1. Hem
  2. Skönhet & hälsa Stockholm

Alexanderteknik Marja Bennett, Stockholm

Väringgatan 25, 113 33 Stockholm
4.9

Alla tjänster

Alexanderteknik

2

Alexanderteknik, individuell lektion

45 min
Individuell lektion i Alexanderteknik för en friare, mer avspänd kropp och ett lugnare mer närvarande sinne
Friskvård
Pris850 kr

Alexanderteknik, individuell lektion subventionerad för studenter, arbetslösa, sjukskrivna

45 min
Individuell lektion i Alexanderteknik för en friare, mer avspänd kropp och ett lugnare mer närvarande sinne.
Friskvård
Pris650 kr

Fasciabehandling

2

Fasciabehandling, halvkropp

25 min
Lossa blockeringar och få upp flödet i kroppen med mjuk djupvågsbehandling. Över- eller underkropp
Friskvård
Pris550 kr

Fasciabehandling, helkropp

55 min
Lossa blockeringar och få upp flödet i kroppen med mjuk djupvågsbehandling.
Pris1 050 kr

Gruppundervisning

1

Öppen Klass i Alexanderteknik - ALLA VÄLKOMNA 18.15-19.45

90 min
Jag har länge längtat efter att ha mer gruppundervisning - både för att det är väldigt kul att jobba med grupper, och för att jag längtar efter fler tillfällen där människor faktiskt möts, i samma rum. Så nu, inspirerad av en kollega i New York så kommer jag hålla öppna klasser i Alexanderteknik några måndagkvällar framöver. Tanken är att vi tittar på hur man tar med sig Alexandertänket in i sin vardag. Så det kan vara att vi tittar på något specifikt som "hur ska jag bete mig när jag lyfter tungt?" eller "jag får alltid ont i x när jag gör y, kan jag göra det på ett annat sätt?" Jag kommer också att koppla ihop det vi för stunden går igenom med hur vi kan få hjälp och stöd av vår fantastiska anatomi! Förmodligen kommer vi ägna en stund av tiden åt att vila aktivt för att få stöd i din egen hemmapraktik. Jag tar också gärna emot förslag på något som DU vill att vi tar upp! Så då undrar du kanske: - Vem kan komma? Behöver jag några förkunskaper? - Klasserna är öppna för alla! Nybörjare, veteraner och allt däremellan är välkomna! Avgiften betalas ej tillbaka, men du kan överlåta din plats till någon annan. Om jag blir tvungen att avboka kan du ha din avgift innestående till en annan träff. Vill du vara med? Det vore fantastiskt roligt att träffa dig! Och bjud gärna med dig någon. Varmt välkommen!
Pris250 kr

Personal

4.9
11 betyg

Omdömen

4.9av5
5
(10)
4
(1)
3
(0)
2
(0)
1
(0)
Sida 1 av 1
Om företaget
Välkommen till Sinnesro och Kroppslycka! Hej! Jag heter Marja och jag är utbildad Alexandertekniklärare (treårig heltidsutbildning) och jag arbetar även med fasciabehandling. Jag har arbetat i drygt 25 är och har mottagningar både i Vasastan i Stockholm och i Härnösand. Till mig kommer allt från människor med smärta och spänningar i rygg, nacke, axlar eller leder, till dem som vill utvecklas inom sitt specialområde som t ex dans, ridning, sång eller att spela ett instrument. Många kommer också för att förebygga och avhjälpa skador som uppstår eller har uppstått i samband med träning, löpning, yoga eller annan fysisk aktivitet. Alexanderteknik är också ett fantastiskt verktyg i stresshantering. Roten till problemen handlar ofta om idéer, föreställningar och vanor som vi lagt oss till med och som blivit en omedveten del av vår ”make-up”. När du tar lektioner i Alexanderteknik får du hjälp att få syn på dessa omedvetna vanor och därmed en möjlighet att välja bort dem, kliva ur vägen för dig själv och återupptäcka glädjen och friheten i att röra dig med lätthet och utan smärta. Jag erbjuder individuella lektioner i Alexanderteknik och Fasciabehandlingar, och du kan även boka mig till företagspresentationer och heldags- eller helgkurser. Just nu arbetar jag med gruppundervisning på New Education for Contemporary Dance på Härnösands Folkhögskola och med "Vägar till Välmående" på Hola Folkhögskola. Oavsett vem du är och varför du kommer till mig så utgår vi ifrån var Du befinner dig just nu. Det finns inga hopplösa fall, och många som kommer till mig har "testat allt", och sedan fått stor hjälp av Alexandertekniken. Avbokningspolicy Stockholm: Avbokningar senare än två vardagar innan debiteras fullt. Genom din bokning godkänner du dessa villkor. Avbokningspolicy Härnösand: Avbokning senare än 24 timmar innan debiteras fullt. Har du friskvårdspeng? Då kan du använda den till både Alexanderteknik och Fasciabehandling. Jag finns även i Epassi. Jag ser fram emot att träffa dig! Med värme, Marja

instagramInstagram@sinnesro_kroppslycka

Behövde skriva av mig lite om varför man ska tänka två gånger innan man använder en chatbot #quitchatgpt
Vi behöver prata om bäckenbotten Det finns en förhärskande syn på vår bäckenbotten som något som behöver vara tight och spänt. Och vägen dit handlar om knipövningar. Och jag vet att de som lär ut knipövningar på ett bättre sätt verkligen understryker vikten av att slappna av emellan knipen vilket är livsviktigt. Men. Att knipa ger inte per automatik en stark bäckenbotten. En bäckenbotten behöver också vara elastisk, följsam, fjädrande. Den behöver var tillgänglig för rörelse efter som benen där muskelfästena finns (sittbenen, blygdbenen, och svanskotan) rör sig när vi rör oss. Så om vi hela tiden har som utgångspunkt att vi behöver "hålla" bäckenbotten så missar vi styrkan som finns i flexibiliteten, i rörligheten. Som exempel, när vi böjer knäna stående, alltså knäar lite, och inte spänner rumpan, då följer sittbenen med lite. De rör sig lite åt sidan och följer med i benens rörelse kan man säga. Detta gör att bäckenbotten stretchas ut. Den kollapsar inte och slappnar av, utan den blir spänstig. Detta är fullkomligt logiskt om man tänker efter. Vi ska kunna röra oss i vår fulla rörelsepotential böja benen, hoppa, springa, gå ner på huk - utan att riskera att kissa på oss. Men om vi samtidigt som vi böjer benen, går, springer, hoppar, försöker spänna bäckenbotten - då är risken större för läckage. Det låter helt kontraintuitivt, jag vet. Men jag har experimenterat med det här länge, och bästa sättet att bli av med kissnödighetskänslan är faktiskt att typ gå ner i plié. Och tillåta rörelse i bäckenbotten. Tillåta sittbenen att glida isär. Tillåta ryggradens längd ner igenom bäckenet och ut i svanskotan. Vill du utforska det här? Boka en lektion eller kom på min sommarkurs på Hola Folkhögskola i sommar där vi kommer gå igenom anatomiska uppenbarelser som denna!
Om att TÄNKA riktningar Ni som tagit Alexanderlektioner är förhoppningsvis bekanta med Alexanderteknikens riktningar. Exempelvis när man ligger ned i den aktiva vilan att istället för att hålla benen på plats så tänker man att knäna har en riktning mot varsin punkt i taket. Eller att huvud och svanskota riktas iväg från varandra. Jag har på sistone börjat förklara det här med riktningar genom att jämföra med om någon kommer fram till dig och frågar efter vägen. Då kanske du säger att du går åt DET hållet. Du kanske också illustrerar genom att visa med handen och armen vad riktningen är. Det du inte gör, är att springa efter personen ifråga för att kontrollera HUR hen tar sig dit, och om hen överhuvudtaget kommer fram. Lite så kan du tänka med riktningarna också. Du pekar ut den generella riktningen, exempelvis att du vill att knäna ska riktas upp mot taket, eller att armbågarna ska riktas iväg från varandra. Sen överlåter du det till kroppen, eller dig själv, eller hur man nu vill tänka, att utföra din önskan. Du behöver inte "springa efter" och kolla att det blir utfört. Du behöver inte detaljstyra HUR det utförs. För när du gör det så är det nästan oundvikligt att du är där och stör. Genom att spänna dig, eller genom att störa den process som du satt igång enbart genom att peka ut den generella riktningen. Eller som Alexander säger, genom att önska något. Det är väldigt mycket en fråga om tillit. Och, tänker jag, en villighet att leka. Att ge sig själv önskningar och riktningar och bara tänka, det blir vad det blir. Och det är faktiskt inte hela världen om vi inte märker något speciellt. Men om vi inte testar, så är det lätt att bli kvar i det där kontrollerandet och fixandet, och då kommer vi fortsätta göra så som vi alltid har gjort. Som Alexander säger "We are so brutalized by our belief in doing and muscular tension." Tack till alextech190 för fina illustrerade citat!
"You can't do something that you don't know, if you keep on doing what you do know." - FM Alexander En av mina nya elever frågade mig om vad jag skulle rekommendera - Alexanderteknik eller Fasciabehandling eftersom jag gör båda. Jag förklarade att skillnaden ligger just i det, att det ena är en behandling, det andra en utbildning. För min del vill jag hellre börja med att ge Alexanderlektioner för att man ska få en grundläggande medvetenhet om vad det är man gör som orsakar problem så att man inte direkt halkar tillbaka i det beteendet. Sen tycker jag att fasciabehandlingen har sin plats, men helst som ett komplement till Alexandertekniken. Under en lektion sker det förändringar. Förändringar som bygger på att eleven medvetet lämnar sig själv ifred och får hjälp att avstå från vanemässiga beteenden och spänningar. Det är inte något som "manipuleras fram" eller "görs" på eleven, utan det är någonting som släpps fram med elevens medgivande och vilja att utforska. Det gör att förändringen, åtminstone för stunden är förankrad i eleven - hen har varit med i hela förändringsprocessen. I en behandlingssituation handlar det mer om att skapa förändring, och nu är det iofs så att när jag behandlar så uppmuntrar jag min klient att vara delaktig och närvarande så att det inte bara blir ett passivt behandlande. Men det finns alltid en risk med behandling att personen ifråga absolut mår bättre och känner sig som ny efteråt, men eftersom det inte är förankrat i helheten så glider man efterhand tillbaka in i samma problem eftersom man inte ändrat sitt beteende. Även med Alexanderteknik kan det vara svårt att inte glida in i gamla vanor. Mycket för att det nya känns väldigt ovant. Det kan kännas behagligt, fritt och rörligt, men eftersom det inte är så man brukar vara, så känns det fel och konstigt. Även om ens vanemässiga sätt att vara skapar smärta och problem, så är det det som känns som hemma. Därför är det viktigt med täta lektioner i början så att man blir påmind om och bekant med det nya. För precis som Alexander sa, du kan inte göra det du inte vet om du fortsätter att bara göra det du vet.
En gång i månaden har jag den stora glädjen att erbjuda Alexanderteknik till kursen Vägar till Välmående på Hola Folkhögskola Idag pratar vi röst och andning. Bilden från lunchpromenaden till bryggan vid älven.
"Hjälp, jag lämnar facebook!" Det är väldigt bekvämt med alla dessa funktioner som hjälper oss kommunicera. Att lämna Meta innebär ju också att jag lämnar Whatsapp och Messenger. Och jag har såååå många pågående samtal och grupper på båda dessa appar. För min del kan jag ju styra om det mesta till sms och mejl, MEN jag kommer bli den där besvärliga typen som inte kan vara med när folk skapar grupper på whatsapp och messenger. Det är ju just den där bekvämligheten som gjort att det tagit så lång tid för mig att faktiskt ta steget. En känsla av att hamna utanför. Att missa tillfällen. En röst som säger "hur ska du kunna ÖVERLEVA som företagare utan fb?" Men om jag ska vara helt ärlig, så tror jag inte fb har genererat så mycket i form av arbete för mig. Däremot har det varit fint att ha ett ställe att dela med sig av tankar och live-sändningar, och jag har nog kanske bidragit till ett större medvetande om att det finns något som heter Alexanderteknik, och det är ju inte dumt. Men nu är det alltså dags. Och tanken är att jag ska flytta över till Bluesky. Jag ska lägga lite tid under den här avskedsperioden till att bekanta mig med hur det funkar. Det vore fint att se dig där! Annars finns jag som vanligt att få tag i genom mejl, marja@kroppslycka.se och på telefon 0733-689586. Vill du boka lektion kan du väldigt enkelt gå in på bokadirekt och söka upp mig antingen i Stockholm eller Härnösand. Ha en fin dag!
Hejdå Meta, Den 1 april kommer jag att lämna facebook, instagram och whatsapp. Ni som följer mig vet att det varit på gång ett tag, och nu har jag kommit till en punkt där jag känner att jag helt enkelt inte kan vara kvar. De stora tech-bolagen och deras självsvåldiga och egennyttiga beteende är något som jag inte kan stå bakom längre. Det här innebär att jag inte heller kommer att finnas på messenger. Så var kan du då nå mig? Telefon och mejl förstås. Och vill du veta vad jag har på gång i form av kurser så kan du skriva upp dig för att få nyhetsbrev. Det kan du göra på min hemsida sinnesroochkroppslycka.life Jag har också skaffat ett konto på Bluesky som jag kommer börja använda under den här övergångsperioden. Följ med dit vettja! Techbolagens miljardinkomster kommer från oss, deras användare. Har dom inte oss blir det inga miljarder. Du hittar mig på Bluesky under namnet Marja Bennett Alexanderteknik. Med värme Marja
SOMMARKURS Så glad att meddela att det blir en veckas sommarkurs med Alexanderteknik på hola_folkhogskola i år igen! Detta år breddar vi inbjudan för att inkludera även dig som inte nödvändigtvis jobbar med, eller studerar dans, musik, teater eller liknande. ALLA är välkomna alltså! Det blir precis som förra året, vecka 26, och ansökningarna öppnas den 1 februari. Det var så roligt förra året och jag ser verkligen fram emot att go all in i Alexanderteknik i en hel vecka i år igen! (bilden är från förra årets kurs)
Ses vi i Stockholm nästa vecka? Imorgon drar vårterminen igång och mina Stockholmsresor börjar. Vill du boka in en tid för Alexanderlektion eller Fasciabehandling så finns det tider kvar måndag till onsdag. Gå in på boka direkt och antingen sök på Alexanderteknik Stockholm, eller följ länken i kommentarsfältet om du läser detta på facebook. Hoppas vi ses!
Glad Trettonhelg på er! Här på landet utanför Härnösand har vi haft några dygn med som kallast -25 grader, så jag sitter vid kakelugnen och försöker hålla värmen. Nu i början av året är det många som "tar nya tag", och det märks kanske främst på gymmen. För min del handlar de nya tagen om mindre skärmtid och att medvetet förbättra min sömn. Inget av dessa "nya tag" kostar någonting, men jag behöver skapa förutsättningar i vardagen för att det ska gå att genomföra. När det gäller sömnen har vi redan innan skapat rutiner som innebär att vi släcker ner både skärmar och lampor en timme innan läggdags och försöker i möjligaste mån att ha regelbundna tider. Skärmtiden är en annan femma. Vi, jag och min man, har under julen läst "Against the Machine" (Paul Kingsnorth) och den har väckt många samtal. En tanke jag fick är hur skärmtid har blivit likamed vila. Att man är i verkligheten och "gör" sånt som måste göras - det är ganska mycket när man bor som vi - och de göromålen blir förknippade med arbete. Sen när man sätter sig och vilar åker ofta telefonen fram. Slöscrollandet blir vilan. Om man är medveten om det så kan nog mycket av skärmtiden reduceras. En medveten intention att vila utan telefon! Eller annan skärm. Det blir intressant att se vad som händer i det utrymmet utan telefon. Har du några "ta tag i"-grejer? Eller är det kanske det befriande i att INTE ha det som är grejen? I alla fall, om det är så att du har nya friskvårdspengar att använda, och är nyfiken på Alexanderteknik så kan du hitta mig på Epassi om du har det, och fr o m i år också på Bokadirekt. Jag lägger länken till Bokadirekt i kommentarerna. Om du läser detta på instagram finns länken i linktree i min bio. På Epassi hittar du mig om du söker på Alexanderteknik. Ha en fortsatt fin helg och vi ses i Stockholm eller Härnösand under det nya året!

Andra adresser  

Visa alla adresser

Ordinarie öppettider

  • Måndag
    12:00 - 19:00
  • Tisdag
    07:30 - 19:00
  • Onsdag
    07:30 - 17:00
  • Torsdag
    Stängt
  • Fredag
    Stängt
  • Lördag
    Stängt
  • Söndag
    Stängt

    • Info om öppettider

    I Stockholm arbetar jag varannan vecka. Kolla kalendern för bokningsbara tider!

Kontakt

  • +467336895XX

Adress