Anahata Motala

Lymfyoga är en lugn och mjuk form av yoga som syftar till att stödja kroppens lymfsystem – vårt inre reningssystem. Genom varsamma rörelser, medveten andning, stillhet och egenmassage stimuleras flödet i lymfan, vilket kan hjälpa kroppen att släppa på svullnad, stelhet och slaggprodukter.

Vinyasa flow är en dynamisk yogastil där rörelse och andetag flyter samman i ett mjukt, rytmiskt flöde. Varje position länkas till nästa med närvaro, styrka och frihet i fokus.

Vinyasa flow yoga är en dynamisk yogastil där rörelser synkroniseras med andningen i ett flödande sekvens. Den praktiseras oftast i ett jämnt tempo med positioner som länkas ihop i en kreativ och stärkande rörelsemeditation.

Yin yoga är en meditativ och lugn yogapraktik där vi får stanna upp, landa och lyssna inåt. I yin får kroppen vila i passiva positioner under en längre stund – ofta 3–5 minuter – med stöd av bolster, filtar och kuddar. På så sätt når vi djupt in i kroppens bindväv, fascia, och skapar utrymme i både kropp och sinne.

Kundaliniyoga är en dynamisk och kraftfull yogapraktik som väcker din energi, stärker din kropp och balanserar ditt sinne. Genom en unik kombination av rörelser (kriyor), andningstekniker (pranayama), meditation och mantran, får du tillgång till din inre styrka och livskraft – din kundalinienergi

🌙 Restorative Yoga & Yoga Nidra – Djup vila och återhämtning för kropp och sinne (60 min) Den här klassen är en inbjudan till djup vila – en stund där du får släppa prestation, stress och spänningar, och tillåta kroppen att återhämta sig på riktigt. Vi börjar med Restorative Yoga, en stillsam form av yoga där kroppen får stöd av bolster och filtar i mjuka positioner som hålls under längre tid. Genom att stilla kroppen skickas signaler till nervsystemet att det är tryggt att slappna av. Det aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem – vårt inbyggda system för läkning, återhämtning och återuppbyggnad. När kroppen landat i vila, guidas du in i Yoga Nidra, även kallad Yogisk sömn – en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Forskning visar att Yoga Nidra kan: 🕊️ minska stress, oro och sömnsvårigheter 💓 sänka blodtryck och puls 🧠 förbättra fokus, minne och emotionell balans 💤 ge återhämtning motsvarande flera timmars sömn Den här klassen passar alla – inga förkunskaper behövs. Ett perfekt sätt att balansera en aktiv vardag, stödja återhämtning från stress, eller helt enkelt ge dig själv en stund av djup vila. Allt du behöver finns på plats – bolster, filtar, mattor. Om så önskas kan du medtag 1-2 kuddar. Kom gärna i mjuka, varma kläder 💚

Breath and Let Go – Breathwork & Yin Yoga (75 min) Välkommen till en stillsam och djupgående stund där du får landa, släppa taget och återknyta kontakten med dig själv. Vi börjar med cirka 20 minuters guidad breathwork, en andningspraktik som hjälper dig att frigöra spänningar, öka närvaron och skapa utrymme i både kropp och sinne. Efter andningen följer en mjuk yin yoga-sekvens, där du i längre, avslappnade positioner får integrera effekterna av breathworken. Kombinationen av aktiv andning och stillsam yin gör att nervsystemet varvar ner, stress släpper och du får möjlighet att komma åt djupare lager av lugn och återhämtning. En perfekt klass för dig som vill släppa taget, landa i kroppen och skapa inre balans.

💚 Lunchyoga – En återhämtande paus mitt i dagen Ge dig själv en välförtjänt paus mitt på dagen och fyll på med ny energi, fokus och närvaro. Den här klassen är perfekt för dig som vill sträcka ut kroppen, stilla sinnet och återhämta dig inför resten av dagen. Varje klass anpassas efter deltagarna som kommer – vilket gör varje tillfälle unikt. Du kan förvänta dig en blandning av Vinyasa, Hatha, Yin/Yang och ibland inslag av Kundalini-inspirerade övningar. Ibland blir det mer flödande och dynamiskt, ibland mjukt och stillsamt – alltid med syfte att skapa balans mellan aktivitet och vila. Inga förkunskaper krävs – kom som du är. Perfekt för dig som vill: 🧘‍♀️ mjuka upp kroppen efter kanske en förmiddag vid datorn 🌞 återfå energi och klarhet inför eftermiddagen 💛 hitta lugn och närvaro mitt i vardagen

Välkommen till en stillsam och djupgående klass där somatisk rörelse, yin yoga och reiki healing vävs samman till en helande upplevelse. Denna klass är en inbjudan att sakta ner, lyssna inåt och ge ditt nervsystem möjlighet att vila, återhämta sig och återfå balans.

Hatha yoga är en lugn och grundande yogapraktik där vi med medvetna rörelser, andning och närvaro skapar balans i både kropp och sinne. I Hatha yogan rör vi oss i ett stillsamt tempo, med fokus på teknik, hållning och att verkligen känna in varje position. Vi varvar mjuk styrka med avslappning, och får tid att landa, andas och vara i nuet.

Vi börjat konsultationen med att noggrant gå igenom och undersöka dina besvär för att se att det är behandlingsbart. Därpå består behandlingen framförallt av ledjusteringar, mjukvävnadsbehandling och kompletterande rehab.

Vi fortsätter med den behandlingsplan som presenterades under nybesöket om du inte är en återkommande kund. Behandlingen består främst av ledjusteringar och mjukvävnadsbehandling samt kompletterande rehab om det är nödvändigt.

Reiki är en mjuk och djupverkande form av energihealing som stödjer kroppens egen förmåga att läka och återhämta sig. Under en Reiki-session får du vila fullt ut medan universell livsenergi – "Reiki" – kanaliseras genom händerna och vidare till dig

Reiki – 30 minuters behandling Under en 30-minuters reikibehandling får du en stund av djup avslappning och energipåfyllning. Behandlingen sker vanligtvis när du ligger bekvämt på en behandlingsbänk, fullt påklädd. Jag arbetar genom att placera händerna mjukt på eller strax ovanför olika energipunkter på kroppen. Den kortare sessionen fokuserar framför allt på att: -skapa lugn och minska stress -lösa upp energiblockeringar i de områden som för tillfället behöver mest stöd -balansera kroppens energiflöde -ge en känsla av lätthet, klarhet och inre ro Reiki är en stillsam och mild metod där kroppen själv får möjlighet att släppa spänningar och återställa balans. En 30-minuters session passar perfekt för dig som vill ha en snabb men kraftfull återhämtande stund i vardagen.

Känner du dig ofta svullen, trött eller tung i kroppen – trots att du sover och äter som du ska?Då kan ditt lymfsystem behöva lite hjälp. Lymfmassage är en lugn men effektiv behandling som sätter igång kroppens naturliga reningssystem. Många upplever en lättare, friskare och mer energifylld kropp – redan efter första gången. 💚Minskar svullnad & vätskeansamling 💚Stöttar immunförsvaret & återhämtning 💚Lindrar värk & trötthet 💚Ökar cirkulation och lugn Kur på 5ggr förbrukas inom 3mån

Lymfmassage är en lugn men effektiv behandling som sätter igång kroppens naturliga reningssystem.

Lymfmassage är en lugn men effektiv behandling som sätter igång kroppens naturliga reningssystem. Inkl. ansikte om så önskas.

Genom mjuka, rytmiska rörelser hjälper ansikts-lymfmassage till att dränera vätska, minska inflammation och ge ett avslappnat, uppfräschat utseende.

💧 Lymfyoga & Lymfmassage – En helhetsbehandling för cirkulation, lugn och flöde (90 min) Ge din kropp en djupare återhämtning med en kombination av Lymfyoga och Lymfmassage – två metoder som på olika sätt stödjer kroppens naturliga flöde, avgiftning och självläkning. Vi inleder med 30 minuter Lymfyoga, en mjuk och långsam form av yoga som fokuserar på att stimulera lymfsystemet genom andning, rörelser och vissa kundalini övningar. Övningarna hjälper till att öppna upp kroppens flöden, minska svullnad, stödja immunförsvaret och skapa kontakt med det lugna, parasympatiska nervsystemet. Därefter följer 60 minuter Lymfmassage, en mjuk och rytmisk behandling som med hjälp av lätta strykningar, djupandning hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter och vätska. Behandlingen kan bidra till att: 💧 minska svullnad och vätskeansamling 🩵 förbättra cirkulation och lymfflöde 😌 lindra trötthet och spänningar 🌿 stödja återhämtning vid stress och utmattning Kombinationen av Lymfyoga och Lymfmassage skapar en helhetsupplevelse där kroppen förbereds genom rörelse och andning – för att sedan på djupet kunna ta emot den läkande, lugnande massagen. Perfekt för dig som känner dig tung i kroppen, stressad, svullen eller bara vill ge dig själv en stund av djup återhämtning.

Oxytocinmassage är en mjuk, lugn och omsorgsfull beröringsform som aktiverar kroppens "må bra"-hormon – oxytocin. En behandling som stillar nervsystemet och ger dig tillåtelse att bara ta emot.

Oxytocinmassage är en mjuk, lugn och omsorgsfull beröringsform som aktiverar kroppens "må bra"-hormon – oxytocin. En behandling som stillar nervsystemet och ger dig tillåtelse att bara ta emot.

Upplev exklusiv personlig träning 1:1, helt skräddarsydd efter dina mål och önskemål. Varje pass designas unikt för dig ! Det här är träning på dina villkor – i en privat, trygg miljö med fullt fokus på dig och din utveckling. Perfekt för dig som värdesätter ett holistiskt perspektiv och som gärna vill fokusera på lymfsystemet, nervsystemet, fascia, somatisk träning som ser till kropp , sinne och själ. Personlig träning på en helt ny nivå- För dig som vill ha det lilla extra ⭐️

Breathwork 1:1 – Din personliga resa inåt! Upplev kraften i ditt eget andetag genom en skräddarsydd 1:1-session i Breathwork. Detta är en personlig och trygg upplevelse där du får fullt fokus, guidning och stöd för att utforska ditt inre landskap. Tillsammans arbetar vi med andningen som ett verktyg för att skapa balans, frigöra stress, öppna upp för nya insikter och fördjupa kontakten med dig själv. Varje session anpassas efter dina behov – oavsett om du söker avslappning, emotionell frigörelse, ökad närvaro eller en djupare förståelse av dig själv. Du får en trygg plats att landa, andas och vara. Vad ingår i en 1:1-session? -Samtal och intention inför stunden -Individanpassad breathwork-praktik baserad på dina behov och mål -Guidning genom hela processen för att du ska känna dig trygg -Integrering och efterarbete för att du ska kunna ta med dig upplevelsen vidare