1. Hem
  2. Annan Kungsbacka

Belforth Coachning

Marios gata 21, 434 37 Kungsbacka
5.0

Alla tjänster

Träning

11

Tröskeltest cykel

90 min
Beskrivning för Testtjänst.
Pris2 190 kr

Vo2max Löpning

60 min
Fystest för dig som vill utvärdera din konditionsnivå och mäta upp din maxpuls. Ett test för dig som idrottare men även dig som motionär som vill veta vart du ligger konditionsmässigt
Pris1 390 kr

Vo2max test Cykel

60 min
Fystest för dig som vill utvärdera din konditionsnivå och mäta upp din maxpuls. Ett test för dig som idrottare men även dig som motionär som vill veta vart du ligger konditionsmässigt
Pris1 390 kr

Tröskel&Vo2max test Cykel

120 min
Fystest för dig som vill veta mer om din kapacitet och fysiska status. Testerna utvärderar aerob och anaerob trösklar och mäter upp dina individuella träningzoner i puls och effekt. Vi mäter även aerob maxeffekt (Vo2max) För att få en helhetsbild över din kapacitet. Utgångsnivån anpassas efter dig och testet passar både dig som elitcyklist och motionär.
Pris2 590 kr

Tröskel&Vo2max test Löpning inkl löpanalys

120 min
Fystest för dig som vill veta mer om din kapacitet och fysiska status. Testerna utvärderar aerob och anaerob trösklar och mäter upp dina individuella träningzoner i puls och tempo. Vi mäter även aerob maxeffekt (Vo2max)samt analyserar din löpteknik. För att få en helhetsbild över din kapacitet. Utgångsnivån anpassas efter dig och testet passar både dig som elitlöpare och motionär.
Pris2 590 kr

Ungdom/Junior Tröskel+Styrkescreening+Träningsrådgivning

150 min
För cykelungdomar 13-16 år. Vi kör tester och analyser som ger en tydlig bild av nuläget och skapar förutsättningar för smartare träning. Innehåll i besöket • Utvärdering av intensitetszoner i puls,effekt och rpe → för att säkerställa att träningen genomförs på rätt intensitet • Genomgång av styrka och rörelsemönster, samt ett individuellt styrkeprogram för att bygga grundläggande och funktionell styrka. • Träningsråd och vägledning kring hur träningen kan struktureras i vardagen utifrån individens behov, ålder och träningsbakgrund. Detta ingår : - Individuella träningszoner -Träningsråd och förslag på träningspass - Ett anpassat styrkeprogram
Pris3 290 kr

Fystest löpande månadscoachning

120 min

Personlig Träning

60 min

Personlig träning Paket Tröskel

60 min
För dig som vill förbättra form och kapacitet och önskar guidning och träningsrådgivning utan en specifik träningsplan att följa. Paketet inkluderar 5 tillfällen inkl 2 tröskeltester. Du får med dig muntliga träningsråd och förslag på pass att jobba med mellan tillfällena. För dig som vill effektivisera din tröskelträning och ta dig till nästa nivå
Friskvård
Pris6 290 kr

Personlig Träning paket Vo2max

60 min
För dig som vill förbättra form och kapacitet och önskar guidning och träningsrådgivning utan en specifik träningsplan att följa. Paketet inkluderar 5 tillfällen varav 2 st är konditionstester. Övriga 3 kör vi träningspass utifrån dina uppsatta mål och med det fokus du önskar. Du får med dig muntliga träningsråd och förslag på pass att jobba med mellan tillfällena.
Friskvård
Pris5 290 kr

PT paket Löpteknik

60 min
PT paket med 3 tillfällen för dig som vill springa mer energisnålt och förebygga skador samt optimera styrketräningen. Passar både dig som vill komma igång med din löpning och dig som är van löpare. 1. Uppstartsmöte och löpteknikanalys vid olika hastigheter 2. Styrke,-och funktionsanalys med fokus löpstyrka 3. Fartbaserad träning med bibehållen teknik
Pris3 290 kr

Övrigt - Annan

1

Tröskeltest löpning + Löpteknikanalys

120 min
Fystest för dig som vill veta mer om din kapacitet och fysiska status. Testerna utvärderar aerob och anaerob trösklar och mäter upp dina individuella träningzoner i puls och tempo. Utgångsnivån anpassas efter dig och testet passar både dig som elit och motionär. Videoanalys av din löpteknik ingår I detta test
Pris2 190 kr

Personal

5.0
24 betyg

Omdömen

5av5
5
(23)
4
(1)
3
(0)
2
(0)
1
(0)
Sida 1 av 1
Om företaget
Belforth Coachning erbjuder tjänster inom träning och kost med särskilt fokus på konditionsidrott. Företagets drivs av Emma Belforth med lång erfarenhet inom konditionsidrott på elitnivå kombinerat med gedigna meriter och omfattande akademisk utbildning inom fysiologi, coachning, idrottsmedicin och styrketräning ,beteendevetenskap samt kost och idrottsnutrition. Denna breda vetenskapliga expertis och kombination av 30 års konditionsidrottande utformar grunden till de tjänster jag erbjuder. Jag tror även på att glädje är nyckeln till framgång, prestation och hållbart idrottande. Utifrån dessa kunskaper och värderingar hjälper jag dig att ta fram en tränings/-kostplan som passar dig som individ.

instagramInstagram@belforthcoachning

Två veckors träningsläger i bergen på Gran Canaria för 2xnilsson. Stort fokus på att bygga grund med volym och tröskelträning. Första veckan med mig som coach på plats och alla pass har gått 👊👌 Gran Canaria erbjuder möjligheten till många höjdmeter och de långa passen blir oundvikligen lite mer utmanande än hemma. Men samtidigt ger 🏔️ också möjlighet till bra kvalitet på långa trösklar följt av fina utförskörningar. Vi har lagt upp träningen i 2-3 dagars block följt av 1-2 lugna dagar för att säkerhetsställa återhämtning och kvalité på passen. Båda tjejerna är grymt bra på att se till att fylla på med energi och vätska , både före, under och efter passen vilket är nyckeln till att kunna hålla kvaliteten i träningen💥🌟 …….. _elinorenilsson _linneaanilsson_
Cykelcross SM i äkta vinterföre!❄️💥 albertbelforth som kombinerar cyklingen med skidåkning trivdes bra på det vintriga underlaget och tog ett välförtjänt guld👊🥇🤩 Nöjd och stolt coach som fick följa loppet på distans. Stort Grattis även till ottog2010 och oliver.jansson11 till medaljerna!🥈🥉
Imponerad av dessa två och hur de tagit till sig 2 respektive 3 veckors träningsläger på Gran Canaria. Träningsläger kan vara väldigt givande men kan också vara riskfyllt då det är lätt att gå på för hårt och riskera att bli sjuk eller komma hem allt för sliten. Alla som cyklat på GC vet också att ön kräver sitt🏔️🦵 ……. Fokus för magnusson__filip har varit hög volym men även att kunna genomföra kvalitativa pass på ett stabilt sätt. Kroppen har svarat över förväntan och planen har kunnat följas till punkt och pricka. Som sista pass, med 3 tuffa veckor i kroppen, levererar han 7 + 1*20 min (!!) på hög kontrollerad intensitet med stabil känsla 💯🤩 För albertbelforth som är lite yngre har huvudfokus varit två veckor med volymblock, då vi vet att han svarar bra på det. Vi har anpassat kvalitetspassen efter känsla och återhämtning. Han har kunnat köra enligt plan med inslag av låg tröskel och enstaka Vo2 maxinsatser som fungerat riktigt bra 🚀 Nu väntar lite återhämtning och ladda om för nästa fas i grundträningen.
Tillbaka på sandagymnasiet för ett par dagar! Intensivt program med 18 tester på 2 dagar! …… Tredje året jag testar kanotisterna nu och det det är kul att följa elevernas utveckling och lära mer om en annan idrott. Beroende på distans är kanot en idrott med krav på bra aerob kapacitet och högt Vo2max, men även förmåga att kunna producera och tolerera laktat. Precis som i MTB är teknikkravet stort och mycket tid läggs på att paddla effektivt. Få har nog mer kunskap och erfarenhet kring hur man bäst lägger en träningsplan för att utveckla unga kanotister än coach sofiapaldanius 🤩 Kul att kunna bidra med råd utifrån min kunskap kring hur träningen bör anpassas beroende på fysprofil! ….. sandakanot
Två veckor med min nya verksamhet. Tiden har rusat iväg 🚀 Tack för all fin respons och tack för allt förtroende!!! Nu är jag fullbokad fram till v.3 i januari och öppnar därefter upp nya tider för fystester och ett fåtal platser till på mina coachning abonnemang. 2026 kommer jag också kunna erbjuda nya tjänster inom kost och styrketräning. Stay tuned! Och glöm inte att det aldrig är försent att vara ditt bästa 👊🤟💪
Dags för uppstart av grundträningen inför säsongen 2026 för _linneaanilsson_ 🫀🫁🦵 Vi inleder med fystester för att stämma av status på trösklar och få aktuella intensitetszoner att styra passen efter. Vi testar även syreupptagning för att utvärdera utvecklingen framåt. wenchesportsphysio testar och följer upp styrka och funktion. …… Varför har man nytta av fystester? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ……………………………………………….. Mountainbike är en av de tuffaste konditionsidrotterna som finns. Det krävs ett brett kapacitetsregister om man vill bli framgångsrik. Även om fystester av olika slag är en viktig del av träningen och ett sätt att mäta utvecklingen ska man komma ihåg att det INTE är ett mått på prestation. Det är inte säkert att ett extremt högt konditionsvärde är den viktigaste nyckeln för just dig att prestera ännu bättre. Och det är inte givet att du vinner över alla andra för att du har en tröskelwatt/kg i linje med världseliten. Det är inte heller säkert att alla fysiska förmågor är under linjär utveckling. Tvärtom får ofta en förmåga stå tillbaka eller bibehållas till förfogande för förbättringar i annat fysiologiskt system …. Tester,- både inom kondition,uthållighet, funktion och styrka är värdefulla och ger oss coacher verktyg att styra träningen effektivt och individanpassat. Det ger dig som athlet bättre förståelse för din fysiska profil och hur du ska paca dig i olika intensiteter. Testresultaten utvärderar vilka fysiologiska system som vi lyckats stimulera med föregången träningsperiod. Men testerna kommer inte tala om vilken plats du har på pallen i nästa race. Prestationen handlar om SÅ mycket mer!! ….. 2xnilsson wsportsphysio_clinic 📸 amplifyphoto
💥Ålder och prestationsutveckling💥 Hur länge är det egentligen möjligt att förbättra fysiologiska parametrar som kondition, styrka och uthållighet? …….
Studier på aktiva äldre visar att: * Regelbunden konditionsträning kan höja VO₂max med 10–25 % på bara några månader. * Styrketräning ger tydliga ökningar i muskelmassa, explosivitet och funktion även hos 70–80-åringar *Kombinationen av styrka och kondition – så kallad “concurrent training” – ger bäst helhetsresultat för både hälsa och prestation. … Forskning visar att både VO₂max (kondition), styrka och uthållighet går att förbättra långt upp i åren – även efter 60-70 års ålder.
Studier på så kallade master-idrottare visar att de som tränat regelbundet hela livet kan ha upp till 50 % högre syreupptagningsförmåga än jämnåriga som inte tränar – motsvarande nivån hos någon 30 år yngre. …. Forskning visar dessutom att äldre atleter, trots stigande ålder, uppvisar imponerande prestationer och att livslång aerob träning bevarar hjärt-kärl- och muskelfunktion, minskar risken för sjukdom och dödlighet, samt gör att prestationsnivån hålls hög långt upp i åren. … Samtidigt visar flera studier att elitidrottare och mycket vältränade personer har mindre marginal för stora förbättringar ju högre nivå de redan nått.
Men även här gör träningen skillnad – den bromsar nedgången och gör att funktion och kapacitet bevaras betydligt längre.
För att uppnå det krävs dock att träningsvolym och intensitet bibehålls – kroppen anpassar sig hela livet, men den kräver stimulans för att fortsätta göra det. Träningen kanske inte gör dig yngre – men den gör dig starkare, friskare och mer kapabel.
 Det handlar om att anpassa belastning för att få optimal stimulans, kontinuitet och återhämtning. ….. ✍️🧐 Gries, K. & Trappe, S. (2022). The Aging Athlete: Paradigm of Healthy Aging. Int J Sports Med. Reaburn, P. & Dascombe, B. (2008). Endurance performance in Masters athletes. European Review of Aging and Physical Activity.
Big News‼️ Big News‼️ From nu och framåt hittar ni mig på m21sportcenter där jag i egen regi kommer erbjuda tjänster inom träning och kost i form av både fystester, coachning ,nutrionsanalyser och personlig träning. Mer info och detaljer hittar du som link in bio. …. Att driva helt eget har aldrig varit en långsiktig dröm för mig. Men livet kan överraska. Långsamt har idéer och visioner vuxit fram och Min modell bygger på Din efterfrågan och mitt mål är att kunna hjälpa dig att ta fram bästa versionen av dig själv oavsett målbild. … TACK alla ni som stöttat och peppat mig till att ta detta, för mig, stora steg i livet❤️🫵 Inga nämnda,inga fler glömda. ….. 📸 amplifyphoto
SÖMN är avgörande för att kroppen ska kunna reparera och bygga upp det du bryter ner under träning. Under djupsömnen frisätts tillväxthormon, muskler repareras, immunförsvaret stärks och hjärnan bearbetar dagens träning och intryck. För lite sömn = mer stresshormoner, sämre glykogeninlagring och lägre testosteron – med andra ord, sämre återhämtning ,uppbyggnad och uteblivna resultat. Hur många timmar sömn man behöver har en genetisk variation Vissa människor har gener som gör att de klarar sig bra på kortare sömn, medan andra behöver längre tid för full återhämtning. Faktorer som träningsbelastning, ålder, kön, hormoner och stressnivå påverkar också sömnbehovet . Vill du prestera ? Se till att sova gott! ……………………………………. Dålig sömn leder till en ”metabol och hormonell stressrespons” som: * Försämrar glykogeninlagring och glukoskontroll- * Minskar anabol återhämtning (Hormonell obalans ) * Ökar katabola processer (kortisol) * Ökar inflammatoriska markörer * Sänker HRV och ökar vilopuls * Ökar upplevd trötthet och minskar träningskapacitet

Ordinarie öppettider

  • Måndag
    Stängt
  • Tisdag
    13:00 - 21:00
  • Onsdag
    Stängt
  • Torsdag
    08:00 - 16:00
  • Fredag
    09:00 - 16:00
  • Lördag
    Stängt
  • Söndag
    Stängt

    • Info om öppettider

    Öppettider för bokningar varierar veckovis

Kontakt

  • 7308300XX

Adress