvarar Membership Premium med tillägg av 3 PT-pass i månaden.

Vid skada eller sjukdom sätter vi dig i kontakt med vår idrottsläkare eller sjukgymnast för att du snabbt ska kunna komma tillbaka i full träning igen.
Fri tillgång till Powergroups, föreläsningar och teknikkurser (ej läger).
PT-pass kan bytas mot analyser och tester.

3890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
3990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.

Tester & Analyser

Konditionstest med rullskidor på skidband. Vi mäter puls, ansträngning samt laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

För att genomföra tester med rullskidor på skidband bör du vara en mycket van rullskidåkare.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel, skidor eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår där vi förklarar vad vi mäter, varför samt hur du använder resultatet för att lyfta din träning.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test triathlon
Konditionstest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.

Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Löpteknikanalys inkl. funktionsanalys och styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 100 min
Pris: 2490:-
Detta är testerna för dig som tävlar eller tränar i Obstacle Course Running (hinderbarnelöpning) eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen och nå dina mål men fokus ligger på löpningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst

Pris: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Individuellt träningsprogram löpning 4 månader: 1000 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
Konditionstest på stakergometer (skierg) med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer för skidåkare eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test).
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: Vo2 (mlO2/kg/min), Vo2 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång VO2-max-test ca. 45 min.
Pris:1290 kr (500 kr i samband med Avancerat löptest)
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test)
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som löpare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels under löpning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym. Du får efter löpstegsanalysen tillgång till före och efter-film.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1590 kr

Möjliga tillval:
VO2-max: 500 kr
Blodanalys (Hb, Glukos, Blodfetter): 500 kr
Kroppssammansättning: 390 kr
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som skidåkare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels vid stakning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1590 kr
Denna mätning görs med ultraljud. Vi mäter på 7 punkter på kroppen för hög tillförlitlighet.

Vi använder BodyMetrix Pro för vår kroppscanning.
Detta system bygger på ultraljud för att mäta kroppssammansättningen (samma typ av system som man använder för att titta på foster i livmodern). Detta system anses mer tillförlitligt än t ex så kallad bio-elektriskt impedansvåg men mindre exakt än en full kropps-scanning där man "röntgar" hela kroppen (CT/Magnetröntgen).

Detta test mäter din kroppssammansättning. Du får reda på din fettprocent, BMI, BMR (basal ämnesomsättning), och var på kroppen ditt fett sitter. Bukfett är sämre än att ha fett lagrat på rumpa eller lår ur ett hälsoperspektiv.

Detta ingår: kroppsfett i % samt hur mycket fett (i mm) du har på specifika punkter på kroppen (vilket även möjliggör möjligheten att se specifika förändringar över tid), BMR (basal ämnesomsättning), BMI (Body Mass Index).

Alla data utskrivet på en detaljerad hälsorapport.

Tidsåtgång: 20 min
Pris: 590:- (390:- i samband med annat konditionstest)
Ta reda på hur du ska blanda din sportdryck!

Natriumkoncentrationen i svett är mycket stabil hos enskild individ (den är genetiskt bestämd och ändras tämligen lite under hela din livstid), men är mellan individer mycket varierande. Mängden natrium i svett, och den totala volymen av svett förlorad, kan skilja sig kraftigt från person till person. Vi ser upp till en 10-faldig skillnad i svett natriumkoncentration (dvs mängden natrium i svett) mellan individer vi testar. Det är så lite som 200 mg / L till ca 2000 mg / L.

Från resultatet av ett enda svettprov ger vi dig en personlig vätskebalansstrategi. Det innebär att du bara behöver göra en analys, vars värden du kan använda under flera år. I analysresultatet får du råd om vilken nivå av elektrolytpåfyllning just du ska ha. Med hjälp av Precision Hydration vet du vad du behöver dricka före, under och efter träning och tävling då du kan beräkna sportdryckskoncentration och salttillskott för att passa dig.

Precision Hydration svettester nyttjar beprövad medicinsk teknik som ursprungligen utvecklades för att användas vid diagnos av vissa ärftliga sjukdomar hos barn.

Analysen är mycket användbar för dig som har mycket träningstid i veckorna, tävlar på längre distanser. Eller om du generellt - svettas mycket, har krampproblematik, har en hög vätskeomsättning (vid omfattande träning och/eller varm träningsmiljö), eller ska byta miljö till varmare klimat vid exempelvis tävling.
Stakteknikanalys med filmning och korrigeringar.

Alewalds Rullskiddagar - Stakteknikanalys utförs i Skierg inomhus. Vi filmar din stakning och utför därefter metodiska korrigeringar av din stakteknik.

Du får med dig dina viktigaste staktekniska punkter att jobba vidare med samt film från filmanalysen.

Under Alewalds rullskiddagar är stakteknikanalysen gratis. Välkommen!

Personlig coaching

PT cykel (lvg-cykel) med Marcus Svensson (vinnare av svenska cupen 2014!): 60-90 min för 800 kr.
PT 90 min duo: 1200 kr

PT-Paket cykel:
Fyra olika träningspass ingår på vardera 90 minuter med följande huvudfokus.
1. Bromsteknik, växlingsteknik och kurvtagning med fart och kontroll.
2. Cykelintervaller i praktiken samt grundkunskaper i cykelvård och service.
3. Cykling i backe och på platten inklusive check av sittposition under dessa förhållanden.
4. Fartstrategi, vindutnyttjande, kurvteknik och tempoposition.

Individuellt PT-paket: 2900:-
Parpaket 2 personer (boka tillsammans med en kompis): 1900:-/person

Marcus är en passionerad cyklist med kärlek till all form av cykling men framförallt till tävlande på landsväg. Med många år i sadeln besitter Marcus stor kunskap kring träning , teknik och taktik vilket han framförallt visade 2014 då han i slutet av säsongen stod som segrare i Svenska landsvägscupen. Tanken om att det ska vara kul att både träna och tävla på cykel är något som alltid följer med honom.

Exempel på innehåll:
*Växlingsteknik
*Kurvtagning
*Intervallformer
*pacing/farthållning
*Sittställning
*Disponering av energi

Genomför ett träningspass med precision på en av våra kliniker tillsammans med din coach eller en av våra testledare.

Under PT special-sessionen använder vi våra testinstrumet under träningspasset. Med puls, watt/fart och laktatmätning kan vi styra dig till exakt rätt belastning.

PT-specialpass hjälper tig att få en bra uppfattning om dina intensitetsnivåer och en genomkörare av bra typpass som du senare kan genomföra på egen hand. PT-special passar även dig som vill ha en session på perfekt belastingsnivå för optimal träningseffekt.

Kurser

Kom väl förberedd till sensommarens tävlingar!

Under fem onsdags- och tisdagsmorgnar med start onsdag 17:e juli, kör vi Powergroup Simning i öppet vatten. Kursen ligger i perfekt upptakt mot IM Kalmar och Köpenhamn.

Aktivitus mål och syfte med Powergroups är, utöver riktigt bra träning, att verkligen utveckla deltagarna och förmedla så mycket kunskap, teknik och färdighet det bara går under given tid och efter individens förmåga.

Efter kursen kommer du att hantera simning i öppet vatten med navigation, klungsimning, bojpassager, starter samt simteknikanpassning på ett bättre och tryggare sätt. Denna kurs syftar även till att öka simformen upp mot IM Kalmar och Köpenhamn.

Alla fem tillfällen innehåller uppvärmning med teknik, en huvuddel med träning.

17 juli – pass 1: Teknik - ”Navigeringen” vi tittar på hur man faktiskt simmar rak. Enklaste sättet att spara tid. Pass - Progressivt

24 juli – pass 2: Teknik - ”Bojpassagen” - dive style, ryggdrag samt sidovikning. Pass: Medium-moderate-MAD

31 juli – pass 3: Teknik - ”Klungsimningen”. Pass: Paceade intervaller med laktatmätning

7 augusti– pass 4: Teknik - ”Starten”. Pass: Tävlingsförberedande startträning

13 augusti (OBS tisdag)– pass 5: ”Toppningen” Sista passet innan dagen D där vi söker känsla och lätthet.

Plats: Brunnsviken, Frösundaviks brygga (Nedanför Hotel SAS Radisson Blu och Aktivitus testklinik)

Tid: Start onsdag 17:e juli. Samling kl 06.30 för genomgång. Vi slutar 07.45. Efterföljande fyra onsdagar gäller tiderna samling 06.45 med avslut till 07.45.

Pris: 1290 kr

För vem? - För dig som vill bli en snabbare och säkrare simmare i öppet vatten. Du har sannolikt tävlingsambitioner i triathlon eller simning i öppet vatten, oavsett nivå. (Kursen ligger i perfekt upptakt mot IM Kalmar och Köpenhamn.) För att tillgodogöra dig kursen ska du kunna crawla minst 500m obehindrat. Ta med bra våtdräkt.

Tillgång till dusch och omklädning finns efter avslutat pass.
IM BIG DAY Lördag 3 augusti 2019

Mål och syfte med dagen är att testa sina farter och nivåer inför Ironman Kalmar samt få en sista sammansatt 'genomkörare'. Med hjälp av fälttester kommer vi att tuna in din Ironman-pace.

Genomförande

- Upplägget tillåter att alla deltagare kör efter sin planerade tävlingspace. Ta med den utrustning, energi och vätska ni kommer att tävla med.

- Maurten sportdryck och energiprodukter kommer att finnas vid varvningarna i en mindre mängd. Ta med dig egen vätska och energi som du kommer att köra med under tävling.

- Brunch/Frukost och mat efter ’målgång’ ingår.

- Vi kör en liten grupp. Begränsat antal platser.

Schema

08.00 – Samling Flatenbadet i Skarpnäck söder om Stockholm. Genomgång simning och förberedelser cykelväxling.

08.30 – Simstart. Vi simmar full distans på bojar. Full växling till cykel efter simning. Laktatmätning innan och direkt efter simning.

Brunch/Frukost efter växling till Cykel

Ca 10.00 – Clinic. Vi pratar om fälttest/laktatmätning, individuella intensitetszoner, paceing, energiplan och tävlingsplanering.

Ca 11.00 Cykelstart. Cykeltid 3,5h. Varvbana med fälttester.

Full växling direkt till löpning.

Löpning 2h. Varvbana med fälttester.

Målgång för samtliga ca 16.30. Mat, eftersnack och svar på frågor och funderingar.

Under dagen ingår tester, frukost/brunch, energiprodukter, samt mat under eftermiddagen.

Efter dagen kommer du att ha med dig din paceingstrategi till Kalmar.

Pris – 990kr

Special

CCC1000 Paket - Tester och program fram till vasaloppet.

I paketet ingår två testtillfällen samt program hela vägen till Vasaloppet.

Laktattestet genomförs i Skierg stakmaskin eller med rullskidor på skidband. VO2maxtestet kan genomföras på löpband eller på testcykel om du är 'ovan' skidåkare.

För att genomföra tester med rullskidor på skidband bör du vara en van skidåkare.

Räkna med att testerna tar 90min att genomföra med genomgång efter. Räkna med ytterligare tid för ombyte mm.

Aktivitus Stockholm Haga

Välkommen till Aktivitus, testkliniken för vanliga människor!

Vill du få ut så mycket som möjligt av din träning? Vill du veta vid vilken puls du bör träna och hur länge? Är du nybörjare och känner dig osäker på hur du ska träna? Vill du träna bara för att må bra? Vill du veta hur du skall använda din nya pulsklocka?

Våra kunder är vanligtvis motionärer som kommer till oss eftersom de känner att de kört fast i sin utveckling och behöver hjälp med att effektivisera sin träning och ibland även en liten nytändning. Tidsbrist på grund av ett pressat schema med arbete, familj och socialt liv är vanligt. Detta gör att varje enskilt pass måste ha en mening, mål och utföras på ett lämpligt sätt om resultaten skall komma. Vi hjälper dig med detta.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Frösundaviks allé 13
169 70 Solna
Hagalund
Öppna i Google Maps 🗗